Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #41391 Apollo17hu őstag tomcica #41385
    Új Válasz #41391
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Apollo17hu

    őstag

    válasz tomcica #41385 üzenetére

    Abból, amit írtál, elsőre két dolog esett le.
    Az egyik, hogy kellene a minimum 4 futás hetente, mert másra nem igazán vagyok berendezkedve. Ha 4-gyel számolunk, akkor 2 erős, 2 regeneráló mehet?
    Mondjuk olyan bontásban, hogy hétfő erős, kedd regeneráló, szerda pihi, csütörtök erős, péntek regeneráló, hétvége pedig pihi + foci haverokkal. Pihenőnapokon kondizás.

    A másik, amin megakadt a szemem, az az 5:30-6:00-ás regeneráló tempó. Az baromi lassú. :Y Amikor nyugisan futok, az olyan 5:00-5:10 szokott lenni. Valószínűleg emiatt nem megy a másnapi edzés; a nyugis tempón lazítanom kell. (Meg az alvásidőm sem sűrűn haladja meg a 7 órát, de ezen is változtatok.)

    Kesobb ugyanigy 19-18-17-16percnel - Azért nem akarom megölni magam. :D De azt mindenképp megígérem, hogy ha sikerül bemenni 20 alá, ha nem, amíg meg nem jön az első nyári kánikula, csinálni fogom. ;)

Új hozzászólás Aktív témák