- Alsó-középkategóriás, PlayStation 5-be is helyezhető M.2 SSD-t virított a Klevv
- Antec kirakatház Lian Li zöngével és egy csavarral
- Újabb inteles VGA került elő a Biostar hátizsákjából
- Belépőszintű játékos headsetekkel bővült a Corsair kínálata
- Kétféle tájolással munkára fogható, ITX-es ház jött a Sharkoontól
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Apple notebookok
- Canon EOS DSLR topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Billentyűzet gondom van
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- HTPC (házimozi PC) topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Raspberry Pi
Hirdetés
-
Íme, a Huawei Pura 70 széria
ma A sorszámozás maradt, de az idén 12 éves P szériát ezentúl Pura-nak hívják.
-
Újabb inteles VGA került elő a Biostar hátizsákjából
ph Ezúttal egy 6 GB-os, helytakarékos modell lépett a színpadra.
-
Ingyenes az Epic Store-ban a Town of Salem 2 és a The Big Con
gp A jövő hét folyamán az Industria és a LISA: The Definitive Editiont kapjuk meg ajándékba.
Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #13001 üzenetére
Mi nem normális rajta?
-
Quan-Chi
őstag
válasz cybear #13004 üzenetére
fogyok, és emellett erősödök, igen jólérted! a Clenbuterolnak elég erős antikatabolikus hatása van így nemnagyon vesztek izmot, és ien full kaja+kieg kombóval (bár énse nagyon hiszem el) de szerintem még fejlődök is! és ez az energia... tömegeléskor egy 90perces edzés után ugy néztem ki mint egy élőhalott, most meg letudnám nyomni még1x! 5x10-et gugolok olyan súllyal amit tömegeléskor használtam 3x8-ba! és ezvan mindennél! ha arra gondolok hogy az 5. héttől lessz egy 1000g-os MHP Glutamin-sr is! a 6. héttől nem lessz lipo6. de Reform annál inkább! és a 8. héttől a 10.-ig meg Hidroxycut Hardcore... alig várom! 10héttől meg egy kegyetlen MuscleTech tömeg kúra jön...Anator P70+Aplodan+NitroTech+leukic+Nano Vapor ... egy állat leszek
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
-
Quan-Chi
őstag
válasz God Vazzeg #13006 üzenetére
a diétát mát nem merem összeszámolni... jobb ha nemtudom ! a MT kúra meg olyan 100k + kaja!
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Quan-Chi
őstag
válasz hummerdikk #13007 üzenetére
mélypont ? csak nehogy valami erőseb kövesse a spiropentet ...nehogy má itt legyengüljek
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Sanci789
aktív tag
Óóó hát ezt jó tudni, hogy PH-n van gyúros topik.
mod: jajj hülye vagyok, ez logout, nem szóltam.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Quan-Chi
őstag
válasz God Vazzeg #13020 üzenetére
nekem még ez az első "doppingom" a spiropent! és elösször valami lájtos cuccot akarok tolni, én a sima Durabolinra gondoltam ...annyira nem drága és hoz valamennyit... amugy egész jónak tűnik ez a 3Burn, gaspari cuccok meg jóók! még a BSN termonex-en gondolkodok! majd meglássuk milészen
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
Sotho
őstag
válasz Quan-Chi #13000 üzenetére
Huh, hogy lehet ennyit (vagy ennyiszer) zabálni egy nap? Nincs még csömöröd?
Örülök ha 3x kajálok...
A proteint nem zsírmentes testtömegre kell számolni? (modjuk logikus lenne )
Meg ezt a sok szart nyomatni, nálam már ott megbukott a sok szar tápkieg , ha bogyó vagy rosszízű. Egyetlen dolog ízlett és az a scitek (mogyorós) isolen volt de azt már nem gyártják[ Szerkesztve ]
-
-
Markgx10
őstag
Ezen a héten vége a témának. Fejem lufi, testem víztartalmából egy kisebb falu lakosságának egy havi szükséglete simán kijönne, gyakorlatilag gurulok, de 152,5kg az új csúcs És most leülök magamtól
-
nostrum
tag
Van valamelyikőtöknek gondja az alvással mostanában?
Mert basszus heti 4X rommá edzem magam, és hulla fáradt vagyok, mégis alig bírok aludni. 7 óra alatt 3X kelek fel, és utána 30-45 perc mire újra elalszom.
Utána meg olyan vagyok mint akit agyonrugdostak.
Persze a munkahelyen már állva is elaludnék, de amikor kellene, akkor meg nem megy.
Pedig semmi érdekeset nem szedek, csak az alap fehérje és crea-szőlőcukor cuccot.Lehet hogy az izgalom... alig várom hogy a rendelésem megérkezzen a Shop.Builder-től...
In space, no one can hear you scream...
-
Quan-Chi
őstag
válasz nostrum #13028 üzenetére
ott a gond! rommá edzed magad és semmi érdekeset nem szedsz! lehet h belecsúsztál egy szimpla túledzésbe! ne edz , vagy vegyél visszább 1 kicsit! más: azis lehet h a változó időjárás miatt nemtudsz aludni! sok ember érzékeny a frontokra
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
fLeSs
nagyúr
hogyan lehet értelmesen lemérni a hát/mell körfogatot?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
nostrum
tag
válasz Lavves #13029 üzenetére
Lavves:
Remélem nem... majd összevetem a mai mellnapos eredményeim a múlt hetivel, és ha semmi fejlődés, akkor megint ebbe a hibába estem...
Quan-Chi:
Hátha csak az idő. Már igazán kibírhatná azt a két hetet a testem, mire én is elkezdek valami "érdekeset" szedni. Mert az intenzitásból nem akarok visszább venni, és egyszerűen bűntudatom van, ha a heti 4X2óra nincs meg...
In space, no one can hear you scream...
-
nostrum
tag
Mondjuk ha a múlt héten ment az utolsó, hatodik sorozatban, kimerülve a 6 X 86, ma este meg már csak 2-3 megy bele, az egyértelmű jele annak hogy szar van a palacsintában. Ha ugyanannyi megy, vagy netán 7 X 86, akkor minden rendben... többet nem várok.
(Nem külső fejlődésre gondolok, az már jóideje nincs....)Te másképp gondolod?
In space, no one can hear you scream...
-
nostrum
tag
Én már sokmindent kipróbáltam és sokmindenen keresztülmentem (edzés terén, nem pedig kiegek terén, mert arra nincs pénzem) de valahogy lehet hogy ott követek el hibát midig, hogy azt hiszem a több edzés csak többet jelenthet. Pedig néha a kevesebb több.
Azonkívül ha egyszer nem kívánom a kaját, akkor nem fogok napi 8szor zabálni. Ezeknek a dolgoknak valszeg az lesz a következménye, hogy míg élek csíra maradok...Ha nem nagy kérés, elküldhetnéd az edzéstervedet priviben (én bárkinek elküldeném az enyémet, de valahogy sosem kérte senki ). Kíváncsi vagyok. Nameg azt hogy te miket tolsz be mellé....
In space, no one can hear you scream...
-
Bibby
addikt
válasz nostrum #13038 üzenetére
Ha kevesebb megy az sem jelent egyből semmit... mindenkinél vannak jobb meg rosszabb napok. Ha konstansan szarabb az edzésteljesítmény, akkor beszélhetünk szerintem túledzésről. De mint az előbb írtam, az a heti 4x2 óra nagyon soknak tűnik, szerintem egy teljes test edzést lehet heti 4x1 órában is.
Ελευθερια η θανατος
-
nostrum
tag
válasz Boxer001 #13040 üzenetére
Azért, mert ahány emberrel beszélek annyiféle edzéstípusról hallok...
Van aki egy izomcsoportra 2-3 féle gyakorlatot csinál, mindből 5-6 sort...
Van aki csökkenő, van aki emelkedő, van aki piramis súlyokkal...
Van aki a 4-5 ismétlésszámra esküszik, van aki a 8-12 közöttiekre...
Van aki osztott edzéstervre, és van aki egész testes edzésekre...
Van aki azt mondja ne legyen több 45 percnél, van aki azt hogy 2 óra is lehet.
Van aki a sorozatok közé csak 30 mp-t, van aki akár 3 percet is enged...
Van aki azt mondja, edzzél bukásig, van aki azt mondja hogy ne...És akkor még jönnek a különféle extrák, mint szuper és triszettek, segítséges ismétlések, negatívok, super slow-k stb.
Namost igazodj el egy ilyen info-özönben. Amikor senki sem mondja meg a frankót.
És gondolom azért, mert nincs olyan hogy "frankó". Van akinek minden frankó, van akinek semmi sem (ez lennék én)6 éves súlyzós edzés, és kb. 12 éves sporttevékenység után ha valaki rámnéz, még azt se gondolja, hogy valaha volt vas a kezemben. Mondjuk ez a napi két szendvicsnek is köszönhető. De az utóbbi két hónapban már normálisan eszek, viszont nem látom hogy a hasamon és a picsámon kívül más nőne.
Ezért keresek "ITT" (bocsánat ha rossz helyen vagyok) egy hozzám hasonló "weakling"-et, aki már bejárta ez a szopós utat, és hátha segíthetünk egymásnak, hogy mi a baj velünk, mit együnk és mit tegyünk, milyen kiegészítőt vegyünk, és hogyan edzzünk ahhoz, hogy ennyi munka után legalább csak fele olyan erősek és izmosak legyünk mint Te....
Amellett hogy kox kilőve...
Ja és a sorozatok, ismétlések és gyakorlatok számát egy olyan edzéstervből vettem, ami egy köztiszteletben álló fórumtársnak egész jól bevált, és az őajánlása indított el most... igaz God???
Bibby: 3 hónapig nyomtam a teljes test edzéseket, és a végére teljesen elgyengültem... ez már kilőve... most osztok
[ Szerkesztve ]
In space, no one can hear you scream...
-
fLeSs
nagyúr
válasz nostrum #13041 üzenetére
Én is csak mostanában jöttem rá, hogy mit basztam el az elmúlt 2 évben, szal nem vagyok okosabb nálad.
A lényeg hogy stimulálni kell az izmot, nem pedig tönkre edzeni. Én ebbe a hibába estem.
Régen minden sorozatot bukásig csináltam, valszeg emiatt nem tudtam regenerálódni, és ezért nem fejlődtem. Hiába ettem tökéletesen, pihentem eleget, nem vagyok egy Ronnie Coleman genetikájú, és nem nyomok növit sem.
Most izmonként van összesen (bemelegítő sorozatokkal együtt) kb. 5-7 sorozat (ha nem érzem a bemelegedést, akkor 1-2-vel több), ebből 2-3 sorozat megy bukásig. Igazából a vádlit most 2 sorozattal edzem, ebből egy megy bukásig. Nézd meg a Dorian Yates - Bloods and guts-ot, és akkor érteni fogod.Két szösszenet:
Quality, not quantity!
Intensity is the key![ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
nostrum
tag
válasz God Vazzeg #13046 üzenetére
Azt tettem... semmire... legalábbis jól nem reagál semmire, amit eddig kipróbáltam... de ez a mostani terv kikészít, és bedurrant, jobban mint eddig bármi más... adok neki pár hónapot (az eddigi évek is így mentek el)
FleSs:
Köszi, meg fogom nézni...
... Yates... annak a csöcsnek mekkora háta van...[ Szerkesztve ]
In space, no one can hear you scream...
-
Boxer001
veterán
válasz nostrum #13043 üzenetére
Mármint az avatarom izmos...
Egyébként igazat adok neked, sokan, sokféle módszerrrel edzenek.
Szerintem köztünk sok a hasonlóság.
Áprilistól nem edzek, mert már csak a kiutazásra koncentrálok, kicsit feszültek is a napjaim.
Januárban kezdtem el egyébként az edzéseket, rendszeresen jártam, munkahelyen is rendszeresen ettem, nem túl sokat, de általában 2-3 óránként ettem mindig valamit, és azt vettem észre, hogy a rendszeresség nálam kulcsfontosságú, edzésben, és kajálásban is. Azt tudtam, hogy tömeget nem tudok építeni magamra, nem is figyeltem rá oda, csak arra, hogy legalább az a bizonyos kulcs dolog legyen meg, és hétről hétre egyre jobban ment, minden edzésen erősödtem, jó érzés volt...aztán most persze vége ismét, remélem kint újra bírom kezdeni.
Én azt mondom tanácsként, hogy legyen meg az eddigi rendszerességed az edzésben, és a kajálásban is, ez a kulcs, utána jönnek azok a dolgok, amiket már tényleg csak tapasztalni lehet, hogy kinek, miként, hogyan, hányszor, mennyi ideig kell edzenie.
Szerintem max 1-1.5 órásak legyenek az edzéseid.
Uhh bazzeg, lőjjetek le!
Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Jövedelem
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Xbox Series X|S
- BestBuy topik
- Apple notebookok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Canon EOS DSLR topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- További aktív témák...