- Azonnali VGA-s kérdések órája
- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung LCD és LED TV-k
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Projektor topic
- Androidos tablet topic
- Milyen egeret válasszak?
- A Frontier maradt a leggyorsabb szuperszámítógép
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
67 wattos gyorstöltés és Leica kamerák a Xiaomi kagylóján?
ma Megkérdőjelezhető hitelességű fotó és valós hitelesítési adatok a Mix Flipről.
-
Nagy mennyiségű belső dokumentum szivárgott ki a Delltől
ph Ezek rejtik a cég útiterveit, a partnerek érkező platformjaival együtt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
HKorn
addikt
válasz sherlock82 #79399 üzenetére
Most ezt nem értem mi a gond az órával. Az biztos hogy biciklis komputerbe nem fogok beruházni, elég volt az óra. Semmi hozzáadott értékét nem látom a komputernek. Az óra nevetve kibírta akksival, 3x ennyit is kibírt volna
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #79403 üzenetére
És már az időpont is megvan a versenyre 2023.08.27. 21km 600-700m szint. Lehet még a tapírt is kihagyom, mert augusztus csak 87%-on megy majd. Simán beteszem egy ilyen edzés vagy a 200/200 kiégetés helyett azt kalap-kabát. Ez amolyan örömfutás/verseny lesz stratégiázva, felétől kimaxolva. Elvileg beteg sem leszek, mert nincs ovi -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #79404 üzenetére
Pont jo,elezo versenynek,mini felmeronek tokeletes. szepen epitgeted,nem cibalod es eros napod helyett lefutod.Nyers kondibol,extra rapihenes vagy elezes nelkul.
08.24. a szulinapom szoval megkesve,de ajandeknak jo lesz egy 21km PB[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz parandroid #79401 üzenetére
de neked mhelyi baleset nyirta ki a terded emlekeim szerint.
mint irtam nekem az ortoped dokim mondta, hogy futhatok, es a het 4-5* 5km az mehet. de soxor vagyok depressziv, es erzem ugy, hogy abba kellene hagyni, mert nem eri meg, hogy esetleg tolokocsi, vagy terdprotko mutet legyen a vege -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #79405 üzenetére
Ajjaj, az az fm pb 100 szintes betonon futott, ez meg egy hatszáz szintes terepverseny. Durva követelmény lenne ott megdönteni De azt mindketten tudjuk, hogy ez a rekordom már rég megdőlt, csak nincs mérve. Ezt akármelyik reggel felkelek és megverem az akkori énem, mert ott nem volt 1:40-es fm-hez alapom, csak a szívem húzta be alá, na meg a pontatlan gps strava mérés Előtte 3 héttel 162-es nap helyett kitatom 21k-ig az edzést oszt jövök ide örömködni
-
Most éppen, ja. Ezért írtam, hogy többtényezős a dolog. Ezzel együtt 2020 eleje óta nem (illetve alig) futottam, mert folyamatosan adódott valami, és az egész a lábsérüléssel indult, amit egyértelműen a futás okozott. Meg az, hogy hadd fájjon, kemény vagyok, futottam tovább, amíg lábra bírtam állni. Szóval nem feltétlenül én vagyok az, akinek itt tanácsokat kéne adnia másoknak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #79408 üzenetére
Dehogynem! Pont Te vagy, aki a futást minden oldalról alaposan "körbejártad" és gyakorlati tapasztalattal rendelkezel. Futottál 3000 km-ert is / év és annál kevesebbet is. A fájdalmak / sérülések széles palettáját ismered, ezért érdemes a tanácsaid megfogadni
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #79411 üzenetére
Igen! Telefonnal mérek. A Strava néha pontos, néha hulladék. A Sport tracker is párhuzamosan fut. Érdekes, mert az szinte soha nem hibázik.
Jelenleg ami fontos a pulzus és az idő. Az, hogy néha pontatlan a táv belefér, nem indulok olimpián
Telefon pedig mindig kell a biztonság kedvéért. Anélkül el sem indulok!Hkorn jól mondja. Feleségem iPhone 13 mini telefonja olyan tű pontos gps tracket húz, hogy csak lesek Ő majd kap egy watch-ot is. Én nem érzem hiányát
-
sherlock82
senior tag
-
Hi!King
őstag
válasz parandroid #79401 üzenetére
Nagyon nem mindegy milyen fájdalom. Pl. olyan is van, ami akkor van, ha nem futok, aztán ha elkezdek futni, bemelegítés után már nem érzem. És attól függetlenül múlik el, hogy futok vagy nem futok. Meg pl. horzsolásos sérülések esetében eddig mindig az vált be, ha futok, mert hacsak nem esek ugyanoda, akkor nem romlik a helyzet.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #79408 üzenetére
Tajfutos haverom szerint ez minden futonal igy van a futos időszak csak ropke szünet a serulesek között
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #79416 üzenetére
A tájat vagy a csajokat kell nézni, nem az órát
-
xy.zsolt
őstag
9k 4:15 166bpm 1.32m 179spm a mai vágtám 🙂 Szokni kell a 170bpm-en futást...185 a maxom, de nem szoktam hagyni, hogy 170-175között időzzek. Gondolom idővel ehhez is hozzá lehet szokni....szóval heti 1x adok rá esélyt a 8-10k második felében. Előbb nem is tudnék mert 150ről lassan kúszik fel 170ig.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Nem cipő akció
Enni kell, így a topikhoz tartozik
Lindt EXCELLENCE 3+1 akció 4 999 Ft felett ingyenes házhozszállítás
Vannak más csokik is, viszont én beétcsokiztam.
A múltkor helyi boltba ugyan olcsóbb volt a 85%-os 899Ft, viszont a lejárata 2023/07 így megvárom a leértékelést. Hátha jut majd belőle olcsóbban.
Illetve Gymbeam
Apák napja alkalmából legalább 14500 Ft értékben és -10 % kedvezményt kapsz a GBDAD10 kóddal a GymBeam, Vanavita, XBEAM és Strix termékeinkre!
Bizony, az akciósakra is.Igaz nem vagyok apa, de mit rendeltem?
Többek között Chia magot 3 x 1000 g 8 890Ft azaz 2 963Ft/kg - 10%
Egy darabig elég lesz....Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
Tényleg akartam is mondani, hogy múltkor vettem akcióban ezt a fehérjét Vegan Blend Protein egy borsó-, rizs- és kenderfehérje [link] Csokoládé íz! Ezek nekem esti "jutalom" falatok... De ez... Ez a csokinak nevezett hulladék állagában és ízében szinte ihatatlan. Soha nem fogy el. Minden kortyot kétszer kell lenyelnem Messziről kerüld
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #79424 üzenetére
Ilyet én is vettem, szintén nem bejövős. Már próbálkoztam azzal is, hogy kajába (lepénybe, házi gofriba sütöm de úgy is kiérződik...
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #79425 üzenetére
Az MHN nemrég kezdte újra a gyártást és 5.700 Ft/kg volt akcióban kókusz csoki és epres fehércsoki. Még ha nem is egy scitec ízvilág ( ami manapság sokat romlott ) egy mennyei házi sütemény csodájával ér fel ehhez képest. Szerencsére egy kiadós futás után bátran eszem egy finom pékárut
Eszembe jutottál múltkor a 28 km-es eltévedős erdei kalandom alatt a jobb ITB kapott rendesen. Már-már kezdtem érezni. Teljes mértékben túlterhelés okozza nálam.
Hol tartasz most a futással 40-60 perc? Mesélted, hogy óvatosan térsz vissza.Danielsz a bokád?
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #79426 üzenetére
Ismerem, nekem ez már túl édesnek érződik. Vagy 3 ízt biztos ettem pedig...
Egyébként kb fehérjepor árban van, igaz ahány márka annyiféle ár.
Az hogy hűtve kell tárolni - pontot ér. Nem is sűrűn veszek, igaz faluhelyen nincs penny, lidl."édesítőszerrel persze"
Csak a Chia mag, max napi 15 grammig.Ha már fehérje, én az ízesítettet régóta ízesítetlennel keverem fele-fel arányban. Egyébként sem sűrűn tolok teljes adagot... Jobban gyümölcsös ízekben utazom Eper, Málna, Citromos-sajttorta.
Legfőképp reggeli kásásába, vagy "italként" fogyasztva. De sütök is vele, anno tom linkelte a receptet. Már nagyon nem ebből csinálom, van saját ízlésnek megfelelő recept. Heti 1x sütök, na az olyankor 14x 60g kekszecske. Napi kettő az "adag", abba még belekerül a Pisztácia-mandula íz, ami szerencsére hamarosan elfogy.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #79424 üzenetére
oke
miota sikerult egy oriasi doboz toffee izu marathontime proteinporral megszinvom (megittad finom volt, aztan ket perc mulva valami orderane olajos utoiz) (elcsereltem a maradekot egy nagy milkara ) azota
csak a megszokott cuccokat veszem ilyenbol, muller sajatmarkas. es ott meg emberi aron lehet proteinszeletet is venni (lidles mar 600ft/db) -
xy.zsolt
őstag
Srácok, én semmi extrát nem eszem....kb hazikoszt, de kevés hús....gyümölcsöt lekvár formában. Egy tábla csokit simán betolok ha éppen azt kívánom...ez nem gond, hiszen azért kívánom mert kell a szervezetnek. Heti 50-55k futás kvázi éhgyomorra így is faragja a zsírt és sajna az izmot is onnan ahol a futáshoz felesleges. Egy ilyen tempós napon mint a mai 2dl szódabikarbónás vízzel indítok, ráküldöm a kávét és pár szem kekszet (ma pl brit csokis kekszet) majd a Fleximed és halas tablettát. Ebéd délben, vacsora max 5kor. Ennyi
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #79433 üzenetére
Akkor az a baj hogy nem üresgyomorral futok
Az igazi reggeli csak utána jön... Nálam a zab lecsúszik 5 óráig, pihenősben kicsit később. Bár ha itthon vagyok akkor inkább reggel futok. Max majd nagy melegbe marad ki a hajnali zab, mert akkor ébredés után start. Hogy 8 óráig lepörögjön aminek kell. Épp elég munka után 19 óra magasságában futni nyáron.
Nem látom hogy fogyna az izom, pedig súlyzót nem fogtam régóta. A ma linkelt akcióra való tekintettel majdnem el csábúltam és vettem Kettlebell-t, de mivel úgysem használnám így kábé felesleges. Inkább megeszem az árát... Az legalább meglátszik. Pedig a kilométer nálam is megvan.Igazából nálam a hajnali zab, az hajdínakása, köleskása meg rizskása. Illetve természetesen zab keverék, csak az arányok változnak mikor épp milyenem van.
#79335 stefyY
A hízásról jut eszembe. 71 kiló vagyok éppen, nem tudom ez pehelysúly-e már. Mindenesetre már ez régóta hasonló formát ölt rajtam, 2015. augusztus 1. Oké a régi képen 74 körül lehettem, akkor súlyzózás + kerékpár kombinációval.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
-
xy.zsolt
őstag
Normál esetben én is házi zabkekszet vagy sportszelet sütit eszem reggelire, de most jöttek rokonok Angliából és kekszet azt a britek nagyon tudnak csinálni...szóval egy ideig most azt eszem 🤣 mert finom
Jah és én sem vagyok vastagabb mint te a felső képen 😃
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
margithid
veterán
válasz parandroid #79438 üzenetére
Ott azért valami nem oké a kajával.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #79438 üzenetére
Ha heti 100-at futnék nem tudnék annyit enni, hogy életben maradjak
Run&Ride
-
Ezért mondom, hogy anyagcsere kérdése is. Én beálltam egy 72-73 kg közötti egyensúlyi állapotba, ami a 175 centimhez akár ideális is lehetne, de az az igazság, hogy még volt rajtam zsír bőven. Onnét viszont egyszerűen képtelen voltam továbblépni. Reggel 100 fekvőtámasz minden nap, fizikai munka, + napi 10-12 km minimum, heti 2 hosszú (16-24 km). Ha egy hetet, vagy kettőt visszavettem, mert nyaralás, vagy betegség, vagy bármi, azonnal 1-2 kg plusz, leadni meg nem 1-2 hét, ahnem 1-2 hónap kell. Elég frusztráló. Koplalni meg ilyen terhelés mellett nemigen lehet, ahogy te is írod.
Jó, most megint 79 kg vagyok, innét olyan 74-75 körülre viszonylag egyszerűen el tudok majd jutni, ha végre rendesen tudok mozogni, utána viszont minden deka szenvedés, heti 15-20 óra aktív edzés mellett is (plusz melóban alsó hangon 10k lépés, meg gyakori árumozgatás).
Közben van kollégám (kb egyidősek vagyunk, kicsit talán idősebb is), aki csak reggelire 3x annyit eszik, mint én, és az csak az egyik reggelije a 3-ból (plusz folyamatosan tolt banán, joghurt, meg keksz), a mozgás annyi, hogy kb annyit jár mint én, de emellett annyi az edzése, hogy napi 2x5 km munkába, meg haza a pedelc-kel, és panaszkodik, hogy nem tud hízni. Mind mások vagyunk, na.
Jimpo: Én rohadtul nem így néztem ki 71 kilósan sem. Futással 70-ig tudam lemenni, ott már majdnem eltűntek a hurkák, meg a férficsöcsök.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #79446 üzenetére
Én valahogy középen vagyok ebben, heti 30-40km futással plusz némi bringával stabil 68Kg vagyok (170cm) már 3 éve kb. Kajára nem különösebben figyelek, viszont ha elhagynám, vagy jelentősen csökkenteném a sportot, hamar felszaladna 3-4 kg.
Viszont elmozdulni sem tudok olyan irányba, hogy kicsit csökkenjen a fókazsír, ehhez kajálásban kellene nagyobb fegyelem.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Hi!King
őstag
Én 2020 tavaszán heti 60-70 km futással és az azelőtt megszokott kajaadagokkal vészesen lefogytam, 70 alattit is mértem egy ideig a 195 centimmel, az már túl kevés volt. Aztán tudatosan növeltem a kajaadagot, így még heti 120 km fölötti időszakokban is stabilan 75 kg fölött tudtam maradni, most olya 78 kg vagyok. Pedig amúgy voltam már 18 éves korom körül 99 kg, és 28 éves korom körül 93 kg, kb. ezek voltak a lokális maximumok, és akkor már enyhén elhízottnak is néztem ki.
Sokan mondják hogy a kaja 90%-ot jelent, a mozgás 10%-ot, én inkább úgy gondolom 50-50%, viszont mozogni alapvetően ne a fogyásért mozogjunk, hanem célszerűbb annyit mozogni, amennyi a motivációnkból fakad, legyen az a test karbantartása, sportcélok, élvezet, stb., stb., aztán ehhez a mozgáshoz célszerű igazítani az étrendet. Ebben nem vagyunk egyformák, van akinek ehhez szigorúbb étrend kell mint másnak.
Nyárra nekem tervben van pár nagyobb túra, hegyen sátrazós, hegyen hüttézős, illetve combos egynaposok is, na azoknak a kajaoptimalizálása sem lesz egyszerű. Ott nem lehet pl. azt mondani, hogy túl sok szénhidrátot ne, mert pont az lesz a legfontosabb, de azért úgy hogy más is legyen.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #79446 üzenetére
Jól látod.....Anyagcsere legyen rendben szerintem is. Ha az nem oké akkor még a kevésből is tartalékolni fog a szervezet...
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #79445 üzenetére
A "baaaalna" ma is futott.
Senki nem mondta hogy nincs felesleg, de annak a java izom.Itt lehet köszönetet mondani a Tesztoszteronszint átlag feletti teljesítményének. Mondjuk alulról karcolva a 30-at furcsa is lenne, ha nem lenne.
11.8 km 54 perc Average 4:36/km 153 bpm 271 W 176 spm max 172bpm
Benne 10 perc ~285 W, 10 perc ~295 W, 10 perc ~300 W
Az utolsó 1200 méter AVG Power 302 W Pace 4:02 /km Cadence 179 spm HR 170 bpm Form Power 73 W GCT 213 ms LSS 10.1 kN/m VO 7.27 cm Air Power 3 %A végére az idő is kitisztult, így volt izzadás is rendesen. Félcsupaszon az Endorphin Pro 2-ben. A 10 perces átlagok fele szembe, fele hátszélben futva.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs