- Dell notebook topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Steam Deck
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen monitort vegyek?
- Autóhifi
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Google Chromecast topic
Hirdetés
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
Ilyen lesz a SteamWorld Heist II
gp A folytatás a tervek szerint a nyár folyamán, pontosabban augusztus elején érkezik.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30951 üzenetére
á, ez csak egy a testépítésben (is ) sikertelen ember tapasztalata a fehérjét kivéve, mert annyira már nem akartam elrugni a pöttyöst, hogy azt mondom az se számít, mégis legyen meg egyfajta szakmai igényesség egy gyúrós fórumon
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30954 üzenetére
hát mondjuk a többi se sokkal jobb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30957 üzenetére
én személy szerint szakmailag akkor tartanék igényesenek egy testépítő fórumot, ahol lehet beszélgetni mondjuk más megközelítésekről mind a táplálkozásban, mind az edzésben anélkül, hogy leugatnának, és elintéznék annyival, hogy egyél napi 6szor csirkerizst, meg edzél 4 napos bontásban mell-bicepszet, stb...
De szerinted melyik fórum igényes szakmailag? Komolyan érdekel, ahol pörög az élet (nem a humor meg a szex topic), meg nem a naplóírások (nincs vele semmi baj, szeretem őket)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #30958 üzenetére
Legkomolyabbnak mindenképp a "halast" mondanám, ott van a legtöbb lényegi információ, és ott magas a színvonal is. Ezért sokan nem is szeretik, mert ott tényleg komoly emberek vannak, nem semmi teljesítményekkel.
A testépítést honnan akarod megközelíteni, ha nem a táplálkozás és edzés oldalról? Komolyan érdekelne.. Neked biztos evidens ez a dolog, de azért van 1000x leírva ez, mert 1000x kérdezik, mit basznak el. Amúgy te is ezt baszod el (kajálás és edzés) és én is, szóval igenis van létjogosultsága ennek. Szerintem
A leggázabb fórum (bár ezt nem kérdezted) szerintem a "sárga". Arrogáns emberek, 15 évesekkel tele a fórum, akik osztják az észt nulla eredménnyel a hátuk mögött. Kb 2 hónaponta 1x ha feltévedek oda, de mindig gyorsan megunom.
-
sNORh
addikt
A "Promil" márkáról van vkinek véleménye/tapasztalata?
Az önbizalom egyszerűen az a nyugodt, magabiztos állapot,ami pofára esés előtt eltölti az embert. "bár a két legismertebb tesztprogram, a Prime95, meg a world of warcraft hiba nélkül lefut" xD by Soni84
-
Dorien
veterán
válasz Woodslave #30958 üzenetére
Tessék, a tegnapi alternatív megközelítésem a témához:
1. étkezés
17h
sertéslapockából cigánypecsenye kb. 250g
rizibizi kb. 125g2. étkezés
20h
sertéslapockából cigánypecsenye kb. 200g
rizibizi kb. 100gEdzés majd ma lesz 20-22h között, hát-váll-kar H.I.T.
Elég igényes szakmailag?
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Dorien
veterán
válasz God Vazzeg #30962 üzenetére
Eltérőek a céljaink.
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
glutamin
őstag
válasz macikos #30938 üzenetére
Nem tudom milyen felmenői vannak de az a kézfej az tud valamit. Másik videón meg csak úgy elszakít egy láncot...
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
macikos
addikt
válasz glutamin #30965 üzenetére
Biztos nincs nála rendben valami, szerintem növekedési hormon túltengése van. Ekkora kéz nem létezik. Na meg az izomzata... hiába hatalmas, 60-as a karja!!!, az ő méretéhez képest nem olyan nagy, mivel maga a csontozata is nagy, vastag, meg alapból az izomzata jóval nagyobb.
Szerintem azt is simán megtudja csinálni, hogy egy pakli francia kártyát úgy ahogy van egyben ketté tép [link][ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30959 üzenetére
"Amúgy te is ezt baszod el (kajálás és edzés) és én is, szóval igenis van létjogosultsága ennek" na látod, pont ez a lényege. Honnan tudod hogy ezt vagy azt baxod(m) el? Mert nem lettem Ronnie Coleman, vagy legalább izmos?
Persze hogy onnan közelítem meg, csak vannak eltérő aspektusok (persze rontja ezeknek a megítélését, hogy általában nem állnak mögötte izmos emberek, a testépítésben meg csak ez támasztja alá azt amit mondassz)
Nem rólad vagy rólam beszélek itt, csak általánosságban:
Tehát hiába mondom, hogy sokkal jobb egy átlag terembe járónak a teljes test edzés alapgyakorlatokkal heti 2-3soz, erre jön, hogy a faxt, mert egyik versenyző sem így edz. Hiába hozok x tanulmányt miszerint tök midegy hogy 150 vagy 500 gramm fehérjét eszel nem leszel izmosabb, amikor Tóth Dani leírja a sárgán hogy 600 gramm fehérjét eszik egy nap. És ezek után nincs "vita" lsd lejjebb.De tök érhető, csak éppen ezért nincs normális beszélgetés a kérdésben, mert van egy "hülyeség" és azzal szemben áll egy kinyilatkoztatott "igazság". Remélem érthető mire gondolok.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #30950 üzenetére
Értem, szóval figyelni kell a fehérje bevitelre .
Más:milyen izomcsoportokat érdemes egyszerre megdolgozni egy edzésnapon? Teljesen lényegtelen, embere válogatja, vagy hogyan érdemes?
#2: Súlyzós edzés mellett hanyagolni kell a futást, ahogy olvastam, akkor mivel lehet fejleszteni az állóképességem olyan szinten, mint a futással?[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
válasz Kassadin #30968 üzenetére
Miért kéne hanyagolni a futást?
Állóképesség fejlesztésre:
Lépcsőzés
Kettlebell ( én pl ezt csinálom a súlyzózás mellett )
Saját súlyos gyakorlatokból minél nagyobb ismétlésszám elérése
Futás 2 kilós súlyzókkal a kézben legalább 5%-os emelkedőnNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
brownus
veterán
-
mocsanisi
senior tag
válasz Woodslave #30967 üzenetére
Én ezt mind értem, de erre csak az én példám tudom felhozni. 5g ch alatt már vesztek a súlyomból, és 6-6,5g felett valahol kezd el megindulni. Na most ekkora ch mennyiséget ha akarnék se tudnék 4 étkezésből bevinni.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Kassadin
addikt
válasz Snoop-y #30969 üzenetére
Aerob edzés
"Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.
Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.".Kardió edzés
Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.
Forrás:http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
Nekem valószínűleg futás közben 130 fölött van a pulzusom....
-
LOTR
addikt
válasz Snoop-y #30977 üzenetére
hát nem tudom ki az aki 5%-os emelkedőn fut és nem lépi át a 130as pulzust
én 6%-os emelkedőn sétáltam 6kmph 1 órát és ha jól emlékszem 130fölött voltam valamennyivel
sőt még fogjon súlyzót is a kezébe ezt az átlag ember szerintem 1 percig nem bírnáOne Ring to rule them all
-
Snoop-y
veterán
válasz God Vazzeg #30983 üzenetére
Akkor például hasznos tud lenni
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
Tököm sem méregeti közben a pulzusát. Örülök ha 10 percenként tudok fél perceket így sprintelni ( Lehet, hogy ezért nem hízok el? Elégetem a sok izmot amit építek? )
[ Szerkesztve ]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
Na lépek és gyakorolom a muscle up-ot kicsit
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
runner 125
nagyúr
-
macikos
addikt
válasz runner 125 #30988 üzenetére
Na, megjött Dr. Love
Nagyon gyenge, de inkább lusta vagyok az utóbbi időben, nem lábazok egy hónapja, két hete volt mell-hát, az is sz*r volt, be kéne indulni, van itthon fehérje, kreatin is. Nem ezt terveztem...
-
Kassadin
addikt
válasz runner 125 #30988 üzenetére
Hello bello.
Igen elég gyorsan megtaláltam, mert szeretnék nagyobb lenni .OFF:valamelyik nap láttam egy eléggé nagydarab kopasz állatot az 1-es villamos Erzsébet királyné útja nevezetű megállónál leszállni, közvetlen szembe van egy konditerem, melyikötők volt az?
-
Dorien
veterán
válasz Kassadin #30968 üzenetére
Heti 3 osztott edzésnél legyen 1 nagy izomcsoport (mell, hát, comb) meg mellé 1-2 kicsi izomcsoport (váll, bicepsz, tricepsz, has, vádli) megedzve. Az hogy mit mivel, szinte lényegtelen.
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
mocsanisi
senior tag
Ma melleztem. Éreztem a csíít, mostanában mintha jobbak lennének az edzések. Lehet elkezdett dolgozni a kreatin
Fekvenyomás:
20kg*20
40kg*8
60kg*8
70kg*6
70kg*4Ferdepados fekvenyomás:
20kg*12
40kg*8
50kg*6
40kg*8*2Áthúzás: (Azt hiszem sikerült a helyes technikát megtanulni, végre nem fáj a vállam a gyakorlat közben)
12kg*8
16kg*8
19kg*8
24kg*6Peck-Deck gép:
8,8,8,6,14Mértem egy tömeget edzés után, ha minden igaz valamivel 73kg felett vagyok, ergó kezd megindulni megint a súlyom. Örülök mint majom a farkának
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kovsol
titán
válasz mocsanisi #30996 üzenetére
először azt hittem a ferde pados az egykezesekkel van de az 50kg nál leesett, hogy nem amúgy mellezésnél elég szép súlyokat használsz már
én múlt héten nyomtam először plusz padon rúddal tudom gáz vagyok vagyis úgy négy éve nem nyomtam, nem erőltettem túl magam még szoktatós 50 80 90 100 100 80 kg val toltam a sorozatokat, de jövő héten szerintem 110 115 ig felmegyek már, ugye kéthetente nyomok rúddal most mert A B héten csere van egykezes és rúddal nyomás köztMay the Force be with you!
-
mocsanisi
senior tag
válasz kovsol #30998 üzenetére
Hát remélem növekednek a súlyok szépen lassan. Menne többel is sztem, de edzőpartner hiányában ez tűnik biztonságosnak. Plussz padon is nyomogatnék 60-al, de ha rajtam marad akkor ki szedi le... Néha megkérek valakit hogy álljon mögém, de csak néhány ember van aki megérti hogy mit jelent az hogy folyamatosan mozogjon a súly....
1 kezesekkel ritkán nyomok, de be fogom vezetni
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kovsol
titán
válasz mocsanisi #30999 üzenetére
én ahova járok meglepően normális arcok járnak, rendőrségi konditerem amúgy
így találok normális segítséget bármikorén úgy csinálom most
A hét: ruddal egyenes pad és plusz pad egykezessel
B hét: egykezessel egyenes pad és ruddal ferde pad[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
Aktív témák
- LEGO klub
- Dell notebook topic
- Crypto Trade
- Építő/felújító topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Vicces képek
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest