Hirdetés
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Milyen videókártyát?
- Akciókamerák
- Megkapja az FSR 4-et a PlayStation 5 Pro
- Samsung LCD és LED TV-k
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
válasz
tomcica
#8528
üzenetére
"ha meg mindig a forumot olvasod,akkor egy minuszpont KIFELE ES CSINALNI-CSINALNI-CSINALNI"
Oké, de 17h-ig dolgozom, utána 17:30-18:30-ig kondi, utána regenerálódás van, vagy ez nem kifogás?
"...lesz amikor elfaradsz vagy eleged van,na akkor plane CSINALNI "
Hétfő: Kondi (hát-kar)
Kedd: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Szerda: Kondi (láb-has)
Csütörtök: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
Péntek: Kondi (mell-váll)
Szombat: Ha még van erőm futok, ha nincs akkor pihenés
Vasárnap: Regenerálódás, sport kizárva!Nem fér bele több futás, heti 2, nagyon max 3.
Meglátjuk így lesz-e fejlődés...
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- AliExpress tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Monster Hunter (gyűjtő topik) - PC/PS/XBOX/SWITCH
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen autót vegyek?
- Mobilinternet
- EA Sports WRC '23
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...
- DJI Mini 3 Fly More Combo Plus RC drón szett - új állapot, garancia, 1x battery, 2x battery plus
- DJI RCN1 drón távirányító (RC-N1)
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- Star Trek: Fleet Command VIP Box gyűjtői ereklyék
- DJI Mini 3 RC drón szett - új állapotban, garanciával (3)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest