Hirdetés
- OLED TV topic
- Milyen házat vegyek?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Apple asztali gépek
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Kettő együtt: Radeon RX 9070 és 9070 XT tesztje
- Mindennél nagyobb: tesztpadon a Ryzen 9 9950X3D CPU
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#81516
parandroid
félisten
V.Stryker
#81515
parandroid
félisten
válasz
V.Stryker
#81515
üzenetére
Pihenőnapon sétálj egy órát tempósan, vagy menj el 1,5 órára biciklizni. Mondjuk ezt 3x, meg a futást 3x, egy nap meg teljes szünet, olyankor csinálj valami erősítést (plank, fekvőtámasz, felülés, vagy hasprés, ilyesmik), 30-40 perc elég egyelőre. És minden futás/séta/bicajozás után tessék nyújtani kicsit (5-10 perc elég)!
Kezdő szinten nem kell ezt túlspilázni, arra figyelj, hogy ne hajtsd magad túl.
p
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest