- Radeon RX 9060 XT: Ezt aztán jól meghúzták
- Atomenergiával dübörögnek tovább az Amazon adatközpontok, SMR-ek is jöhetnek
- Macron betiltatná az EU-ban a közösségi médiát a 15 év alattiaknak
- Az NVIDIA ipari AI-felhőt épít a németeknek, együtt az OpenAI és a Google
- Két új Ryzen közül választhatnak a kézikonzolok
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomrRRR
senior tag
válasz
lacy86
#113983
üzenetére
Az árából ítélve és a mennyiségből eléggé rossz minőségű lehet, fejlődni nem igen fogsz tőle. Ha már edzel akkor csak is ezeket vedd: 100% whey pro ajánlom a fehércsoki-eper, edzés előtt hot blood, vagy l-karnitin, edzés után whey pro persze, lefekvés előtt meg casein complex.
22 ezerből kijösz 2-3 hónapra. -
aleister
veterán
-
celf
őstag
válasz
lacy86
#112837
üzenetére
próbáld ki a mell + biceps, hát +triceps kombót. de a mell + hát sem rossz, csak ott túl sok a volumen szerintem egy napra.
reflexesen ellazul a két ellentétesen dolgozó izom. ha mellre dolgozol, a bicepszed el kell lazuljon, illetve ha hátra dolgozol, a tripcepsz lazul. és fordítva, ha tricepszel dolgozol, a hátad latul el, stb.
tehát ha ezt a felosztást használod, nagyobb teljesítményt tudsz elvileg kihozni adott izomcsoportból. -
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
lacy86
#78608
üzenetére
Na most akkor összesen hány edzésnapod van?
Mert ha hétfő, kedd, szeda és péntek, akkor egyszerű, kedden aerob (ha kettőt szeretnél akkor kedden és szerdán), a többi napon meg mehet a kondi. Az edzésekre amúgy ugyanazt tudom mondani, mint korábban is. Hacsak nincs olyan sok időd, mint Woodnak (
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), akkor érdemes az alapgyakorlatokra hangsúlyt fektetni, izolációs gyakorlatokkal meg csak kiegészítésnek csinálni. -
kolosanyi
veterán
válasz
lacy86
#78601
üzenetére
Gondolom különc leszek, de én hétfőn és szerdán egy teljes testes edzést nyomnék, kedden meg egy laza aerobot. Mivel kevés a pihenőidő a két edzés között, inkább nagy intenzitással és több sorozattal dolgoznék. Ki kell tapasztalni, hogy mi az a volumen, amivel még szerdán tudnál dolgozni, de fejlődéshez elegendő. Gyakorlatok tekintetében meg az alapok csak, mivel más így nehezen fér bele. Mármint más, ami hatékony is, egy ilyen helyzetben csak szétaprózódna az egész, ha tele van izolációs gyakorlatokkal. Például egy ilyesmi:
hétfő: guggolás, fekvenyomás, evezés, tárogatás, széthúzás, elülső és oldalsó hídtartások a végére
kedd: 45 perc laza kocogás vagy séta max pulzus 60-70%-a között
szerda: felhúzás, tolódzkodás súllyal / mellről nyomás, húzódzkodás súllyal, bicepsz, tricepsz, lábemelés
Igazából úgyis az alapgyakorlatok a legfontosabbak, ebben a felállásban azok az elején vannak, így azokat tudod a legngyobb erőbedobással csinálni. A 2-2 izolációs gyakorlat kiegészítésnek jó, a 3 nehéz alap után fáradtan jó is "pihenésnek", a törzs gyakorlatok a végére meg levezetésnek.
-
madle
őstag
válasz
lacy86
#78601
üzenetére
Attól függ, ha fizikai munkát végzel mindenképp legyen közte pihenőnap, ha irodai meló akkor is.
legalabb is én hagynék pihenőt de nálam ez úgy néz ki, hogy egy héten 4x vagyok kondiban fixre, de mindig úgy, ahogy épp kijön.A junk food témához meg annyi, hogy akár hiszitek akár nem, én életemben 4x kajátam gyors kajáldában(MCd meg Burger egyben.) KFC-ben meg ezekben a fiszem faszom más fajtákban meg még a lábam sem tettem be
Remélem nem maradtam le semmiről 
-
Dicker
őstag
válasz
lacy86
#63514
üzenetére
Pont nem az első a hossza.
Az a végén, mellette meg a szélessége. Ennyi elég is.
A többi meg nagyjából lényegtelen, úgyse rád szabták. Vagy aggódsz, hogy nem fér bele az új ötvenes?
Ezek nem olyanok, mint a monsta-s pólók, hogy a méretezés úgy néz ki, hogy jay cutler - phil heath - kai greene xxl.
és rövid véleményt is írtam róla...csak ennyi 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az a végén, mellette meg a szélessége. Ennyi elég is.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Tőzsde és gazdaság
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- iPhone topik
- Milyen házat vegyek?
- Proxmox VE
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Xiaomi Redmi A3 64GB Kártyafüggetlen, 1Év Garanciával
- Bowers/Wilkins Px7 S2 fejhallgatók
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 7 5800X 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! MSI B550 R7 3700X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA Seasonic 650W
- BESZÁMÍTÁS! ASRock FORMULA OC RX 6900XT 16GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest