Új hozzászólás Aktív témák

• #81516 parandroid félisten V.Stryker #81515

  Új Válasz 2023-07-14 20:47:51 #81516

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  félisten

  válasz V.Stryker #81515 üzenetére

  Pihenőnapon sétálj egy órát tempósan, vagy menj el 1,5 órára biciklizni. Mondjuk ezt 3x, meg a futást 3x, egy nap meg teljes szünet, olyankor csinálj valami erősítést (plank, fekvőtámasz, felülés, vagy hasprés, ilyesmik), 30-40 perc elég egyelőre. És minden futás/séta/bicajozás után tessék nyújtani kicsit (5-10 perc elég)!

  Kezdő szinten nem kell ezt túlspilázni, arra figyelj, hogy ne hajtsd magad túl.

  p

Új hozzászólás Aktív témák