-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
elso tavasz/nyari edzes...(meg csak erintolegesen,szoval feles..foleg idotartam es pihenok nem pontosak,de a gyorsasag mar igen)
12km benne,bemelegites (domb),torna,szokdeles,gyorsitok
palyan gyorsitok meg..utana 4 x 400m (400m pihenovel,szoval kenyelmesre)
gyorsasag elsonel max ez lett tanitvanynak 66.78 (elso 200m 31s szoval meg nincs ereje kitartani) ..masodikat elengedtuk 78ra...3.ik 73...4ik..80 (ez mar sok volt,marad majd 2-3 db de azt nagyon erosre)utna nyujtas,kifutas...volt szel meg elvan borulva,nem volt konnyu,de jol esett
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Dell Latitude 5310, 5410, 5420, 5430, 7210 2-in-1
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 9070 XT GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! ASUS Z170-DELUXE Z170 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Xiaomi Redmi Note 10 Pro 128GB Kártyafüggetlen, 1Év Garanciával
- OLCSÓBB!!! Lenovo Thinkpad T480S üzleti i5-8350u 8th gen. 8-24Gb RAM 256GB-1TB SSD, több db, gar.
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest