- Fujifilm X
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Házimozi belépő szinten
- Milyen egeret válasszak?
Hirdetés
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
hummerdikk
őstag
Tiszteletjegyet!!!!!!
-
Bibby
addikt
Attack jó edzés előtt, bedurrantós/erőfokozó cuccnak?mert jóval olcsóbb mint ezek a hot blood meg egyéb no fokozók, én meg erre sokat nem akarok költeni.
Ελευθερια η θανατος
-
DAVID0000
aktív tag
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem bicepsz edzéssel kapcsolatban. Tudnátok valami jó gyakorlatot(kat) ajánlani rá, mert én már nemtom mit kezdjek vele. Több edzéstervem is volt már de valahogy 44,5-nél megrekedtem és akármilyen edzéstervem van nem fejlődik. Az étkezéseim rendben vannak (napi 6 )
kösz -
Bibby
addikt
válasz DAVID0000 #29008 üzenetére
Valamelyik bbtv-ben volt (most nem találom, mert igencsak elb@szták és odaömlesztettek 200 videót) karedzés. Ott mutatták azt hogy kétkezes bicepsszel felmész 8-10ig úgy, hogy belenyomsz egyet, egy ütem kimarad, kettőt, kettő kimarad stb. Ezután pedig visszafelé, 8-at bele, 8 kimarad...
Egy próbát megér.Ja meg nem tudom milyen tápkiegeket használsz, esetleg próbálj ki valami NO fokozót.
Ελευθερια η θανατος
-
dragonfx
veterán
2.35ös scitec whey pro professional 10é megéri?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
LOTR
addikt
válasz DAVID0000 #29010 üzenetére
jó drága fehérjét eszel, van ennél jobb ami olcsóbb is ráadásul
pl ON 100% whey protein sportikán vagy extremefitendragonfx
10ezres sitec whey pro kb egy árban van a zsák on fehérjével, döntsd el, hogy neked melyik a jobb választás, de szeirntem akkor inkább az on[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
addikt
Sziasztok!Lehet hogy nem hiányoztam,de még is leírom hol tartok a fejlődésben
2 vagy 3 hét alatt nőtt a karom 2 centit.Fekvőtámasz 20 helyett már 40-et tudok folyamatosan csinálni.Persze a szériákban is fejlődtem 5 kg-ot.
Kiegészítőnek V35P szedem,lehet,hogy ez dobott meg egy kicsit Annyi biztos,elég jól fejlődök. -
addikt
A máv miatt nem voltam a héten nagyon iskolában(ott van a kondi),így csak otthon tudtam gyúrni.Tegnap mértem meg először,hogy mennyit fejlődtem.De mintha már látható javulás lenne
Tudom irigykedtek Én valahogy úgy képzelem el.addig gyúrok míg nem lesz egy jó testalkatom.Nem egy kigyúrt kopasz álla,hanem csak izmos testalkat.Remélem itt abbatudom hagyni és nem fertőz meg a láz.Mert nem szeretnék olyan ronda lenni mint a Dani,de még nem fenyeget ez a veszély -
ngabor2
nagyúr
válasz DeadMeat #29022 üzenetére
azért attól feljebb kezdődik az
fekvőtámasz... hmmm... mostanában nem próbáltam. és mivel megint sikerült megerőltetni a vállamat, asszem egy darabig hanyagolni is fogom.
szombaton ismét lábazás. ez, meg a mélyhát az, amit nem tudok itthon csinálni rendesen. a többi valamilyen szinten megoldható 2 db 1-kezes súlyzóval és egy kis ötletességgel.
-
Markgx10
őstag
válasz grabber #29021 üzenetére
Először is gratulálok az eredményedhez Nekem idén nőtt 1cm-t, de ahhoz is kokszoltam, szóval valószínű nekem kell ugranom Tajgetoszról. Mindegy, ha jövőre is nő 1cm-t már elégedett leszek.
(viszont a 47-et sikerült egész évben megtartanom, bárhogy is kajáltam, sérültem, szarul edzettem, én inkább ezt tartom eredménynek, bár tudom elég karcsú )
[ Szerkesztve ]
-
ngabor2
nagyúr
válasz DeadMeat #29026 üzenetére
hát, 22cm-nél már nem rekedek meg. fekvenyomásban meg úgy általában mindenben szépen pakolgatom a plusz súlyokat. múlt héten 60kg volt a vádligépen (1:4 arányú 1-karú emelő, tehát kb. lábanként 120kg), most szombaton valszeg legalább +5, de lehet, hogy +10kg felkerül rá. nyújtás/hajlítás szintén, bár azok házi gépek (vagy annak tűnnek), a súlyok méreteit passzolom.
Márk: esetleg a szántó-vető paraszt délben c. remekművet nem tudnád lefesteni? azt, amit eredetileg dengelengi boldizsár festett
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz ngabor2 #29023 üzenetére
Tudsz bár gyakorlatot otthonra?Mert nekem is két egykezes súlyzóm van.Mert csak 4 félét csinálok itthon.Én még kézen állva szoktam karhajlítást csinálni.Már amennyire sikerül,mert nem támaszkodom neki semminek
Markgx10: Köszi,de én csak tisztán mindent.Még életemben nem cigiztem és erre büszke is vagyok.Pedig nem mintha nem lennék körülvéve olyan emberekkel.
-
Bibby
addikt
Most kezdődik a gyurma a sport1-en.
Ελευθερια η θανατος
-
ngabor2
nagyúr
válasz grabber #29028 üzenetére
bicepsz: kalapácsos bicepsz és konc. bicepsz
tricepsz: fej fölé emelt súlyzót a nyak mögé engedni, majd vissza (biztos van szebb neve...). valamint fekvő helyzetben felnyújtott karral a homlokodhoz engeded a súlyt.
mell: lefekszel, és nyújtott karral mell fölé emeled a súlyt. másik lehetőség, hogy szintén nyújtott karral a fejed fölé/mögé engeded, majd onnan vissza.
váll: tárogatás (oldalra), és előre nyújtás (felváltva, vagy egyszerre... én felváltva szoktam)
felső hát: mint egy rúddal a fej mögé engedés, csak itt most nem egy rúd van, hanem 2 súlyzó. ez a tricepszet is edzi.
az izom nevét nem tudom (és lusta vagyok utánanézni), a váll és a nyak között: jól megpakolod a súlyzókat, és vállkörzéseket végzel.
váll hátsó része: megtámaszkodsz valami magasító cuccok (ágy széle, vagy egy szék), és előre dőlt testtartással felhúzod vállig a súlyt.
szintén hát/váll: előre dőlsz (a térdet érdemes kicsit behajlítani, hogy ne a derekadat terheld túl), és oldalra tárogatsz.hashoz nem kell súlyzó, ott a hasprés, vagy a lábemelés. esetleg arra használható, hogy extra terhelést adjon, magadhoz fogsz egy 5-10 kilós tárcsát.
pontosítok, az oldalsó hasizmokhoz mehet, fogsz egy nehezebb súlyzót, a szabad kezedet fejtetőre, vagy tarkóra teszed, és a súlyzó felé hajolsz, majd vissza.hirtelen ennyi.
-
Bibby
addikt
válasz ngabor2 #29033 üzenetére
"lefekszel, és nyújtott karral mell fölé emeled a súlyt." - ez a tárogatás (legalábbis gondolom az akar lenni )
"nyújtott karral a fejed fölé/mögé engeded, majd onnan vissza" - ez meg gondolom áthúzás akar lenni
"tárogatás (oldalra) és előre nyújtás" - oldalemelés a neve, meg előre emelésA hátgyakorlatok nagy részét nem is értem.
Szerintem egy link elég lett volna neki, aztán válogasson.
Ελευθερια η θανατος
-
addikt
válasz ngabor2 #29033 üzenetére
Köszi,ebből csak néhányat csináltam.Többit elfelejtettem.
Még annyi,hogy felső mellre hogyan tudok edzeni.Ha van ilyen persze,mert mintha az alsó rész jobban ki lenne dolgozva és aránytalan.Tegnap úgy tűnt,de majd megnézem jobba.Nem szokásom annyira magamat nézni a tükörben 45° pad, jó erre? -
ngabor2
nagyúr
-
ngabor2
nagyúr
válasz grabber #29040 üzenetére
vegyész vagyok, nem matematikus
no, mivel a net sebességével nincs probléma, csak a hiányával küzdök, ezért nem tudom megkeresni, hogy mire gondoltam. viszont egyszerű leírás: állsz, kezedben a 2 súlyzó, és függőlegesen vállból feltolod, aztán vissza a vállra. majd valaki megmondja a szép nevét
mod: megvan, fej fölé nyomás egykezes súlyzóval, állva. és tényleg nem hát, hanem váll. akkor valamelyik információforrásom pontatlan volt. a nyak mögül nyomás akart lenni, de az is inkább váll.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz ngabor2 #29041 üzenetére
A nyakmögül nyomás egyértelműen váll.
Hátgyakszik a teljesség igénye nélkül:
felhúzás
húzódzkodás
egykezes evezés
kétkezes evezés
mellhez/nyakhoz húzás
jóreggelt gyakorlat
T rudas evezés
kábeles evezésEbből otthon az egykezes evezés kivitelezhető és a húzódzkodás, ha van hol. Ha csak 2 egykezese van valakinek otthon.
[ Szerkesztve ]
-
ngabor2
nagyúr
válasz Manitou #29042 üzenetére
basszus... ebből a névből sose jöttem volna rá, hogy miről is van szó
monnyuk az egyetemen is leginkább a névvel jelölt cuccokat utáltam... mondják meg, hogy mivel mi történik, 2 bácsi nevéhez én nem tudok egy folyamatot kötni
no jó, mára abbafejeztem a félretájékoztatást, jóccakát mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
-
cettlee
őstag
srácok valaki probálta már superpump250et? eddig noxplodeot szedtem, ma betoltam 1 adag SP250et, és pár sorozat fekvenyomás után majdnem szétrobbant a csöcsöm. amikor elöször használtam xplodeot, akkoris éreztem bazi nagy eröt meg durranást , de ez még durvább
-
Vandit.
addikt
válasz Manitou #29045 üzenetére
Szerintem faszság, pont amiatt, amit írtál. Nem ad plusz terhelést az izomnak, ellenben az ízületnek igen.
Más: 1 hete szedem a hemo-not és nekem úgy néz ki használ. Fasz sem fogja 2x ennyiért venni az ilyen NO cuccokat, amikor ez is használ.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
Aktív témák
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Fujifilm X
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen