- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Micro Four Thirds
- Aranyszínű, fémburkolatos Kingston pendrive a felfűzhető fajtából
- Gaming notebook topik
- iPad topik
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Milyen processzort vegyek?
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
- Apple notebookok
Hirdetés
-
Ausztráliának is elege van a közösségi média káros hatásaiból
it Parlamenti vizsgálatot kezdenek a közösségi média káros hatásai miatt.
-
Multiversus - Így harcol Joker
gp A free-to-pay játék teljes kiadása a hónap végén startol minden platformon.
-
Új Arc meghajtó a görög mitológia alvilágához
ph A 31.0.101.5448-as, WHQL aláírással rendelkező csomag a Hades II-höz kínál profilt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Kútnál iszom (pohár), kulacsot töltöm, az vésztartalék, ha sokáig nem jön szembe kút, ha hirtelen vízlelőhelyet találok, pohár elő, 5mp és irány tovább.Körpályán kulacs a padoknál, ha elszaladok mosdóba, akkor pohárból iszom.
Alkalmanként kb fél percet nyerek, aranyat ér, ha annyival kevesebbet szöszölök, mikor épp purcannék kifelé.
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #79254 üzenetére
"Anyámmal élek, Babettával járok, macskám van, eltartom a kisujjam és ne legyek kemény?"
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #79255 üzenetére
A legnagyobb királyság otthon lakni felnőtt fejjel is!
Mikor jön a barátnő látogatóba, suttogni kell a szomszédos szobában.
A legjobb mikor anyuka felkiált: kisifaaaam kéééész a vacsora!
Esetleg apuka egy szál kukacban sétálgat a házban, a barátnő meg figyel, mint hal a szatyorban!
Ja meg persze egy rozsdás Csepellel befarolni a lány ismerősei elé és felkiáltani, megjöttem bébi, felpattansz? Mindezt a gépjárművek csuda korában.
A haverok előtt meg felvágni, hogy mennyi Szobi szörpöt tudsz meginni egy ültő helyedben.
A csajok előtt pedig előrukkolni a farbával, hogy tejivó versenyben mindenkit az asztal alá tudsz inni.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79250 üzenetére
Milyen mitikus világban élsz te, ahol ennyit lehet futni naponta?
A pulzus az rendben van, nem ott fog elmenni, nekem sem ott megy el, hanem az izomzabáló párában. Meg én még hangyányit puha vagyok.
Élőben legénykednék előtted, de szigorúan csak 400-on! Ott aztán mezítláb is.
A 30-at felejtsd el.
Ja, pénzemnél vagyok, lassan jön a cipővétel, rendelés.
Ezeknél a külföldi oldalaknál vagyok bajban, mert nem rendeltem még, csak egyszer cseh földről borotvát, meg hozzá pengéket.
Valuta, nem valuta, kiszállítás díja, értékhatár, vagy pénzösszeg felett?
Még utána olvasgatok, régi legény mivoltom miatt eddig csak boltban vettem cipőt.
Kíváncsi vagyok, hogy a cipő mennyit fog a távnövekedéshez tenni.
Lehet, hogy 2.58-as ezreket tudok majd tolni én is 30km-en át? -
veterán
válasz #64052736 #79202 üzenetére
en is ra voltam izgulva a terkepre, tudod hanyszor hasznaltam miota megvan a 955? nah pont egyszer sem. egyedul a climbing pro funkciot hasznalom, azt nem tudom megkapta-e a 255/265 vagy kell hozza a rendes terkep is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79257 üzenetére
Ha neten meg nem vettel cipot,akkor olyan webshopot valassz,ahova konnyen vissza tudod kuldeni,ha veletlen nem felel meg a meret
Ha a mostani cipoket nem ismered,erdemes cipoboltban felprobalni nehanyat,ha van ilyen lehetoseged. Rendesen ellatott cipoboltban pl Spuri BP.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz bandus #79259 üzenetére
Hogy hogy? Mi az ami zavart benne?
A városban jól jöhet, ha az ember cél nélkül fut, csak élvezetből. Igaz ti, előre kijelölt távon nyomjátok. Látom az utcákat, merre tudok befordulni. Mondjuk a négyzetrács elrendezés miatt vissza lehet találni. Lassan lebeszélem magam róla.
Nem jobb, ha közben látod a környezted? Szép grafikus megjelenítése van.
Értelmetlen iromány lett ez, de csak elküldöm. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79261 üzenetére
Á, itt semmi, még annyi sem, be kell utazni a legközelebbi városba, holott ez is egy majd 30 ezres város.
A lábamat lemérem majd, régebben mértem, de nincs meg az adat.
Az ajtóhoz állok és saroktól a leghosszabb lábujjig mérem, nálam az a nagylábujj(van akinek a mellette lévő hosszabb).
Ahogy nézem a cipőgyártók centiméterben is megadják a hozzá passzoló méretet.
Ebből szerinted ne kalkuláljak? Aztán ráhagynék még egy fél számot pluszban.
Spurit ismerem laza 220km-re van tőlem. A baj az, hogy többen írtátok kínossá tud válni a dolog, ha az ember próbál csak, de nem vásárol. A boltosok is tudják, hogy a neten drága és néhány ember csak próbálni megy be. -
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #79262 üzenetére
tényleg kár volt vele rabolni a figyelmünket
Az előző hsz-hez pedig: A cm méret a biztosabb adat...úgy mért ahogy leírtad. 1-1.5 cm-t adj hozzá a lemérthez és úgy válassz méretet. (Pl a 8mm plusz már kevés lenne...szóval minimum +1cm.)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66597 üzenetére
Kicsit "közelebb" hozom ezt a hsz-t, mert ma induláskor azonnal felpörgött a pulzus, néha át is csúszott már 93% környékére. Jobban tetszik a 87%->91% kifutás. Tempóban kb. ugyanaz, de érzetre barátibb.
"Nezd csak, az alabbi kriteriumok alapjan szoktam a minosegi edzes intenzitasat beallitani:
1. Reggel alacsony a pulzus, melegitesnel gyorsitasnal gyorsan felporog a pulzus = mehet nyelgazon
2. Reggel alacsony a pulzus, melegitesnel gyorsitasnal nem megy fel tulzottan = iparos nap
3. Reggel magas a pulzus, melegitesnel gyorsitasnal nem megy fel = ovatos iparos nap, elso nehany sorozat lassabban es figyelni
4.Reggel magas, gyorsitasnal magas = laza nap, nek terhelsz"Tom: látom ma a boltban keményítőért álltál a sorban
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz #64052736 #79262 üzenetére
Nem tudom, new yorkban vagy tokioban elsz? nehany nap utan meg a gta san andreas terkepe is a fejemben volt, semmi de semmi ertelmet nem latom a terkep funckionak varosban. most is tudod hol tudsz befoedulni, nem?
terepen jo, de nem vehetok ki rajta a jelolt turistautak, meg kicsit idegesito belepni, zoomolgatni, igy ha meg akarom nezni merre jarok azt tovabbra is teloval teszem. ha travket kovetek, akkor a climb prot szeretem viszont nagyon, ami mutatja hany emelkedo van a palyan es mennyi szint van meg hatra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
válasz bandus #79271 üzenetére
Most ahol élek igen, de majd Pestre fogok költözni. Igaz ott is meg lehet tanulni az utakat. Az új helyeknél jöhet jól, hogy kb. mekkorák a távolságok, ne vállaljam túl magam, mert haza is kell érni.
A második sor viszont aggasztó. A turistautak pont érdekeltek volna.
Egy kézi GPS az igazi, de ott meg a méret, vagy a súly. A telefonom benga nagy, zavaró vele futni. Van rajta Locus, OsmAnd. kiválóan szerepelnek, domborzati a megjelenés, kivehető. Csak ugye ott van a nagy méret. Ezzel, hogy fussak?
Így viszont maradnak az alap modellek. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #79270 üzenetére
23 fok, enyhén borús/napos, szélcsend -> tökéletes futóidő lesz Nálatok. Bármilyen tempócsökkenés, mozgás szétesés ilyen körülmények között nem megengedett Ha esetleg mégis éreznéd, akkor azonnal gondolj a fórumra, mert mi is sorban állunk keményítőért
60 perc környékén kezdett azért a hátsó a comb érződni, akkor jött a 6x100/300, igaz ez csak 70 perc tempós + 20 perc laza volt nekem, Neked a mai 120-130 perc környékén adatik -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #79274 üzenetére
Ha gondolod veszünk fel "fejerősítő" dallamokat, amiket tudsz hallgatni a fülessel.
"Elönt a forróság, a pulzus az egekben hamarosan ledobja..."
"A táv 1/3-nál megvan már a mai penzum ki lehet engedni nyugodtan..."
"Még csak 10 kör ment le és vissza van 65 db..."
"Ma nagyon nem adja ezzel ma megszenvedek..."
"Végem van, mint a Twin Peaks-nek..."
"A fórum fele már lenyomta hajnalban 90% felett, én meg itt kínlódok..."
"Mára inkább leveszem a távot, nem kell annyi..." stb.... -
félisten
Kétféle cipő lenne a hervisben, ami elvileg a méretem (a 46-os kayano 29 kicsi lett), gt-2000 10 és gel-cumulus 24. Szerintetek melyik a jobb cipő?
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #79276 üzenetére
Rám a pozitív dicséret nincs jó hatással Volt, hogy verseny közben a társam megdicsért, hogy jó ez így és azonnal kioldott a lábam. Megkértem, hogy mondja egy szar vagy, akkor újra felvettem a fordulatot ( nem értette, de így működik nálam ). Tomra nincs hatással, de trollollonak jó
tisn: hát a mai futás már jelezte, hogy több pihi kell. Általában 30-40 perc is kell mire elérem a 91%-os célpulzust, addig fokozatosan lehet növelni a teljesítményt és hangolódni, de ma 1 perc alatt beállt és el akart szállni -> ez a minőségi edzések maximumát jelenti szerintem. Max. kifeszített edzéshetek ezek...
Jó olvasni a vegyes mozgásformákat Nálad -
-
félisten
válasz Peterhappy #79280 üzenetére
#79280Peterhappy, #79281parandroid
Olvasgattam erről és például ebben a cikkben írtak alapján nekem neutrális cipő való. Olyasmi a lábam, mint az első képeken látható futónak. Megrendelem akkor a cumulust, aztán 'lesz ahogy lesz'.
Hétköznapi használat esetén egyébként van ennek jelentősége? Amiatt kérdezem, hogy ha olyan cipő tetszik, ami alátámasztásos (például a kayano 29), akkor okozhat ez valami problémát a lábaknak? Hogy kényelmes lehet-e ilyen cipőt hordani azt nem tudtam kipróbálni, mert kicsi lett a 46-os kayano. Gondolkodom azonban a 46,5-es méreten, viszont ha ez a későbbiekben nem tenne jót a lábamnak, akkor le kellene fújnom a dolgot. Gondolom a hordásakor úgy is érzi az ember, ha valami nem stimmel...
-
#64052736
törölt tag
Most értem haza, valami elviselhetetlenül pusztító lett a végére. 12.8km
A pára embertelen volt. Az erdősávban gyakorlatilag mindent kiizzadtam, de mindent. Már nem tudtam mibe törülközni, az egész póló átázott. Fullasztó volt, a fejem is megfájdult a végére.
Már nem csak sós, de keserű lé is csurgott a szemembe, számba.
Összegezve: ekkora egy szart!
Pedig a lábaim tele voltak erővel, bőven bennem volt most egy húszas is. A pulzus is jó volt, csak már semmi víz nem maradt bennem.
Tom nem tudom, hogy mi van felétek, ha ez, mint itt, akkor vigyázz nagyon magadra. A 30 nem tudom, hogy jó ötlet-e, meg a nyulazás.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79285 üzenetére
30.5km lett 2ora 11perc eso utan mentem ki,hat igazi dzsungel,meg meg a nap is elkezdett rendesen egetni. A vegere mar igen jol dehidratalodtam,ereztem is,hogy konnyu a fejem (a lab meg nehezedik).
Ment mar rosszabbul isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #79291 üzenetére
Tom: Átjött, hogy dolgoztál szépen!
Pepe: megpróbálom átadni milyen könnyű nap is volt hajnalban. Háromszor keltett éjjel a 3 éves, ezért ébresztőt átraktam 05:50-re 04:50-rol. Hatkor ment egy adag bcaa + boka-torzs-terdkorzes majd 10 perc szoba bringa. A végére felvittem a pulzust 110-ig, majd helyben futással 140-ig. Gyors cipő, majd az első lépéstől rá is álltam a 168-as pulzusra betonon a városban lágy zongora zene kíséretében a fejhallgatóban. Ekkor kicsit még kapkodos a levegő, de a rekortan pályára érve 2,5 km után a silten csöpög már a víz és mivel a pálya a város egyik legmélyebb részén van full párás a levegő (és fagyzugos télen).
20 perc után általában zenét váltok Rocky filmekből a klasszikusok ( ekkor már a felső fele vizes ). Érzem, hogy ez nem a laza napom, amikor tejfölös mosollyal kocogok végig a városon és boldogan érek haza. Ezért próbálom a folyamatos mozgást fenntartani, figyelnem kell rá azért.
30 percnél általában csekkolom, hogy hamarosan jön a 40. perc ahol pörgős zenere váltok és ugye már csak 20 perc az 1 óráig. 40-50 perc között már ürül a test és a mozgás szét akár hullani, de ki kell tartani.
60. perc végre eljött fáradt vagyok már 1 órája tartom ki a max. pulzusom 91%-at, ráadásul ma nem adja nap van néha bele akar csúszni 92-93% felé is, de kontrollal követem. Hátsó comb is feszül és akkor 1 db 100m tempó/300m közepes majd 2. és... összesen 6-8 db ebből ekkor már 71 perc körül 15 km után vagyok totál leurulve, vizesedve, póló full atazva, mellbimbó dörzsölve , majd laza idegrendszer nyugtató haza 3 km.
Nagyjából ennyi...UI. és a pálya általában üres. Egyedül ez a test és az elme viadala...
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79292 üzenetére
Jól jársz, ha hajnalban mész, mikor még nincs olyan meleg. Sajnos én csak délután tudok menni. A biológiai ritmusom is erre állt be, de ezen változtatnom kell a nyár miatt.
Esetleg két futás, reggel és este.
Nálam a pulzus most is alap volt, nem tudom, de az már pánik esetén sem indul be, csak kitartott gyorsaknál, meg sprinteknél. Most is alap 120 környékén járt.
Hú a bimbó dörzsölés az gyilkos tud lenni hosszú távon.
Tudod az a rosz, mikor a vállig érő gazban, meg a nád között megreked a levegő. Többet ilyen helyre nem fogok menni, ekkora cumit. Mentem az úton, nem volt baj, még enyhe szellő is fújdogált. Én marha meg kitaláltam, hogy terepezni kellene. Be a sűrűbe, egy kicsi csatorna mellet, amiből ömlött a pára. Nem kell sok és leszívta az erőmet, még a fejem is megfájdult. Na ott lehetett közel 100% páratartalom. Aztán erdőszéle egyik oldalt fák, a másikon búzatábla. Naná, hogy ott is megrekedt a levegő.
Nálam a nadrág is átázott, az alsóból csavarni lehetett a vizet. Csak ömlött a víz, nem tudtam hova törölni a homlokom, a fejem, nagyon nem volt jó.
Párás időben a nyílt terület a legjobb. Pedig mennyire mentem volna még...[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
Igaz aludni kéne, de mivel még 95 a pulzusom, most írok egy kis élménybeszámolót.
VI. Holdfény Éjszakai Félmaraton - első rendes versenyem. Kb. minden félrement, ami félremehetett, de azért jó volt
Túl sokat tököltem a járműválasztással és útvonaltervezéssel: 3 perccel rajtszám átvétele vége előtt estem oda.
Bemelegítésre már alig jutott idő, de az megvolt, viszont Wim Hof légzés kimaradt.3 kör, körönként 7km. 1 körben van 2 híd. Itt, az Alföld közepén sok minden van, csak emelkedő nincs. Na nem baj, majd lesz valahogy.
Leghátulról indultam, mert hát mégiscsak komoly sportemberek indulnak ilyenen stb és nem akarom, hogy sokan kerülgessenek. Ekkorát se tévedtem még. Az első kört iszonyú lassan futottam, mert csomó helyen nem fértünk el és nem tudtam előzgetni. Cserébe majdnem a kör végéig orrlégzéssel mentem, így minimálisan fáradtam. Az utolsó 1km-en nagyon rákapcsoltam -> Z5, mert kör végén iszom és ott úgyis megállok 10-20 másodpercre és van még csomó energiám.
A start után van az egyik frissítőpont, a másik meg kb. fele távnál. 7km-enként megállok izotóniás löttyért, mert elég meleg van. Ez volt a terv.
Második kör, kidögölve a majdnem sprinttől: hol a frissítő pont? Hát itt nincs. Oké, akkor még 3,5 km úgy, hogy majd szomjan döglök. Utána szembesültem először fáradtan a híd emelkedőjével Na az még oda...tett rendesen az energiarendszeremnek.Ekkor már elkezdtem jobban figyelni az órára is, mert 5 perc gyors, 5 perc lassú intervallumokat állítottam be. Ömm..igen..a tapasztaltabbak már észrevették a hibát a tervemben: az 5 perces intervallumok baromira nincsenek összhangban a hidak emelkedőivel és ereszkedőivel
Na és itt megadtam a kegyelemdöfést a szervezetemnek: az első körös lassúságot mi lenne, ha megpróbálnám behozni a második körben. Ezen a ponton az öreg rókák mind felhördülnek, hogy ez nem így működik és nagyon rossz ötlet. Tudom. Rájöttem közben
Második kör végére legalább tudtam inni egy keveset, viszont úgy éreztem, hogy az energia 80%-át elhasználtam és nem tudom hogy fogok beérni.
Ezzel csodásan összhangban a harmadik kör úgy indult, hogy ~15km környékén a hidas emelkedőnél...hogy is mondjam...arra lettem figyelmes ( ), hogy hiába próbálok levegőt venni, NEM TUDOK. Kiadom a parancsot a levegővételre, de csak fele annyi jön be és még..nem is tudom..szorít/rossz érzés társul mellé a tüdőmben. Emlékszem csodálkoztam is, hogy ezen miért nem ijedtem meg, de azért visszavettem a tempóból és megpróbáltam erőteljesebben lélegezni. Kb. fél km után elmúlt, de...jajj. 19km környékén, az utolsó hidas emelkedőnél visszajött a nem tudok levegőt venni játék, de akkor kis lassítással elmúlt.
A legvégét picit megtoltam és eléggé elfáradtam, de a lábam nem fájt sehol és ha picit visszább vettem volna, akkor egész kellemes futás alakul belőle[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #79295 üzenetére
Igy kell ezt csinalni max az elejen nem maszatolni annyit ha egy jo felmaratonon kb feltavnal nem erzed azt,hogy "most azonnal abba kell hagyni,mert szetesel" akkor nem is csinalod jol
Jo lesz ez,idovel a rutin is megjon,akkor lehet finomitani rajta.
Ahogy a mondas szol:
"Konnyebb soha nem lesz,de jobb esetben gyorsabb igen"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz SirRasor #79295 üzenetére
Majdnem megkérdeztem, hogy azok a pulzusadatok validak-e, a poszt alapján igen, de a 3. perc után már 170 felettit jelez, holott azt írtad, hogy az első lassú kör volt...
Úgy egyébként gratulálok , de ezt tessék rendesen kipihenni...bár ilyen után én sem tudtam volna aludni, gyanítom, hogy 37 feletti testhőd is volt még, amikor a beszámolót írtad."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #79295 üzenetére
StefY: ooooo én mindig fordítva csinálom! Cipő, zokni, alul más semmi, felül póló, majd sapka, ideje változtatni
SirRasor: köszi a beszámolót! Szépen felépített futás volt ez, valójában az első körben bemelegítés volt. Lelkiekben már készültem, hogy annyira nem mozdult a lábad, hogy egyenesben sétálni kellett ( én már jártam így ), de szépen kihoztad a maximumotTom szokta futtatni 6 hetente a 200m/200m edzését. Úgy hívja rendszer kiegetes! Már a neve is egy csoda. Pulzus limit nélkül 92-96% között váltakozik a pulzus folyamatos légszomj közepette. Úgy érzi az ember, hogy minden nyíláson levegőt vesz
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Szólánc.
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Automata kávégépek
- E-roller topik
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- bambano: Bambanő háza tája
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- PayPal
- eFootball
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen