Aktív témák

• #18717 harry veterán laci06 #18712

  2008-07-01 18:04:08 #18717

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  harry

  veterán

  válasz laci06 #18712 üzenetére

  Az edzésrészt nem ismerem ennyire pontosan, én egyszer edzeném, de majd a többiek mondanak valami okosat.

  Kaja - meg kéne nézni, hogy mennyi tápanyagra is van szükséged. Hány kiló vagy? Ugye tömegelni szeretnél? Ez esetben úgy 5g/testsúly kg lehet számolni a szénhidrátot (tehát 80kg embernek uyge 400g), és 1,5g körül elég a fehérje (vagyis az akkor 120g környéke, de ez lehet magasabb is, csak szerintem nem kell, főleg az elején). A gyurásgyik oldalról van link, ott írnak a kajáról is bővebben, ha nem tudod a részleteket. Olyan 5-6-7 étkezést azért érdemes beiktatni, vagyis egy nap úgy három óránként.

Aktív témák