- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen egeret válasszak?
- ZIDOO médialejátszók
- Hobby elektronika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- OLED TV topic
- Házimozi belépő szinten
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
válasz
tomcica
#8528
üzenetére
"ha meg mindig a forumot olvasod,akkor egy minuszpont KIFELE ES CSINALNI-CSINALNI-CSINALNI"
Oké, de 17h-ig dolgozom, utána 17:30-18:30-ig kondi, utána regenerálódás van, vagy ez nem kifogás?
"...lesz amikor elfaradsz vagy eleged van,na akkor plane CSINALNI "
Hétfő: Kondi (hát-kar)
Kedd: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Szerda: Kondi (láb-has)
Csütörtök: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Péntek: Kondi (mell-váll)
Szombat: Ha még van erőm futok, ha nincs akkor pihenés
Vasárnap: Regenerálódás, sport kizárva!Nem fér bele több futás, heti 2, nagyon max 3.
Meglátjuk így lesz-e fejlődés...
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkumulátorral, extra ND szűrőkkel
- Panasonic ER-DGP 90 K hajvágó
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- Renpho Reach masszírozó készülék
- DJI MINI 4K Fly More Combo 1 órát repült teljesen új és hibátlan DJI CARE CSEREGARANCIA!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H610M i5 13400F 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3070 8GB Rampage SHIVA Seasonic 650W
- LG 65" C1 OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready!
- Apple iPhone 11 / 64 GB / 85% akkumulátor / 12 Hó Garancia
- Beszámítás! Oculus Rift virtuális valóság szemüveg garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 MAGYAR - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest