Aktív témák

• #36306 Inv1sus addikt Speeedfire #36259

  2009-04-06 20:08:38 #36306

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Inv1sus

  addikt

  válasz Speeedfire #36259 üzenetére

  Engem is érdekelne, mert különösebben én se érzem, hogy igénybe venném a mellizmom. A hátamnál se igazán.

  Én 3 hete kezdtem el kondizni. Hétfőn, szerdán meg pénteken gyúrok különböző izmokra úgy, hogy előtte van 20 perc futás és utána is 20perc vagy ameddig bírom. Kedden meg csütörtökön 1 órás futásra megyek be a konditerembe. 180-as centimmel már sikerült 91 kilóról 84-re lefogyni, közbe úgy látom, hogy izmok is kezdtek már nőni.

  Tudnátok valamiféle táplálkozási tanáccsal szolgálni? Azt olvastam estére nem szabad szénhidrátot enni. Ananászkonzervet se? Rántottát meg tejtermékeket, esetleg húst ehetek csak? Az only futásos napjaimra mit kellene ennem?

  Esetleg tudtok egy jó receptes weblapot, ahol gyorsan elkészíthető egyszerű ételek vannak kifejezetten az ilyen diétázó sportembereknek?

Aktív témák