- Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
- Egérpad topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Google Chromecast topic
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
Hirdetés
-
Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
it AI-alapú adatvédelmi funkciót (reklámblokkolót) kaphat a Safari böngésző az iOS 18-ban, de brit médiacsoportok arra figyelmeztetik az Apple-t, hogy ez anyagi katasztrófát okozhat az ágazatban.
-
67 wattos gyorstöltés és Leica kamerák a Xiaomi kagylóján?
ma Megkérdőjelezhető hitelességű fotó és valós hitelesítési adatok a Mix Flipről.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz #64052736 #79496 üzenetére
Pontosan nem tudom.
Egy bosch kavedaralot fullra megpúpozok aproszemu zabbal.
Lenmagot csak félig teszek bele.
Kókuszreszeleket csak egy kicsit.
Persze mindet külön daralom.Én ma thai mártást ettem, csirkemellel és barna rizzsel. Holnapra is msradt egy adag még.
Utána egy 5 darabos cukormentes túró Rudi csúszott még le
Utána futás, 14.5 km. Futás után rögtön wc
Hiába, a barna rizs és az édesítőszeres túró Rudi mrgtette a hatását.
5 óra felé lecsúszott még 2x200 gr protein puding.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79503 üzenetére
-
tisn
addikt
válasz margithid #79504 üzenetére
Én ma thai mártást ettem, csirkemellel és barna rizzsel.
valamelyik nap hasonlot konyvasztottam, edes savanyu csirke, csirkemell helyett 7%-os daralt desznyoval (fel kila), ananasszal, rizzsel. gondoltam jo lesz masnap ebedre is.betoltam vacsira.
na eze vagyok kover.
hiaba mozogtam aznap 2500kcalt a 2300-2400 alap kcal fogyihoz...
-
margithid
veterán
Hát igen, vacsorára már nem szabad ilyet enni.
Ez amúgy ilyen uncle Ben's mártás, két üveg, fél kiló csirkemell és 2x100 gr barna zacskós rizs. De nem csak én ettem belőle, és holnapra is msradt.
Este én már kerülöm a szénhidrátot, pár napja is 4 erős paprikát, sajtot és kolbászt ettem. Tök finom volt.Milyen magas vagy és hány kg?
Azért ha mozogsz rendesen, nagy baj nem lehet...[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
Ezt most csak igy itt hagyom:
[link](A thousand days of training to develop,then ten thousand days of training to polish)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nepszter1
addikt
Tudnátok vmi jó kis bemelegítő videót mutatni?
-
SirRasor
őstag
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #79516 üzenetére
Nyáron mióta jellemző a nátha szerű megbetegedés? Oviban megint perzselt egy vírus
nem jellemzo, de huvosebb volt a junius eddig, meg a paras idot is jobban szeretik mint a szaraz meleget. nekem is folyik megint az orrom meg kohogok is. legutolso meres szerint nem vagyok allergias, szoval a faszom a vernyakokba
utobbi 10 evben, miota telen nyaron kinn fociznuk a gyerekkel soha nem voltam beteg, most meg...
-
tisn
addikt
válasz boti19871125 #79519 üzenetére
JORDAN CARVER a kulcsszo
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #79427 üzenetére
Köszi az érdeklődést.
Múlt héten nyomtam egy olyan edzést, hogy egy 35-40 perc erősítés farizomra (gumiszalag, stb) és utána lábra (kitörés + box jump), majd utána futottam egy 40 percet, sajnos másnap éreztem a térdem, úgyhogy kicsit visszavettem, inkább a bringa ment most (abból még van egy montis versenyem 3 hét múlva Dolomitokban, de csak a teljesítés a cél). Aztán addig a bringás edzésekkel párhuzamosan próbálom erősíteni a lábam, plusz szép lassan visszaépíteni a futást, tegnap szerencsére ment terepen szűk 40 perc, nagyon lassan kontrolláltan, de alakul. Az a rossz, hogy néha semmi, de azért gyakran van az az érzés, hogy nem fáj, de érzem hogy be van feszülve, húzódik kicsit és nincs meg ez a teljesen egészséges érzés.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79503 üzenetére
Most mondd meg! Egyem meg a szívét, hogy lopakodik, kidugja a fejét, körbenéz, majd settenkedik tovább. Persze mindenki látja.
[link] -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79513 üzenetére
Ezt most nem igazán értem?
Van itt minden. Pablo Casals kiváló csellista. Aztán Musashi a legendás szamuráj. Jó filmtrilógiát készített belőle a szintén legendás színész Toshiro Mifune az '50-es években.
Vagyis próbáltam leszűrni a lényeget!
Forgasd úgy a katanát, mint Musashi, játssz úgy a gordonkán, mint Casals.
Aztán menj be 400-on 43 alá, mint Pepe. Ja nem, az nem volt ott. -
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79532 üzenetére
Én ma nem, ez kimaradt. Valami pusztító fáradtság jött rám, ahogy bejött a meleg, nem is fizikai, hanem fejbeli. Toporogtam a cipőben otthon aztán lekaptam és maradtam a hátsómon.
Nem úgy van az, ahogy elképzeltem, hogy majd csak úgy dobálom a heti százakat.
Nem dobálok én semmit, mai napon mentem a lecsóba. -
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #79535 üzenetére
A szerdai reco után ma sem voltam toppon (minden szerdán ezt érzem, de csütörtökre elmúlt eddig) Gondolkodtam is, hogy kell e nekem ma a hosszú, aztán elindultam. A tervnek megfelelt az utcsó 3k-ig....ott kellett volna visszavennem a HR-ből, de az istenért sem ment le 144ig. Oké volt egy emelkedő és 6:00 -nál jobban nem voltam hajlandó lassítani....150ig tudtam csak visszatolni. Ez amúgy a te szombati mini edzésed lenne...3k 144bpm + 8k 155bpm + 3k 144bpm
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Tempo/Long/Tempo
25 km 1ó 51p Average 4:28/km -0:00/km 4:29/km 158 bpm 272 W 180 spm 176 bpm max pulzusIdőjárás adatok
Kellemes, a vége felé már túl kellemes, élénkülő szeles idő. A tempe szerint 25.8 °C Átlagos hőmérséklet, illetve 28.0 °C Maximális.
A Rebook Floatride Energy 3 pörgött
27,2 °C avg. Stryd_Temperature, illetve 30,5 °C max. 44 % avg. Stryd_Humidity 68 % max.Vízfogyasztás az edzés alatt: ~1,9 liter, egy gél is lement az első tempo után, mivel hamarosan úgy is lejár a szavatossága.
Hazaértem féldél-fele lecsúszott rövid időn belül még két pohár vizecske, közben az izzadság folyt végig a testfelszínen. Lehet fájni fog egyébként, nincs kizárva hogy megkapott a nap. Mindenesetre a pulzuspánt vonalában, meg az óra alatt "szép" fehér a bőr.
Hol van még a meleg
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #79537 üzenetére
Azt a 3K-t a vegen pedig engedd le nem baj,ha lerontja az atlagot,ennel az edzesnel az ossz atlag nem erdekes,de tulfozni konnyen tul lehet,es akkor KO az ember nehany napra.
Szoval,ha ugy keri a pulzus h 6:00-tol lassabb legyen az utolso 3km,akkor ugy...majd beerik es nem fog belassulni.Ami amugy jelzi is,hogy mar pulzusilag "birtoklod" a tavot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalam 25.5km volt a mai,benne 16km @3:43 173bpm,a tobbi laza + 10x100/100m + plyometrikus "ugra-bugra".
Paras meleg volt,de a tempo soran nem ittam,csak utana. Enni ilyenkor nem szoktam,ez meg nem az a tavThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
Ma reggel egy kis játék volt a sebességgel, teljesen random módon, ahogy jól esett. Becsülöm, aki grammra méri az edzéstervet, de én megtartom magamnak azt a luxust, hogy bármikor, bármit fussak csak úgy. Ma is ilyen volt, volt benne progresszív gyorsulás, km váltók, meg egy 500m sprint is (1:41), amin kiakadt a pulzusmérő öv mutatója. Eddig 173 bpm volt a hitt max-om, most közel 42 évesen írhatom át 177-re
-
norby_42
aktív tag
Na, kinek ilyen jó a monotónia tűrése?
Eat pasta, run fasta
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Elektromos autók - motorok
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Ford topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen routert?
- Hálózati / IP kamera
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen