- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Raspberry Pi
- iPad topik
- Projektor topic
- Milyen processzort vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen TV-t vegyek?
- ROG Ally X néven jön az ASUS kézikonzoljának frissítése
- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
Hirdetés
-
Master Detective Archives: Rain Code - Rövid előzetesen az új kiadás
gp A korábban Switch-re megjelent játék a nyáron újabb platformokra is ellátogat.
-
Redmi Turbo 3-ból készül a Poco F6, megvan a start dátuma
ma Bejelentette a Xiaomi, hogy mikor esedékes a Poco F6 és F6 Pro premierje, a fotón pedig egyértelműen látszik, melyik Redmiből készül az új modell.
-
ROG Ally X néven jön az ASUS kézikonzoljának frissítése
ph A fejlesztést a Computexen leplezi majd le a cég, de nagyjából lehet tudni, hogy mit hoz.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #78671 üzenetére
Szerinted lesznek ott akik tehetségeket keresnek, vagy hozzáértő figurák?
Van egy tervem a 400-on. -
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
Nem akartam, mégis elmesélem. Az 5 éves mindenképp akart futóversenyen indulni. Tele volt 8-10 évessel ( én mondtam neki engedje el ), mert ez olyan szervezetlen esemény volt. Földes út enyhe szinttel teli kövekkel és buktatókkal 600m fel és 600m le.
Szegény bekezdett 05:30 körül a kicsi lábaival és küzdött a dombon felfelé, majd 300m után kicsit sétált, majd megint futott a fordulóig. Lefelé egyszer megállt virágot szedni anyának, majd húzta tisztességesen. Hiába mondtam ossza be az erejét vagy 05:30 körül ment vagy sehogy. A köves részen megfogtam a kezét nehogy esés legyen. A végén nagy harc volt, mert néhány idősebb futott előlünk, nagyon utol akarta érni őket, de beszúrt a jobb oldala 1,2 km-nél épp a cél előtt. Kicsit pityizett, mert nem szokta ezt a szúró érzést, de mosolyogva ment az ajándékért a célsátorhoz. Jó élményként maradt meg benne szerencsére...
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #78703 üzenetére
Lefelé egyszer megállt virágot szedni anyának
ez milyen aranyos...Hétvégén a fiam, aki 1 méter nem futott eddig magától azt mondta eljön velem kicsit, úgyhogy futottunk a szőlők között 4 km-t. Másnap kérdezte, mikor megyünk megint, szóval nem reménytelen
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #78707 üzenetére
Ez tök jó!
Amikor a rekortánon futok és ha velem vannak a lányok, akkor a szemem sarkában látom, hogy néha futnak. Az 5 éves olyan 2-3 kört, a 3 éves 1 után már sétál. Az erdőben ugyanez nem annyira monoton és tovább marad az érdeklődés. Szigorúan csak játék szinten megyünk. Ilyen versenyeken féltem őket a csalódástól, pedig lesz az még bőven...
A kirándulással vannak még gondok. Velem és a barátommal szépen jönnek 3-4 km-ert. Ha viszont ott van anya, akkor a kicsi állandóan felkéri magát kézbe, ha nem hiszti és a túra véget ér. Erre kell megoldás anyánál... -
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78711 üzenetére
Ez a fáradás jó hátsó combbal versenyen 30 km körül van. De értem a poént
Zsolt esete novemberben megtörtént velünk. Elfogyott pár liter bor és egy bulin a 152 kg-os barátom kettőnk nyakába ugrott/dőlt. Minden erőmmel tartottam, azt hittem megszakadok, de egyedül nem bírtam el. Tehát nem tudnám kimenteni egy erdő mélyéről az tuti
De Tom pont erős a tömegéhez képest Persze vannak határai, tudom is én 2 db fekvő azt remeg a keze vagy 10 perc favágás, 20 perc fűnyírás, de respect[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Elemeztem, nem értem hol ment el Johnsonnak.
A srác itt már elkészült: [link] A végén nyújtotta meg a lépteit, a többiek meg lesavasodtak. A végén lehetne fogni, arra kell rágyúrni.
Johnson jobban bírta ugyanitt, egyenletesen tolta végig. [link] Akár egy tehervonat, szépen, egyenletesen ment végig.
A magasságuk egyforma, a lábhosszban nem lehet túl nagy különbség.
Az a gond, hogy én is a végén kezdek lassulni, viszont nincs savasodás. A lassulásra kell valamit kiókumlálni a végén. A sok hosszú remélem segít ebben, ma is pattintottam egy 18-at, már egész jól vagyok.
A lépéshosszon is dolgozom, ma is nyújtottam a lépéseket.
Be kellene 43 alá valahogy menni, nem 200-on. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78711 üzenetére
Ha lesz ilyen talalkozo,akkor Pepe te ugy johetsz,hogy 30km-t mar lecsurogsz elotte csak,hogy ne legyen szamodra sem annyira vicces
LanyUs-t meg bedobjuk a kigyorsitasba egybol -> amikor mar hallom,hogy horog akkor gyorsitunk.
Jelszo: "Ha a PH futos forumtalirol jarva haza tudsz menni,akkor nem is volt igazi"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
tisn: az tuti, de imádom szeretgetni a fórumon a mestert Ahogy egy minimális esély nyílik a trollolllóra repülni kell
Pepe: Óvatosnak kell lennünk itt a fórumon, mert egy közös futáson még a végén rossz ágra kerülünk és nagyon nem fog jól esni, amit kapunk Pepe kibírja! Futás közben majd megbeszéli magával, de nekem a hátsó combon benyekken azt húzom majd a lábam, mint a T1-ben a Arni...
norby: -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78720 üzenetére
Így van, én mindig magammal beszélem meg, mert Kicsi Én velem van és folyton a fejemben döngicsél.
Pepe: Kicsi Én lenyomjuk Tomot?
Kicsi Én: 30km-en?
Pepe: 400m-en!
Kicsi Én: Sima ügy Pepe!
Pepe:
Hány combod van neked? Hátsó comb? Az lábanként legalább kettő comb.
Lany, te combokban tobzódz, lazán lehozod akkor a gyorsítókat.
Legalább nem csak én vagyok mutáns. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #78722 üzenetére
Ez amúgy tényleg így van, 1óra után jön még az a pár gyorsító. Ez van kiadva, el kell végezni. Ha többet nyújtok, ahogy zsolt is csinálja jobb a helyzet. A többszöri nyújtást nem helyettesíti a masszázspisztoly, de jól kiegészíti. A hengert viszont teljes egészében kiváltottam a pisztollyal. Mindenkinek más a tuti...
Pepe: én a hátsó comb esetén mindháromra gondolok együtt.
biceps femoris longus ( kétfejű combizom )
semitendinosus ( félinas izom )
piriformis izom ( ennek a nyújtása számomra kiemelkedően fontos, mert a húzódás lesugározhat a bokáig/talpig és ez a fajta fájdalom pihenőre küld ) -
xy.zsolt
őstag
A pisztolyt lábakra nálam feleslegessé teszi a földön felhúzott térddel ülés + térdek jobbra-balra rázása és a gyertyaállásban lábrázás. 2-3x 1-1percig felváltva. Rögtön nyújtások és futások után ajánlott....én futás előtt is elvégzem egyhelyben való bemelegítés után.
Old school megoldás, de ma is működik. Kiválóan lelazulnak az izmok[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #78195 üzenetére
Na, végülis összejött a PB döntés szombaton, kemény 21 mp-cel, azaz az átlagtempón pont 1 mp-et javítottam. A 3. helyre jó voltam így is. Tavaly 2. voltam ugyanitt, az akkori első lett most a második, az idei győztes pedig egy 1:08-at is tudó fiatal atléta volt (pályacsúcsdöntésért felajánlottak a szponzorok némi pénzdíjat... bár nem biztos, hogy van kapcsolat, mindenesetre lazán megvolt a pályacsúcs).
Elégedett viszont nem vagyok, megborultam 17-18 km körül, az utolsó két km-en pedig annyira lefőtt a kávé, hogy 4:16 és 4:11 voltak a km splitek. Az addig összeszedegetett, a tavalyi időmhöz képest mért előny jelentős részét itt el is ment. Meleg volt, szél is fújt, emelkedő is volt egy kicsi (garmin szerint 122 m, a runalyze 43 métere azért reálisabb), amit 6-szor kellett 'megmászni', ráadásul itt pont mindig szembeszelet kaptunk. El is futottam az elejét, csak hogy még tutibb legyen (ez természetesen a Vaporfly hibája). Így a 10K PB is összejött mellékesen, ami jól mutatja a durva lassulást a táv második felére: 3:48-as 10K, 3:54-es FM... vagyis az első 10K után a maradék 11,1 km átlaga 3:59 volt. Aztán lehet, hogy vaskosan felkészülésbeli hiányosság volt az oka ennek. Gyenge alap, elfutott tempók, kevés taper, stb. Legalább van hova fejlődni.Ősszel nekifutok még egyszer. Picit óvatosabban az elejét, de azt tartva a végéig ebből azért még faragható pár másodperc.
-
xy.zsolt
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Ez nálam piszkosul erős idő, gratulálok!
Szeretnék csak két kilométerig úgy futni, mint Te "durván lassulva". -
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Gratula. Még ha nem is lett elmondásod szerint tökéletes.
Időt is írhattál volna egyébként. Nem vágom fejből Y tempó X távon milyen időt ad. Bár ezzel nem vagyok egyedül szerintem.
Pedig régen jó voltam matekból... Dehát futni szoktam, nem számolni szabad időmben.Stryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
Köszi mindenki!
Az átlagtempót én lényegesebbnek gondolom, de persze jogos, illetve az nem is ad másodpercre pontos eredményt. Szóval 1:22:12 a strava szerint az új FM PB. 10K-n pedig bementem 38 alá, 37:56 lett. Egyébként ír még best estimated 20K-t, 10 mérföldet és 15K-t is. A 20K mondjuk meglepő, a Garmint utólag nézve a stamina 1 óra és 45 mp-nél csökkent le 1%-ra, akkor jártam nagyjából 15,9-16 km-nél. Meglepően pontos becslés amúgy, stabilan tényleg kb. addig ment.
-
nagyúr
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
szoval 2 pb dontes, egy harmadik hely egy futoversenyen, kozben vegig uridok, es te azon nyavajogsz, hogy urido1 a tav elejen az miert gyorsabb mint urido2 a tav vegen
mondanam, hogy lofasz az osszes rinyagep seggebe
de csak annyit mondok, hogy ez szep munka volt, gratulalok.
-
xy.zsolt
őstag
Én is azt mondom.....egy PB az PB! ergo soha addig úgy nem teljesített aki eléri. A "mi lett volna ha" pedig az elért eredmény szempontjából már lényegtelen...az csak a következő nekifutáshoz ad támpontot. Annak kell felhőtlenűl örülni ami már megvan.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
[kép] Minden másnap esik , hétfőhöz képest távban és tempóban bekövetkező “süllyedés”. Átestem az első podoszkoppal végzett “vizsgálaton”. Harántboltozat süllyedés, jobb lábra nehezkedés. Kimondta, hogy futas occsó sport Páros gravirozott sporttalpbetét 25e+ vizsgálat(évente). Ízületi UH 20as, rtg 8e, MR 40e ortopéd vagy sport traumatológus konzultáció 20-30e, injekciók 15-70. Mindenesetre jobb a prevenció nem követem azt a magyar mentalitást és büszkeséget, - több éves vérképem van stb. Láttam én már sok “borosüveget hordó beteget”
Ha meg jön a futós baj, ilyen árakkal találkozni vagy marad a 180nap várakozás: Achilles-ín helyreállítás 700-1mill, meniscus varrás 500-800e, boka-térd szalagpótlás 1m+, protetika 1,5+.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
aki FM kozben 10km PB-t fut az ne is csodalkozzon,hogy a vegen "kicsit" megborul been there,done that.
Gratula,legalabb van teljesen friss kuszobtempohoz adat ebbol mar lehet szepen dolgozni.
Ha ugy erzed,hogy a palya,szel,egyenetlen bekezdes is hibas,akkor nem kell ezzel oszig varni
Meg juniusban egy huvosebb napot kifogva meg lehetne probalni,nem vesz ki annyit egy felmarcsi,hogy harom honapig epuljon az ember.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
5000m felett kéne ehhez a teljesítményhez edzeni… és megfogni Urunk lábát
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Erős voltál így is a nehézségek ellenenére. Gratu
-
jimpo
aktív tag
Garmin Fenix 7 Pro
Garmin Epix Pro
Mostantól mindkettő 3 különböző méretbenStryd Next Gen
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Félig ember, félig gép, ígyvanferi példakép. Azért szeretnék én jövő ősszel legkésőbb egy ilyen "rossz" futást összerakni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
félisten
Akik gel kayano 29-et használnak, alakulnak valamit ezek a cipők? Megérkezett a rendelésem, viszont hányzik még egy fél méret szerintem. Mikor felveszem, még jónak is tűnik, viszont miután mentem benne kicsit, a nagylábújjam szinte a cipő orránál van. Nem lesz ez így kényelmes. Van belőle fél mérettel nagyobb, rendelek majd egyet.
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Most voltam futni először a pega 28-ben.(14.5 km-t toltam) Szenzációs kis cipő!
Ebben érezhetően tempósabban futok mint a kayanoban és szerintem nekem a pegában lévő stabilitás is bőven elég.
Csillapítás tekintetében jobb is mint a kayano szerintem.
Ha lesz nike.com-on akcióban pega 50-60 euró körül, akkor tárazok belőle.
A kayanot viszont nyugdíjazom, sajnos már nem csillapít, megfájdult benne a térdem is, ezért is vettem elő pegát, ebben egyáltalán nem fájt.
Úgy számolom, hogy minimum 1500 km van benne, úgyhogy kiszolgált.
Kivül patika, úgyhogy városban sétálni tökéletes lesz.
Belül viszont szakadt a sarkánál. Nálam úgy látszik ez a gyenge pont, GT 2000 is ott ment szét nagyon.Lauda
Énis rendeltem kayano 29-et és a 46-os kicsi volt. Ami érdekes, hogy 28-ból meg jó a 46-os
Lehet kitörte volmna a lábam, meg tágul, de 31k-ért nem kockázttok, főleg, hohy vannak még tartalék cipőim.[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Ez azért szép, bárhogy is mentegetőzöl
A feladat pedig adott, legközelebb egy FM-en belül 2 10k pb-t futni
Eat pasta, run fasta
-
ígyvanferi
addikt
Köszi mindenkinek! Igaz, a pb az pb, nem is akartam én nagyon mentegetőzni emiatt, meg nem álszerénységből írtam, amit, egyszerűen csak bosszantott, ahogy sikerült.
Korábban minden versenyen vagy pb döntési kísérletnél csak a biztosra mentem, mindig nagyon óvatosan belőve az átlagtempót, sosem volt ilyen dnf közeli helyzet. Most hagytam, hadd vigyen a lábam, akár 1:21 elejét is összehozva, de mindenképp 1:21:xx, amit szerettem volna, úgy mégiscsak jobban mutatták volna a számok a fejlődést. Ez végül nem jössz össze, de végső soron elégedett vagyok. A szervezők most is bőkezűek voltak, külön korcsoportos eredményhirdetés is volt (olyan összevetésben 2. lettem), meg rengeteg tombolaajándék a végén. Egy adag egész jó tésztát is kaptak a futók, plusz a fürdőbe, aminek a területén zajlott a verseny, is ingyenesen bemehettünk aznap. A pálya kijelölésében is fejlődtek a tavalyihoz képest, idén tényleg megvolt a célig a félmaratoni táv, nem kellett tovább szaladni, hogy kijöjjön és meglegyen a pb, mint egy éve. Akkor volt is nagy csodálkozás a speaker részéről, hogy csak nem akarok megállni. -
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Gratula, néztem is a stravan, hogy mi történt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest