Hirdetés
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
senior tag
válasz
tomcica
#89049
üzenetére
Én csak félmaratont futni mennék...
Agony meg a Maraton túlsó felén gyorsítana, ha Adja.
A "csunya vege" pedig nem mostanában volt!![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A 120 perc utáni lendület hamarabb érkezett... [ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
tomcica
Topikgazda
-
jimpo
senior tag
Komoly munka
Nem tudom mikor voltál legutóbb sportdiagnosztikán, de simán lehet hogy már nem ott van a laktátköszöb. Plusz ADTA napon nagyon más lehet az érték, mint mikor küzdesz a szokott tempónál. Simán lehet 3-5 ütés eltérés, de ez csak saját elmélet.
Körülbelül mennyi és milyen egyéb mozgás megy mellé?
"(Most szerdai 12K laza 4:18@152 BPM és 158 BPM az E1-es zóna teteje.)"
Ha már nekem 3:04:51 időt tippel a Runalyze, igaz ahhoz rá kéne edzeni.
Akkor neked mindenképpen meg lesz. Főleg ha épp jó a forma, és nem jön közbe semmi. Egy félmaraton PB is belefér a túlsó felén. De legalábbis ne lassulj a végére. 
Ha valami csoda folytán megyek akkor nyulazhatnánk egymásnak.
Igaz a 3:55 lehet gyors lenne nekem félmaraton távon...
Mindenképpen hajrá, taposd neki!
[ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt
#89046
üzenetére
Amúgy szerintem ami nálam még sokat dobott a tempón az a lábnyújtás...naponta teszem fel az előrefelé kinyújtott lábakat 120cm magasra....ez tavaly nyár elején 90cm-re ment csak (konyhapúltra
). Ezzel és a heti 50k futással tudtam szerintem növelni a lépéshoszt...ami nyújtás nélkül kevesebb lenne, így érzem.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
Agony
aktív tag
válasz
nepszter1
#89042
üzenetére
Összességében 12 éve kezdtem futni, de úgy tudatosan, értelmes edzésekkel meg célokkal, csak 2019 év vége óta, amikor találkoztam Tommal Szegeden.
Az elején nagyon dinamikus volt a fejlődés, ráadásul nekem 26 éves koromig közöm nem votl semmiféle sporthoz, egy elhízott (180cm,96kg) kis gamer kocka voltam. A futás pont a fogyás miatt jött képbe, csak aztán rajta maradtam szépen.
Én eddig csak félmaratonokat futottam, de az 1:30-as félmaratont relatíve gyorsan el lehetett érni, talán 2-3 év... utána viszont minden percért/másodpercért rendesen meg kell szenvedni.
Amit most már biztos másképp csinálnék ha újra 20on éves lehetnék, hogy megtanulnék futóedzőtől rendesen futni, hogy hatékony legyen a mozgás, mert így a végre ez lett a legnagyobb limitáció... Hiába engedne a pulzus nagyobb sebességet, a kierőltett tempó/formba nagyon gyorsan elviszi az energiát. Gyakorlatilag az 5K és a 30K PB-m majdnem 20 másodpercen belül van tempóban.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#89040
Napfénysüti
nagyúr
Napfénysüti
nagyúr
Ma kimentünk az asszonnyal futni, ő letolta a bő 6 km-ét, mondom én futok a tegnapi foci után egy kellemes 10-est. Erre nem összejött egy PB a 10 km-re?
Pedig a senki földjén Fehérvár mellett szembecsapott a szél rendesen.
Més que un club!
-
Agony
aktív tag
Ahogy néztem 3:55-4:00 közötti tempóban biztonsággal le lehet tolni. Az most így taper nélkül is csak random vasárnap hosszú futáson is bőven laktátküszöbb alatt megy. Az egyedüli probléma a volument és a hétvégi hosszúfutások hossza, mert jelenleg kb. 70-80K/hetet futok vasárnaponként egy 3:55-4:00 közötti 20-25K-val. Legutóbb augusztusban futottam 30K-t, akkor 166 BPM volt az átlag 3:57-as tempóhoz (laktátköszöb: 174 BPM), előtte meg februárban futottam kifejezetten kicsit LT küszöb alá 30K-t, az 172 BPM volt 3:53-as átlaghoz.
Szóval a következő 10 hétben fel kell menni 100K környékére és a vasárnapit elvinni kb. 35K-ig, aztán szerintem jók az esélyek egy 2:45-2:50 közötti maratonra. Ha összeáll, akkor szerintem a versenyen megindítom 3:55-4:00 között, aztán ha 30K-nál még jól érzem magam, akkor tartom a 3:55-öt, ha nem akkor meg visszaállok 4:00-ra, ha meg végképp szétesik, akkor 4:15, amit most kb. E1-es felső részén futok. (Most szerdai 12K laza 4:18@152 BPM és 158 BPM az E1-es zóna teteje.)
Úgyhogy 3 óra alá mindenképp jó lenne befutni, de mivel első maratonom és 2 óránál többet eddig 1x futottam (2 óra 11 perc 33K), így ez teljesen ismeretlen terep. Runalyze 2:38:01-re taksál, ami már csak azért is vicces, mert ez a legjobb félmaratonos időm x2, egy maraton meg nyilván nem két félmaraton, főleg nem két félmaraton PB 
. Jelenleg a maraton shapem 50%, ezért ezt a 2:38-as predikciót le is húzza 3:10-re, úgyhogy kívácsi leszek a hosszú futások mit mutatnak majd.
Az biztos, hogy az én futómozgásom 3:50-es tempó alatt válik romlik rohamosan gazdaságtalanná, 4:00-án meg kényelemesen elszaladgálok frissítés nélkül 30K-t vasárnapi edzésnek, úgyhogy ha az állóképesség megvan hozzú, akkor a tempó nem lesz gond.
Ez az elmúlt év:
A kb. 4000 km-ből 4:30-on kívül már gyakorlatilag szinte semmi nem maradt. Októberben beszoptam a COVID-ot, azért is ugrott a novemberi szegedi félmaraton, de attól eltekintve elég egyenletes az egész, ez a 4:00 +/- 15 másodperc már úgy be van járatva, hogy szomorú lenne ha nem menne.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#89036
sherlock82
senior tag
margithid
#89035
-
#89035
margithid
veterán
sherlock82
#89034
margithid
veterán
válasz
sherlock82
#89034
üzenetére
Igen. A cat munkászoknija se futasra való, egyszer próbáltam, többet nem
Viszont a bokazoknija már remek. -
#89034
sherlock82
senior tag
margithid
#89033
-
jimpo
senior tag
Távban melyik lesz? Sub 3 óra maraton?
Kár hogy 6 óra az út busszal. A többit hagyjuk...
Odafele még oké, persze szállás kellene. De haza is kell jönni, közvetlenül utána belekötnék az ülésbe...
Az NN ULTRABALATON is vonz picit, de egyedül tuti nem indulnák el.
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
margithid
veterán
Köszi.
Akkor hiába van jó áron
Ez is egy érdekes cipő, eredeti ára nem tudomm mennyire lehet valós
[link]Nekem se volt soha semmi sérülés, se focitól, se futástól. Most nem kis görcsre gondolok, hanem komoly dolgokra.
Egyedül a viszeremet kellett megcsináltatnom, de az független a sporttól, kamaszkorom óta gond volt vele.
Én meg már elmúltam 40 [ Szerkesztve ]
-
#89026
Napfénysüti
nagyúr
parandroid
#88997
Napfénysüti
nagyúr
válasz
parandroid
#88997
üzenetére
Neked volt valami komoly focis sérülésed?
A tavalyi térdsérülésed hogy lett?
26 éve focizom igazoltan (40 leszek idén) és eddig soha nem kellett még közel ennyit se kihagynom.Én amúgy a csapat része miatt szeretem, együtt nyerünk, együtt vesztünk, küzdünk a másikért is.
Més que un club!
-
Studi
veterán
válasz
margithid
#89013
üzenetére
Nézd meg a talpát, érteni fogod.
Amúgy szuperkönnyű cipő, nekem tempóra annyira nem adja, de tomcica ahhoz is ajánlotta.
Ha stabil cipőkben futsz, akkor nem lesz barátod: nekem ebben dől leginkább befelé a lábam. De ettől függetlenül elég univerzálisan használható. A talpa kopik, mint állat. -
#89023
tisn
addikt
sherlock82
#89021
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#89021
üzenetére
nem baj ez, pont jo lenne, ha cslaadi elmeny, kozossegi program lenne, akar meg a sima nb1-nb2-re jaras is. (a megyei foci az igy is az, ott mindig kinn van 50-200 ember a falvakban)
-
#89021
sherlock82
senior tag
Napfénysüti
#88992
sherlock82
senior tag
válasz
Napfénysüti
#88992
üzenetére
A foci itthon divat lett, azaz válogatott meccsre járni inkább.
Olyan embereket látok hogy megosztják h válogatott meccsen voltak akik életükben eddig nem voltak meccsen, de még labdába se rúgtak soha. Nem tudom hol voltak ezek az emberek az elmúlt 30 évben mikor nagyon nem ment a bicikli.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#89005
üzenetére
Jó lenne, adnám. Ha van, dobjatok be, valami group chatbe, hogy lássam, mikor mentek. Egy reggeli futás bele tud férni.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
Egy kis BestSecret tapasztalat:
"Raktárra" rendeltem Nike ZoomX Invincible Run FK2 -t, mert 30K-ért fogható volt. Most van egy 200 km-es, úgyhogy csak a jó ár miatt vettem. Meg is jött pár nap alatt a csomag és többnyire ki se szoktam bontani csak berakom a szekrénybe, de most kíváncsi voltam hogy két fehér Invincible után milyen a fekete.
Kinyitottam és egy Nike React Infinity Flyknit volt a dobozon belül.
Kívülről Invincible Run FK2 a doboz, a méret is stimmel, de a dobozban nem az a cipő van. Azt is el tudom képzelni, hogy valaki megrendelte mindkettőt, az olcsóbbat megtartotta a drágábbat visszaküldte, de az olcsóbbat tette a drágább dobozába. Szóval nem gondolnám, hogy ez a BestSecret hibája (max hogy nem ellenőrizték feladás előtt), de az ilyen visszaküldős oldalakon lehet olyan aki ezzel trükközik.Na mindegy, küldöm is vissza... csak gondoltam szólok, hogy nem mindig az van a dobozban, ami rá van írva.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#89007
margithid
veterán
Peterhappy
#89004
margithid
veterán
válasz
Peterhappy
#89004
üzenetére
Nekem 46 lenne jó, ecipo alapján.
Még gondolkodom rajta, de jónak tűnik.
Amolyan mindenes cipő.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A 120 perc utáni lendület hamarabb érkezett... 
csunya vege lehet 120perc utan a lenduletnek.
). Ezzel és a heti 50k futással tudtam szerintem növelni a lépéshoszt...ami nyújtás nélkül kevesebb lenne, így érzem.
. 
Odafele még oké, persze szállás kellene. De haza is kell jönni, közvetlenül utána belekötnék az ülésbe... 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Fehérbe csomagolva: Acer Nitro V 14 notebook
- Jövőre érkezik az új Agatha Christie: Death on the Nile játék
- TCL LCD és LED TV-k
- Parfüm topik
- Tea
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Apple asztali gépek
- Path of Exile 2
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest