- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Milyen processzort vegyek?
- Gaming notebook topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Lesz új Sony OLED tévé is idén
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Mini-ITX
Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
gp Továbbra is szeptemberi premierrel számolnak a fejlesztők, reméljük több halasztásra már nem kell számítanunk.
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
itt meg egy kis ebreszto a woke kedveloinek amikor az a nagy "nemek osszemosasa" stb. talalkozik a valosaggal:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Ez nagyon jó kis hely ahol futsz, meg nem zavar senki téged.
Én ezért futok reggel 6 kor vagy mégkorábban az utcán mert legalább nincsenek ekkor emberek.
Abban a kastély parkban egyszer voltam, remélem elfogok még jutni oda.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
xy.zsolt
őstag
WU+Bejáratós interval+CD @155bpm✅.....5x1000/W30/R200
Talán mégis jobb így, hogy a gyorsak után állok meg, majd a lazából indítom a gyorsat 4:20 helyett 4:10-4:15 lett a gyors tempó ....talán ez még nem üt vissza[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Aki ennyi gyors munkaval operal a heti ciklusban,annak sosem szabad fullos edzest tolnia iparos mind,es hagyni hogy az ossz munka egyuttes hatasa atformalja.
Egyik edzes se legyen gyorsabb,mint ami kell,egyik edzes se legyen hosszabb vagy nagyobb mennyisegu,mint amit elbirsz.
Ami neked hetente fel van irva az igen komoly mennyiseg gyors munkabol. A minoseg is boven benne van abban a skalaban ahol kell lennie.
Amikor ugy erzed ez mar szinte unalmas,fogsz egy 5K v 10K-t kifutod felmerore,es az alapjan majd igazitunk az edzesen,ha valoban indokoltLanyUs-nak mashogy van ez,neki a pulzuslimit gondoskodik arrol,hogy ne lepje tul amit nem szabad (de ne is lazazza el,amit nem kell ellazazni)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91010 üzenetére
Azért a 170bpm-et had érjem már el az edzéseken Ez ma 163ig kúszott csak fel mert nem volt cél a több....de hétfőtől 170-175ig terveztem edzésen a maxHR-t, ahogy előtte volt 2 hétig. Vagy annyi se legyen meg? A totál maxHR-em 187 volt decemberben, de idén még nem futottam ki
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91013 üzenetére
de az energiapazarlás ....attól csak kevesebb marad az edzésekre bennem. Úgy gondoltam, hogy 3-4 ciklus után tolok csak egy majdnem besz@rós kretént
A dedikált felmérőnapot amúgy sem kedvelem (stresszel).....jobb az mikor érzem már bemelegítésnél, hogy aznap nagyon ADJA és akkor futok maxon
Más az ha tényleges versenyről lesz szó.....akkor kitolom ami bennem lesz aznap.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #91014 üzenetére
Azt figyeltem meg maratonfutóknál, hogy 1000m interval-nál a versenytempójukat futják. Mivel nálam a 4:00 a céltempó 10k-n ezért gondoltam, hogy nem mennék ennél lassabban.....pláne, hogy már 2 hónapja is közel voltam ehhez a 10k-n 4:07es tempóval.
A köztes lazákat kellene lassítanom 6:00ig és csökkenteni 2-300m-re ennek távját.
Ez így szerinted vakvágány?[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz tomcica #91002 üzenetére
itt meg egy kis ebreszto a woke kedveloinek amikor az a nagy "nemek osszemosasa" stb. talalkozik a valosaggal:
azt hittem nagy hoax, hogy valami ausztral u15-os csapat megverte az ottani noi focivalogatottat.
aztan nemreg lattam fradikanal ugyanezt
pedig a 14 eves sracok meg messze nem olyan erosek/akceleraltak jellemzoen, meg nem oriasi a fizikai dominancia, amit a felnott jatekosnok technikai es taktikai kepzettsege ne tudna ellensulyozni...
de megis
-
tisn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91015 üzenetére
De ok nem hetrol-hetre futnak 8x1K-t a 10K versenytempojukon
Ha 200m a piheno akkor ujra le kell engedni 4:10-re es addig csinalni,amig meg nem szokod a rovidebb pihenot es AZUTAN lepni 4:05-re,majd harmadik lepes 4:00...ugy jarhatoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
Nem mindennapi tolvajhoz riasztották a rendőröket a borsodi Csincse településére. Egy tiszalúci férfi betört az egyik boltba, majd egy doboz édességgel elsietett a tetthelyről. Kiderült, hogy a dobozban 54 darab túrórudi lapult, amiből ő még azelőtt megevett 29-et, hogy elfogták volna a rendőrök Mezőkövesden.
asszem ez en lehettem. mar meglehetosen ehes vagyok -
Peterhappy
őstag
A felnőtt játékosnők mije ne tudná ellensúlyozni?
Az u-15 azt hiszem stimmel, az ország USA volt. Az akkor épp regnáló olimpiai és/vagy világbajnok női csapat. Tükörsima meccsen nyertek a fiúk.
Mint a csodálatos női nem óriási tisztelője, és hódolója vallom, hogy a női foci nem sport.
Elsősorban a fizikális tényezők számítanak. Rúgóerőben, elrugaszkodásban, és az esetek döntő többségében sprintelésben egyszerűen más kávéház a két nem. Ha esetleg valaki egyikben kiemelkedő is, másban jó eséllyel elvérzik.
Azt tisztelettel elismerem, láttam már olyan női játékost, aki nálam jobban játszott, de ilyetférfiu-15 fiú mezőnyben találomra találni.
A női labdarúgás valaha volt egyik legjobb játékosa a magyar származású Marozsán Dzsennifer, ahogy Ő lát a pályán, úgy a férfi mezőnyben is csak kevesen, de attól még egy NB1-es, de szerintem még egy NB2-es csapatba sem biztos, hogy beférne.De pl. a női teniszben, a Wlliams testvérek (akik nyers erejüknek köszönhetően dominálták a női mezőnyt) is simán kikaptak pályájuk csúcsán egy férfi játékosról, akinek a nevét szerintem itt (sem) senki sem tudja, és amúgy a világranglistán a legjobb 200-ba sem fért be akkoriban. (A Google a barátom: Karsten Braasch volt az elkövető).
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #91024 üzenetére
...és ezzel nincs is semmi gond, pont ezért játszanak külön ligában - nem csak képletesen hanem szó szerint is a nők és a férfiak.
Az ilyen összevetések mint az említett u15 vs. női válogatott csak indulatkeltésre meg szenzációhajhászásra jók."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #91022 üzenetére
én is csak hétfőről péntekre futom ....de jogos , pláne, hogy szerdán ott a 10x400 is, sub 4:00en.
Azt figyeltem meg magamon, hogy én annak örülök piszkosul ha már a keményebb edzést terv szerint teljesítem....kb egy klassz felmérő örömével élek meg minden ilyen alkalmat.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-Pepe-
tag
Tom ez, nem 5km, de most ennyi volt. Kaptam az első kilométeren egy pirosat, de átmentem rajta, nem vártam meg a végét, így is elszállt az eleje.
[link]
Run fasta, eat cipőpaszta
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #91030 üzenetére
Hát ez az! Épp nemrég beszéltük veled, hogy valójában nem is edzek/futok sokat. Minden másnap egy vállalható 70-110 perc között attól függ mennyi időm van hajnalban. A kulcsa az egésznek, hogy tökéletesre lőtt célpulzus alapján vannak az edzések. Tehát egy felesleges percet sem töltök nem kívánt zónákban. A pulzus segít abban is, hogy betegen se csapjam szét magam. Ez szigorú kontroll! A kontroll, ami nem átlag ütem, hanem az edzés minden percében élő limit. Ha rekortán, akkor körönként kétszer pillantok az órára, de egy ideje már érzem amikor több a pulzus és azt is ha a tempó csökken.
De bármennyi is az edzés Tom még mindig bárányfelhővel etetne és vízzel itatna mellé ha megakad a torkon
A másik, ami Zsoltnál is kényesebb pont a felmérő nap. Azokon rendesen megcsapom magam én is. A legrosszabb az egészben a kényszer jellege, de arra megoldás amit Tom írt, egy felsőbb zóna limit, aminél valószínűsíthető egy jó tempó is. Tegnap pl. felsprinteltem egy 40 szintes dombra / 300m, de a tetején sétáltam egy kicsit annyira dolgozott a szív -
tisn
addikt
Ez a terepfutás nem az en asztalom, elso 10men sikerült pofára esni egy gyokerben. Visszafele megint megbotlottam benne nagy okosan
-
tomcica
Topikgazda
-
-Pepe-
tag
Majd meglátod milyen! A kanyarban emelkedő, sehol nem sík. Kalandos pálya.
Mikor lejössz, futunk egy kört együtt, vagy többet.
Keresem a sík terepet, olyan van, ami lejtős és nincs forgalom, de azt meg csalásnak élném meg, így nem hiteles.
Azért 400-on szeretnék bemenni 3.40 alá, mert ez így karcsú.Run fasta, eat cipőpaszta
-
LanyUs
senior tag
válasz -Pepe- #91036 üzenetére
Jó tanács! Lágyék alapos bemelegítése is fontos! Én szobabringa 10 perc + kocogok 5 perc előre - hátra, törzskörzés, láblendítés, sarok fel, térdemelés előre-oldalra, térdkörzés hajlított térddel. Közben berobban a bcaa és a glutamin is felszívódik, izmaimat körülveszi a védőpajzs majd visszafekszek aludni, futkározzon a radai rosseb...
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #90825 üzenetére
xy.zsolt
Én azt mondom amit te. Az ember egyen igyon amit szeretne, és ami jól esik nyilván a józan ész határain belül.
Amíg kb minden szabadnapomon elmegyek reggel futni, addig megveszem magamnak amit szeretnék.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
-Pepe-
tag
válasz LanyUs #91037 üzenetére
Köszi. Azt kihagytam, nem is szoktam bemelegíteni, elkezdem a futást lassan, majd fokozom. Törzskörzés, meg lábemelés abszolúte nincs. Biztosan kellene, csak lusta vagyok hozzá. Sőt külön ilyen napok is kellenének. Egy kis futás, meg ezek a gyakorlatok.
Külön aminosavakat, vitaminokat nem is szedek, étkezéssel viszem be.Run fasta, eat cipőpaszta
-
inf3rno
nagyúr
Csináltam étrendes topikot: [link] Lehet tápkiegészítőkről is írni, ha valakinek van kedve megosztani a tudását. Lehet fogyásra vagy nyavalyákra való étrendről is. Nekem pl. most vált világossá, hogy a bélgyulladásomtól lobbannak be az ízületeim is, és ha azt tudnám kezelni antibiotikum helyett étrenddel, akkor valszeg a futás terén is minden sokat javulna.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
válasz -Pepe- #91029 üzenetére
Ha egy jó tanácsot megfogadsz, szerintem ha bő két km-en 4:20 a max, vagy 1 km-en 3:59-4:00 környéke, akkor a hosszabb futásaidnál a 4:30-4:40 nem igazán nevezhető lazának, sőt... Szóval a laza legyen tényleg laza (ilyen maxnál szvsz bőven 5 percen kívül), a gyors meg gyors, de a kettő között nem érdemes sokat időzni, max speciális esetben.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
válasz inf3rno #91043 üzenetére
a 444-en voltak ezek a schwab-os podcastok, azokat meghallgattad? eleg jonak tunik az ott megszolaltatott gasztroenterologus, en ezekkel a speci problemaimmal egesz biztosan elmennek az o klinikajara.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
Napi WTF:
A parkrun-okon többet nem fogják nyilvántartani a győzteseket, a legjobb időket, a körrekordokat, töröltek minden koirábbi eredménylistát mert... kapaszkodjatok:Egyesek "elrettentőnek" találják ezeket, meg kirekesztve érzik magukat emiatt és ezért nem mennek el.
Anyám borogass, az ilyenek hogy tudnak létezni?
Ha nem érdekli a saját ideje/teljesítménye, akkor nem mindegy számon van-e tartva? Ha meg érdekli akkor ne a gyorsabbakra panaszkodjon hanem szedje össze magát és tegye bele a munkát.Nem vitaindítónak szánom, már így is több energiát szenteltem a témára mint amit megérdemel...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-Pepe-
tag
válasz itouchfan #91045 üzenetére
Nem annyi, csak elment az eleje nagyon. 4 perc lett volna az első is. 4.50-5p környéke a könnyű, a 4.40 már közepes, 4.30-4.20 a gyors. Az utóbbit csak egyszer futottam.
5 perc felett próbáltam már, de nem ment, talán a hosszabb lábaim miatt. Kényelmetlen úgy futni, mindig begyorsulok. Te ezt nem tapasztaltad magadon? Tehát, ha futsz egy lassút és észrevétlenül is elkezdesz visszagyorsulni az alaptempódra. Nálam mindig ez van. Azért köszönöm.Run fasta, eat cipőpaszta
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- iPhone topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Eredeti játékok OFF topik
- Milyen processzort vegyek?
- MIUI / HyperOS topik
- Otthonfelújítási program (2024.)
- További aktív témák...