Hirdetés
-
Hamarosan konzolokra is elérhető lesz az Eternal Threads
gp 2022-ben kizárólag PC-re kaptuk meg a játékot, amely a hónap végén újabb platformokra is ellátogat.
-
Nagy mennyiségű belső dokumentum szivárgott ki a Delltől
ph Ezek rejtik a cég útiterveit, a partnerek érkező platformjaival együtt.
-
Ausztráliának is elege van a közösségi média káros hatásaiból
it Parlamenti vizsgálatot kezdenek a közösségi média káros hatásai miatt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
Ó, milyen szép!
Szerintem beköltözöm hozzátok.
Felém a kopárság már--már trágár méreteket ölt. Parányi erdősáv, egy kicsi park... -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
Szép és jól futható ösvények. Némelyik fotó azért a Blair Witch Projectet idézi, pláne így mobilos mosottan, beégett éggel, már-már szürreális látványt nyújtva.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
Tényleg szép helyeken futsz.
Ha még szint is lenneA 3. képen az alagút szuper. Olyan faboglyát meg már láttam nálunk is, de nem jöttem rá, ki csinálja, és miért
Eat pasta, run fasta
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #79085 üzenetére
Én eléggé alacsonyakat lépek ha nem terepen vagyok, sok embernél látom hogy a térdük vagy a sarkuk sokkal magasabban van. És egyébként lassú is vagyok rövidtávokon.
Viszont egyre inkább azt látom, hogy az eséseim is nagyrészt abból fakadnak, hogy csak kicsit emelem a lábaimat, így egy apró göröngy vagy rossz lépés miatt nagyobb eséllyel botlok el. Mióta elkezdtem több gyorsítót és sarokemelést-térdemelést csinálni, azóta sokkal kevesebbszer esek. Mondjuk hétfő reggel megint estem egyet, úgy hogy már régen nem előtte, ebben benne volt az azt megelőző napok kialvatlansága is.
-
inf3rno
nagyúr
Határérték alatt valszeg nem okoz májrákot, viszont van lejárati ideje a lisztnek, azt érdemes nézni ebből a szempontból. Van aleuron liszt, az elvileg csak a héj belső részét tartalmazza, de a vitaminok, ásványi anyagok benne vannak. Viszont úgy tudom a Gyermelyi csak pékségeknek vagy ki tudja kiknek árulja, nem látom kereskedelmi forgalomban, pedig 10+ éve részt vettem a kutatásában.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #78833 üzenetére
Vasnál nem a vas szintet kell nézni önmagában, hanem transzferrint, transzferrin szaturációt, ferritint, HGB-t, vvt-t, MCV-t is, hogy kapj valami átfogó képet arról, hogy mi bajod van. Ha kijön, hogy vashiányos vérszegénységed van, pl. minden alacsony, a retikulocita szám magas, akkor is utána kell menni, hogy milyen vérzés okozza a vashiányt, pl. vastagbél polip tud ilyet. Valami olyasmi rémlik, hogy neked felszívódási zavarod meg bélgyulladásod van, de lehet rosszul emlékszem. Akkor meg azt kell helyrehozni diétával.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
Szerintem ne hanyagold, oda viszont kell a csillapítás!@Pepe: Gyere csak, ha nem olyan hideg a lábad, mint a Feleségemé, még itt is alhatsz
@Ígyvanferi: Botrányos fotókat csinál a telefonom. És ez már jobb, mint az előző mobilom.
@Norby: Ne is mondd, Te egy alkalomra futsz annyi szintet, mint én egy hónap alatt. Az erdőben már kialakítottam magamnak egy "emelkedősebb" dzsindzsás utat, ha azt megfutom egy alkalommal tízszer, akkor majdnem összejön a 100 méter szint - 15 km-en...
-
Peterhappy
őstag
-
norby_42
aktív tag
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #79106 üzenetére
Ez sem kutya amit most ide linkelek. [link]
Ugye az új trend szerint a fitátok, fitinsavak károsak, mivel nehezítik a vas felszívódását többek között, ezért hosszú órákon át kellene őket áztatni, hogy ezen vegyület lebomoljon.
Ajánlott sós vízben.
A lenmagnál nem lenne valami jó, mert a sót is magába szívná a mag, mivel én törve fogyasztom. A másik a chia mag, ami már eleve kocsonyásodik az áztatástól.
A szárítási idők is hosszúak, ráadásul van olyan is, amit ki is sütnek.
Erről te mit tudsz?
A babon kívül én semmit nem áztattam ki. Mandula, dió, mogyoró, kesu dió, most álljak neki áztatni, meg kisütögetni? -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79109 üzenetére
Jó, én is emelem, tehát nem séta szintjén tartom őket. A klasszikus maratoni futómozgást viszont nem hozom le, csak nagy sebességnél. Hogy néz már ki, hogy megyek lassan és rugdosom a térdeimmel az állkapcsomat.
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #79112 üzenetére
Sajnálom, hogy ilyen nehezen alakul a mozgásod, mert szerintem itt a topikban neked volna a legkönnyebb dolgod a futással, ha igazán komolyan vennéd.
Amint beviszed 43:00 alá a 400 métert, semmi más dolgod, csak kitartani a tempót maratonig - esetleg 100 kilométerig, ha valóban le akarod nyomni a litván csókát. De ahhoz jobban kell hinned magadban -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #79113 üzenetére
Ha errefelé lesztek egy szintes futásra mindenképp elviszlek!
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #79108 üzenetére
hat mindenhol ugyanabban a cipoben futok, ez most egy hoka bondi es egy csajos nimbus asicsektol. a nike vomero most pihiben van, az a 3. aktiv cipom. (hogy a raktaron meg mennyi van, nem is tudom mar )
szoval csillapitas megvan
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #79115 üzenetére
Vettem, Télapó
@Tisn: Attól még, hogy női cipőben futsz, nem leszel olyan, mint Tom.
Ahhoz összébb is kéne menned még egy jó húsz-harminc centitCsillapításra amúgy azok nagyon jó csukák, ha nincsenek agyonhasználva, szerintem nyugodtan morzsolhatsz bennük nyáron is. Én legalábbis biztosan használnám, de érezni fogod, ha nem komfortos.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79100 üzenetére
Alacsony temponal nem erdekes ez meg bizonyos tav felett is azt a mozgast valasztja ki a test,amelyik a leggazdasagosabb,ha eleget csinalod.Automatikusan.
Viszont ha jobb temposebessegen szeretnel futni pl 5K es 21K kozott akkor dolgozni kell a lepesszam/hossz dolgokon is,na nem sprinter mozgasrol beszelunk,azt johogy nem tudja kitartani az ember par szaz meteren tul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79114 üzenetére
Na végre valaki komolyan vesz a dédelgetett álmomat. A 400 menni fog, a Dél-afrikai srác meg sírni. Az az idő nem fog csak úgy ottmaradni. 2016-óta sok víz lefolyt a homlokomon.
Komolyan veszem, naponta nyomom, nem tudom mit tudnék még hozzátenni.
Nincs gond a mozgással, csak felesleges mozdulatokat nem teszek, mert az is viszi az energiát. Gyorsaknál nálam is feljebb kerül a térd, meg a sarok nem erről van szó.
A mozgásom jó, mert a karmunka is a helyére került, kevesebbet lóbálok és befelé mozognak az alkarok. Régen síkban mozogtak, mint a gőzmozdonynál a kapcsoló rudak.
100km-ig örülnék, ha el tudnék gyalogolni, nemhogy tempót kitartani.
A 400 viszont szent, arról nem beszélünk az étkező asztalnál, nem hozakodunk elő vele a hitvesi ágyban, a templomban említjük meg maximum.
A cél egy akkora gyorsulás elérése, hogy a szőr megpörkölődjön a lábakon. -
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #79124 üzenetére
Ha a 4x1000/1000m-nel ugy erezted nem akkora kihvas,akkor az 5x se lesz az...ez esetben jobb eredmenyt ersz el ha a kozepen van egy 2000m
Ha epp csak meg birtad a 4-et csinalni,akkor nem erdemes fellepni meg 5-re se.Ha ez a helyzet,akkor jobb lesz 4x1000/1000 + 2x500/500m ugyanazon a sebessegen.Mi szoktunk egy 3K felmerot is csinalni 7-10nappal az 5K elott,kontrollalt 5K celiramon,ugyanazzal az alapos melegitessel,ami majd az 5K elott kell.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79127 üzenetére
Bekötött a végére a fiú. [link]
Ott fogom megfogni.
Most értem haza esőben, 24 fokban, párában, de nyomtam, mert a cél megvan. Arra trenírozom magam
Gyorsítok a vízben, enyhén fájó búra, pocsolyák, volt itt minden kérem szépen.
Felfújom a pofám(nem beszarok közben ) és szedem a csülkeimet ott és akkor, mikor kell.
Akkorákat fogok nyújtani, hogy sarokkal fogom rugdosni a tarkómat. Lesz lépéshossz, azt hiszem. -
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79131 üzenetére
Nalam ma 23km konnyed volt benne 2km tempocska egy fiatal atletanak nyulaztam (kb 4:40-4:30-on) + 10x100/100m fuvon + 500m tempot huztam a tini sprintereknek (nekik elotte mar volt 2x150m + 2x200m szoval nem igazan porogtek mar) 1:34-re (3:08-as iram) + megcsinaltam veluk a vegen a szokdeles kombojukat az 120db szokdeles (kulonbozo).
Holnap 26km benne ->16km tempocska (4:15-4:20 mert egyik fiatal sracnak adok egyenletes tempot,gyorsabban meg nem bir,igy is gyanitom 10nel lehet kiszall,ha igy lesz a tobbit feltolom 4:00 kornyekere)...szoval zajlik itt az epitkezesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79132 üzenetére
Nála extra rövid volt, hallgatva rád, meg hatalmas eső zúdult a nyakamba...
9870m lett, de nagyon megnyomtam, a párától időnként már gyorsabban kellett kapkodni a levegőt.
Nem is baj, mert a tegnapit viszont elfutottam 17.5km-el, amit szintén megnyomtam időnként meleg párában, na az keményen odavert. Nem szabad tempózni magas páratartalom mellett. A városi hőmérő ami napon mér 34 fokot mutatott, úgy, hogy a nap takarva volt. Akkor jöttem rá, hogy mi szívta ki az erőmet. Becsapós dolog ez, a nap nem látszik, de a meleg pára pusztít.
Ja, gratulálok az előző heti 160 kilométeredhez. Látom ez a hét is úgy fog alakulni. Jó látni, hogy tud még 40 felett is bőven épülni az ember. Néha nehéz, nagyon nehéz, főleg a megindulás, aztán bele lehet rázódni vacak napokon is. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79132 üzenetére
Nagyon sokat néztem vissza, van egy tippem, persze ez nem fix és nem vagyok edző.
Szerintem a lépéshossz miatt kapott ki Johnson. Sok aprót lép a végén is Niekerkhez képest. Ő a végén nagyon megnyújtotta a lépteit. Johnson bár fürgébb volt, de kisebb a lépéstávolsága. Az elrugaszkodó lábnál tűnik fel leginkább, főleg lassítva. A kenyai futóknál is ez tűnt fel, hogy nagyon hátralendül az elrugaszkodó láb, nagyokat lökenek így előre magukon. Most nem a sarokemelést értem ez alatt. Ezt próbáltam én is, de még kötött vagyok hozzá. Tényleg gyorsabban lehet így haladni, de nehezebb is, erre szerintem külön edzeni kell. Meg persze ahogy éreztem, ehhez előre is kell dőlni enyhén, mert a súly is visz előre. Testsúly elöl és nagy rugaszkodás. A becsapódás is nagyobb, aszfalton nem túl kényelmes így, csak jó cipőben.
Lassú tempónál ez viszont nem túl kényelmes, kell hozzá sebesség is. Ilyenkor egy jobban felhúzott térd még löketet ad a lendülő súly miatt, mikor a törzs enyhén előre dől.
Az afrikaiak ezt nagyon tudják.
A magasság is számít, meg lehet nézni, hogy Bolt is mekkorákat lépett a többiekhez képest, na nála jött ki igazán. Többen is beszéltek erről, még Bolt is, hogy a magassága előny, mert ezzel ugye együtt járnak a hosszabb lábak is. Jó van olyan is, akinek a törsze hosszabb, de ő arányos. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79144 üzenetére
Sulyt huz,az apukaja a sprinterek edzoje (regi futos kollega) ... szoval a kislany szokta visszavontatni az oltozobe a "szankot" kemeny az elet itt Zentan
Heti 2x 20-30perc erosites megy felso testre,meg hat csak birkoztam 13evet kolyokkent,az megmarad egy eletre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79147 üzenetére
A fél karomat odaadnám, ha a helyi stadionban lenne ilyen sportélet... Pedig régen atlétikai OB-kat is rendeztek itt.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Vallás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Hálózati / IP kamera
- Spórolós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs