Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #57647 tomcica Topikgazda Studi #57642
    Új Válasz #57647
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Studi #57642 üzenetére

    Nem szabad "lustan" futni a regeneralo futasoknal sem :N 170-es cadence az meg belefer (foleg ha magasabb vagy 175cm-nel) erdemes odafigyelni ilyenkor is ra :K Lattam mar ilyen 160-165cadence-es lassu futast,az nem tesz jot a futas gazdasagossagnak es dinamikanak.
    Rossz dologra tanitod a testet vele,akaratlanul is.
    Amugy szabad am meg a laza futasnal is olyat csinalni,hogy 5-10percenkent felkapsz porgosre egy 20-30mp-t.Tudom az beront a pulzusatlagnak,de jot tesz a mozgasnak.

    Fred23 - gratula a 10K PB-hez :K a PB az PB,azt nem adjak csak ugy oda :N abban munka van,az hogy epp milyen idot ad ki az egy dolog. Nem ebbol elsz,nem fizetnek erte ;) kitarto munkaval be fog az menni 1ora ala,sot 50perc ala is,akkor meg mar be tudsz nalunk akar allni a lassu lany csoportba is :P (viccelek a lassu lany csoport 55-59perc kozott futja a 10K-t...de egy poent megert :DD )

Új hozzászólás Aktív témák