- Lenovo Legion és IdeaPad Y széria
- Milyen TV-t vegyek?
- Gaming notebook topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- HDD probléma (nem adatmentés)
- OLED TV topic
- Vezetékes FÜLhallgatók
Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Szűkös készlettel indít az iPad Pro OLED?
ma Állítólag meggyűlt a Samsung baja az iPad képernyőkkel, az LG viszont a kívánt mennyiségben szállítja a paneleket.
-
Új Noctua CPU-hűtő érkezett a helyszűkében szenvedő gépházakba
ph A 44 mm magas memóriamodulok szomszédságában megférő típus felülre helyezett légkavaróval dolgozik.
Aktív témák
-
glutamin
őstag
Én a jövő hónaptól úgy néz ki termet váltok és valszeg célszerű lenne átállni a reggeli edzésekre. Pedig nekem is az esti időpont fekszik jobban. Én amúgy este 8-9 körül megyek. Ilyenkor már nincsenek sokan.
Az új termet viszont cég fizetné és az ahavi 9,5 ropi azért mehetne más helyre is.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
Coyot
őstag
jééézus ott a jumbo, és nem edzés után eszed....
Reggeli: 2 m.k. Ultra Whey (BioTech) + 60g zabpehely
Tízórai: 2 m.k. Jumbo (Scitec)
Ebéd: 20deka csirkemell + rizs
"Post-workout" meal: 3 m.k. Ultra Whey + 60g zabpehely
Vacsora: 4 tojás + barnakenyér
"Goodnight Meal": 10deka mozzarella + 2 paradicsom, vagy 20dkg túrószilárd kaja nulla, hol a rizs, hol a tészta? nemokos a sok kiegre helyezni a hangsúlyt, kinyirja a gyomrodat. de ha ennyi pézed van mondom a szla számom
szerintem reggel 120 vagy 150g zab, aztán minden kaja rizshus, edzés után jumbo, 4 tojás helyett meg legyen 10
[ Szerkesztve ]
Má' nem
-
Xelo
addikt
nemmondod, csak tudom már mikor kéne elefántozni egyébként ott a csirke meg a rizs a helyén, tojásból 4nél nem igazán bírok többet begyűrni, akkor se ha 2nek csak a fehérjét eszem. de 5 megoldható csak a te kedvedért. általában hétvégén jutok csirkerizsen kívül más normális, elkészítést igénylő kajához (nem vagyok vmi nagy szakács). úgy nézd h 76 kiló vagyok.
jah számlaszámot küldheted[ Szerkesztve ]
-
Coyot
őstag
ebből monnyuk nem ugynézett ki, h tudod mikor dumbózzá' be
szerintem pézkidobás ha nem edzés után használod, máskor nem látom értelmét a jóféle ch-nak ami benne van.neki kellene állni főzőcskézni, és meg lenne oldva minden problema, zacskós rizs kezdőknek a hust meg ugyanugy meg tod csinálni mint a tojást nem egy nagy wásziszdász innentől fogva hol a probléma?
Má' nem
-
Xelo
addikt
csak mindenképpen tízórainál nyomnám le a glutamint és a kreatin monot -> tízórainak nem tudnám vinni a fehérjét és zabot, ugyanis suliban csak vízzel tudnám keverni és én a vizes zabtól rosszul vagyok egyébként köszi, én értékelem a segítő szándékot. egyébként még szüleimmel élek (17 vagyok), és a mentalitásuk elég hülye: nem vennének több húst (pénzt se adnának rá), inkább fizetik a kiegeket. nem teljsen értem őket, szal a csirkemellet és rizset simán megcsinálom, azzal még nincs problémám, csak nincs miből. egy napra nem nagyon tudok több húst szerezni mint 20deka.
-
Coyot
őstag
nagyon eccerű, a glutaminra meg fehérjére szánt léből vegyél hust, azt süsd meg. hamár megvan csak nem fogják kidobni... mindenképpen jobban jársz a hussal mint a sok porral.
persze ha bírja a gyomrod mehet így is, de a jumbot én edzés után tolnám mindeképp.
sűtkutya? annak hány %-a fehérje?
[ Szerkesztve ]
Má' nem
-
Vandit.
addikt
Jumbo menjen edzés után. A stormból felesleges edzés előtt 10 g edzés utána is főleg, ha a jumbot innád utána. Csak nekem tűnik, úgy hogy kevés a hús? .
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Xelo
addikt
-
Vandit.
addikt
Gondolhatod minek írták rá. A te súlyodhoz meg főleg elég lesz. Szóval elég, ha edzés után iszod szerintem.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Xelo
addikt
nah, beigazólodott az igazatok. kurva kevés szilárd kaját és szénhidrátot nyomatok. felhúztással szórakoztam, még viszonylag bemelegítés (90kiló): 12lement simán, következőt kezdtem volna, kettő megy, aztán se kép se hang. majdnem elájultam. úgy elvette a kedvem hogy az egész edzés egy nagy szar lett, ha értékelnem kéne 1/5. egy szerencsém van, anyám is velem jött és szemtanúja volt h nem hiába pofázok a kajáról állandóan, úgyh kemény változtatások lesznek: minimum csöcsmennyiséget belövöm fél kilóra, ezt elosztani vagy 3-4 étkezésre, mindegyik mellé krumpli v rizs.
[ Szerkesztve ]
-
Markgx10
őstag
Mai edzés: Bedurranás: 0, intenzitás: 0, szabályosság: 5, erő: 4, összességében 2/3-ra értékelem.
Sima padon 130-ba nyomtam 6-ot, ezt nagyjából tudni szoktam (majd jövő héttől a diétában már ez az egy örömöm sem lesz ), viszont ferde padon sokkal erősebb voltam, mint szoktam, de kizárólag ebben az egy gyakorlatban 110kg-nál még senkit meg sem kellett kérni, hogy nézzen már oda, annyira magabiztosan ment a 8, általában már 100 után szólok, hogy nézzenek rám, mert lehet szar vége lesz Ezenkívül tárogattam és előredöntött törzzsel tolódzkodtam, ennyi volt
Jó érzéssel olvasom mindig, hogy ki mennyi táplálékkiegszítőt nyomat, már olyan hihetetlennek tűnik nekem, hogy régen még nekem is volt olyan időszakom, mikor 6 fehérjeturmix, nitrix, no-xplode meg ilyenek mentek, már sok hónapja abszolút nullán állok, az edzés utáni turmixot kivéve, ez a formámon nagyon az erőmőn semennyire nem látszik
-
Markgx10
őstag
Az a forma, mikor én is ettem mindent, már a múlté, szinte semmi nem maradt. Tudom, mert nézegetem a régi képeket, újakat meg már tavaly óta nem merek csinálni Tehát akkor sokkal jobb volt, most nagyságrendekkel szarabb, de az erő maradt ugyanazon a szinten.
Ja és én is enném, sőt majd remélem eszem is, ha egyszer végre (amit már kb fél éve várok ) helyrejövök anyagilag
-
Xelo
addikt
válasz Markgx10 #36016 üzenetére
jah, akkor félreértettem módosítottam még az étrendemen, kössetek bele ahol tudtok legyetek szívesek (kivéve a tízórai jumbót):
Mass-Builder Diet by Xelo
"Morning shake": 2 m.k. Ultra Whey (BioTech) + 60g zabpehely + Supradyn F + Cetebe
Reggeli: 10 dkg csirkemell + rizs / krumpli
Tízórai: 2 m.k. Jumbo (Scitec), 5g Creatin Monohydrate (American Muscle)+ 5g Glutamin (BioTech)
Kétórai: 10 dkg csirkemell + rizs / krumpli
Ebéd: 20 dkg csirkemell + rizs / krumpli
"Pre-workout shake": 10g Storm (Universal Nutrition)
"Post-workout shake": 3 m.k. Ultra Whey + 60g zabpehely + 5g Glutamine + 10g Storm + Daily One (Scitec) + C-1100 (Scitec)
"The Six-30 Meal": 5 tojás + barnakenyér
Vacsora: 10 dkg csirkemell + rizs / krumpli
"Goodnight Meal": 10deka mozzarella + 2 paradicsom, vagy 20dkg túróm.k. - mérőkanál még mindíg
100g fehérje csirkemellből
40g fehérje proteinshakekből
20g fehérje tömegnövelőből
15-20g fehérje tojásból
15-25g fehérje a "Goodnight Meal"-ből
=190-235g
+sok ch, 5g Glutamin, 20g Storm, 5g Kreatin Monohydrateez meg már soknak tűnik vazze
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
én nem ennék szupradint (szerintem drágább, mint pl daily vitamin, bár ne mtudom az árát), meg nem hinném, hogy ez a cetebe c vitamin -ha ez az- annyival jobb lenne, mint mondjuk a legolcsóbb sciteces
a reggeli shake és a reggeli között mi a különbség, mert shake után azért 1 óra teljen el szerintem
kétórai után ebéd?
3 mérő fehérje egyszerre nem kell, 2 elég, nem kell több fehérjét bevinni 40g-nál egyszerre
+a tízórai kaját cserélni kéne az edzés utánivalmeg edzés után még egy vitamin, ennyi vitamin felesleges szerintem, reggel kaja után dalily one meg c, aztán elég a napra
amúgy szerintem rendben van, ha van rá keret[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Xelo
addikt
a cetebe meg supradyn adott, édesanyám gyógyszernagykerben dolgozik, kapjuk ingyen. a reggelit 6:15kor fogom elintézni, a shaket pedig benyomom 7:20kor suliba indulás előtt. én 4:30 körül szoktam edzésre menni, 2 körül hazaérek, akkor rögtön a kétórás, és edzés előtt még 4kor a másik adag. az elnevezés csak úgy jött, teljesen mindegy igazából. igen, a zabosturmix jobb lenne tízórakor, csak abba megy pár tápkieg, azaz tej nem játszik, vízzel meg nem tudom legyűrni a zabot. pénz adódott egy szerencsés helyzetből, nagyon sokáig nem fog menni, de köv őszig-télig mindenképpen tartanám ezt. a vitaminokkal kapcsolatban is mindkét oldalról olvastam / hallottam már érveket, igazából nem tudom. most megy majd, ha pénztárca nem bírja majd elhagyom az olyat ami nem annyira szükséges.
[ Szerkesztve ]
-
Markgx10
őstag
Tudom , hidd el, csak reménykedem, hogy a harmadik hétre megkapom azt az összeget, amire várok (és amiért nem mellesleg már rég megdolgoztam ), azt szánom erre. Csak ebben a válságos időben kicsit nehézkes becsületes munkával pénzhez jutni
Ha nem fizetik ki, akkor szopó van
-
P00By
nagyúr
Jó volt a mai edzés, nincsen légkondi és tetőtér
Szabadsúlyos evezőgéppel kapcsolatban. Én ezt két kézzel szoktam használni, az utolsó sorozatban 100(50-50)-al[Igen Boxi 6* ]. Ma kíváncsiságból egy kézzel csináltam és így 140(70-70)-nél jött az "érzés"
-
pp86
csendes tag
Hali, edzek pár éve, kihagyásokkal, most lehet elkezdek valamit szedni, oxandrolonét spiropennel ajánlották hogy szedjek....Véleményeteke szeretném hallani hogy megéri e, nomrális kajázással, normális edzéssel szedni....(cél hogy szálkásodjak...)
Válaszotokat előre is köszönöm...
-
Bibby
addikt
Annak nem sok értelmét látom hogy kora reggel megterheled a gyomrod egy hús-rizs étellel, majd miután még alig kezdte emészteni, 1 órára rá már egy turmixot nyomatsz... Igyál egy kiadós turmixot minimum 100g zabbal, ki fog az tartani 2-3 órán át, a suliba meg a tízóraira egy műanyag dobozban lehet bármit vinni.
A másik meg hogy egy hús-rizs dolgot edzés utánra kellene tenni.
Azt a mozzarellát meg felejtsd el mert zsíros sajt.Ja és ha nem diétázol (mert bizony nem jöttem rá hogy ez mi), akkor felesleges költésnek érzem a majd' 3g fehérjét/tskg. Minek?
[ Szerkesztve ]
Ελευθερια η θανατος
-
Xelo
addikt
a számolásnál hamarabb dobtam össze az étrendet.. suliba sokáig vittem a csirkerizset, de nincs alkalmam megmelegíteni és meguntam a hideg cuccot. egyébként először a shaket nyomnám le, és utána a csirkerizset reggel. akkor a vacsorát és hatmarmincast felcseréljem? tisztában vagyok azzal h mi van a mozzarellában, ezért nem is eszek mellé szénhidrátot (amúgy imádom paradicsommal). szerintem ebből is látszik hogy NEM diétázom, tömeget növelnék.
[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Akkor is 1 órán belül hülyeség kajálni, kivéve talán edzés utáni turmix esetén. Meguntad a hideg cuccot...hát hm... így viszont a délelőttöd folyékony kajával van tele.
És számold csak át azt a fehérjemennyiséget, 2,5g-nál én nem vinném feljebb, annyitól is fogsz fejlődni. Ha meg nem még mindig lehet növelni.Ελευθερια η θανατος
-
DeadMeat
veterán
válasz szokeherceg #36033 üzenetére
Dehogynincs én vagyok rá a példa:10kg minusz 4 hónap alatt.csak karnitint szedek meg kajálok rendesen.Semmi kardio,csak azedzés.
Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
Xelo
addikt
én személy szerint nem vagyok doppingellenes, egyszer én is nagy akarok lenni (nem naturál nagy), csak 1: fiatal vagyok, 2: tényleg nincs értelme akkor nyomatni amikor még saját erőből is megy rendesen. ha szálkásítani akar arra is van sok legál cucc, thermo-baszás, karnitine, stb. nem vagyok képben teljesen ezzel a fogyós szálkásítós témával kapcsolatban, de tuti hogy menne neki kox nélkül is. főleg ha nem profi testépítő (ha meg az akkor nem ide jönne kérdezni), vagy nem baromi gyorsan kell (de ha nincs verseny, akkor ok sincs erre)
[ Szerkesztve ]
-
Atomgeszi
veterán
válasz szokeherceg #36040 üzenetére
Én ma "lőttem" karnitint. Edzés előtt délután, meg most este kardió előtt. És kajak lehet valamicskét érezni, hogy "energizál", meg az edzést is alig akartam abba hagyni a végére. Nagyon ment most! Tehéntúró =/= soványtúró igaz?
-
DeadMeat
veterán
válasz szokeherceg #36040 üzenetére
Na ja.Lefekvés előtt mást eszek.
Mar a jovo sem a regi; Powered by beer and crisps!
-
Atomgeszi
veterán
Jajj.. mostanába éjjel arra kelek, hogy kurvára zsibbad a karom(váll résztől) meg van hogy begörcsöl a jobb vádlim és egész éjjel fáj, de nem tudom mitől! Na ugrok is!
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Könyvajánló
- Autós topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Lenovo Legion és IdeaPad Y széria
- Milyen TV-t vegyek?
- Xbox tulajok OFF topicja
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
- Eizo Flexscan EV2450 IPS HDMI 2Év Garanciával MONITORCENTER
- 4070 Ti Aorus Master //KERESEM!!//
- MacBook Air 2017 Mint Az Új/8GB/256ssd/Akku 88%/1 hónap gar./p3365/
- 21,5" Samsung érintőképernyős monitor 1év garanciával MONITORCENTER
- Enermax Platimax 850 W moduláris tápegység (Platinum minősités) Beszámitok!