Új hozzászólás Aktív témák

• #80 zack nagyúr Toomy #79

  Új Válasz 2013-05-17 01:37:15 #80

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zack

  nagyúr

  válasz Toomy #79 üzenetére

  Lehet hogy nem teljesen pontos, az is lehet hogy ez csak 190. Passz. Mindenesetre a nyugalmi pulzusom 55-58 ébredés után.

  Egy kis olvasnivaló:

  "A pulzus a vér ütőérre gyakorolt nyomás változása a szív pumpálása következtében. Értékét 1 percre vetítjük, számolását mérő óra hiányában általában úgy végezzük, hogy 15 másodpercig számoljuk, és felszorozzuk 4-el. Normál, nyugalmi értéke általában 60-72 között van, azonban ettől eltérő értékek is lehetségesek. Sportolóknál például az ébredési pulzusszám akár 50 alatti is lehet, aminek a megnövekedett szívméret az oka. Fáradtság, betegség hatására az egyébként normál tartományban mozgó pulzus megemelkedik.

  maximális pulzus: Az érték az életkortól függ, és elvileg a maximálisan elérhető értéket határozza meg. Kiszámítása a következő módon történik: 220-életkor. Tehát egy 30 éves ember maximális pulzusa: 190 Bpm. (Bpm=percenkénti ütésszám)
  zsírégető pulzus tartomány: Az a tartomány, amelyben megfelelő ideig tartózkodva, a test az energiafelhasználás során a zsírraktárhoz nyúl, azt használja fel. Hivatalos kiszámolása: Maximális pulzus x 60-70%-a. Tehát maradva a 30 éves példánál, ez esetben ez az intervallum: 114-133. Személy szerint azt gondolom, edzettek számára ez kissé alacsony érték, én a tartomány felső részét szoktam javasolni. Óra nélkül a legjobban úgy állapítható meg, hogy megfelelő-e a sebesség, hogy ha lihegve, de tudunk beszélni pl. a kardiózás közben, akkor körülbelül ebben a zónában vagyunk!
  állóképességi tartomány: a maximális tartomány 80-90%-a. Ebben a zónában edzenek például a kajakozók, sífutók, evezősök és egyéb állképességi sportolók. Kevésbé edzettek számára hosszú távon nehezen elviselhető állapot, az oxigén hiányos állapot miatt, és az ezáltal fellépő izom elmerevedés miatt."

  Nálam a 220-életkor az 185. Lehet ennyit csal a műszer, ezt nem tudom, az is lehet hogy ennél magasabb a maximális pulzusom. Nincs nálam a hiteles Omron vérnyomásmérő ilyenkor.
  Mivel 9 éves korom óta sportolok (Sprinter 60-100m, Thai box, box párhuzamosan a futással) lehet nekem nem a 220-35 a jó képlet, hanem kevesebb, és lehet a 190-200 pulzus reális maximális értéknek.

Új hozzászólás Aktív témák