Hirdetés

2019. augusztus 21., szerda

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

PROHARDVER!

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#1) VÁMpír


VÁMpír
(aktív tag)

Sajnos mostanság nem vagyok a legjobb kondiban, ezen futással szeretnék segíteni. A belvárosban lakom, az egyenetlen betonon fütsben, benzingőzben nincs kedvem futni. A Szigeten kiépített futópályáról itt egy jó lehangoló véleményt olvastam: Bővebben: link Ezek szerint, rosszabb, mint a beton. Tud valaki egy olyan helyet (hegyeken kívül), ahol normálisan lehet futni?!

(#2) VÁMpír


VÁMpír
(aktív tag)

Olyan helyet is írhattok, ahol olcsón hozzá lehet jutni márkásabb futócipők kifutó változataihoz. :)

(#3) Perjel


Perjel
(tag)

Hervis?
Nem olyan szörnyű az a szigeti pálya sem, SZVSZ, persze nem is az igazi...

(#4) Damage válasza VÁMpír (#2) üzenetére


Damage
(senior tag)

Adidas Outlet Factory (kifutó, de hibátlan termékek áruháza), a Boráros téren a Duna Házban. Néha féláron hozzá lehet jutni nagyon jó kis cipőkhöz, amik nem idei modellek.

''Az ember a legkegyetlenebb állat.'' Nietzsche

(#5) fokukac válasza VÁMpír (#1) üzenetére


fokukac
(veterán)

Gellért-hegy, Margit-sziget... egyébként a Duna mellett majdnem mindig jó a levegő, mert fúj a szél. a szigeti futópálya meg szerintem egyáltalán nem rossz.


Ui. ezt az aláírást... :D

Pleased to meet you - hope you guess my name

(#6) VÁMpír válasza fokukac (#5) üzenetére


VÁMpír
(aktív tag)

Gellért-hegy: főleg betonon lehet itt futni, nem? Na meg fölfelé, túl korán megadnám magam.

(#7) Obi-1 válasza VÁMpír (#1) üzenetére


Obi-1
(őstag)

Én se vagyok nagyon oda a süppedős futópályáért. Olyan nagyon azért nem árthat. Nekem közel van a Sziget (15 perc bringával), ott ismerem a járást, a távolságot, nincsenek szabadon rohangáló kutyák, jó csajok vannak, ezért rendszeresen ott futok. :)

Only a Sith deals in absolutes.

(#8) Gambit válasza VÁMpír (#1) üzenetére


Gambit
(őstag)

Szerintem ez a cikk enyhe politikai csúsztatás. Én próbáltam azt a pályát, és nem volt semmi bajom tőle, csak elköltöztem a közelből, azért nem járok mostanában. Amatőröknek mindenképpen jó, mert mi nem futunk rajta napi 2-3 órát.

''Akár hiszed, hogy meg tudsz csinálni valamit, akár nem, mindenképpen igazad van.'' - Henry Ford

(#9) VÁMpír válasza Damage (#4) üzenetére


VÁMpír
(aktív tag)

itt milyen árakkal lehet számolni (kb)?

(#10) Obi-1 válasza VÁMpír (#9) üzenetére


Obi-1
(őstag)

Minimum 30% kedvezménnyel adhatnak át a boltok az Outletnek. Ezt az adidas gondolom be is tartja.

Only a Sith deals in absolutes.

(#11) Damage válasza VÁMpír (#9) üzenetére


Damage
(senior tag)

Változó. Olyan 10-70% kedvezmény. Volt olyan cipőm, amit a Váci utcai Adidas-ban 25 ezerért vettem és 1-2 évvel később még egy ugyanolyat az Outlet Factory-ban (akkor még Óbudán volt a Filatorigátnál) 7-8 ezer Ft-ért. Azért került ennyibe, mert kifutó darab volt. Néha ki lehet fogni nagyon korrekt áron jó cuccokat. Boráros tér, Duna Ház.

''Az ember a legkegyetlenebb állat.'' Nietzsche

(#12) VÁMpír


VÁMpír
(aktív tag)

Csekkoltam a helyet. Köszi, tényleg jó ötlet volt!

(#13) White Tiger


White Tiger
(tag)

Na kicsit meguppolom a témát. Itt a jó idő, elmente hát futni. Én két helyre szoktam járni: Margit sziget és Népsziget. Utóbbi ugyan néha eléggé lehangoló, most is pl egy idő után csupa sár volt, de remélhetőleg ez megváltozik, ha megépül a lakópark...

Ahol még nagyon szép láttam, az békésmegyer. A töltés gyönyőrűen meg van csinálva, végig a szentendrei sziget mellett.. egy élmény lehet ott futni. Kár, h messze van.

Engem az érdekelne, h a XI. kerben hol van lehetőség eme remek sportra. Ha minden igaz, oda fogok költözni, és jó lenne vmi jó kis hely.

Ami nem öl meg, az erősít.

(#14) White Tiger


White Tiger
(tag)

Voltam ma a margit szigeten a kedvessel (csak sétáltunk :) ). Megbeszéltük, h majd megyünk együtt mozogni :) Én futok, ő meg görkorival/biciklivel kísér :) Még nem túl szép a sziget, alig van zöld, a fák nagy része kopasz, le se lehet dölni a fűbe, mert csupa sár... Pedig milyen jó lett volna az! ;)

Tényleg csak ennyien futunk a PH!-n? Nemár!

Ami nem öl meg, az erősít.

(#15) greenface


greenface
(aktív tag)

Én is futok, de én Nyíregyházán :).

''Mit ér az erő, ha nem a tiéd?'' - "Pénz legyen, a többit megvesszük!"

(#16) White Tiger


White Tiger
(tag)

Nem tudja vki, milyen hosszú a töltés békásmegyernél? Ami a szentendrei-szihet mellett megy.

Ami nem öl meg, az erősít.

(#17) emvy


emvy
(nagyúr)

Kicsit felhozom a topicot. :)

Gondolom itt is vannak jópáran, akik futkároznak időnként. Nem jön közületek valaki a június eleji K&H maratonváltóra?

while (!sleep) sheep++;

(#18) Josh


Josh
(tag)

Felhozom egy kicsit a témát, hadd dicsekedjek is egy kicsit....

Két hetes kihagyás után, elhatároztam, hogy ha lefutok 10 km-t. A leghosszabb táv idáig 7 km volt, gondoltam egy kis kihívás.

Sikerült. 56 perc 30 mp alatt.

Büszke vagyok magamra remélem ti is.:DD

Az én generációm már nem drogozik. Direktbe stimulálják az agyhullámokat.

(#19) GombócArtúr válasza Josh (#18) üzenetére


GombócArtúr
(senior tag)

ja! :)
A rekordom sacc 1 óra alatt 9 kilóméter, amikor a Kaiser's Plus futáson tévedésből a Maratonon indultam el. Ez úgy a 8ik kilométernél tűnt fel :)

meg még nagyon régen kúper futáson 2340méter.

Ahhozképest, hogy külömböző futórendezvénykre mennyien járnak ki, jó élettelen ez a topic.

''Ha meghalok, az angyalok, a dossziém láttán, fejüket csóválják hogy bizony, ez csúnya látvány.''

(#20) Josh válasza GombócArtúr (#19) üzenetére


Josh
(tag)

A cooper az a 12 perces futás?

Sajna tényleg élettelen a topik, pedig a futás az egyik legolcsóbb sport, javítja a kondit, nyugtatja az elmét, és növeli az akaraterőt, és itt mindenki megtalálja magának a kihívást. Nekem ez tegnap az volt......

Hozzuk fel a topikot!

Az én generációm már nem drogozik. Direktbe stimulálják az agyhullámokat.

(#21) rii


rii
(nagyúr)

Sziasztok!

[1.] majdnem csináltam új topikot, mert csak a futós szóra kerestem rá.

[2.] engem konkrét cipőmárkák érdekelnének, lennétek szivesek mondani? Legjobb a kifutó modell. A lentebb írt címre elmegyek én is szétnézni.

[3.] Én azt tapasztaltam, hogy a legkeményebb föld is puhább, mint a leglágyabb beton. 1999-ben pár hét alatt elértem a 6km-t. mikor 3.jára tettem meg, nagyon éles fájdalom keletkezett a jobb térdemben, járni alig tudtam, ami, mint kiderült, a megerőltetés miatt volt, rögzítő fásni, kenőcs, miegymás, elmúlt. Azóta, ha futok, én csak földön, bár betonon könnyebb, mert nem nyel el enegriát pontosan a rugalmatlansága miatt.

[4.] Télen hogy lehet futni, hogy ne kapjon az ember torokgulladást, de mondjuk egy légszűrőbe se fulladjon bele? A sálon nagyon átjön a hideg levegő. vagy ez is edződés kérdése? Én a Dunaparton lakom, a légszűröt a beármaló levegő felmelegítésére, lefékezésére használnám

[5.] nagyon fontos a bemelegítés, nem? Én mindig csinálok mindenre kitejedő bemelegítést.

[6.]Abszolút nem vagyok nagy futó, 1 km-t talán most le bírnék futni, 6 hónap kihagyás után, 2 km a célom egyelőre, azt rendszeresen megtartani, majd később növelni.

[7.] van jó légzésritmus? Nekem a 2 ki, 2 be volt a nyerő!

[8.] A futást most elsősorban az ''úszógumim'' leadására szeretném felhasználni. De persze mellette étrend változás is lesz. Saláta, csikrehús, natúr víz, gyümölcs, zöldség.

Előre is köszönöm az észrevételeket.

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#22) emvy válasza rii (#21) üzenetére


emvy
(nagyúr)

2, Fel kell próbálni, nincs univerzális megoldás. Saucony, Nike, Adidas, általában ezek között szokás keresgélni. Nekem egy Nikem van, nagyon kifogtam, pillekönnyű, és furcsa módon tartósabbnak tűnik, mint az Adidasok.
3, Így van. A másik véglet a margitszigeti futókör, ami csak kocogni jó, mert ha futsz, akkor olyan, mint a mocsár. Persze legjobb eredményeket aszfalton vagy rekortánon lehet elérni.
4, Jellemzően kénytelen vagy kicsit kevesebb levegőt venni. Ha sálat veszel, azon pillanatok alatt lecsapódik a pára, és tök vizes lesz. Egyébként mit akarsz ''lefékezni''? Az olyan, mintha nem vennél levegőt. Melegíteni pedig a sál nem melegít a levegőn. Bele kell rázódni a téli futásba, utána forró zuhany, stb.
5, Igen. :)
6, Hajrá. 2 km-be nagyon hamar bele fogsz jönni, 4-5 km-ig 1-1.5 hónap alatt fel tudja hozni magát egy túlsúlyos ember is.
7, Nincs univerzális eset. Nekem 3-3, 4-3 körül van az ideális.
8, Hajrá. :)


Lentebbiekre: nekem a rekord 26:20 7 km-re, és 1:36:00 21.6 km-re.

while (!sleep) sheep++;

(#23) rii válasza emvy (#22) üzenetére


rii
(nagyúr)

aham, köszönöm a gyors választ ... :)

[2.] de cipőkben a mi az a tényező, ami alapják ki kell választani a megfelelőt? Súly, légtalp, hajlékonyság? :B egy jó cipővel betonon is lehet veszélymentesen futni, igaz?

[7.] légzésnél 3-3, 4-3? Nem is gindoltam, hogy lehet ilyen is ....

[4.] mindig szoktam utána forró-fürdeni, már csak az izzadstág miatt is ....

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#24) emvy válasza rii (#23) üzenetére


emvy
(nagyúr)

2, Felveszed, ha úgy érzed, hogy jól fekszik a lábadon, akkor jó. Ha más a belső talpfelülete, mint a te talpad, akkor nem jó. A beton ettől még beton marad, de elviselhetőbb.

while (!sleep) sheep++;

(#25) rii válasza emvy (#24) üzenetére


rii
(nagyúr)

Gondolom speckó futócipőt kell keresni, :B és azok között már ''csak'' a kényelem az egyetlen, ami döntő lehet?

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#26) bLaCkDoGoNe válasza rii (#25) üzenetére


bLaCkDoGoNe
(veterán)

Esetleg az Asics-ot is érdemes lehet megnézegetni.
Szerintem mindenképpen azt vedd, ami Neked kényelmes.

"The parasite makes nothing for itself. Its only tools are taxes and tithes meant to trick you into offering what it has not earned. In Rapture we keep what is ours." [+] http://www.flickr.com/photos/blackdogone [+] 

(#27) gregorik válasza rii (#21) üzenetére


gregorik
(senior tag)

2: egy amcsi barátom az Asics edzőcipőkre esküszik; ha szétmegy a Nike-m meg a Salomon-om, veszek egyet..

3: betonon az életben nem könnyebb futni, az izületi terhelés miatt. én ha csak lehet, kihagyom, erdőben futok mindennap.

4: pont attól nem kapsz torokgyuszit télen, hogy naponta futsz (immunerősítés). mivel futás közben belemelegszel, a torkod ilyenkor természetes sálként működik. én télen is sál nélkül futok, csak arra kell vigyázni, hogy futás végén hamar visszakerülj négy fal közé.

5: nem ''nagyon fontos'', de ajánlott. én fekvőtámaszozok meg súlyzózok előtte.

(#28) _az


_az
(senior tag)

lehet, hogy fura kérdés, de...

hogy lehet megállapítani, hogy jó is lesz-e a kiszemelt cipő... úgy értem a boltban a méretet, kényelmet le lehet ellenőrízni, de hogy kerülhetem el, hogy hosszabb használat után kiderüljön, hogy fáj benne a talpam???
mert pont így jártam a májk cipőmmel. nem súlyos, de nem is ideális ezek szerint a patámnak.

az

(#29) rii


rii
(nagyúr)

bLaCkDoGoNe, gregorik: köszönöm, ha másért azért vezsek egy ilyen cipőt, hoy mindent megtegyek az izületeim egéssége érdekében.

Szokott fájni 1-2x a sípcsontomon lévő izom. Szedjek magnézium tablettát, vagy valami izomlazító kenőcst kellene használnom?

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#30) emvy válasza rii (#29) üzenetére


emvy
(nagyúr)

Inkább rossz technikával futsz, bár így távolról persze nem vagyok benne bizonyos. :) Legalábbis tipikusan a rossz, túl merev lábfejtartásból szokott ez a típusú fájdalom következni. Magnéziumot én nem szednék, kenőcs bepróbálható.

while (!sleep) sheep++;

(#31) rii válasza emvy (#30) üzenetére


rii
(nagyúr)

Tudnál légszíves mondani kenőcs-típust, márkát (vagy mi) ?

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#32) RAM válasza emvy (#30) üzenetére


RAM
(őstag)

A jó technikáról van videó a Neten? :)

Csak tisztán

(#33) T. Almeida válasza emvy (#22) üzenetére


T. Almeida
(senior tag)

Szia!

> Lentebbiekre: nekem a rekord 26:20 7 km-re, és 1:36:00 21.6 km-re.

Megkérdezhetem, hogy milyen pulzustartományban? Vagy csak fucc a nagyvilágba? :D

Nálam 136-145 pulzus között (zsírégető tartomány) 6.5 perc / km (salakon futok, 200-as pályán).

Kempó...

(#34) emvy válasza T. Almeida (#33) üzenetére


emvy
(nagyúr)

Nem mérek pulzus sajnos, egyelőre nincs pulzusmérőm. :( Szal ezeket az időket úgy futottam, hogy úgy ''érzésre'' próbáltam belőni, hogy kb. mi a jó nekem.

3:40-es kilométereknél gyorsabbat már pár km-en sem tudok menni szerintem, ugye itt a 7 km az 3:45 p/km-es sebességgel ment. A félmaratonos időm még szerintem fog javulni, mivel ez életem első ekkora távján volt, most október másodikán, eddig - és azóta sem - futottam ennyit. Sajna nincs időm sokat futni, abszolúte csak hobbiból csinálom, stresszlevezetés, meg hogy a hátamat ne tegye tönkre a sok gépes munka.

Egyébként 140 fölé nem szoktam menni tartósan (futás közben), csak biciklivel. Ott lehet baromi magas pulzusszámot csinálni.

while (!sleep) sheep++;

(#35) rii


rii
(nagyúr)

#31-re tud valaki mondani valamit?

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#36) T. Almeida válasza emvy (#34) üzenetére


T. Almeida
(senior tag)

Polar rulez...ha veszel, ezt vegyél.
Nekem egy Polar 71ti van, utcán is lehet hordani, mert nagyon elegáns cucc.

Kempó...

(#37) rii


rii
(nagyúr)

fáj bal bokám ,a jobb vádlim, és a bal combom ....
alig 1 kilométeres futás uátn másnap ...

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#38) rii válasza rii (#37) üzenetére


rii
(nagyúr)

valaki valamit tud mondani rá...?

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#39) emvy válasza rii (#38) üzenetére


emvy
(nagyúr)

Hülye kérdés, de milyen magas / súlyos vagy?

A bokán kívül mással nem feltétlen kell komolyan foglalkozni, az a jó, ha fáj :) (Na ez így nem igaz, de izomfájdalmak néha tapasztalhatók.)

while (!sleep) sheep++;

(#40) rii válasza emvy (#39) üzenetére


rii
(nagyúr)

alacsony vagyok :) 170/65 :B
kicsit mély fájdalom már ez a comnbjaimban ....

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#41) Dirtyz válasza rii (#38) üzenetére


Dirtyz
(őstag)

Milyen cipőt vettél végül és hol?
Futás előtt nyújtasz egy kicsit, milyen tempóban kezdesz el futni?
Hirtelen ennyi...

Védd a fákat, egyél hódot!

(#42) rii válasza Dirtyz (#41) üzenetére


rii
(nagyúr)

még nem vettem futócipőt ... általában későn érek haza, most is bent vagyok ,g melóhelyen tudom, hogy hülyeség, de most egy nike ''túra''cípőm van, abban ''futok''.

A tempóm abszolút nem gyors, azt mondták egyszer hogy jó velem futni, mert hosszúkat ''lépek'' ...

Futás előtt szoktam bemelegíteni, guggolni, fekvőtámaszozni, sulyzózni,

nyújtást az utóbbi 2 futásnál nem csináltam ....

"A valóságot figyelmen kívül hagyhatjuk, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül a valóság figyelmen kívül hagyásának következményeit." - (Ayn Rand)

(#43) Dirtyz válasza rii (#42) üzenetére


Dirtyz
(őstag)

Én a futócipőimet, amíg futottam, mindig itt vettem [link]. Értenek a futáshoz, bármilyen kérdésed van szivesen segítenek. Nagyon fontos, hogy új cipő vásárlásnál eldöntsd milyen távra és milyen taljra akarod használni. Nézd meg a régi cipődet, merre kopik, külső talpélen futsz vagy belsőn, a jobb cipőgyártók egy tipust többféle talpkiképzéssel es lábfejszélességel gyártanak. Ha a szigeten szoktál futni, akor érdemes ezt megnézned, kipróbálnod:
[link], itt klikk a futószervízre.
Ja, és normális futózoknira érdemes beruházni, ezek álltalában úgy vannak kiképezve, hogy nem csúszkálnak a cipőben és nincs bennűk csomózás ami kidörzsölheti a lábad a cipőben.

Védd a fákat, egyél hódot!

(#44) Josh


Josh
(tag)

Gondoltam eldicsekszem a tegnapi teljesítményemmel. 7 km-t futottam 38:17 volt az időm. Tudom nem valami sok, de én ennek is nagyon örülök per pillanat....

Az én generációm már nem drogozik. Direktbe stimulálják az agyhullámokat.

(#45) Smogus


Smogus
(őstag)

Üdv sportemberek :D

Elkezdtem ujra futni régen még a középiskolába futottam de most az egyetem mellett nem sok időm van sportolni de reggelenként el bírok menni a szigetre futni
szóval elkezdtem csak sokszor unatkozom :D
Jó lenne valamit hallgatni :D
szóval olyan kis cucc kellene nekem nem drágáért amit csak fel bírok erősíteni a karomra és nem kell félnem hogy leesik és mondjuk jön rajta a rádió nem kell hogy mp3 lejátszós legyen meg ilyenek egyszerű rádió az jó lenne
Régen volt ilyen a Nike-nak nem ???

Ha az emberi agy elég egyszerű lenne ahhoz, hogy megértsük, akkor egyszerűségünkben erre már nem lehetnénk képesek. -- http://smogus.deviantart.com/ --

(#46) Josh válasza Smogus (#45) üzenetére


Josh
(tag)

Ha jól tudom, akkor lehet kapni ütésálló mp3 lejátszót. Azt hiszem az Auchanban árulják, vagy valami hasonló helyen....

Az én generációm már nem drogozik. Direktbe stimulálják az agyhullámokat.

(#47) Smogus válasza Josh (#46) üzenetére


Smogus
(őstag)

De mondom hogy nem mp3 lejátszó kell hanem rádió :D
és fontos hogy rendesen fel lehessen rögzíteni tehát hogy futáshoz találták ki az lenne a lényeg :D

Ha az emberi agy elég egyszerű lenne ahhoz, hogy megértsük, akkor egyszerűségünkben erre már nem lehetnénk képesek. -- http://smogus.deviantart.com/ --

(#48) Josh válasza Smogus (#47) üzenetére


Josh
(tag)

Szerintem az mp3 lejátszókban van rádió..... :D

A kínaiaktól lehet kapni olyan karórát, amiben van rádió...... :D

Ezt skubizd meg....
[link]

[Szerkesztve]

Az én generációm már nem drogozik. Direktbe stimulálják az agyhullámokat.

(#49) Smogus válasza Josh (#48) üzenetére


Smogus
(őstag)

Értem én :D

egyébként az óra nem alegjobb szeritnem az már messze van a fejemtől :))
mondjuk a felkaromra gondoltam fogatni régen láttam én ilyeneket futókon csak nem találok mostaában ehol :((

Ha az emberi agy elég egyszerű lenne ahhoz, hogy megértsük, akkor egyszerűségünkben erre már nem lehetnénk képesek. -- http://smogus.deviantart.com/ --

(#50) Josh válasza Smogus (#49) üzenetére


Josh
(tag)

Szerintem fülhallgatóval kellene hallgatni. Mondjuk az én telefonomban van rádió és stopper, és fülhallgatóval hallgatom a vízállásjelentést, és a kinyermát..... :D

Nem igazán értem, hogy mire gondolsz, pláne nem a Nike-sat....

[Szerkesztve]

Az én generációm már nem drogozik. Direktbe stimulálják az agyhullámokat.

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.