Hirdetés
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#87665
vans?
őstag
parandroid
#87660
vans?
őstag
-
vans?
őstag
sziasztok,
a Polar akcio elgondolkodtatott, hogy le kene cserelnem az Apple Watch-ot egy sportorara. A fo problemam az akku, ezt naponta toltom ugy, hogy edzesekhez el se inditom.
Hasznal valaki allandora Polar orat? Valami kevesbe bumfordi kellene, ami fontos, az a rezgo ebresztes, az idozito meg az ertesitesek meg plusz jo lenne.
Koszi barmi inputot, foleg ha valakinek mindketto volt mar (AW es Polar sportora).hábm bábm
-
vans?
őstag
Pega 38-at vennek felaron, elsosorban nem futasra, hanem sok seta, akar munkaban is hordanam neha. Sosem volt a labamon, de van egy masik Nike futocipom (Lunar talan?), az nagyon jo. Mennyire kenyelmes / ajanlott egy ilyen? Tudom, hogy mindenkinel mas, de alapvetoen egy jo cipo, ugye?
hábm bábm
-
#57482
vans?
őstag
parandroid
#57432
vans?
őstag
-
vans?
őstag
Van esetleg jo ajandekotletetek egy hobbifutonak? Aposom 25 eve fut, mindene megvan a futashoz, szoval valami egyeb kene...
Eddig ez es ez opcio, utobbi csak poen... Ez is tetszene, csak a Munchen Marathon, amit lefutott, nem az eredeti tracken volt megtartva a covidra hivatkozva, igy meg bena.
Egyebkent en a mocsok Crohn betegsegemmel probalok a futassal (is) szembeszallni ujabban, 1 ev kihagyas utan 1 honapja futok minden masnap, keveset es lassan, de csinalom. Remelem igy marad, segit.
hábm bábm
-
#47265
vans?
őstag
Chuck Norris
#47264
vans?
őstag
válasz
Chuck Norris
#47264
üzenetére
Koszi neked is. Kulvarosban lakom erdo mellett, szoval erdobe is kelleni fog. Meg turazashoz, kempingezeshez.
hábm bábm
-
#47234
vans?
őstag
parandroid
#47233
vans?
őstag
válasz
parandroid
#47233
üzenetére
Koszi mindkettotoknek. A Tikkanal is ir mondjuk harom fokozatot... Nagy tempokkal nem kalkulalok.
De ha a szomszed erdobe mennek, ott rendesen sotet van, szoval nem art a fenyero.hábm bábm
-
#47231
vans?
őstag
parandroid
#47230
vans?
őstag
válasz
parandroid
#47230
üzenetére
Mit jelent, hogy keves lesz? Az a baj, hogy haromszor annyiba kerul, es meg nem tudom, hogy ki fogom-e hasznalni elegge. A Tikka hamarabb lemerul? Azert szol elotte?
BF-ben igazad van, varok meg.
hábm bábm
-
#47229
vans?
őstag
parandroid
#47227
vans?
őstag
válasz
parandroid
#47227
üzenetére
rendelek egy ilyet szerintem. turazasnal, kempingezesnel is jol johet meg.
Cipot nem vennek most, de a fenyvisszavero jo otlet, vegulis annak is elegnek kene lenni, ha a lampam elorefele ugyis vilagit... Vagy felveszek egy neon polot felulre, amin van hatul csik.@HKorn: koszi neked is, muszaj meg majd 1-2 melegebb felsot vennem ugyis, akkor azok jok lesznek.
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
tudtok esetleg konkret edzestervet ajanlani egy felmaratonra valo felkeszuleshez? Rajottem, hogy konkret celok, es a naptarban elore betervezett futasok nelkul nem fog menni semmi, ugy sokkal nagyobb eselyt latok, hogy csinaljam. Korabban mar tobbszor elkezdtem, par het-honap ment, nemreg koltozes volt, gyerkoc lassan jon, szoval muszaj megprobalnom valami rendszert belevinni.
Kb. 3-5 km megy most nagyjabol kellemesen, tehat nem a 0-rol kezdenem, de majdnem.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
PS: a cel az lenne, hogy pl. 2 ora alatt le tudjam futni ugy, hogy nem halok bele. Persze nem marciusban, mondjuk jovo osszel esetleg.
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
#45939
vans?
őstag
parandroid
#45934
vans?
őstag
válasz
parandroid
#45934
üzenetére
Igen, ettol tartottam en is.
Biciklimet kihoztam, de nagyon nem szeretek biciklizni, meloba legurulok vele a dombrol, meg hazafele felszenvedem magam. Azert majd probalok a dombos erdobe is kimenni bringazni keresztedzesnek.
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
tanacsra lenne szuksegem. eddig a Kisalfoldon eltem, most kikoltoztunk kulfoldre, es egy dombos videken lakunk. Autoval nem akarok futni jarni, tehat marad a kornyekbeli futas. Ma mar az utcank vegen (felfele legalabb
) 150 korul volt a pulzusom.ki is hagytam a koltozes miatt par hetet. idom nincs arra, hogy 2 orakat setaljak fel a dombokon, hogy hozzaszokjak. melo utan a 6 honapos terhes felesegemmel megyek setalni egy fel orat, de ennyi.
hogy lehetne ugy felepiteni a futast, hogy jo legyen? se selfele, se lefele nem kellemes egyebkent, gondolom a futastechnikan is valtoztatnom kellene. sik terep nincs
hábm bábm
-
#43698
vans?
őstag
bajnokpityu
#43697
vans?
őstag
válasz
bajnokpityu
#43697
üzenetére
En is furan ereztem magam a csosalban futva meg az utobbi hetekben, biztos azt hittek, hogy emiatt van, pedig csak kronikus arcureggyulladasom van, feltem a szeltol.
hábm bábm
-
-
vans?
őstag
válasz
tomcica
#43307
üzenetére
Koszi, nem konnyiti meg a helyzetet, hogy a Kisalfoldon elek.
Toltesre tudok max. fel-le menni, talan ez lesz. Bicikli tud csak ezek kozul megvalosulni most egy ideig, meg probalok setalni is a mezokon, az is segit talan.@norby_42: ha tudnad milyen ingerenciam van mindig megelozni mindenkit, de ott lebeg a szemem elott tomcica - ne tedd, allokepesseget kell epitened a nullarol
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
dabgergo
#43304
üzenetére
Koszi a valaszt. Neha elmegyunk a felesegemmel biciklizni, de eros keresztedzesnek nevezni.
Lehet, hogy a futasok kozti napokon elmegyek egyedul is majd akkor.
Rovid repulok is jo otlet, egyszeruen nem birom ezt a lassu tempot. Igaz a gyorsat se, de azt az allokepesseg hianya miatthábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
kellemetlen megszakitanom a threadet, sok szinttel amatorebb kerdes kovetkezik
tomcica ajanlasara (mivel magas a pulzusom) az utobbi hetekben ketnaponta 150 korul tartva a pulzust a HR3 zonaban futok 3-4 km-eket, elkepesztoen lassan.
Tudom, hogy hasznos, mert epit majd egyszer allokepesseget, ugyhogy probalom tartani magam es nem elfutni.Szerintetek mivel lehetne feldobni neha, ami nem lenne karos a folyamatra? Neha 1-1 erosebb futas? Nalam az eros persze az kb. 5-5:30-at tud max. jelenteni, de ott mar 190+ a pulzus...
koszonom!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
Aristeus
#42994
üzenetére
En is elkezdtem most a tobbiek javaslatara a lassu totyogest (gyak. a nullarol, csak teremfoci megy mellette, de az nagyon mas), meg a felesegem is gyorsabban fut nalam.
Ahhoz, hogy 150 alatt tartsam a pulzust, bele kell setalnom neha, 9-10 perc kozti kilometerekkel. Probalom most honapokig turelmesen csinalni ezt, lockolca a 3-as tartomanyra a Polar-on, aztan kozben talan gyorsulok majd egy kicsit eszrevetlenul.hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
LanyUs
#42914
üzenetére
Koszi, neked is!
Nekem nincs gyerekem meg, csak sok a munka, stb. Tegnap is voltam, meg ma is, de matol kezdve ugy szeretnem csinalni egyebkent, ahogy irod. Sajnos nagy a versenyszellem bennem, mig Bp-n laktam allandoan elozgetni akartam mindenkit a szigeten, itt is a toltesen vissza kell fogni magam. Kitalaltam, hogy csak a pulzusra es az eltelt idore fogok figyelni, a perc/km-re nem. Igy is ha lassan megyek azon kell dolgoznom, hogy ne menjen 170 fole a pulzus 
Nyugalomban is 80-100 kozott van... Remelem turelemmel es idovel ez lejjebb fog menni.hábm bábm
-
#42817
vans?
őstag
parandroid
#42816
vans?
őstag
válasz
parandroid
#42816
üzenetére
UB is elmarad vajon? Ott azert kevesbe van egy helyen sok ember, mint egy felmaratonon.
hábm bábm
-
#41902
vans?
őstag
parandroid
#41891
vans?
őstag
válasz
parandroid
#41891
üzenetére
Kulon koszi a muncheni maraton tippet, ez eddig valahogy kimaradt, idopont is idealis, van Weihnachtsedition Startergutschein is, szoval parade.
hábm bábm
-
#41887
vans?
őstag
Chuck Norris
#41886
vans?
őstag
válasz
Chuck Norris
#41886
üzenetére
Az a baj, hogy nem talalt egyelore megfelelot, Berlin volt a terv, de nem kerult be a sorsolason.
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
tudnatok esetleg segiteni, hogy aposomnak milyen futas-erintett ajandekot lehetne venni? maratonra keszul, minden felszerelese megvan, esetleg Runner elofizetesre gondoltunk, de ugy latom csak a magyar verzio elerheto, rendelnek pl. neki nemet vagy angol verziot inkabb, de nem latok ilyen opciot. mas tuti tipp esetleg? tavaly konyvet vettunk neki a temaban, most valami mas kellene.
koszi!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
inf3rno
#41428
üzenetére
Nagyon valtozo szerintem, nekem felsok voltak teriteken szeptemberben, az egyiket kb. 2 nappal kesobb mar el is felejtettem, a masodikbol meg most sem epultem fel (futni sem tudok
), allkapcsom begyulladt, arcureggyulladas, stb. Az alsok legalabb nincsenek kapcsolatban az arcureggel. Egyebkent en ismerosnel maganban szedettem ki, de minden kollegam ajanlja egyebkent az SZTK-t, mert ott napi nagyon sokat ki szednek, nagy a tapasztalat, kozel a segitseg, ha gaz van, tobb orvos, stb. (ez Gyor).Mindenesetre en is jobbulast es kitartast kivanok, tul leszunk rajta!
hábm bábm
-
#40608
vans?
őstag
Peterhappy
#40604
vans?
őstag
válasz
Peterhappy
#40604
üzenetére
Szerintetek miert ilyen jok a magyarok az ultrafutasban?
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
I02S3F
#38899
üzenetére
Tok jo olvasni a hsz-eidet, latszik, hogy oromet okoz a mozgas. Csak igy tovabb.
Nekem sajnos tovabbra is fajdogal a sipcsontom, pedig nyujtok, elmeletileg megfelelo cipom van, nem eroltetem tul a labam...
Probalom megkeresni majd a varosunkban az atletika szakosztaly vezetojet, hatha a futastechnikammal van a gond. Egyebkent a pulzusom lassan, de javul, mar 170 alatt tudom tartani 6:30 koruli tempoval (tudom, meg mindig durva ). Ha 5:00-5:30 kozt futnek, akkor 180+. Persze csak csuklomeres (M430), nem pontos, de a nagysagrendeket latom legalabb.hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
van hasznaltpiaca a futocipoknek? A fajdalmaim miatt cipot is vettem ujat, hatha, egy kicsivel jobb talan, a regebbitol szabadulnek, mert igy mar 3 van, es nagyon amator vagyok ehhez a mennyiseghez.
Asics GT1000 a regebbi, max. 100km-t futottam benne, szerintetek mennyit er egy ilyen illetve erdemes-e egyaltalan foglalkozni vele?
Az uj egyebkent GT-2000, bar ugy erzem ez sem tokeletes a labamra. Nem tudjak eldonteni az Asics markaboltban, hogy mennyire is pronal a labam es melyik a jobb ra (GT1000 v 2000),,,koszi!
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
#38513
vans?
őstag
parandroid
#38499
vans?
őstag
válasz
parandroid
#38499
üzenetére
Koszi szepen, joga nem, de a tobbit lehet, hogy kiprobalom.
hábm bábm
-
#38494
vans?
őstag
parandroid
#38420
vans?
őstag
válasz
parandroid
#38420
üzenetére
Egyre ketsegbeejtobb a helyzet, hetente 3-szor futok 3-4 kilometert, meg van egy ceges foci amit vegigporgetek, es ugy nez ki nem birja a labam. Ahogy javasoltatok, probalok bemelegiteni meg lenyujtani is, plusz joval lassabban megyek a pulzus szintentartasa miatt, mint ahogy szeretnek... A cipot Parndorfban az Asicsban egy hozzaertonek tuno magyar eladosraccal valasztottam ki korabban, nem tudom, mi okozhatja... Nagyon neheznek erzem a labam, fajdogal mindket also labszaram tompan. Alapvetoen murvas toltesen, aszfalton es salakon futok.
Van egyeb otletetek? Nem akarom tuleroltetni a labam, lehet, hogy hozzaszokik kesobb? Vagy kenjem valami sportkremmel?koszi barmi tippet!
hábm bábm
-
#38423
vans?
őstag
parandroid
#38420
vans?
őstag
válasz
parandroid
#38420
üzenetére
Koszi a valaszt, van esetleg ajanlott futos bemelegito/nyujto video? Szeretnem elkerulni a csonthartyagyulladast, a bemelegitesem es levezeto nyujtasom viszont egesz biztosan hagy kivannivalot maga utan.
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
most, hogy rendszeresen elkezdtem futni (a tanacsotokra lassan, probalom alacsonyan tartani a pulzusomat viszonylag), fajdogal a sipcsontom, vagy nem tudom mi, a labszaram eleje. A megnovekedett terheles okozhatja ezt? Cipot szakertovel valasztottam Asics markaboltban, szoval azzal elvileg nem lehet gond...
Nyujtani nem lehet arra a teruletre igaz?koszi!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
inf3rno
#38315
üzenetére
Utoljara kb. 3 eve volt teljes koru kardiologiai vizsgalatom, szerintem varok par honapot, ha sikerul kitartoan lassan edzeni, hogy javul-e, es utana megnezetem. Mindenkepp edzetlen vagyok, az utobbi idoben csak heti 1 foci ment, egyebkent 10-12 orat biztos ulok egy nap.
hábm bábm
-
#38313
vans?
őstag
parandroid
#38312
vans?
őstag
válasz
parandroid
#38312
üzenetére
Az a baj, hogy az o tempoja emlekeim szerint gyakorlatilag a kicsit lenduletesebb setalasomnak felel meg.
De kiprobaljuk majd ujra, koszi a tippet!hábm bábm
-
#38311
vans?
őstag
parandroid
#38310
vans?
őstag
válasz
parandroid
#38310
üzenetére
Koszonom a valaszt, sajnos ettol feltem... Nem szeretek lassan futni (oke, tudom, itt az en gyors tempom is lassunak szamit
), az a baj, meg igazabol egy orat sem. Pedig muszaj lenne ahhoz, hogy legyen allokepessegem es ne csak 180 felett tudjak egyaltalan 5:30-6:00 kozt futni...
Amugy ma probaltam lassabban menni, 6:00 korul, es igy is felment eleg hamar 170-180 magassagaba a pulzus, ket napja nagy szelben, zuhogo esoben 5:20 koruli idonel sem volt sokkal magasabb.Koszi a tanacsot, probalom megfogadni es nem elfutni a dolgokat.
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
-
vans?
őstag
sziasztok,
szeretnek ujra elkezdeni normalisan / rendszeresn futni felesegemmel egyutt (vagyis kulon, de o is). Harom dologban kernek segitseget.
Az egyik egy edzesterv, 10km teljesitese lenne a celom 50 perc koruli idovel a kesobbiekben, de nem szeretnem elsietni a dolgot, par eve rendszertelenul alltam neki a 7km Vivicittanak, terdemnek se tett jot... Szoval fokozatosan szeretnek keszulni, heti nagyon max 3 edzessel. Egyebkent heti szinten teremfoci megy most csak mellette.
A masodik a taplalkozas. Odafigyelunk az etrendre, magunk sutjuk a kenyeret, sok zoldseg, turo, stb., van esetleg ajanlott modszer a napi etkezesekre? Delutan munka utan tudunk elmenni futni, es sosem tudom, hogy egyek-e elotte vagy hogyan epitsem fel a napi etkezeseket, hogy legyen erom futni, de ne is legyek tele.
A harmadik pedig az ora kerdese. Aposomeknak Polar M430 van, mi is ezen gondolkodunk, nem szeretnek telefont vinni futni, zene nelkul gondolkodni is jobban tudok, szoval kellene egy sportora. Egesz nap nem lenne rajtam, mert nagyon csunya, viszont sportolashoz egyelore nem lattam jobb ar-ertek aranyut. Tobbet nem szeretnek rakolteni, mint az M430 ara, lattam Forerunner 30-at peldaul, de errol meg az osszes tobbi olcsobbrol tobb negativ velemenyt olvastam, az M430-rol sokkal kevesebbet....
Koszi szepen minden valaszt elore is!
hábm bábm
-
#15592
vans?
őstag
Apollo17hu
#15590
vans?
őstag
válasz
Apollo17hu
#15590
üzenetére
Igen, teremfociztam sokat raadasul, de soha nem volt problema. Squashnal sem, pedig 6-7 eve heti 1-2 jatek azert volt a labamban.
@bandus: hajra, csapasd!
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
inf3rno
#15588
üzenetére
Igen, nem eleg fokozatosan kezdtem el a futast, tulvallaltam magam tavasszal. Lap szerinti szakadas van a terdemben, plusz meg tobbfele dolog, de nem mutik meg (meg nem is akarnam megbontani nagyon...). Foci es squash utan nem jelentkezett a fajdalom, azokat elvileg csinalhatom, futni meg max nagyon lightosan fogok csak, azt is csak rekortanon.
hábm bábm
-
-
-
#13450
vans?
őstag
Rabbitf_24
#13447
vans?
őstag
válasz
Rabbitf_24
#13447
üzenetére
Nekem Lunarglide 6-om van es pronalo labam, Spuriban ajanlottak ezt.
hábm bábm
-
vans?
őstag
En csak 7 km-t futottam, tudom ez itt mindenkinek bemelegito tav.
De nekem nagy dolog, marcius ota futok... 5:08-as atlagot tudtam menni, 250-ben benne vagyok a ferfiak kozt. Pont lecsusztam a 35 percrol, amit meg akartam futni... Sokat kell meg tanulnom, dehidratalt voltam, foleg az volt a baj.hábm bábm
-
#13341
vans?
őstag
ígyvanferi
#13340
vans?
őstag
válasz
ígyvanferi
#13340
üzenetére
Koszi a valaszt, az a baj, hogy nem nagyon szereti a labam a terepen futast, ugyhogy a tolteseket fogom kiprobalni szerintem, ki lehet futni Ujfalu fele is a toltesen gondolom.
Megneznem a versenyt azert, de Bp-n dolgozom es tanulok is meg, ugyhogy az nem fog mukodni, de koszi, hogy szoltal.hábm bábm
-
#13339
vans?
őstag
ígyvanferi
#13338
vans?
őstag
válasz
ígyvanferi
#13338
üzenetére
Hol szoktal futni Gyorben? Foleg Bp-n elek, csak ott szoktam futni, neha itt is jo lenne viszont bejaratni par utvonalat.
hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
Newboy911
#13284
üzenetére
Vasarnap futottam 5 es 6 km kozt 5:00-s km-ekkel, tegnap meg szinten ennyit lazabban 5:40 korul. Marcius ota futok, nincs meg tulsagosan hozzaszokva a labam a terheleshez (vagyis inkabb a futashoz, teremben barmeddig tudok focizni
), azert gondoltam, hogy inkabb pihentetni kene.hábm bábm
-
vans?
őstag
válasz
Melorin
#13214
üzenetére
Nekem is van ilyen gondom, en is kezdo vagyok, masfel honapja futok, mar javul ez a dolog, bar en 4 km-nel rovidebb tavokat a legelejen sem futottam (ha 700m utan faj, az nem jo...), plusz a cipot is meg kell szokni (nekem pronalo a labam). Futas utan be szoktam kenni egy kis Flectorral, masszazs, es akkor masnap nem faj. Meg a fejlodessel ez is jon remelhetoleg.
Vasarnap mar 5:00-s atlagot tudtam menni 5+ km-en, ez nekem nagy eredmeny, utana sem fajt a fenti modszerrel.hábm bábm
-
vans?
őstag
Az mennyire normalis, hogy kb. 6 km-nel elkezdett fajdogalni a bokam belso resze? A szigeten futottunk 2 kort, az utobbi tiz evben nem futottam ennyit egyben (csak teremfoci, squash), ket hete kezdtem es 5-6 km kozt futottam eddig mindig, ez volt az elso hosszabb. Meg kell meg szokni a mozdulatsort/cipot?
hábm bábm
-
vans?
őstag
udv,
ti szedtek valamilyen vitamint? elegge igenybe vagyok veve (munka-suli-sport), arra gondoltam, hogy valami magneziumos-vitaminos pezsgotabletta segitsegemre lehetne.
amugy mar 4-szer voltam futni, javulnak az idok, lassan a tavon is tudok novelni remelem. pulzusmeroben ne gondolkodjak meg ezen a szinten igaz? (es akkor is inkabb Polar M400 gondolom 60k-ert, ami megeri)hábm bábm
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Koszi a tippeket, sutirablo neked is! Alszom ra egyet, nem biztos, hogy megvarom a BF-et, mert most van sotet, most kell futni...
).
Nyugalomban is 80-100 kozott van... Remelem turelemmel es idovel ez lejjebb fog menni.
), allkapcsom begyulladt, arcureggyulladas, stb. Az alsok legalabb nincsenek kapcsolatban az arcureggel. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Raspberry Pi
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- World of Tanks - MMO
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Ukrajnai háború
- Politika
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- 2024 - Békés, boldog karácsonyt kívánunk minden olvasónknak!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest