Aktív témák

• #2467 fLeSs nagyúr szancsika #2465

  2005-06-09 12:32:55 #2467

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz szancsika #2465 üzenetére

  kb. ezt tom mondani, ezt egy nőnek tanácsolta egy komoly testépítő egy másik fórumon.
  
  edzés: én heti három súlyzós és két kardió edzést csinálnék, a súlyzós edzés terjedjen ki minden izomra, a kardió legyen mérsékelt 2*1 óra.
  
  súlyzós edzésnél izmonként (eleinte) 8-10 sorozatot csinálj, mell edzésnél nem kéne fekvenyomni.
  A láb edzése nagyon fontos, itt lehet csinálni combközelítőtávolító gyakorlatokat is, a guggolás elengedhetetlen, vádlit se hagyd ki... hát tömören ennyi... a gyakorlatok/használt súlyok eleinte mérsékeltek legyenek, az intenzitás is, aztán szépen fokozatosan és folyamatosan kell növelni.
  

Aktív témák