-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185175
üzenetére
en biztos a labat tennem kozepre. nekem pl evezestol azert minimalisan kap a vallam is, foleg hatul. nekem nem lenne bajom mondjuk huzas utani napon labedzessel sem, utana meg siman menne a tolas is. ha felhuzni is akarnek viszont, na akkor vakarnam a fejem. az nekem biztos hazavagna ezt a 3 napos splitet pihenes nelkul.
az inkabb problema lenne nekem is amit irtal multkor, mondjuk intenziv labedzes utan aerobozni..nyilvan nem idealis, de sztem ezt o is tudja. masok a prioritasok. elsportolok (pl. mma, bringasok) csomoszor kihagyjak a negativ reszet a gyakorlatnak (pl felhuzas), csak a koncentrikus fazist csinaljak. nem lesz annyira megterhelo, nem lesz izomlaz se annyira...gondolom nincs mese, sajat sporthoz fontos edzeseket tolni kell, nem mehet a sulyzozas annak a karara.
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185172
üzenetére
A felosztás ilyen szempontból irreleváns
arra gondolsz, hogy irrelevans, hogy teljes testes vagy lab/huz/tol split? azert az nem mind1 sztem, teljes testnel piheno nap nelkul egy orultseg lenne 3 egymast koveto napon edzeni, ilyen splittel meg sztem azert kivitelezheto. nyilvan nem idealis, meg optimalis, de ha nem testepito, esetleg mas edzes/kardio fontosabb akkor mit lehet tenni? jobb egymast koveto napokon edzeni, mint nem edzeni
en labat tennem kozepre, mert azert a tolo es huzo edzes kozott van minimalis atfedes. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185164
üzenetére
Élsportolókkal azért ne húzz párhuzamot.
sztem nem huztam parhuzamot, csak erdekessegkeppen irtam.No offenz de sztem kicsit túl aggódod szerintem ezt a témát.
teny, en sem fogok allandoan ezen lovagolni, meregetni, csak mivel uj dolog ez nekem, probalom megerteni mi, merre, meddig, miert, hogyan. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185112
üzenetére
ha kihasznalom az egeszet, akkor oriasi tavolsag van a ket labam kozott sztem, de majd probalgatom.
zone2 aerobozni akarok vele, nem farizmot meg hajlitot dolgoztatni. ha elore dolok es nyomom 1 oran at gondolom derekamnak, hatamnak nem fog tetszeni.
#185113benfolds elozo tulaj itthagyott egyet a kecoban, engem is csak azert erdekel. rettenetesen eletidegen nekem az egesz. konkretan idaig meg akartam csinaltatni...azt hittem nem mukodik. de lehet semmi baja sincs, hanem ez ilyenamugy nyomoztam meg a temat, tenyleg az van amit irtatok multkor, hogy a zone2-bol nem jo kijonni, nyomni kell 45-90 percen at egyhuzamban azt mondjak az okosok. ilyet is hallottam, hogy nehezen talal vissza a szervezet zone2-be ha kijosz belole, nem is javasoljak hogy pl. edzes kozben, edzes utana aerobozz igy, hanem elotte. sokak szerint idealisabb is benti gepeken csinalni, mert ott konnyebben tudod tartani az idealis tartomanyt, mint mondjuk nem sik terepen futva, forgalomban kerekparozva etc...persze ettol meg tobbnyire nem akarok a 4 fal kozott csinalni ilyeneket, mert monoton...
amugy a magyarazat pl. Attia 80%-20% zone2-vo2 max edzesere kb olyasmi, hogy megneztek a legmagasabb vo2 max ertekkel biro sportolokat, akik kerekparozok meg sifutok, hogyan edzenek, es ok szerinte hasonlot tolnak. ugy kell elkepzelni, hogy 1 piramis terulete az egesz sziv es legzessel kapcsolatos rendszerunk, aminek a csucsa az a vo2 max, az alapja meg a zone2, es minel nagyobb teruletet ugy erunk el, hogy kb. 80%-20%-ban csinaljuk, nem csak az egyiket vagy a masikat edzuk...en pl amikor futok, tuti nem zone2-ben csinalom, inkabb felette. mondjuk lehet ez azert van, mert ritkan csinalom
sztem neznem is kellene vmi sportorat, kicsit jobban utanajarni ennek mi is az a tartomany. elvileg el kell hogy tudjak mondani kozben egy egesz mondatot, anelkul hogy vegig lihegnek, de azert ne essen jol. 180-eletkor +-5 pulzus is egy variacio erre. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185110
üzenetére
ez biztos? pont azt mondtak az egyik videoban, hogy elemelkedik a sarkad a mozdulat vegen. masikban meg hogy ne emelkedjen. kapaszkodni kell kozben vagy mintha futnek?
mozgastartomanyban vajon mennyi kell, gondolom az egesz tartomanyt nem kell kihasznalnom
az egesz eletidegen nekem nagyon 
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185092
üzenetére
jah, durva hogy a technikan mennyi mulik.
anno olimpiai ruddal pl. vallgyakorlatot csinaltam belole, nem vittem elegge hatra a vallaimat. aztan egykezessel elkezdtem igy befele forgatni a sulyzot, alkargyakorlat lett belole. most mar kezd mukodni, de meg mindig fura egy kicsit nekem, ha 45-60 fok kornyekere viszem a konyokom az egesz gyakorlat fura, termeszetellenes lesz, ha egyaltalan ethier jol mondja itt. talan hosszu amugy a karom testalkatomhoz kepest...mindenesetre akarhogy csinalom, a tricepsz, vall hamarabb farad el. kiveve ha elofarasztok tarogatassal, amit most elengedtem mert ereztem kicsit a vallam. ami lehet hogy nem is attol volt, hanem a rossz fekvenyomastol bal vallam, masik regi foci kapus serules
lehet erdemes lenne ezt a gyakorlatot egyszer vkivel atbeszelnem aki latja, erti, hogy mit csinalok.. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#185086
üzenetére
pont az ellenkezoje amugy sztem. de igen a 2 het felreertheto volt, most pont 7 napja volt az elozo push nap.
most elkezdtem irni jegyzetbe hogy melyik nap edzek, mert en naagyon a masik oldalon mozgok mindig. sztem legtobbszor ilyen 10-14 naponta edzettem izomcsoportokat amiota ilyen "alibi" edzek..elmult 15 evben?
sztem tuledzve soha eletemben nem voltam. ugy voltam vele, hogy majd intenzitassal a lustasagot, frekvenciat kompenzalom. de nem
foleg ugy, hogy intenzitasban se vagyok sehol 20 eves onmagamhoz kepest. jobb is a nagyobb volumen..talan csak huzodzkodasban tudom ugyanazt az intenzitast hozni. de ott is pl. negativoknal boven tolhatnam meg. ha csinalok 8 ismetleses huzodzkodast es ugy jon ki hogy az utolso ketto mondjuk 6 masodperc koncentrikusban, utana meg csinalok 5 negativot ugy, hogy mondjuk 3 sec lefele. de az mar mentalisan lefaraszt, kozben meg ha a fejemhez szegeznenek egy pisztolyt, tuti hogy 3x4x ennyi negativnak is mennie kellene
az is lehet, hogy pl ehhez a gyarkolathoz mar annyira adaptalodtam, hogy alacsonyabb ismetlesszammal is probalkozhatnek, tobb sorozattal
de az is lehet, hogy sokkal tobb lassu osszehuzodasu izomrostom van amugy bizonyos izmaimban mint korabban gondoltam. meg talan ezek osszetetele idovel vmit valtozhat is ezek szerint...
amikor erdekelt huszoneve a tema, akkor talan csak ugy nezegettuk, hogy csinalsz bukasig 1 perc alatti terhelessel vmi gyakorlatot, es ha utana kb. 2 perc piheno utan szinte uannyit tudsz, akkor valszeg inkabb a lassu fele tendal az az izom, mint a gyors fele. annyira nem foglalkoztam ezzel, edzettem intenziven,ettem, zabaltam, fejlodtem, kesz mellizmot kiveve elegedett is voltam. az meg genetika is reszben, meg technika, de valszeg az edzes sem volt optimalis...
de ma mar egyre tobb tudas eljut az emberhez, akkor meg miert ne gondolkodjunk rajta...
guggolast, felhuzast kiveve en inkabb a 40 masodperc fele tendaltam mindig...most meg neha egy-ket hosszabb joga gyarkolat, meg tobb sorozatos fekvotamaszozas, bicepsz edzes soran egyre inkabb affele hajlok, hogy lehet nem is annyira gyorsak ezek (mell, vall, bicepsz pl)
a mellizmom pl. jobban reagalt a 15 perces intenzivebb melluszasokra, mint a sulyzos edzesekre..persze ezen az se segitett, hogy pont a mell gyakorlatok technikaja sokaig nem volt igazan jo. dolgoztam ezen, de meg mindig eleg nehezen tudom lefarasztani tobbi izomhoz kepest...nektek van olyan izomcsoport ami sokkal hosszabb terhelest kap, nagyobb ismetlesszammal?
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#185006
üzenetére
Nem nagyon tudom megítélni ezekből, de annyit látok, hogy van, ami elég intenzívnek tűnik.
Köszi, még úgy 3 hónapig fogok diétázni nagyjából úgy, ahogy most, aztán emelek egy kicsit a kalóriákon, és egyre jobb formával szeretnék 72 kiló lenni. Nekem egy sportos beach body fizikum elég lesz olyan 15%-os testzsírral, de persze ha esetleg szenvedés nélkül tudok jobbat is, akkor még jobban fogok örülni.
benfolds: Már nem is emlékszem pontosan, mikor váltottam életmódot, de 2019-ben volt az esküvőm, és akkor voltam kerek 100 kiló, és onnan nem sikerült lefogynom, pedig egyszer megpróbáltam, aztán mégis 110 kiló lettem valamikor 2021-ben, akkor döntöttem el, hogy megint rendesen fogok enni és edzeni is, és életmódot váltok. 43 éves vagyok.
-
Woodslave
félisten
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#184983
üzenetére
Keményebbnek tűnik, mint amit feltételeztem.
Kocogásnál viszont mostanában jöttem rá, hogy szinte semmit se jelent, érzésre mennyire fáradt a lábam. Elmentem úgy, hogy letolom lassan az 5k-t ezzel az érzésre teljesen kimerült lábbal, és megcsináltam belőle végül az év legjobb 7 km-es futását, könnyedén, suhanva. Nekem itt baromira új volt, hogy a fáradtság érzete nem jelent valós elfáradtságot. -
Lajmund
őstag
válasz
aelod
#184951
üzenetére
Simán az edzés is drog mert csomo hormon szabadul fel. Én akkor kezdtem el jobban edzeni amikor leszoktam a cigiről és hogy ne öljek meg senkit
persze tulzàs de az első kèt hèt azért durva volt. Azóta is rajta vagyok és egyszerűen kell a mozgàs hogy jól érezzem magam és kiegyensúlyozott legyek. Ehez a rendszeres szex se elég pedig annyit dugok amennyi jól esik. Sok mindent probàltam én is de ésszel semmin nem maradtam rajta talán csak a fű volt rendeszeres éveken àt fiatal koromba de annak elhagyàsa semmivel se jàrt. Gomba kiràly, tanító életforma kimondottan ugy hogy mellette jól èrzed magad feltéve ha nem idióták csinálják rossz környezetben. Meg persze a mennyiség. De ez mindenre igaz. A gomba meg az lsd se alkalmas napi használtara meg nem is kívánod egy darabig ha csinálod. Begombàzva hálával tele együtt lélegezni a természettel tavasszal vagy nyàron jó időben szerintem olyan tapasztalat hogy mindenkinek legalább egyszer àt kell élnie. Amugy még amihez nem kell szer az a motorozàs. Én krosszoztam,enduroztam meg speed motoroztam is. Na az adrenalin függőség is kemény drognak számít. Màr gyáva nyúl vagyok és nem motorozok. Örülök hogy egyben vagyok Az eddigi életem alapján az a tapasztalatom hogy legjobb tisztán mindent àtélni és fittnek erősnek lenni mentálisan és testileg is. Ezt szeretem legjobban. És ennek az edzés szerves része. Már alig vàrom a januàrt hogy ujra elkezdjek edzeni. Addig szánkésan túlpihenem magam meg sokat eszek. Màr hiztam is ami érződik és làtszik is. Már kéne és hiányzik a terhelés érzem. -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#184948
üzenetére
A mentális "drog" oldaláról értettem. Mondjuk ha már igy beleállsz az hogy egy módszer eljuttat vhova közel se biztos hogy az a legjobb vagy mondjuk több edzéssel nem jutottál volna messzebb...
nem mondtam egyébként hogy nem elég heti 2-3 vannak biztos emberek akik jobban néznek ki mint itt bárki heti egy vagy két edzéssel is..
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#184916
üzenetére
Enyhén jobb formával, az egyértelmű.
Én 110 kilóról jövök le, több helyen is látszik a testemen a csúf múlt. De kis szerencsével néhány bőrhámlás után nyárra azért csak összehozok valami elfogadhatót.
Arra leszek majd nagyon kíváncsi, Szerintetek itt a topikban mennyi az annyi nálam testzsírszázalékban.
-
#184870
szőröscica
addikt
aelod
#184869
szőröscica
addikt
válasz
aelod
#184869
üzenetére
En kicsit bajban vagyok, hogy a karacsony elotti utolso edzesem mi legyen. Dietazok, ezert aerob hangsulyos volt az utobbi masfel honapom, az elmult het pedig igy nezett ki:
-szombat: hat + aerob
-vasarnap: bicepsz + aerob
-hetfo: mell + aerob
-kedd: tricepsz + aerob
-szerda:lab
-pentek: vall + aerobHolnapra lehetne hat, de egy eros vall utan az sosem megy jol, vagy egy altalanos felsotest+kar atmozgato 2-2 gyakorlattal, esetleg csak aerob. Utana szerdaig off.
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#184845
üzenetére
A bal oldali formádhoz hasonlót rengetegen hozzák, és bár már az is jobb az átlagnál, a jobb oldali fizikum az, amiből meg alig van. Egyszerűen ez az izomtömeg ilyen alacsony testzsírszázalékkal már elérhetetlen a legtöbb ember számára, vagy ha nem, akkor olyan befektetéseket igényelne (pénz, idő, odafigyelés, lemondások, stb.), amikre nincs kapacitása egy hobbigyúrósnak. Mégis, értékesebb forma számomra ez a jobb oldali, ahogy valszeg a topikban itt kábé mindenkinek. Az anyukáknak viszont tippre a magasabb testzsírszázalék jön be jobban, felénk legalábbis ez a helyzet.
Oppenheimer: Sok tényezős dolog ez a jó genetika, és nem is ismerhetek ezekből mindent, de a képeid alapján szerintem van olyan jó genetikád, mint aelod-nak. Szóval nem ott hibádzik valami.
Ebből a 75 kilós képből megint csak azt látom, hogy nekem 70-nek kéne lennem egy szép formához, viszont nem szeretnék 70 kilós testet.
-
válasz
aelod
#184845
üzenetére
Nekem a jobb oldali, de no homo
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
#184851 Woodslave
Nekem is valahol 75 kg körül kellene lennem hogy nyáron legyen valami kinézet, hát majd meglátjuk mit hoz a 2024 túl optimista nem vagyok, megtanultam a leckét
Ha jól emlékszem, te 45 körül vagy lassan? Nem kezdtél el gondolkodni esetleg valami TRT-szerű dolgon? Tudom, ez mondjuk itthon nem annyira egyszerű, mint az USA-ban. -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#184845
üzenetére
akárki akármit mond a "normális" nőknek a bal oldali hiába kínozza magát az ember
Amúgy szép átalakulás. Én is irigylem aki így be tud tömegelni, ahogy benfoldsnál nálam is comb, segg úszógumi a sorrend, én is voltam anno 95kg, ingben is látszott hogy "nagy" vagyok, - nyilván nem mert ahhoz 110kg-nak kell lenni, de ruha nélkül meg nem igazán nézett ki jól.
Nekem is valahol 75 kg körül kellene lennem hogy nyáron legyen valami kinézet, hát majd meglátjuk mit hoz a 2024 túl optimista nem vagyok, megtanultam a leckét
Amúgy ezzel a jobb oldali formával már el lehet lenni, pláne ha 3200 kalórián nem hízol el, mert abból már lehet gazdálkodni. Én 2400-on pont tartom ami van az "elkerülhetetlen" melléevésekkel, pedig nincs túl sok belőle. Emiatt gondolom, hogy ha egyszer sikerülne jobban élesíteni a dolgot könnyebben meg tudnám tartani. Aztán lehet nem.
-
#184843
Oppenheimer
nagyúr
aelod
#184832
Oppenheimer
nagyúr
válasz
aelod
#184832
üzenetére
Most jonnek az unnepek es csomo minden felborul, en azt fogom csinalni hogy nem zsufolom bele a 3 edzest a hetbe, hanem 1-2 pihenonap mindig lesz, es szepen jonnek sorban a napok vetesforgoban. E heten osszejott a hetfo - szerda - pentek, ahogy a nagykonyvben meg van irva, de ez mar 1-gyel el van csuszva mult hetrol.
Jovoheten megint elcsuszik 1-et, mert sztem csak 2x fogok eljutni. -
Rivaul
addikt
-
válasz
aelod
#184837
üzenetére
Ha visszamehetnék az időben és csajozási tippet adhatnék a tizenéves önmagamnak, akkor az az lenne, hogy "Nyugi, a csajoknak fogalmuk sincs, hogy mit akarnak. Mondanak ezt-azt, de fingjuk sincs. Meg kell nekik mutatni, hogy mit kell akarjanak, és hpgy az pont Te vagy!"
-
-
-
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#184820
üzenetére
Alacsonyabb izomtömegűeknél tán nem mindig, vagyis inkább sokszor az ítélő szemén múlik, azon, hogy mennyire hozzáértő. Itt van például a futós topikból jimpo fórumtárs formája. (Ő tette be ezt a képét többször is ott a topikba, ezért nem gond tán, ha onnan linkelem. Meg futóhoz képest szép fizikum is szerintem, simán lehet, hogy ebben a topikban is nem egy ember nézne ki hasonlóan ilyen alacsony testzsírszázalékon.)
De van egy olyan érzésem, hogy sok nőben mélyebb benyomást keltene, ha szimplán több kiló lenne, vagyis még úgy is, ha lenne rajta +3-4 kiló zsír. Mert sok nő csak azt venné észre, hogy majd' egy centivel vastagabb úgy a karja. Legalábbis még a feleségem előtti időkből voltak ilyesféle személyes tapasztalataim is.
Én látnám, hogy az a több az zsír, de random fehérnép meg egyáltalán nem biztos, simán lehet, hogy érzékenyebb lenne a szeme a puszta tömegre. -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#184794
üzenetére
nekem ez olyan mint puskázni a dolgozatnál. Lehet az eredmény jobb lesz, de átbaxod magad és az orvost is.
Az lenne az ideális, ha mondjuk olyan orvosa lenne az embernek aki tudja hogy az edzés milyen értékeket befolyásol és ennek megfelelően értékelné a kapott eredményt.
De inkább egyből vesebaj meg mittomén lesz a diagnózis, meg inkább biciklizzen úszon és ne egyél fehérjeport mert impotens leszel.
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#184791
üzenetére
igazából kajából sem viszek be nagyon sok fehérjét. mondjuk vérvétel előtt pont két napig nem ettem húst valamiért (nem jellemző egyébként), be is esett normál alá a húgysav szintem. de azt írják, hogy lehet felszívódási probléma is. de csak minimálisan kevesebb a referenciaértéknél, szóval nem hiszem, hogy nagyon foglalkozni kell vele.
az viszont régen rossz lenne, ha egy hétig pihenni kéne vérvétel előtt. ne röhögtessetek már. elméletileg előtte 5-6 órával nem szabad nehéz fizikai munkát végezni. ha előtte 2 nappal edzettél, annak már bőven jónak kell lennie. én pl. vasárnap edzettem, kedden volt a vérvétel. gondolj bele, egészséges lenne, hogy olyan dolgot végzel rendszeresen, ami napokra szétcseszi a vérképedet? másnap vagy két nap múlva, a következő edzésre teljesen okénak kell lenned minden szempontból.
-
-
neophyte79
tag
válasz
aelod
#184716
üzenetére
Keressek még neked egyebet, vagy elég ennyi is?
Örömmel konstatálom, hogy az érvelési technikád ( ) változatlan másokkal szemben is, és ahelyett, hogy tényeket vázolsz, csak kihozod a másik felet a béketűrésből. Most jelenleg Flash Gordon fórumtárs.
A probléma ott van, hogyha belemegyünk (mennénk) jobban, akkor lerázod magadról az egészet, pedig lehetne miről beszélgetni, csak a saját tapasztalásod mindenek felett áll és lenézed azt, aki "harcba" száll(na) veled és olyan stílust adsz elő, ami bicskanyitogató. Nem csak nekem, ezek szerint.
Amikor elkezdődne a "beszélgetés", egyből azokkal a szavakkal jössz, mint általában véve. Én szándékosan nem akarok ilyen témákról beszélgetni (nem csak veled), mert 5%-át értenéd annak, amit írok (ami persze baromság).
No offense, peace. -
#184715
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184714
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184714
üzenetére
Hehh
, azért remélem ha most válaszolok, akkor elengeded, mert csak olaj a tűzre.... minden kérdésedre válaszoltam korábban, ér visszaolvasni: pihenek-e eleget? a különböző szövegkörnyezetbe csomagolt, momentán (3?) aminosavas BCAA kérdésre is, meg még sok egyébre is elég készségesen aminek semmi köze nem volt a témához.
Az érvelésed alapját képező ha ez, meg az fikcióiddal meg semmi dolgom, elég vicces ahogy a feltételes módban próbálsz érvelni, konkrétumok hiányában, erről leszokhatnál már ha ennyire fontosnak ítéled a véleményalkotást.
És ugyan triviális, de külön neked mégis csak idedobok egy linket a valószínűleg több ezerből [link] nem nehéz megtalálni benne a regenerációról szóló sort... -
-
#184692
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184691
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184691
üzenetére
Bleh, nem akartam belemenni, mert tök szánalom ez a vekengés... de ha már ráfeszültél, mégis milyen tökön szúrt érvelés azt állítani hogy a BCAA felesleges ha eszel elég fehérjét, ilyen erővel a tejsavód is tök felesleges ha megfelelően táplálkotozol, mindkettő végeredménye ua. az aminosav amiből szervezeted a szükségletei szerint fehérjét képez, a metabolizmus állandó, folyatosan bont és épit a szervezet, fizikai terhelés esetén elhalt izomrost szakadásokat vagy akár izmot bont aminosavvá és épít újra, ha megfelelő mennyiségben állandóan rendelkezésre áll akkor ez a folyamat zökkenőmentes, ergo a regenerálást segíti.
-
#184688
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184687
Flash Gordon
senior tag
-
#184684
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184678
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184678
üzenetére
Nem gondolom, hogy érdemes ilyesmin rugózni, annál is inkább, mivel a te kánonodba elférő nyakra-főre zabált ízesített trejsavó és a fikázott BCAA a gyomorban ugyanaz az aminosav lesz...tápkieg mindkettő, pénzbe kerül, stb. Az arginin, citrullin a véráramlást javítja, ez közvetve vérnyomáscsökkentő hatású, hol pörget ez? A beta alanin az izom savasodását késlelteti, biztos ez is pörget egyesek szerint...Ellenben az itt néha kemény csávósan javasolt "igyál meg egy kávét inkább" típusú javaslat, ami viszont faszán megemeli a vérnyomást nyilván jó ötlet, mert nem pörget...ki érti ezt?
-
Janaboy
veterán
válasz
aelod
#184678
üzenetére
Az a baj, hogy az emberek szó szerint rászoknak a pörgetőkre.
Pedig ugye annak a célja inkább az lenne (szerintem legalább is) hogy néha amikor szar napod vagy nem vagy teljesen kipihent egy kicsit fel tud dobni, de emiatt ne hanyagold el az edzést.
Én egyszer próbáltam eddig, fura érzés volt vagy 20 percig, mintha részeg lennék de mégsem -
#184677
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184676
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184676
üzenetére
Kb. a covid óta kaptam megint rá, de a 20 as és a 30 as éveimben is lejártam pár évig, meg közben teniszeztem, stb., közben jött a cslád, egzisztencia, stb. és nem nagyon hiányzott a dolog, sosem voltam valami elhanyagolt állapotban, stabil 186cm/82-3kg-al elég jól elvoltam.
Aztán a covid miatt meg lerugdostam a legkisebb gyereket hogy mozogjon is valamit ne csak a gép előtt üljön, elkísértem hogy könnyebben szokja, azóta én is nyomom, most 86kg vagyok, és lazán beférek a régebbi nadrágjaimba, a gyakikra célirányosan odafigyelve elmúlt az ülőmunkával járó hátfájásom, úgy hogy ennyi bőven megérte. Szóval ha nagyon kutakodok az emlékeimben fel tudom idézni hogy 0 rákészüléssel, protein meg minden egyébb használat nélkül fiatalabb koromban hogy ment le egy edzés...egészen odáig hogy mondjuk azt is tapasztalom hogy egy sima sebgyógyulás mennyivel (kb.2x annyi idő) tart tovább mostanság mint mondjuk a 30 as éveimben... -
Lajmund
őstag
válasz
aelod
#184658
üzenetére
Ne is mond. Múltkor az egyik dugos milfemtől megkaptam hogy már nagyon sovány vagyok. És miért nem gyúrok inkább. Mert azt szeretik a csajok.. Ráadásul persze ő nem edz semmit de már ráférfne szerintem. Egész felnőtt életembe 18-30 közt 100 kg voltam. Most hogy lejottem 85-re 35 évesen nagyon jól érzem magam. Már 3 kilométert simán leuszok ebből 2 km gyors uszás ez lett az uj alap állóképességem egész jó már. Szerintem élőben egész jól is nézek ki mert tömör vagyok kevés zsírral de egyre jobban motoszkál a fejembe a kondi kieg edzésként hogy azért nem lenne rossz kicsit izmosabbnak lenni erre jött ez a beszolás amit nem vettem fel mert pl vannak csajok főleg a fiatalabbak akiknek meg ez jön be jobban a "soványabb" szálkás forma. Az a helyzet ha elkezdek gyúrni akkor annak csak úgy lenne értelme ha folyamatosan azt csinálnám de ha más nem legalább az A héten B meg maradna uszás,köredzés sulymellénnyel és bico kombo. A lakástol 3 percre gyalog 2 kondi van kapásbol egyiket régi judo,thai box edzőtársam csinálja. Amúgy ő is az izmos de fitt vonalon indult el. Egész szépen ki van csattanva a srác amennyire lehet natural. Ami elég csábító hogy én is ilyen legyek. Szóval erősen gondolkozom én is a gyúráson.
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#184628
üzenetére
Mondjuk te ebben tapasztaltabb vagy azért sztem verseny után elég "honeymoon" időszak növekedés szempontjából ezért messzemenő következtetéseket nem hiszem hogy érdemes levonni.
Amúgy a tudomány jelenlegi álláspontja ez kevés szett magas intenzitás értve ez alatt a bukasig vagy -1 rir. Bár van egy 52 szettes quad edzés study - amibe belemagyarázzák hogy megerősítette az elméletet hogy a volumen és izmosodas között fennáll az erős kapcsolat azaz minél több annál jobb egy bizonyos pontig. Van aki szerint persze baromság az egész. Mármint hogy nem is ezt mutatja.
Én tizenöt+ részévek alatt se tudtam rájönni hogy lehetne ezt pontosan érezni bár vannak akiknek megy
-
_drk
addikt
válasz
aelod
#184613
üzenetére
A láb az még erősen bemelegítős nekem jelenleg. Nem is tolom túl!
Azt még csajosba tolom, nem leírva őket, mert durva ahogy ők tolják, hanem szélesebb körű átmozgatást csinálok mindenféle géppel ami a terembe van.
Azzal a nappal, hogy mellette vállaztam és tricepsz nem is volt gond.
Mellezés után volt már sok a hát és bicepsz. -
persil
nagyúr
válasz
aelod
#184567
üzenetére
Csak a desztillalt, 110%-os, gmo es e-szam mentes, vegan-keto-oreo lilakaposzta feherje, forrasvizzel. Aztan lenyomasz 10 huzodzkodast az egyesen 8.5 ora alatt(koncert utan jobb, mert tobben vannak ----> more gain!). Csak ne felejts el betonkockara is fellepni, 3x5, esti orakban.
Vagy marad a klasszikus, jol bevalt susta-dana-synthol kombo, azzal soha nem lehet melleloni.
Minden mas esetben csoffadt marad az ember. 🤷
Ilyen netes, bizonytalan faszsagokat meg surgosen el kell felejteni, mint az atgondolt etrend, rendszeres terven alapulo edzes es a pihenoidok betartasa.
-
Biqci
aktív tag
válasz
aelod
#184543
üzenetére
Nahát, én is voltam, kár, hogy nem futottunk össze...
Nem volt rossz, sőt, de a '19-es berni koncertjük jobb volt. Az intrót soha nem fogom elfelejteni. A legelső sorokban voltunk és a robbanásban azt hittem beszakadt a dobhártyám. Nem véletlenül osztogattak füldugót a belépéskor... -
benfolds
őstag
válasz
aelod
#184510
üzenetére
nekem a gát című száma bejön, kár, hogy egy bődületes nagy lopás.
-
Rivaul
addikt
válasz
aelod
#184503
üzenetére
Egy ideje lépte nyomon én is bele akadok... Már ez az insta "modell" gyúrás is borzasztó káros szerintem, legalábbis a fiatalabb korosztályra mert totális testképzavart tudnak okozni. A klasszikus gyúrósoknál nem volt ez, azt még tudta majdnem mindenki hogy nem természetes. Legalábbis nagyon sok "Scitec fehérjét" kell hozzá ledönteni
Viszont ez a Sulek még nem hogy a szemét evést, a szteroidokat, de az iszonyatosan sérülés veszélyes edzéseket is futtatja. Van videó ahol egy nulla edzésmúltú, gyíktestű kölyköt tesz majdnem nyomorékká. -
Fred23
nagyúr
válasz
aelod
#184469
üzenetére
Valóban nem jellemző a tömegnyomor ilyenkor.
Másrészt mikor látom az esti kocogásaim alatt, hogy 2 fokban, esőben is van 3-4 edző ember a kondiparkban, az annak ellenére is meg tud lepni, hogy az ilyesmi nálam is gyakran bevállalt kényelmetlenség, aminek a hangulata néha azért egész jó tud lenni.perempe: Szép lett az a kondipark. Tanácsokat viszont tőlem biztosan ne várj, nem én vagyok az embered. A topikból talán lesz majd valaki más, akinek jobb az idegrendszere, mint az enyém.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#184461
üzenetére
Már elmondtam, és el fogom még párszor, de azóta is visszasírom a fitness2000-et. Ha járunk majd otthon karácsonykor, lemegyek néhányszor. Ott régen csontfegyelem volt, a személyi edzők nagy része állati jó fej volt mindig is, úgy is, hogy soha életemben nem fizettem be senkihez sem, mégis társalogtak néha, meg ha szarul csináltam valamit anno, szóltak hogy ez így nem jó, így kéne stb. Mondjuk ez utóbbi kb. 15 éve.
De sose volt circle jerk ott a gépeken. -
Cs1csó
titán
válasz
aelod
#184456
üzenetére
Szuperszettet csinálok de mivel egyedül vagyok két helyet foglalni nem gond
De ez már suttyóság amit írtál, anno mikor nagy terembe jártam max az a gépet tekintettem foglaltnak amin törülköző volt leterítve, vagy épp dolgoztak rajta, ha neki neki nincs 6 törülközője akkor mellettem már keresztet vethetett volna a kis edzésének. -
#184442
Oppenheimer
nagyúr
aelod
#184441
Oppenheimer
nagyúr
válasz
aelod
#184441
üzenetére
Dorian féle miben tér el?
Enyémet Menzter csak ihlette, de nem olyan. Nem bírnék 1 izomcsoportra 1 settet tolni, maradt 3-4 gyakorlat / izomcsopi.
Jah, a koncentráció elég fontos, nem könnyű ennyire pusholni magad.
Durva látni hogy a lakótelepi kondiban ahova járok mennyire 0 intenzitással edzenek a plebszek.
-
#184435
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184434
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184434
üzenetére
Ok, én annyiban maradnék, hogy a beltartalom mellett az íz is mérvadó, hiszen szájon át vesszük magunkhoz nem intravénásan, ezért amikor összehasonlításra kerülnek a valamirevaló ilyen összehasonlító oldalakon a termékek [link] , akkor a beltartalom, hatás után nem véletlenül a harmadik szempont az íz.
-
#184432
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184431
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184431
üzenetére
Szerintem meg egy viszonylag jól elkülöníthető termékcsalád kapcsán, mint a proteinek, van létjogosultsága az ízlésnek.
A te példáddal élve: tökfőzeléket hasonlítunk össze egy másik tökfőzelékkel . Pl az egyik tökfőzelék el van sózva, a másikban túl sok a rántás, odakozmált, stb....vagy belga csokis tejsavót hasonlítunk belga csokissal... -
#184430
Flash Gordon
senior tag
aelod
#184427
Flash Gordon
senior tag
válasz
aelod
#184427
üzenetére
Ha már fogyasztod, bármit is szarozni az ízvilág miatt miért lenne bs.?
Senki sem olvasott még véleményeket, hogy ez meg az a protein ihatatlan fos, mert pl. az elcseszett édesítőszerek aránya, keveréke miatt émelyítő szar?
Tök irreleváns az íz miatt koncentrátum, izolátum arányokkal példálózni, ami az ízesítést nem befolyásoló tényező... -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#184427
üzenetére
mindegy nem akarom védeni minek. Azt is elfogadom, ha valakinek nem ízlik xar izt érez akkor nyilván az fogja mondani hogy xar minőség meg xar fehérje. Nekem se ízlik mindegyik ez a mogyoróvaj meg tököset se venném meg
Flash Gordon: dehogy gázolták ennél már öregebb vagyok sajnos
az egesz eletidegen nekem nagyon 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! MSI B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RX 6650XT 8GB Zalman I3 Edge EVGA 550W
- Eredeti Lenovo USB-C 65W töltő
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor 9X Lite 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude 5500 - i5-8GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest