- Projektor topic
- Computex 2024: évente hozna új Instinct gyorsítót az AMD
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- Gaming notebook topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Megjött a Philips 21:9 képarányú, 175 Hz-es QD-OLED monitora
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
Hirdetés
-
Íme a Valorant trófea/achievement listája
gp Nem sokkal a hivatalos bejelentés után máris felbukkantak a megszerezhető eredmények.
-
Volt olyan piac, ahol mindezidáig egyetlen IP69 minősítésű telefon sem volt
ma Ez a piac pedig India. Volt, amíg az Oppo be nem dobta az F27 Pro+-t.
-
Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
ph A WHQL minősítésű, 555.99-es eszközillesztő hibajavításokban is bővelkedik.
Aktív témák
-
penene
őstag
INVÁZIÓ!!!
-
4EvErfIt
csendes tag
válasz mocsanisi #19051 üzenetére
Semmiképpen NE igyál tojást nyersen otthoni barkácsolással mert szalmonellás lehetsz nagyon könnyen.Max.a Capriovus kft termékei jöhetnek szoba de sokkal drágábbra jössz ki mintha vennél protein port.Meg eddzés után a gyors tápanyagok kellenének.///
De ne problémázz ezen még ilyen fiatalon.Tölts 1 orát a teremben kemény edzéssel heti 3x es zabálj ahogy birsz, tökmindegy hogy mit csak sok legyen.
És attol jönni fog a hus hidd csak elAz élet nem a kifogásokat, hanem az erőfeszítéseket díjazza...
-
harry
veterán
válasz 4EvErfIt #19058 üzenetére
Hmm mennyivel is drágább? Egy adag protein 25g, benne 20g fehérje, és kb 100ft. Egy liter vagy kg (nem tudom már) tojásfehérjelé 450, benne 33 tojás fehérjéje. 1db tfehérje ~ 24g, amiben van 3g fehérje, vagyis 100gban van 12,8, vagyis ~155gban van 20g fehérje, ami így 70Ft. Szóval jó ez szerintem, ha nem mehet a kieg.
Amúgy ha mindezt piaci egész tojásból kéne összehozni, na az tényleg drága lenne, néztem ott már 30ft egy db Én mindenképp a Capriovus-t ajánlom, már csak a pasztörizálás miatt is.[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Akkor érdekelne valakit az ON fehérje üzlet?
Lehet most pár napig nem leszek itthon, de a fórumot tudom figyelni. Ha valaki benne lenne, akkor meg is rendelném, mivel míg kihozzák, az is idő. Szerintem innen venném: [link], itt 22k.[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz Csabee. #19050 üzenetére
Mivel a többiek válaszra sem méltatnak, ezért megteszem én
Első kérdésedből világosan látszik, hogy nem igazán vagy képben. Izomtömeg növelésre a kaja a legjobb. Szóval én az evést tudom javasolni, ne ilyen biotek izéken agyalj. Na irány az első hsz és nézd át a linkelt oldal tartalmát, majd a body.bulder.hu akapismereteit, aminek linkjét szintén megtalálod azon az oldalon.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Csabee. #19050 üzenetére
Izomtömegnövelésre (a rendszeres edzés mellett persze) a fehérje a legjobb. Ha már veszel valamt akkor az fehérje legyen, mert nehéz egyébként a testsúlyod 3-4Xesét bevinni, főleg úgy, hogy azért nem zabálhatsz úgy mint a disznó. (Bár van aki ezt vallja.)
Sok csirkemell és tejsavófehérje, rendes edzés, ennyi kell, más hosszúlófaszra nem bazd el a pénzed, mert körülbelül szart se érnek. A tápkieges dobozokat ölelő keményfiúk se attól lettek olyanok...Bogyi.bilgyer.hu-t meg csak úgy olvasgass, hogy annak a webshopja a sop.bilgyer.hu, és kurvára azt fogod olvasni és látni mindenhol hogy ez meg az a kiegészítő MUST HAVE, és csak ettől lesz 72-es karod két hónap alatt. A tápkieg. biznisz milliárd dolláros... ne szállj bele a rossz oldalon...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
harry
veterán
válasz marcus.fenix #19062 üzenetére
Nyílván nem a termékajánló részre gondoltam, hanem az alapismeretekre, de ezt írtam is...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Csabee.
nagyúr
köszönöm a válaszokat háát igen én sem akarok venni igazából semmit, egyrészt mer drága, másrészt mert sokszor káros is lehet, edzek rendesen, csak attól félek ha sokat eszem akkor inkább elhízom.. nemhogy erődödnék.. ezt a creatint azért még beszedem, mert kár lenne kidobni heti 3-4edzés elég igaz?
Üdv: Csabee.
-
4EvErfIt
csendes tag
Nekem is majdnem ugyanannyi jött ki ,,
"Egy liter vagy kg (nem tudom már) tojásfehérjelé 450, benne 33 tojás fehérjéje" = 33x 3 gr = kb 100 gr protein
450 ft / 5 = 90 ft
Tehát 20gr protein 90 ft. nálam,,.
De mindegy , ez az első kérdés amiben majdnem egyet értünk.
Ez is haladásAz élet nem a kifogásokat, hanem az erőfeszítéseket díjazza...
-
harry
veterán
válasz 4EvErfIt #19067 üzenetére
Amúgy itt néztem, ezért mondtam a 100g-ot viszonyításnak. Mondjuk nem tudom hogyan jött ki Capriovusnál, hogy egy dobozban 33db van, mert a fenti linken 1db tömege 24g, és 24*33 csak ~790g. Na mindegy, szóval ha nincs más, akkor jó ez, árban nagyjából annyi, bár én inkább megsütném reggelire, edzés után meg tejsavót.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Sotho
őstag
válasz Csabee. #19066 üzenetére
3-4 elég.
Jó minőségű fehérjeport nyugodtan ehetsz. (turmixban persze )
Káros ha pl sok kreatint nyomatsz és kevés vizet iszol.
A túlzott fehérjebevitel is káros (ezért a mondatomért ki fogok kapni
Én a 2g fehérjét céloznám meg elsőre a helyedben zsírmentes testtömegkilogrammonként.ja amúgy meg : [link]
-
janeko
őstag
válasz Csabee. #19066 üzenetére
hát igaz, hogy drága ezért nem is kell mindent megvenni, elég a fehérje meg a szőlőcukor(tudom más nem szereti de, én mindig teszek reggel meg edzés utáni turmixba ), max kreatin, jah és multivitamin ennyi a többit csak ha van, (fölös) pénzed, hát nem káros, attól, hogy edzel rendesen még csak kb 25% tettél meg a fejlődésért
Hát ha nem szemetet kajálsz, akkor nem fogsz csak hájba hízni, amúgy is itt van a pl. BÁ aki, szemét kajával 20-25 kgot erősödőt tehát ha hízol erősödsz isMárk:
-
harry
veterán
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Csabee. #19066 üzenetére
Az elhízást tudod kontrollálni valamelyest a pihenőnapokon végzett cardioedzéssel. Max 30 perc, az nem jár izomvesztéssel, de gyorsítja az anyagcserét, sőt ha jól nyomod zsírt is éget. Igen, ahogy írták a multivitamin még kell, a Twinlab Daily One-ja kb 1500-ba jön ki egy hónapra, és jó az összetétele. Ja és menjen sok víz. Az nem kerül semmibe. Tudod, a tested 75%-a, sőt az izmaid 70%-a víz. Ezt nem ér elsumákolni...
Inkább heti 2-3 alkalommal tarts edzést. Próbáld lezavarni gyorsan, ha ott vagy azzal foglalkozz amivel kell. 45 perc után tetőzött a növ.hormon és a tesztószint, utána már csak kortizol bácsi jön, és az nem tesz jót. Az ilyen "bajnokok edzése" dolgokat meg szard le. A "bajnokok" tele vannak szteroiddal, a genetikájuk is fasza, végtelen pénz és szaktudás van mögöttük, tehát ők bírnak regenerálódni a másnaponta vagy naponta végzett 1,5-2 órás edzésekből. Ha úgy edzel mint ők, túledzed magad, és az annyira fog frusztrálni, hogy 3 hónapon belül szteroidokon fogsz gondolkodni. Míg az esetleges aluledzettség is hoz fejlődést, úgy a túledzettség tuti nem hoz semmi jót...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Grass
aktív tag
válasz marcus.fenix #19062 üzenetére
Most nem azért, de szerintem szálkásításnál is bőven elég 3g-t bevinni. Tömegelésnél sem kell több mint 2g testsúlykilogrammonként. De javítsatok ki ha tévedek.
[ Szerkesztve ]
"Ne vedd készpénznek mások gondolatait" - Good Will Hunting
-
marcus.fenix
aktív tag
Elképzelhető. Van aki így gondolja, van aki úgy. Olvastam olyan személyi edzőről, aki 100kg testsúlyra napi 500g-t javasol. Ez azon is múlik, milyen szinten folyik a testedben a fehérjeszintézis. Aki kevéstől is fejlődik, annak télleg fölösleges tolnia magába...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
penene
őstag
De fura jelenséget láttam ma a kondiban:
Ilyen sznobújgazdagpatkány (nem vagyok rasszista ) srác jött oda hozzám hasazáskor. Pihenő időben muszáj volt figyelnem, pedig nem szoktam bámulni embereket... Építőleg néztem rá, mert jobban nézett ki, mint én (nem nehéz), nézem csinál hasprést csigán... letérdel, kb. 2 percig térdel, majd nyom 4et(!!!!), és kész.
Mondom lol, biztos túl sokat akart, és beszívta.
3 percet pihen, megint letérdel és megint 4et nyom!! de k. nagy súllyal. Mondom ez lol.. biztos tömegnövel.
Aztán ment lábemelni, lábával felvesz 20 kilós súlyzot emel 5öt!!! és kész.. 2-3 perc pihenő kb. , csinál még 4et.
Aztán ment egy olyan hasgépre, amit lábbal és kézzel is kell fogni, nemtom mi a neve. Ráül, 100 KGra teszi!!!!, mondom biztos nyújt.
1 perc koncentrálás után csinál 3at!!! és kéz... majd még 3at percek után...Hát ez lol... Ez valami szuperterv?
Bicepszezett is 2 sorozatot, kb. 70 kilóval.. 5öt nyomott úgy, hogy kb. 10 centis mozgástartományban feszített...Nagyot csodálkoztam, de úgy tűnik bejön( ), mert kb. volt normális strandfazonja.. De hogy ennek semmi fogalma sincs a testépítésről, az fix... Vagy valamit nagyon tud.
És az ilyen is jobban néz ki mint én.A lábedzésem nagyon király volt, a has pláne... Kisebb súly, de emeltem az ismétlésszámon... Égtem, mint állat. és utána járni is alig tudtam. Minden esetre szép nagy izmom nem lesz, de remélem kicsit erősebb leszek.
[ Szerkesztve ]
-
Csabee.
nagyúr
válasz marcus.fenix #19078 üzenetére
hát jó megfogadoom a tanácsokat.. lényeg hogy igyak sok vizet
de lehet inkább spenótot eszem. . popeye is attól erős DÜdv: Csabee.
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz penene #19081 üzenetére
Kurvára tud. Az a helyzet, hogy a has sem attól fejlődik hogy megcsinálsz 1200000 felülést. A vádlid se lesz nagy ha gyalogolsz. A gyaloglás is olyan mint a sok felülés. Sok ismétlés ratyi súllyal. Szart se ér. Nyomjál 5 vagy 6-ot, de akkora súllyal, hogy az utólsóra beszarj, és máris növekedésre késztetted az izmot...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #19083 üzenetére
Te voltál?
3-4eket belenyomni hasba azért elég extrém.[ Szerkesztve ]
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz penene #19084 üzenetére
Nem hiszem... sajnos ott ahová én járok, nincsenek hasazós eszközök, max akkor tudnék nagy súllyal hasazni, ha a mellemre raknék 50 kilónyi tárcsát, oszt azzal ülnék fel. Próbáltam, de nem kényelmes
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
janeko
őstag
válasz marcus.fenix #19078 üzenetére
45 perc alatt 1 izmot tudok csak leedzeni! Nem tudom, hogy kell gyorsabban edzeni lehet én vagyok a csiga és még lusta is.
Akkor már szájtek multivitamint. Az még olcsobb.
a növ.hormon és a tesztószint, utána már csak kortizol bácsi jön szerintem ez változó vagy nempepe:nekem is láb volt, kb 1-5-ig szavazva akkor a mai edzés 2 kap a láb, a váll viszont egy 4
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz janeko #19071 üzenetére
nem az a lenyeg hogy szemetkaja vagy nem, hanem hogy sok energiat kell bevinni kulonben nem lesz ero. a fekvenyomok se attol nyomnak nagyot mert olyan kulonlegesen edzenenek, hanem nagyon sok energiat visznek be, a szuksegesnek akar ketszereset is.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #19085 üzenetére
A római pad + keresztbe húzásra alkalmas csigás lehúzó gép kombó nekem nagyon tetszik, csak ha nagy a forgalom, akkor jópár embert feltartok.. Ott aztán annyit pakolsz, amennyit kell, és kényelmes is.
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz janeko #19086 üzenetére
45 perc alatt 1 izmot tudok csak leedzeni!
Nem viszed túlzásba a bemelegítősorokat???
2-3 bemelegítő és max 2 munkasor elég, és 2 vagy max. 3 gyakorlat egy izomcsoportra. A 2-3 bemelegítő is csak az elején kell, és épp csak annyi, hogy a munkasorodra maximális erőd legyen. Az azt jelenti, hogy 8-9 széria, mondjuk darabonként 30mp (nincs annyi pedig) és még ha két perc pihenőt tartasz is mind között, akkor az 22-23 perc egy izomcsoportra. És általában napi 2 van.Amúgy nem akarok beleugatni , mert ha bevált amit csinálsz, akkor véletlenül se változtass rajta...
penene
jajj mit nem adnék egy olyanért...[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #19089 üzenetére
Nincs római pad a teremben?
-
marcus.fenix
aktív tag
-
janeko
őstag
válasz BÁ Nutrition #19087 üzenetére
én is erre gondoltam, csak nem fejtetem ki jól magam, de köszi a helyesbitést
marcus.fenix:igen nekem ez a jó.. és igy is kifáradok és fejlödök is igaz zsírba de akkor is
1 bemelegitést végzek.. de nem birok 30mp szünetekel mert kb olyan súlyokal dolgozok, hogy csak 5-6 ismétlés megy és abból kb 3-4 munka sorozat. testrészenként 3-4 gyaksi megy.szerk: BÁ: hát ha nincs valami nagy kedvem 3-4 percesek ha van 1 percesek
pepe:Hasazás is volt vagy 30-35 perc, és nem csak azért, mert a csávót néztem. ez nem a homárok ide!
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #19091 üzenetére
Most a lábam nekem is volt vagy 40 perc, pedig csak 2 gyaksit csináltam, 5-5 sorozattal.
Igaz, kb. 2 perces munkasorozatokkal, és annyit is pihentem.
Hamar összejön..
Hasazás is volt vagy 30-35 perc, és nem csak azért, mert a csávót néztem.Mondjuk a lábnál már szédültem, így kicsit többet pihentem.. naés... kit érdekel.
[ Szerkesztve ]
-
Quan-Chi
őstag
egy pár óráig nincs az ember és mi hülyeséget összehordtok! ...hihetetlen!
nemtudom miért van mindenki elolvadva attól a fos szőlőcukortól, mindenki cukor beteg és dagadt akar lenni hogy napi többszöris nagy dózisú tiszta cukrot viszbe? vegyél 10k-ért egy kiló glutamint és kb 10-20g-ot edzés után tolj be fehérjével, vagy Alfa liponsavat magnéziummal, az inzulin szintedet rendesen megemeli és nem fox zsírosodni, és még csak az íze se szarkajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
mocsanisi
senior tag
Annyit sikerült leszűrni a hozzászólásokból, hogy az edzésterv jó. Érdemes lenne a turmixba tejsavót tenni. Mások pedig úgy gondolják hogy ilyen korban felesleges ilyenekkel törődni, csak egyek sokat és eddzek. Akkor a turmixos kérdés nincs még eldöntve. mennyibe kerül egy hónapra a tejsavó és mennyit kell tenni fél liter tejbe? Vagy haggyam a francba az egész turmix dolgot? most tanácstalan lettem...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
zeg
senior tag
Anno leírtam étkezésem, mely az éppen aktuális célomhoz NEKEM működik. Ehhez adtam képeket, a konzekvenciákat Ti vontátok le. De nem emlékszem hogy valaha is az egyetlen járható útnak neveztem volna módszerem de arra sem, hogy nagyon ajánlgattam volna Egy hónapra a fehérjekoncentrátum extra bevitele után már tudtam hogy a bőröm nem szereti, de a célom fontosabb volt. Szerintem nem olyan bonyolult néha magunkra figyelnünk
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
janeko
őstag
válasz mocsanisi #19097 üzenetére
hát veszel 11k-ért 2,35kgot és az tart vagy 3 honapig ha csak edzé után iszod
én se vagyok sokal idösebb csak 2 ével nyugi, te dolgod, hogy törödsz vele vagy sem.. mondjuk én törödök igaz most szarba vagyok a proteinelpepe: persze most már késő magyarázkodni
"qváncsi": hát nekem csak ilyen paraszt tömegnövelöm van... de nem is vennék rendes tömegnövit... jó nekem amit én teszek bele
-
mocsanisi
senior tag
válasz janeko #19099 üzenetére
Akkor szerintem most még hanyagolom ezt a tejsavót. Majd lehet fél-1 év múlva belevágok, addigra okosabb meg remélhetőleg izmosabb leszek. Azért egy kis finom turmixot majd összeütök magamnak, ártani nem fog. köszi a választ
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Aktív témák
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- EAFC 24
- Projektor topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Computex 2024: évente hozna új Instinct gyorsítót az AMD
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- További aktív témák...
- Szinte új Meta Quest 3 - 128GB + BoboVR M3 Pro fejpánt + extra akkuk dokkolóval / 2,5 év garancia
- Samsung Galaxy A71 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Használt iPad Pro 11" cellular (1. gen) - 256GB + Logitech billentyűzetes tok + Apple Pencil (USB-C)
- Apple iPhone 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Újszerű 2020-as MacBook Air 13 - M1-es processzor, 8GB RAM, 256GB SSD