- Azonnali informatikai kérdések órája
- Gaming notebook topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen videókártyát?
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Vezetékes FEJhallgatók
- A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Apple notebookok
Hirdetés
-
Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
ph A 2 TB memóriát kezelő modell nem csupán a szemnek kellemes, és USB4 Type-C-ből, 10 GbE LAN-ból, illetve hangkodekből egyaránt kettő van rajta.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
it Nem csak a piaci értéke alapján lett újra a világ ura az Apple, márkaértékben is almás vállalat a legjobb.
Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
Uppáreee
-
cettlee
őstag
most 2 honapig szedtem anadroxot ami NO fokozo valamilyen szinten, mostmeg készenlétben áll 1 bazi nagy szexi nitrix, egyböl lássak neki bekajálni vagy várjak vele 1 hetet?
-
Bibby
addikt
-
Zomb€€
őstag
Azoktol kérdezném akik nitrixet tolnak hogy őket nem hajtják a szelek? Én mióta elkezdtem szedni olynaokat eregetek hogy lassan mindenhonnan kiközösítenek
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
harry
veterán
Ma voltunk az új Sch-ban, és bár nem láttam a régit, de nagyon király lett az új, szép nagy terület, körben tükrök, hangfalak, ablakok, sok szép matt feka atlasz gép és tárcsák. Jól felszerelt, rendezett terem, jó oda járni, mindez havi 2k-ért.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Rendelt már úgy valaki a sportikáról, hogy euroval fizessen? Most, hogy ilyen alacsonyan van, inkább így venném, spórolnék pár ezrest. Gondolom annyi, hogy euro szerepel a számlán, és azt kell a futár kezébe nyomni, semmi különös.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
sok szép k*rv* nehéz bazi gépek
öröm volt bepakolnia régi terem az akkora volt, hogy az ablakok felőli oldalon vannak ilyen hosszú oszlopok, azok széle volt a terem vége, az utolsó oszlop utáni terület (az ajtóból nézve balra) meg raktárhely féle volt, a maradék (pont a bejárat előtti rész) meg focipálya - hát képzelheted...
a mostani vagy 5x akkora, és 10x jobban felszerelt, a maradék helyen meg élére álíltva lehet közlekeniOne Ring to rule them all
-
félisten
Számtech oldalon gyúrós fórum
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
harry
veterán
Te ebben mennyire vagy beavatott, segítettél a pakolásnál, ott laksz, vagy ott edzel? Bocs, de ezeket még nem tudom.
Hmm akkor tényleg nagy változáson eshetett át, így sajnos nem tudom annyira értékelni, de mindenképp tetszik. Mondjuk nem tudom a T-rúd miért került jobbra a bringákkal szembe, akkor már inkább egy haspadot raktam volna oda, a T meg a többi hátgép közelébe. De amúgy tényleg sok gép van, és jók is.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
valószínű azért, mert nem fért máshova, volt agyalva rendesen, hogy mi hova kerüljön, ahogy láttad is, nem sok szabad terület van, kellett puzzlezni
nem lakom az sch-ban, még a régi terem idejében edzettem ott, megkértek, hogy segítsek ha ráérek, aztán jópolgárhoz híven segítettem, de lehet ősztől ott is fogok edzeni, nem tudom, ezt még megbeszélem a srácokkal, hogy hogy is legyen
beavatott csak annyira vagyok, hogy ha van valami akkor megkérdezem és megmondják, vagyishát FN szobatársa a főnök, ő mondja megBandus
nem vagyok körtag, volt pár ok amiért nem akartam az lenni, de szerencsére nagyon sok minden változott, tehát így még bármi lehet[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
swoody
senior tag
Sziasztok.
Szerintek hogyan jobb a fekve nyomás? Ha szériába csinálom és lassanként emelek és folytatom a szeriát vagy pedig a piramis modszer? Eddig szériába csináltam 4*10. Ha piramis csinálom egyértelmű hogy a végén nem fog menni a 10 akko elég ha annyit nyomok amennyit birok ugye?Bicepszre szerintetek ezek jo gyakorlatok? Egy kezes ülve ferde padon,Álva kalapács,Egy kezes scott pad,Két kezes scott pad,Egy kezes koncentrált,Két kezes koncentrált.
Másik: A bal és jobb alkaromrnál érzek nyílaló fájdalmat ha lerakom a súlyt azt mondták hogy gyuladás és ajánlották a fáslit,flector tapaszt. Szerintek ha veszek egy csomag flectort elmulik a fájdalom vagy meddig kéne egy ilyen tapaszt használi.Elég drága moka ha például egy hónapon keresztül kell ragaszgatni.
Bocsi hogy hosszú.
Előre is köszi a választ. -
LOTR
addikt
válasz swoody #19618 üzenetére
hehe, ez hosszú? látnál egy két Pepe idézetet
úgy jobb, ahogy neked jobb
olyan, hogy rossz gyakorlat nem nagyon létezik, a lényeg, hogy kellően megdolgoztasd az izmokat, tehát mindegyik gyakorlat jó (persze van amelyik izületeket jobban rongálja, de msot nem ez volt a kérdés), érdemes váltogatni őket, hogy ne nagyon szokj hozzá, amikor úgy gondolod, hogy nem fejlődsz, akkor váltasz gyakorlatot, vagy váltasz edzésmódszert, ha eddig piramis volt, akkor csinálod fix súllyal, vagy emelkedő sorozatokat - valakinek ez jön be, valakinek más, ezt nem tudjuk neked megmondani
amúgy a kétkezes koncentrált az melyik?izomgyulladást legjobb pihentetni, én használtam flector krémet -lehet, hogy van egy nagyon kezdetleges porckorongkopásom és arra- szerintem nekem semmit nem használt, de amúgy nagyon dícsérik, kb ezer ft egy tubus, én adnék neki egy próbát
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
veterán
persze, azért van az a baszottnagy plazmatévé az sch-ban. bedobja a 80-nap alatt a föld körült, és a második zh időszakban leszáll a szobabringáraól
/tekintsünk el attól a ténytől, hogy valszeg nincs ott plazmatv, és a kolléga már végzett /
tényleg, milyen eredmény lett? diplomamunka, államvizsga?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Foglalt név #19620 üzenetére
nalam is volt ilyen mikor heti ketszer edzettem viszonylag nagy sullyal. aztan atalltam arra hogy heti egyszer karoztam es elmult minden, szoval mindenkeppen a tuledzettseg miatt van. de ez meg ket eves sztori iden mas problemak vannak
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
swoody
senior tag
válasz Foglalt név #19620 üzenetére
Azaz.Igy csinálom de fáj
-
penene
őstag
Nekem xart se ért annó a flectortapasz, legelőször azzal "etetett" a doki (könyökre), hogy ettől el fog múlni... Flector krém mondjuk lehet jobb...
Meg ugye igen más az izom és izületi gyulladás. BÁ javaslata is sanszosan jó, meg FNé is, lényeg, hogy kicsit vissza kell fogni a terhelést.
[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
Ki is szokta mondani, hogy keményen nyomd vagy húzzál haza?
Elmebetegek: [katt]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
Tegnap nem mentem edzeni, mert úgy éreztem, hogy nem volt meg a szükséges combregen... Ami lustasággal is párosult.
Ma is full fáradtnak érzem (lehet a hétvégi progik miatt), úgyhogy lehet nem erőltetem, hanem tolok felsőtestet...Mondjuk lehet, hogy a jelenlegi intenzitású edzéseket már nem lehet heti 2x tolni, hiába kisebb súlyos 20-as ismétlésszám. Az elején még ment, de most minden edzéssel viszonylag szépen kihajtom a lábat... Most vagy tartom az intenzitást, sőt még picit emelek rajta és heti 1 edzés lesz, és mondjuk 2 bicikli, vagy kicsit visszafogom a kihajtást, de heti 2x adok neki súlyzós edzést (-1 bringa).
Vagy igenis szoktassam rá a gyakoribb magasabb intenzitású edzésekre...
Már így is min. 3 nap pihenést adok a combnak, de egyre kevésbé érzem elégnek... Aztán ez egy elég egyértelmű jel.Melyik lenne a jobb?
[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #19627 üzenetére
Szerintem kis súllyal edzheted heti több alkalommal is a lábad. Én minden edzésen lábazok mostmár.Az a lényeg, hogy ha érzed, hogy nem vagy kipihenve akkor ne erőltesd mert megint lesérülsz és kezdheted az elejéről gyógyulás után.
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #19628 üzenetére
Elvileg edzhetem, csak nem piheni ki magát a mocsok. Főleg ha bringázok is közben.
Mert az oké, hogy kis súllyal edzem és nem 8as ismétléssel, hanem 20szal, de ugyanúgy alig bírok járni az edzés után, mert ugyanúgy szinte bukásig csinálom...Mondjuk lehet a kisebb súlyos edzés hamarabb regenerál, ezt nem tudom, valószínű.
Heti 2be úgy férek bele, ha egyszer van 3 nap pihi egyszer meg 2... (és nem akarom görgetni a napokat)
No meg közben kéne min. 1 bringázás, ami vagy levezető, vagy az is csak dolgoztatja.Necces lesz, de hát megpróbálom. Lesérülni remélem nem fogok, azért bőven koordinálva van a mozgás, de a lépcsőn attól még lesérülhetek munkábamenet.
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #19630 üzenetére
Olyant nem szoktam.
Akkor már inkább a hideg zuhanyra szoktatom magam.Szauna egyébként milyen élettani hatásokkal bír? Hallottam jó és rossz hatásokat is.. méregtelenítés, akkor regeneráció növelés...
Testépítés szempontjából meg nem túl előnyös, de nem tudom miért hirtelen, stb.. -
penene
őstag
válasz Snoop-y #19632 üzenetére
Majd megláttyúk.
Kidolgozok valami faxa kis edzéstervet a hétre, hogy jól felhozzam magam. Csak mindent nem lehet egyszerre.
Súlyzós edzés is, hogy fejlődjenek az izmaim... aerob, kardio edzések, hogy fejlődjön az állóképesség, az izom hosszú távú kitartása...
Bickiliznék, úsznék is..Sokat akar a szarka, de...
Nagyon bízom a súlyzós lábedzésben (pl. súly nélküli guggolások is ide tartoznak az értelmezésemben, vagyis anaerob), nem akarom pl. biciklivel, úszással teljesen helyettesíteni.. Csak hát korlátos az idő, mindent nem lehet.
És akkor még nem edzettem súlyzós felsőtestre...
[ Szerkesztve ]
-
Markgx10
őstag
Isten nyugosztalja, fiatal kétszeres olimpiai bajnokunkat
-
Vandit.
addikt
válasz penene #19633 üzenetére
Ha ezeket mind akarod egyszerre, akkor neked a metabolikus tréning kell.
Van benne egy pár specifikus mozgás, de szerintem azok is hasznosak.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
penene
őstag
válasz Vandit. #19637 üzenetére
Köszi, este megnézem, most itt le van tiltva.
Majd kitalálom a tutit. Most, hogy érzem, hogy hatott a térdemre a cucc, és erősödöm, újra érzem, hogy el kezdhetek újra normálisan sportolni hosszú évek után...
Persze mielőtt belelovalnám magam, készülök a műtétre... De várni külön nem várok, ha jönnie kell, akkor jönni fog, hülyeség lenne addig punnyadni, és leépülni még jobban (bár ennél jobban már talán nem is lehet).A műtét elvileg "csak" abban fog segíteni, hogy a térdre jutó terhelés végre középen lesz, nem pedig az egyik szélére jut minden. Vagyis nincs miért most megállnom, ha ésszel csinálom. És egyelőre még azzal.
Amíg nem kezdek el futni, addig nem lesz baj.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Most olvasom egyik oldalon: alapozás, újrakezdés
"Eleinte tehát akkora súlyt használjunk az egyes gyakorlatokhoz, amekkorával 15 ismétlést tudunk végrehajtani, és ügyeljünk a kivitelezésre. Heti 3 edzésen minden izomcsoportra végezzünk 1-2 gyakorlatot, ezeken belül 2 sorozatot."
Hm, ilyenfajta alapozást sosem végeztem... csináltam átmozgató edzéseket, de csak annyiban különbözött a tömegnövelő edzéstől, hogy izomcsoportonként 2 gyakorlatot végeztem, nem 3-4et... Meg nem akkora súlyokkal, mert _nem bírtam_.. De ugyanúgy 8-10.
Talán ez volt a baj...A mostani 20-as ismétlésszámmal túl is fogom alapozni ezek szerint.
Ti nyomtatok ilyeneket annó 10 éve?
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Azt ti vágjátok, hogy miért van az, hogy a kisebb súly, nagyobb szériaszám (pl. 12-13) az miért szállkásít?
Nem találtam egy cikket sem, ami megmagyarázta volna.
Aztán nekem nem tiszta, hogy maga az edzés mód miért szállkásító (pl. egy feltömegelt embernél, aki szállkásításba kezd).Mert a diéta, aerob edzés az ok, az szállkásít.
Ti már sokat szállkásítottatok, azt nem tudom, hogy csak a diéta játszott, vagy ez az ismétlésszámos is?[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Vandit. #19646 üzenetére
Akkor miért beszél sok hülyeséget sok hülye??
Teljesen megkavart...Kösz!
Amúgy most azt olvastam egy személyi edző honlapján, hogy nem csupán a fehér izomrostokat, de a kitartó vörös izomzatot is jobban stimulálja növekedésre a nagy súlyos edzés... Vagyis nekem sanyi.
De nembaj, majd lesz kicsi kitartó izmom[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
Nem tudom hogy vajon a Nitrix kezdett el hatni,vagy csak annyi hogy nem 13 óra meló után kellett kondiba menni,de ma végre sikerült 110be belenyomkodni újra 8x80;8x100;8x100;8x100;3x110. Eddig néha a 100as sorozat is gondot okozott.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
-
harry
veterán
Amúgy még mindig remek izomláz van a karomban vasárnap óta, a tegnapi miatt bejött a hát is, és ma kapnak a lábak is, jól fog jönni a holnapi pihenőnap. Aztán mell és váll csütörtökön, majd pénteken mehet kar, és ismét helyre állt a rend, végre. Még kiegek terén vagyok kicsit elmaradva, és a húsi is kevés, de hát ez van. Reggel lépcsőztem ~40 percet, az is jó volt.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
Aktív témák
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/1TB FHD HUN
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bontatlan Új BOSE QuietComfort Ultra Headphones, bézs-aranyLimitált kiadás
- ASUS TUF Gaming FX505DU Ryzen 7 3750H GTX 1660 Ti 6GB 16GB DDR4 512GB SSD + 1TB HDD 120Hz Full HD
- ASUS TUF F15 FX516PE 11th Gen intel i7 RTX 3050 Ti 4GB 16GB DDR4 ram 512GB NVME SSD 144Hz Full HD