Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #40245 #20584850 törölt tag Agony #40242
    Új Válasz #40245
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

    #20584850

    törölt tag

    válasz Agony #40242 üzenetére

    A VO2 max érték amit az órák megadnak szerintem a mi színtűnkre elég, főleg az enyémre a mostani sétálgatásaimhoz. ;]
    Számol egy átlagot az utolsó 7 nap edzései talán és az alapján nő vagy csökken az érték.Mikor megnézed a Garmin oldalán, hogy hogy alakulnak az eredmények olyan nagy kiugrások nincsenek, hogy pl hét elején 55 hét végére meg fölmegy 60 egy hét múlva meg vissza 55.
    Csináltam egy számítást pl, hogy a pulzus zónákat kiszámoltam laktátküszöb szinthez, és VO2 max-hoz (nem keverendő a max pulzussal) viszonyítva.
    Nagy eltérés nem volt elhanyagolható ha tudja az ember a laktátküszöb értéket az bőven elég a zónák kiszámítására, nem kell a max pulzust sem bemérni. Fejlődés meghatározására vannak 6 hetes tesztfutások különböző pulzusértékeken vagy tempón bemérve.

Új hozzászólás Aktív témák