- MediaTek lapkával érkezhet a következő Samsung csúcstablet
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Riasztó topik
- Computex 2024: a Noctua elkészült a D15 felfrissített változatával
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Melyik tápegységet vegyem?
- TCL LCD és LED TV-k
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
it Nem csak a piaci értéke alapján lett újra a világ ura az Apple, márkaértékben is almás vállalat a legjobb.
-
Elden Ring - Túl a 25 millión
gp Nagyon sokan beszerezték a játék a megjelenés óta, alig egy hét múlva pedig végre befut a várva várt DLC is.
-
Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
ph A 2 TB memóriát kezelő modell nem csupán a szemnek kellemes, és USB4 Type-C-ből, 10 GbE LAN-ból, illetve hangkodekből egyaránt kettő van rajta.
Aktív témák
-
Sotho
őstag
válasz marcus.fenix #19200 üzenetére
Oké , király lenne ha feltöltenéd valahova engem érdekel.
Ja kb nekem is ez a célom, de a tzs lehet >10% valamivel. -
zeg
senior tag
válasz marcus.fenix #19200 üzenetére
Komolyan gondolod hogy 2-3 év alatt 75kilós pasiból 105 kilós 10%tzs izomkolosszus lehet valaki naturálban?
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
zeg
senior tag
Nagyjából túl vagyok az első diétás napomon. Megzabáltam 1 kiló tőkehalat, fél kiló mustáros csirkemellfilét, 5 mérő UN Isocool izolátumot, 30g G-bombot, 2g L-karnitint, 2g C-vitamint, multivitamint, 1 kiló paradicsomot kevés tejföllel(és 2 szem Mozart Kugelnt), de korog a gyomrom és majd belehalok az éhségbe, pedig ma csak mell és bicepsz volt 75 perc erejéig, és másfél órát szunyókálhattam. Még ki kell bírnom valahogy holnapig, és fél kiló izolátumos Alpa túrónál többet már nem akarok a mai napra áldozni. Holnap hajnalban meg futhatok intervallumban, ami megsokszorozza étvágyam. Érdekes, tavaly nem voltam ekkora zabagép. Nem lesz ez így jó, már kezdem érteni miért falhatnak fel mindent szemetet a futók, és hogyan kerülhet egy testépítő felkészülése havi 300-ba.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
marcus.fenix
aktív tag
Nem. Én azt mondom, hogy néhány "megajándékozottnak" sikerülhet. Végülis több helyen utánaolvasva azt is láttam, hogy a 2-3 év az az volt amit ő értékelhető effektív munkának vélt. Amúgy talán 5-6 év kellett hozzá, de abból ő 2-3-at kihagyható balfaszkodásnak tart. Nem biztos hogy tényleg az is volt.
Másrészt soha senki szavát nem hiszem el aki el akar adni valamit a témában...
Gondolok itt erre: [link]
Viszont jó elcsípni dolgokat. Főleg ha egybehangzóak. Aztán tesztelni őket.
Egy biztos, én is balfaszkodom jó ideje, nagyrészt feleslegesen. És ha mást nem is annyit tuti hasznosítani fogok abból amiket olvastam, hogy:Az 1RM-ed 80%-a alatti súllyal végzett sorozat két dolog lehet:
- bemelegítés
- fölösleges sorozat, ami nem hoz semmit de megnyújtja a regenerálódási idődetAz összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marcus.fenix #19206 üzenetére
jo nagy hulyeseg az angol szoveg amit beraktal. amugy meg az hogy a sulynak hany szazalekanak kell lennie az egy ismetleses maximumodnak, az eleg relativ. pl ha 100ba nyomok 20at fel perc alatt akkor az nem biztos hogy jobb mintha nyomok 6ot fel perc alatt.
mert ugye a kivitelezesben komoly kulonbsegek vannak, es eppugy elfaradok mindkettotol..
pl most is be van durranva a mellem, pedig szombat delelott edzettem. es a masodik verziot csinaltam. 8 es 5 ismetles kozottieket.
a masik meg hogy mindenkeppen bontani kell az edzest izomcsoportokra. max aki fittseget akar, vagy csak bohockodik annak nem. de utobbiak meg tok mindegy mit csinalnakyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #19208 üzenetére
Az angol szövegben annyi van, hogy a profi testépítők, vagy edzők nem olvasnak BB magazinokat...
Hogy hülyeség-e, vagy nem, nem tudom, mert nem vagyok profi testépítő. Mindenesetre kellő távolságtartással kezelem az ott leírtakat.Az izomcsoportokat osztani kell, túl van tárgyalva.
Viszont szerintem az teljesen jogos, hogy a magazinokban és interneten keringő edzéstervek 90%-a egy "átlagos" embernél túledzéshez, és ezzel a fejlődés lassulásához, vagy teljes megállásához vezethet. Ami még szarabb, hogy akkor a legtöbben arra gondolnak, hogy tegyünk bele mégtöbb munkát, mire még jobban kiégnek, aztán jön a százféle tápkieg., amik ideális esetben hozhatnak némi pluszt, de az emberünk esetében semmit sem segít, és végül a megoldás a kokszimaxi, merthogy "másképp nem lehet".
Kivitelezésnél a legtöbben a kontrollált, robbanékony pozitív, és lassabb szintén szabályos negatív szakaszt ajánlanak...
Amúgy meg ha rám hallgattok, akkor mindenki azt csinál amit akar...
Ha jól tudom, téged már igazolnak az eredményeid, úgyhogy biztos jó amit csinálsz...Az eredménytelenebbeknek és tanácstalanabbaknak írok inkább, akiknek alternatíva lehet amellett, hogy egy strandfazonért havi 20-30 ropikat adjanak ki tápkiegre vagy netán kokszolni kezdjenek...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Az egyetlen olyan idézet, ami 100%-ban megfogott az ez:
És ezt olyan írta akit tisztelek az eredményeiért, és nem akar eladni semmit...
Nekem ez adott erőt amikor mélyponton voltam, remélem nektek is tetszeni fog:Train like a champ to become a champ?
No way!
“Train like a champion to become a champion” has long been the message promoted by the weight-training world, especially bodybuilding. This message has been trumpeted
in one form or another by almost all the magazines and books in the field—both mainstream and “sidestream”— and by most trainers and gyms too. The motive is simple—
it attracts great interest and sells magazines, books, courses, food supplements and gym equipment. While it’s been a big commercial success in some respects, it’s been a disaster for the training masses. The promotion of the “merits” of copying—wholly, or
partially—the training methods of the “champion” bodybuilders and lifters is one of the most costly frauds in the exercise world. Despite millions of trainees having failed to meet their exercise goals in spite of putting into practice the methods used and promoted by the
“champions,” the fraud continues. The failure of the training masses to achieve their goals is not publicized by the mainstream. The successes of a tiny minority—the “champions”—dominate the mainstream press and hide the real state of affairs in the training “trenches.”Many years ago I used to be a big fan of a number of very famous, elite competitive bodybuilders. They were heroes of mine until I found out about the immense harm they
and the alternative approach that really delivers 23 were responsible for. I was just one of the millions who, over the years, were grossly misled by these men. The following is a statement of what these men were really responsible for; and what bodybuilding orthodoxy
prefers to keep hidden, in the hope that by keeping it suppressed people will actually believe that competitive bodybuilding is healthy and full of decent and honest people worthy of emulation. This suppression is necessary in order to keep the “train like a champ to become a champ” mentality alive and kicking.És itt a lényeg számomra:
The real champions of the training world are not the drug-enhanced genetically blessed
competitive elite. The real champions are the unsung heroes who applied years of dogged
determination in order to build themselves up against the odds, without ever using drugs, without seeking or finding publicity, and without divorcing themselves from the rigors and responsibilities of everyday working and family life. Genetically gifted and drug-enhanced super achievers who have near-perfect training conditions and lifestyles can’t hold a candle
to the real heroes of the training world.Az idézet Stuart McRobert-től származik...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
zeg
senior tag
válasz marcus.fenix #19209 üzenetére
'Kivitelezésnél a legtöbben a kontrollált, robbanékony pozitív, és lassabb szintén szabályos negatív szakaszt ajánlanak...'
Hihetetlen, feltalálták a ballisztikus edzéstechnikát!Azért leírom a lényegét, mert látom ez újdonság:
A gyorsított szakaszban a súlyt nehezebbnek érezzük, mint amekkora ténylegesen. Ez azért jó, mert ugye vannak fehér és vörös izomrostok. Ezzel a módszerrel inkább a fehér rostokra lehet hatni, melyek jóval nagyobbak és erősebbek.Ha már belejöttem az 'újdonságokba' , íme a folyamatos feszítés elve:
Lendület elkerülésével minél szabályosabban történő gyakorlat kivitelezését takarja. Azaz a gyakorlat minden pillanatában feszülnek az izmok, nincsenek pihenő szakaszok. Izomsűrűséget, szálkásságot javítja.Anno a kezdőknek mindig ez utóbbi módszert mutattam.
Megj.: Ha egy gépen kevés a súly, akkor ballisztikus edzéstechnikát javaslok
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #19210 üzenetére
Buta gyúrósok vagyunk, nem értünk ilyen külföldiül
-
zeg
senior tag
válasz God Vazzeg #19212 üzenetére
Ettől még Lénárd Lajos előszeretettel alkalmazza mindkét módszert.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
marcus.fenix
aktív tag
Egy árva szóval se mondtam hogy újdonságokat írok... azt se hogy én szarom a spanyolviaszt
Ha egyvalaki van itt aki nem tudta, annak máris újdonság... ha neked nem lehet újat mondani, akkor örülj neki
God
Mivel nem tudom eldönteni hogy komolyan írod-e vagy sem (amúgy kurvára mindegy, sosem ítélnék meg az alapján embert hogy milyen nyelveken beszél, vagy milyen a végzettsége stb.) röviden leírom hogy mit írt:Hosszú évek óta ez a szöveg:
Edzz mint egy bajnok, hogy bajnokká légy!
Ezzel rengeteg tápkieget, újságot, és egyebeket lehet eladni, és még jól is hangzik, annyra hogy sokan belevetik magukat. Aztán évről évre nem tudnak felmutatni semmit, és még több tápkieget vesznek, mégtöbb kondigépet, mégtöbb ezt-azt...
Hogy a viharba várhatna attól fejlődést egy átlagember, amitől egy szteroidokkal telepumpált, végtelen pénzmaggal rendelkező genetikai csodagyerek fejlődik. Sehogy. Amit kap, az a sérülések és a túledzés."Sokáig csodáltam az újságokon pózoló hatalmas bajnokokat. Míg egyszer rájöttem hogy az igazi bajnok az, aki a munkája és a családja mellett, limitált keretből, minden akadályt leküzdve évről évre küzd mint egy kutya hogy elérje céljait."
Valami ilyesmi...
Ja, és Yates a videóin ilyen "ballisztikus" módon csinálja a gyakorlatait, szóval már volt ballisztikus Mr. O.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #19215 üzenetére
Sajnos én nagyon képzetlen vagyok, nyelveken nem beszélek, meg ezek az edzésmódszerek is távol állnak tőlem Én csak nyomom a súlyokat és kész, nem is leszek sose izmos, ez már tuti
-
zeg
senior tag
válasz marcus.fenix #19215 üzenetére
Annyi értelme legalább volt, hogy egy helyre van leírva mindkét edzéstechnika, megaztán ez mégiscsak valami szakmai jellegű dolog, nem az aktuális lángosárfekvés
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #19216 üzenetére
Mivel láttam már képeket, így tudom hogy te már izmos nem "leszel", hanem "vagy"... Meg Zeg is, bár két teljesen különböző alkat vagytok...
Az írásai alapján ő több "szájensz"-et rak bele, de mivel Te így is eredményes vagy, miért is ne szarnád le?
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #19218 üzenetére
Aha, látom figyelsz
-
Bibby
addikt
Szasztok, ismét volt egy nyaralós hétvégém.
Hétköznapokra nagyon rendbe szedtem a kajámat, de nem tudom így mennyi értelme/hatása van, hogy pár hetente van egy leépítős kirándulás.
Ja a lidlben 150 a cottage.
Ελευθερια η θανατος
-
marcus.fenix
aktív tag
Nah, kínlódtam vele, de sikerült feltölteni:
IDEEz nem az összes, mert az 350 mega, de ez a java.
Ami "szerintem" jó olvasmány, az a Shawn LeBrun féle ebook, meg a DoggCrapp által írt alapelvek, Stuart McRobert írásai, és Vince Delmonte írása, hogy hogyan lehet 20féleképp elkúrni a testépítést...Ne ijedj meg, lesz pár reklám, meg három percet várni kell mire letöltheted... ez van... ami ingyér van, az néha szar is
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
sfeco79
csendes tag
Szevasztok, van valakinek tapasztalata ezen termékek valamelyikével: Bad ass mass, Jungle warfare, Restore, Mass Fx, Hyperdrol?
Üdv, Fecó Tel: 06303088009
-
Sotho
őstag
válasz marcus.fenix #19221 üzenetére
Kösz, már szedem is lefele. Lesz mit olvasgatnom
kicsit off: sétálok hazafele Budapest belváros utcáin és előttem paff telibe fröcskölt egy srácot vízzel (eső) egy taxis, a gyerek a feje búbjáig csurom víz lett csak állt azt se tudta mi van...a taxis meg pont pirosat kapott 30 mel odébb, mondom a srácnak ott áll a a lámpánál ...nem élt a lehetőséggel, oda se ment semmi , egy utcával odébb egy autó térdig a másik derékig csapta fel nekem a vizet, de azok elhúztak a szarba ktsgk.
[ Szerkesztve ]
-
sfeco79
csendes tag
válasz bandus #19224 üzenetére
a keresős dolgon már túl vagyok, a különböző oldalak tesztjeinek meg nem hiszek bár igen megoszlóak a vélemények. Szerettem valami első kézből származó információval gazdagodni :-)
Saját zsebre meg nem szeretnék így hirtelen belevágni mert többre jön ki mint egy jófajta koxkúraÜdv, Fecó Tel: 06303088009
-
veterán
válasz sfeco79 #19225 üzenetére
pl a bb.hun az itt jelenlévő God Vazzeg is tesztelte a superdrol ng-t. az ő szavahihetőségét nem hiszem, hogy innen bárki megkérdőjelezné és ott igen normális, komoly arcok mozognak, biztos lehetsz benne, hogy mait leírtak a tesztben, az valóban úgy is van így hirtelen Billa meg George jut eszembe God mellett
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marcus.fenix #19215 üzenetére
szerintem azert itt tobb csavar is van. oke hogy nem total ugy kell edzeni mint egy bajnok, es minden bajnok mashogy edz az is igaz. azert mert mindenki masra reagal jobban. mindenkinek ki kell tapasztalni mi az ami jo. melyik gyakszira tud jobban raerezni. ehhez a sporthoz ido kell, de amit linkeltel ott a videoban az volt ha jol emlekszem hogy hat honap alatt ugy nezel ki mint egy klasszis. na nehogy mar valaki feltalaljon egy olyan edzesmodszert ami meg a legeslegkomolyabb kuraval se jon ossze ennyi ido alatt.
aztan a vegen meg kiboki a kovetkezo iras hogy az a nagy bajnok aki csaladapa, meg dolgozik, meg teljes eletet el meg stb.. es hogy milyen jo az a keves amit igy elerhetsz, mily nagyszeru. nagyobb vagy mint egy bajnok. csak nem a szinpadon es ott nem az a fontos hogy elvitted-e a gyereket szinhazba. ez sport. ha komolyan csinaljak komoly eredmenyek vannak. aztan visszafele sok fokozat van... meg elorebb is.ideznek en is egyket embert: Gyurma: ha a kaja nincs rendben, csinalhatsz barmit, edzhetsz barhogy, semmi nem lesz beloled(versenyszinten), a fittnesszes csavonak epp nem jut eszembe a neve: de: aki a celt akarja annak az eszkozoket is akarnia kell!
es meg egy igazsag a vegere: az edzes max 30 %ot tesz ki ebben a sportban. es van meg 70% egyeb nagyon fontos dolog..
szal az egesz csak egy parasztvakitas, elakarnak adni valamit es ennyi.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz 4EvErfIt #19133 üzenetére
Hali.
Rég voltam, megjöttem, élek, pedig volt hazafelé egy nagyon húzós balesetünk az M7-esen. Szóval ne aggódjatok.Lángos árat nem tudom, azt nem néztem.
Nem olcsó a cucc, 100G grillcsirke, kolbász 350-370 volt.
Persze a strandon.Élménybeszámoló:
De jó volt, mert szerintem zsírban felszedtem kicsit, izomban le 2 kiló... Első 5 órában tudtam tartani a kaját, de aztán teljesen szétesett, és nem is érdekelt, most hosszú idő után a jóérzés miatt lexartam (bár a strandon grillcsirkét rendeltem, csak nem ugye 3x 2 óránként...
Nem ettem 8 órán át, meg ilyenek...Csütörtökön megyek le újra 4 napra más társasággal, na azokkal nem lehet józanul meglenni, szóval szerintem totál szét fog hullni a kaja, meg minden... 1 hét így ennyi, majd csak megleszek valahogy, nem vagyok HC, HC izomzattal, hogy most nagyon parázzak.
-
penene
őstag
-
den80
tag
hi
még egy kérdés, az ugrálókötelezés mennyire jó kardiónak?volt, van, lesz
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #19228 üzenetére
Amit leírtál az tökéletesen igaz, és gondolja át mindenki aki a színpadra vágyik! Gondolja át, hogy van-e bajnok genetikája, bevállalja-e a szteroidokat, és azt az életmódot 100%-ban, minden lemondásával, munkájával és szépségével, amit ez megkíván. Erőt, egészséget hozzá, és kitartást!
Én mondjuk magasról teszek a színpadra! És nem azért mert valószínűleg nem is kerülhetnék oda, hanem mert nem is akarok. Sokminden van az életben amit el szeretnék érni, és ahol győzelmet akarok aratni, ahol sikeres akarok lenni, de ez nem tartozik bele.
Ha körbekérdezel, hiába a "gyúrósok ide" topicban vagyunk, szerintem kevesen akarnak itt Mr. O. vagy Mr. U. címet. Legtöbben szerintem még egy helyi noname versenyre se készülnek. Van akinek az igénye kimerül egy egészséges, mutatós fizikumban, amit amellett szeretne elérni, hogy dolgozik, és él, más egyéb hobbijainak is hódol, legyen az feleség, barátnő, barátok, gyerek, autó, motor, számítógép, szex, stb. vagy mindez együtt.
Mélyen tisztelem azokat akik erre (a testépítésre) teszik fel az életüket, téged is, ha így van.
És bár attól hogy eljárok a haverokkal focizni, nem leszek Beckham, és a nemtökéletes kondizásomtól se leszek Jay Cutler, mégis focizhatok jól, és nézhetek ki jól.
A világon nem sok ember van akinek meg akarok felelni. Kettő: az egyik én vagyok, a másik a menyasszonyom ( harmadik a leendő gyermekem lesz). Nincs olyan nehéz dolgom, mint azoknak akik a színpadra vágynak...
Ja, és szerintem ma már tényleg bajnoknak teinthető bárki, aki "normálisan" le tudja élni az életét...
"mindenkinek ki kell tapasztalni mi az ami jo" - ez meg egy kurvanagy igazság
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
zeg
senior tag
válasz penene #19230 üzenetére
Írásaid alapján nem javasolnék neked futást, de jelenleg még ferde padon gyaloglást sem. Bicikli ülve 3 hónapig aztán ha már jól bírod, mehet a ferde padon gyaloglás/kocogás, később padon futás. Talán a múlt héten írtam részletesen az intervallról, ezzel meg lehet azt a biciklit annyira hajtani hogy leájuljon róla az ember
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
penene
őstag
Hát egen, ő se mostanra mondta a dolgokat... Szóval csak türelem.
Amúgy kicsit tanácstalan vagyok, hogyan edzem magam a biciklivel, mert ahogy érzem a fejlődést, nem szeretnék lemondani a heti 2 "súlyzós" lábedzésről. Érzem, hogy ez jót tesz,erősödik. Szóval emellé kellene betenni heti 2 bringát, ugye másik napokon... Csak akkor nem tudom, hogy lesz jó a regen...
Arról nem beszélve, hogy kissúlyokk a felsőtest edzést is akarom (mondjuk azokon a napokon is necces a bringa)..Hogy lehetne valahogy balanceot hozni? Mondjuk heti 4nél többször nem mennék most le...de esetleg beüzemelhetem a bringát, csak Pesten...Szóval szerintem most a reális a heti 4 alkalom, amit a sportra tudok fordítani, és akkor ráhúztam a megszokott 3ra egyet.
[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #19237 üzenetére
Pl használhatnál lábsúlyt biciklizés közben de komolyan.
Amúgy én most épp a fordítottjával kísérletezem mint eddig ( na jó tegnap kezdtem el ) próbálok nagyobb súlyokkal kisebb ismétlésszámmal dolgozni.New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
marcus.fenix
aktív tag
Tegnap jégeső volt, úgyhogy a kardio-futás elmaradt. Gondolkodtam, hogy mivel kéne helyettesíteni, mire megláttam a csajom stepperét. A vigyor akkor fagyott le, amikor két perc után eltört... Bírom az ilyen minőségi cuccokat...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Snoop-y
veterán
válasz marcus.fenix #19239 üzenetére
Hmm akkor ez egy jó kör volt
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #19238 üzenetére
Az szerinted jobb, mint a biciklin az erősségi fokozat állítása (belegondolva teljesen más a hatás, de mire is szolgálna a lábsúly)?
Kérdés, mi a cél a biciklivel. 1 órán keresztül terhelem kis ellenállással, és kvázi aerobozom/kardiózom, vagy pedig olyan terhelést adok a combnak, hogy az már kvázi izomnövekedésre késztesse (de ahhoz már komolyabb regen kell, meg komolyabb tervezés, hogy ne a comb épüljön le, hisz pl. 30-40 perc ilyen terhelés már fincsi) .
Mert egyáltalán nem mindegy, és máshogy is kell bepakolni az edzésbe.Ha én heti 2x csinálok súlyzós edzést (gyakorlatilag H, P), akkor éppen necces a regen, mert annyira ugye nem amortizálom le kis súllyal, de azért igen szépen megterhelem, csak ugye picit másképp mintha nagy súllyal guggolnék...
Nekem a célom az izomnövekedés. Tegnap pont arról beszéltünk haverral, hogy izom akkor fog nőni a terheléshez, ha úgy érzi, hogy kell. Tehát ha olyan terhelést adok neki, ami "kisujjból" megy, akkor valszeg nem fogja összetörni magát...
Súlyzós edzésnél ez könnyen kezelhető, biciklivel való edzés nekem még nagyon új, ezért még csak tapogatózom. De cél, hogy tökéletesen a célnak megfelelően történjenek a dolgok. -
Snoop-y
veterán
válasz penene #19241 üzenetére
Hát szerintem annyiban jobb mint amikor futkározol vagy ugrabugrálsz lábsúllyal.Vagyis nem úgy növeled az ellenállást, hogy egy kvázi egyre megmozdíthatatlanabb ( nagyobb súlyú valamit ) próbálsz meg kinyomni felhúzni stb. Meg így negatív szakaszban is dolgozol hiszen cipeled magaddal a súlyt. Lehet, hogy a bicikli pont nem jó példa de futásnál guggolásnál nálam bejött nagyon ( igen annál is mert én minden guggolásnál csinálok térdfelhúzást ).
Ez szerintem neked a szalagok megerősítéséhez jobb mintha terhelnéd nagy súllyal kis ismétlésekkel.
[ Szerkesztve ]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #19243 üzenetére
Jah.
Hát igen, itt jön be az alapdolog: a CÉL.
Ha az a cél, hogy a szalagok erősödjenek, akkor olyan edzés kell, és attól nem szabad jelentős izomnövekedést várni.
Ha izom növekedés a cél, akkor pedig növelni kell a terhelést, hogy stimulálva legyen, de akkor pedig nem az izületnek fogok kedveskedni.Nekem mindkettő a cél, kérdés, hogy mehet-e párhuzamosan.
Heti 2 súlyzós edzés, amivel stimulálom az izmokat, és heti 2 közepesen könnyed bringa (lábsúllyal, vagy annélkül), amivel nem terhelem szét az izmom (ami nem is kell, mert ott a heti 2 súlyzós, és amúgy is kell a regen), viszont a szalagok erősödhetnek a hosszabb, kisebb terhelés miatt.
+ kvázi levezetés.Ez így járható?
Ha ebbe nem fér bele a kis súlyos átmozgató felsőtest edzés (biciklinapokon pl.), akkor így jártam, most ez fontosabb.
Persze az egészet akkor érdemes elkezdeni, ha van benne ráció.Ha az járható, hogy most akkor 3 hónap szalagerősítés heti 3-4x, és majd utána tolom a súlyzósat / biciklit - vagy csak súlyzósat, akkor azt járom, egyelőre keresem a legjobb megoldást. A súlyzós/bicikli "laikusan" jónak tűnik, de nem vagy se edző, se orvos, hogy lássam, működhet-e a kettő együtt.
Azt látom, hogy 2-3 hét alatt a súlyzós edzések hatására sokkal stabilabb az egész lábam, lépcső is, meg balcsin gumilasztával csontbikából rúgtam gyertyát, meg sprinteltem is (és csak a végén fájdult meg picit), és 3 héttel ezelőtthöz képest meglepően fix volt... Úgyhogy ilyen apróságok motiválnak. És tudom, hogy ez még csak kezdet.
Az első célom az, hogy bebiztosítsam az izomzatot úgy, hogy min. +20 kiló testsúly fölötti terhelésre legyen belőve. ne úgy, hogy vagyok 65 kiló, és akkor ha felmegyek 70-re, akkor máris sírjon az izület, meg az izomzat, hogy túlsúlyos vagyok... Full be akarom biztosítani magam. Főleg, ha azután visszatérek a focihoz is, meg ilyenek (de ez még csak egy álom, egyelőre örülnék, ha tudnék lépcsőzni fájdalommentesen).
[ Szerkesztve ]
-
hummerdikk
őstag
válasz marcus.fenix #19239 üzenetére
Az igen, hany kilo vagy?
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz hummerdikk #19245 üzenetére
Már csak 90 ...
De hogy menjen feljebb a pulzusom, úgy ugráltam rajta mint egy magyarökörAz összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
cettlee
őstag
mia f*szom aza kvázi?XD
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz cettlee #19247 üzenetére
A csutak tajparaszt köcsögök így mondják, hogy: "mintegy"
Médiabetegség ha valaki ilyen szavakat használ...Neharaguggyá penene, most láttam csak miért kérdezte...
Amúgy a kvázi, az Quasimodo becézve...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #19248 üzenetére
Beszóltál, az a lényeg.
Aktív témák
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fűnyíró topik
- MediaTek lapkával érkezhet a következő Samsung csúcstablet
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- World of Tanks - MMO
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...