- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung LCD és LED TV-k
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Projektor topic
- Androidos tablet topic
- Milyen egeret válasszak?
- A Frontier maradt a leggyorsabb szuperszámítógép
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
it AI-alapú adatvédelmi funkciót (reklámblokkolót) kaphat a Safari böngésző az iOS 18-ban, de brit médiacsoportok arra figyelmeztetik az Apple-t, hogy ez anyagi katasztrófát okozhat az ágazatban.
-
Multiversus - Így harcol Joker
gp A free-to-pay játék teljes kiadása a hónap végén startol minden platformon.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #79950 üzenetére
Az akciókat a keselyű is vizslatja a magasból. Csak írtam egy határvonalat.
Ráadásul többet szeretnék venni, ne tapossam azonnal szét őket.
Talán Peetta14 írta, hogy lazuljak, sör, cigi, meg hambi időnként.
Olyan szempontból igaza van, hogy sok mindent megvontam már magamtól.
Itt most elég volt, legalább a hobbimra költsek már. Soha nem volt igazán jó cipőm, igaz nem is futottam.
Nem szeretnék megint egy Deca kategóriást vásárolni.
Jó lenne egy puha esti cipő, amiben szárnyal a madár.Spoiler(ebbe raktam, mert kényes témánál hiányoltad):
Ebben már olyan hangosan csattog a lábam, mint egy 3 méteres ogre túlméretes fitymája.[ Szerkesztve ]
-
krisz4b70
aktív tag
Sziasztok,
pár év kihagyás után szeretnék nekiállni futni szigorúan hobbi szinten, csak hogy legyen valami mozgás az életemben.
Ahogy olvasom ezek az olcsó aktivitás mérnők nem mérnek valami pontosan, tudnátok ajánlani mégis valamit lehetőleg minél olcsóbban ami azért körülbelül jól mér? Nem akarom pontosan tudni, hogy mennyi kalóriát égettem meg ilyenek, csak néha rápillantani, hogy a pulzusom optimális tartományban van-e.Köszönöm!
-
tisn
addikt
na a valtozatossag kedveert ma beallt a derekam, igy ma 0 sport
megdoglok. -
itouchfan
senior tag
válasz krisz4b70 #79953 üzenetére
Használtan néznék egy Polar M430 vagy Garmin Forerunner 235-t, 20-30k körül ki lehet fogni szép állapotban, jó akksival, azok elég megbízhatóak már.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
krisz4b70
aktív tag
Sziasztok,
tudnátok ajánlani egy nyerget ami nektek bevált alsó-középkategóriában, vagy esetleg megmondani, hogy mi alapján válasszak?
E-bike webshop-on nézegettem de az 500+ nyereg közül nem tudom melyiket lenne érdemes megvenni.
MTB-ra kéne de főként már csak város-földút túrák mennek vele a gyári sajnos töri mindenemet.
177 cm és 81 kg vagyok ha az számít valamit.Köszönöm!
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #79950 üzenetére
Érdemes lassan némi inflációt is hozzádobni a lélektani határhoz, mert egyre nehezebb lesz azon belül bármit is találni sajnos. Én most már simán kitoltam ezt 30 ezer Ft/80 euró körülre. Nyilván nagy öröm, ha ennél jóval olcsóbb valami, 25 ezer körül még egész könnyű szerválni értelmes, viszonylag újabb modellt, de ha valami spéci kell, akkor ez bőven 30 fölött lesz már.
Az elmúlt egy-másfél évben elég kevés példát tudok mondani ez alatt a 20 ezer Ft-os határ alatt, jó sok beszerzési forrást böngészve (persze nem duramo vagy revolution vagy ilyesmikről van szó). -
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #79952 üzenetére
Ne sajnáld rá Persze jó kifogni akciósan a kinézett cipőt, de az árak az egekben járnak és egy rossz választás vagy spórolás sérüléséhez is vezethet Nekem jobban fáj, ha orvosnak kell kifizetni 20-30ezret a semmiért “konzultáció vizsgálat” címen. Azon gondolkodom, hogy mit b…tam el, cipő, frissítés, rossz mozdulat
Nekem is sikerült gatyáig átizzadni mindent, Garmin 1,5L folyadék veszteséget írt 100p futásra 140pulzussal, hajnali 20fokban. Meg lehet fokozni a hangulatot, amikor a könyökömről csöpög a víz… . Keresem rá a megoldást és egy “téli” kiegészítőt találtam: karmelegítő
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #79962 üzenetére
A rossz mozdulat mellett szerintem a túlterheltség. A cipő ennyire nem vág talán haza.
Amennyit lefutottál egymás után, meg mellette az evezés, szépen leamortizált.
Már időnként én is érzem az achillesemet, de aztán futás közben bemelegedik.
Az igen, még a kar is tud ennyire izzadni?
Tényleg van a csuklóra húzható izzadságtörlő megoldás is. Bár amennyit itt mi izzadunk az is hamar telítődne.
Igen, én is figyelem az akciókat, nem szeretnék 60-at kiadni cipőre.
Amiben futok az most 30 újonnan. Valahol majd engedni kell, mert ami pont kell az nem lesz leárazva.
Ami meg nem tetszik minek vegyem meg? Kaptam már meg, hogy miért válogatok? Azért, mert megtehetem, ez már nem az a világ, ahol bementél a boltba és volt két márka.
Most utazhatom oda-vissza 120km-t. Legalább felpróbálok minden márkát és kiírom, hogy melyik, milyen méretben megfelelő. Cipőt is veszek, gondolom így nem lesz bántó, meg nem azért fogok ennyit utazni, hogy csupasz lábbal térjek haza.
A vízveszteség ismerős, kb. 2kg-ot szoktam fogyni hosszúk után.
Inkább kétszer megyek idén, tavaly voltak ilyen őrültségeim, hogy 34-ben nekimentem. Jó nagy marhaság volt. Ez már nem edz, hanem rombol. Fejfájás, szédelgés, kiszáradás. -
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #79960 üzenetére
Igazad van....bár eur-ban lévő pénz leginkább csak ebben az...... országban vásárolva éri csak a 1/2-2/3át, máshol azért ez 4/5 még.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #79965 üzenetére
Cipője válogatja, használtam olyat amelyik 80km-ig elkezdte ölni a bokám, tompa fajdalom. Valamelyik tulparnazott, magas volt, aztán pár 20as után ki tapostam
Achilles fájdalomnak pont ez a szomorú része, hogy azt hiszed bejáratódik… már írtam, hogy amiben mozog maga az ín, hőhatására kitágul csökken a súrlódás, múlik a fajdalom aztán egy ponton nincs hova és állandósul. Én megúsztam régebben egy minimális el változással, pedig terheltem rendesen. 1-3km. futas-> fájdalom 15kmig(70perc) változó intenzitással fájdalom, félmaratonig annyira “bemelegedett” hogy elmúltak a panaszok. -Nincs itt semmi gond, akkor erősödne! -mondtam Én Kb 3-4 óra pihenés és másnap reggel éles, égető érzés a lábakban, kialakult egy csomó, visszatéréskor 1hónap vádlimerevség.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Nálam ennyire nem komoly. Pár km elég, hogy elmúljon a fájdalom, ami nem erős, de induláskor érzem és elkezd folyamatosan csökkenni.
Másnap nem szoktam érezni, gyaloglás közben sem, csak mikor elkezdek futni. Érdekes, hogy csak az egyik lábnál.
Érdekes, amit írnak abból nekem csak az egyik van.
Nincs tapintható csomó, sétáláskor nem fáj, nincs fájdalom a vádliban, a lábszáram sem merev. Csak érzékeny az ín középtájékán. -
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #79970 üzenetére
Simán lehet a cipő miatt is.
Ha lehet akkor a 60 gurigából kettő cipőt vegyél.
Egy pörgősebbet, pl Rebel, Kinvara.
Meg valami lomhábbat, túlépítettet hosszúra regenerálóra.Apropó lomha...
Tegnap Reggel rövid laza Kinvara 12 ~420g ami 500+ kilométeres. Lassan én is elengedem, bár padon jó lehetne még.
Mindenesetre a fűzőt megtartom. Mert azt nem minden gyártó tud normálisat készíteni.Este dupla aktivitásos, de egy be futott "hosszú" Altra Paradigm 6 azaz a Tank pörgött, ami ~600 grammocska.
Peak 500 W Target Power 220W Ez az "edzés" direkt laza regeneráló lenne, mostanában csak ez ment. Persze nem ebben a formában futva.
De egy óra elteltével a zóna alsó és felső riasztás megszűnik, az edzés ilyen időtartamra van készítve.MA is dupla, De most szigorúan betartva a zóna! Meg nem is hosszúak, Reggel Rebook Floatride Energy 3, este Kinvara 12.
Van itt olyan aki 30 percre el sem indul... Pedig az pont annyival több mint a semmi![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
Jövőre két ultrafutó-világbajnokságot is rendeznek Magyarországon
2024. május 31.–június 2.: GOMU 48 órás világbajnokság, Balatonfüred
2024. szeptember 5–11.: GOMU-EMU 6 napos világbajnokság, BalatonfüredCsupasport.hu [link]
-
SirRasor
őstag
Azért csak kiszenvedtem egy 10-est, de most laza Z2-t akartam. Volt benne 2km könnyű intervallumozás, de majdnem végig Z3-ban voltam a hőségtől és párától
Ráadásul az első km-en mintha ólomból lettek volna a lábaim. De mindent az egészségértPeetta14 szerintem az ott irónia volt
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
Megvolt az esti is. Szépen eltévedtem a sötétben. A reggeli 7km lett, az esti pedig 12.9km. Plusz 4km gyaloglás reggel.
Nagyon, de nagyon éhes lettem.
Csak repültem és repültem. Nagyon bevált ez az esti futás. Láttam két olyan futót is, aki 10 után indult neki. Tehát nem vagyok egyedüli ebben.
Valamelyik nap visszaveszek, mert túl jól megy és ilyenkor szokott beütni a ménkű. -
#64052736
törölt tag
Szép volt! Látom te is rákaptál a duplákra.
Én is kb. így csinálom, a melegebben rövid, majd este a hosszabb.
Szerintem ez jó irány, mert könnyű a melegben szétfutnia magát az embernek. Estére meg nem tud visszatöltődni és kevesebb km jön össze.
Próbálok ésszel vásásrolni.
Hosszúra szerintem kettőt veszek, aztán lesz egy gyors is, meg regeneráló is. Valamint egy laza mindenes.
Kell rotálni, a hab széttaposása miatt.
Aztán, ha nagyon jó árban lesznek három hosszút veszek.
A vicc, hogy úgy megerősödtek a lábaim, hogy ebben a kitaposott roncsban is pattogós a futásom. A fogyás borzasztóan sokat jelentett.
Az új cipőket is ki fogom használni, hacsak le nem kopik a talpuk idő előtt.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #79974 üzenetére
Hajrá, ráadásul te páncélban nyomod, ami különösen megterhelő.
Felénk ilyen nők nem igen futkosnak, inkább a szájuk egyik sarkából a másikba cigarettát áttáncoltató egyedek.
A terhesen bagózók a legjobbak. A gyerek egészségéért mindent.
Tegnap előtt meg a garázsok árnyékában megbújó fiatalok apró zacsiban fehér motyót szorongattak, amikben nem porcukor volt...
Tudom, hogy Tom olvassa és imádja Pepe utcaábrázolását és annak lakóinak míves bemutatását. -
stefyY
őstag
Nos tényleg reggel a legjobb futni, hiába volt már 22 fok és izzadtam minden testnyílásomon 10 perc után.
15 perc warm upra ment 7x /1 perc 3:30-ban ( 3:33 3:28 3:32 3:26 3:22 3:26 3:34 ), majd 3 perc reco/, aztán 10 perc csorgás hazáig. Szinte kereken 10k lett az 50 perc, de hogy az átlagpulzus hogy lett csak 136...ráadásul magas koffeintartalmú edzés előttit is ittam.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #79979 üzenetére
Ha felmaratonos sebessegtol gyorsabb munkat nem vegeztel az utobbi idoben,de km gyujtest meg hosszukat igen,akkor le tudja skalazni a pulzustartomanyt (felso picit "elkopik" also stabilabb,reggeli esetleg meg alacsonyabb)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #79978 üzenetére
Észre se vettem
-Pepe- a zaj a legrosszabb, mert ilyen páncélban nem csak nehéz futni, de csörömpöl is
Ha már esti futás: nem a szokásos 18:30-kor indultam neki, hanem 20:15 felé és 21:30-ra estem haza. 22:00-kor alszom normális esetben. 23:00-kor még 8x-es nyugalmi pulzusom volt. Szóval valaki este 10 után iramodik neki? Hogy tudnak utána aludni? Neked nem gond az alvás az esti futás után?stefyY +1 a reggeli futásnak, pont a fentiek miatt. Mármint szigorúan egészség szempontjából.
Páros heteken feleségem 5:45-kor elmegy otthonról, tehát legkésőbb addig haza kell érnem. Keljek 4:30-kor? Bemelegítésről nem is beszélve, ami nyilván gatya lenne kómás fejjel. WTF, akkor már inkább este...Make Love not war!
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79980 üzenetére
Ergó ez a pulzus nem is érdem? Köszönöm az elismerő szavakat, te aztán tudsz dícsérni...
Nem hogy az utóbbi időben nem, de amióta futok is javarészt csak kilométergyűjtés ment, nem foglalkoztam azzal, hogy tudatosan csináljam az edzéseket, az eredmények azért jöttek. Gyanítom, hogy 1:25-ös félmarcsit "fejből" már nem fogok megfutni azért.
#79981 SirRasor: Rövidgatyesz+zokni+cipő fel és uccu, ráérsz az első kilométeren ásítózni meg kinyújtóztatni a végtagjaid, az nekem is csak 5:21 lett, szerinted miért?
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #79982 üzenetére
Csak ra szerettem volna mutatni,hogy akkor erdekes egy ilyen szep alacsony pulzus,ha a felso pulzuson is szepen skalazodik.
Na,nem akarom en csokkenteni az erdemedet,szep pulzus
(csak ugye volt nekem mar hosszu alapozasnal olyan szep pulzusom a lenti zonaban,hogy 70-es vo2maxot dobott a garmin,kozben amikor realisan vo2maxon kellett volna futni 5km nyelgazt akkor 2-3km-nel lehajitotta a lancot...na nem katasztrofalisan,de 5-7mp/km-el lassitanom kellett...aznap masodik helyre eleg is volt)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #79981 üzenetére
Nem, sőt nagyon jókat alszom mióta este futok!
A vacsora sem fekszi meg a gyomromat.
Egyre többen futnak este ahogy nézem. Tegnap három emberrel is találkoztam. Inkább a mi generációnk és középkorúak, a fiatalabbak elektromos rollerrel száguldoztak, páran biciklin.
Nyugalom van ilyenkor, minden természeti zajt hallani. Errefelé autó sem jár, minden kipusztul szinte hat után. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79984 üzenetére
Amikor mar a dogkeselyuk sem koroznek a vakito kanikulaban,akkor tudod,hogy kozel a veg....elpuhult mind
Kemenyseg ide-oda,tegnap 15:00-tol 34fok+para,arnyek nuku = 16km @4:04 173bpm vert izzadtam erte nehezebb volt,mint barmelyik 3:45-3:50 tavasszal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79985 üzenetére
Derék! A nagy melegeket az anyagcserém miatt én már kihagyom. Tavaly nyomattam, de nem volt sok értelme. Manapság inkább elosztom két részre. Persze este is meleg volt, izzadtam is rendesen.
Este gyorsabban is haladok, tegnap jó kis tempókat beletettem.
Végig ekkora pulzusod volt? Elvileg ez lenne a te maximumod a könyvek szerint. Elvileg. -
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79986 üzenetére
A,fel se birtam hajtani 175-re vegig egyszeruen nem ment a lab es kesz 180cadence (pedig itt nekem 182-185 kozott porog) lepeshossz 1:34,ott is egy 10cm hianyzott a rendes tempohoz.
A nagykonyvet felejtsd el pulzusilag,hiszen egy jo felmaratont 180bpm kornyeken tartani tudok,volt mar 184bpm atlag is (mondjuk ott szet is esett a szeker a vegere).
170bpm az utazos tempo,175bpm az tempo...175+ az mar belenyal a versenytempoba.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79992 üzenetére
S eme képlet inverze:
keleti "tomcicista" életmód + spártai étrend + tyúkokkal alvás, medve elől futás, stb + nyáron is bekapcsolt villanyradiátorral alvás a föld középpontjától párszáz méterre = 110-es vo2max, 2:40-es maraton, a TB fizet neked és nem fordítva
Ebből jellene reality show. Survivor, mi? Megatököm.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79990 üzenetére
Hosszú futómúlttal rendelkezel. Nem is próbálom megközelíteni, a szervezetünk is más.
Jó, hogy jobban bírod. Nálam ez hobbinak indult, ahhoz képest odaléptem rendesen a napi adagokkal. A hátrányom évtizedes, nem is próbálom behozni.
Nagy előnyöd a rövidebb szív-vérkör pálya, a súlyod is ideális.
A 186cm-el fújhatom, a meleg is jobban elkap. Nagyobb felület, több verejték, nagyobb vízigény.
A hosszabb lábaim inkább a gyorsaknál érvényesülnek. Régebben kérdeztem is magamtól, hogy vajon a maratoni futók miért nem colosak, hosszabb lábakkal? Kevesebb lépés, nagyobb lépéstáv...Nem így működik. Talán az alacsony súlypont is ok lehet a gravitáció legyőzésénél.
Egy idő után nekem is nagyon könnyűvé vált a futás, de nem 4 perc alatt, hanem 5 környékén.
Tegnap kipróbáltam a sarokra érezést is alacsonyabb sebességnél, olyan volt, mintha távgyalogoltam volna. Érdekes volt, kisebb a becsapódás, igaz a cipőm is ramaty.
A szénhidrát ürülés viszont trükkös dolog.
A meleg miatt kevesebbet ettem. Végig szinte séta érzetem volt futás közben, olyan könnyen ment. Mikor hazaértem viszont éreztem, hogy vihar léptekkel kezdek kiürülni.
Észnél kell lenni, mert, ha még tovább húztam volna, akkor az éjszakában szakadt volna be az energia. -
stefyY
őstag
válasz #64052736 #79996 üzenetére
Utóbbi nálam is bejátszik, javarészt terepen vagyok, de ha napközben a klímás épületből kilépek, akkor azért megérzem. Azzal meg egyetértek, hogy a klímának vannak káros hatásai, bár nem vagyok szakértő a beállításában ( sem ), de biztosan nem is tudnám megszokni. Nem is akarnám.
tisn: Szerintem elnézzük. Sőt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #79983 üzenetére
Én leszek a fórum közös futáson a "pókhasú-tömeges" záróbusz. Dübörög majd a 94 kg mögöttetek... Viszont Te fogod beállítani a záróbusz idejét. Amit előírsz, az végre lesz hajtva
Most olvasom futottál is! Egész jól odatetted jár a piros pont! 5 piros pont 1 db kicsi ötös, 3 kicsi ötös 1 db nagy ötös. Futhatsz még év végéig mire ebből értékelhető osztályzat lesz
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #79993 üzenetére
Akkor leszek hajlando egy survivor musort kesziteni a szokasos hetkoznapokrol,ha akik nezik felszerelnek egy-egy olyan gepet,ami az en testemben keletkezett allapotot atviszi az ovekebe (tejsav,faradtsag,gyulladas stb.)
Naaaa az mokas lenne
Amikor egy ilyen tegnapi terheles utan reggel felkesz...na azt az erzest erezni kell...aki nem csinalta a DARALOBAN annak fogalma sincs.Talan az ilyen tengereszgyalogos kikepzes vegen amit kapnak extra felmeroket (tobb napos,alvas nelkuli stb.) azok hasonlitanak ra. Persze ott tudjak,hogy meddig tart egy kikepzes 3-6honap,mas ha ugy elsz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest