- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Gaming notebook topik
- A Princeton újraértelmezte az ultrakompakt hordozható SSD fogalmát
- Mindenkinek elérhetővé teszi a képgenerálást a Lossless Scaling
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- GeForce GTX 1060 6GB vs Sapphire NITRO+ RX 580 8GB
Hirdetés
-
Európába érkezett a ChatGPT egyik legnagyobb ellenfele
it A Google-hátszelű Anthropic Európában is kiadja a Claude AI-chatbotot.
-
Xbox Game Pass [2024] - Az extra májusi lista
gp Az elkövetkező időszakban többek között a Senua’s Saga: Hellblade II-t kapják meg az előfizetők.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Aktív témák
-
Kassadin
addikt
Üdvözlöm a kedves fórumtársakat, jelentem elolvastam mindkettő linket a téma elején, jövőre szeretném elkezdeni az edzést, érdeklődnék hogy egy kezdőnek kell-e mindenféleképpen tápkiegészítőt vennie, vagy csak elég ha megpróbál odafigyelni a megfelelő táplákozásra?
-
Kassadin
addikt
Amíg nem vagyok tisztába mennyi kaja mennyi fehérjét/szénhidrátot tartalmaz, addíg kénytelen vagyok kimérni konyhai mérlegen akár a nyers csirkemellfilét is?
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #30950 üzenetére
Értem, szóval figyelni kell a fehérje bevitelre .
Más:milyen izomcsoportokat érdemes egyszerre megdolgozni egy edzésnapon? Teljesen lényegtelen, embere válogatja, vagy hogyan érdemes?
#2: Súlyzós edzés mellett hanyagolni kell a futást, ahogy olvastam, akkor mivel lehet fejleszteni az állóképességem olyan szinten, mint a futással?[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz Snoop-y #30969 üzenetére
Aerob edzés
"Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.
Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.".Kardió edzés
Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.
Forrás:http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
Nekem valószínűleg futás közben 130 fölött van a pulzusom....
-
Kassadin
addikt
válasz runner 125 #30988 üzenetére
Hello bello.
Igen elég gyorsan megtaláltam, mert szeretnék nagyobb lenni .OFF:valamelyik nap láttam egy eléggé nagydarab kopasz állatot az 1-es villamos Erzsébet királyné útja nevezetű megállónál leszállni, közvetlen szembe van egy konditerem, melyikötők volt az?
-
Kassadin
addikt
válasz runner 125 #31095 üzenetére
Ezzel átlépted azt a bizonyos képzeletbeli határt....
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
-
Kassadin
addikt
válasz penene #31571 üzenetére
Hm én rákospalotai vagyok, te melyik kerületben laksz, hogy 15. kerületbe fogsz járni bodyzni? Ha leszel az edzőtársam, akkor járhatok oda véletlenül .
Más:mai reggeli edzés megvolt, 47-es villamosba belecsapódott egy autó oldalról a fővám térnél, onnan gyalogoltam le elég sok villamos megállót, nagyon jól esett -5 fokban a félórás séta.
-
Kassadin
addikt
Háh már most megvan az újévi fogadalom: addíg fogok bodyzni ameddíg le nem nyomom szkanderben Woodslavet....
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #31892 üzenetére
Anyám, lesz mit edzeni hogy lenyomjalak szkanderben
Más: egy kérdés merült fel bennem: Edzés előtt nem szeretek enni, a mozgás miatt leginkább, viszont nem is szeretnék elájulni az alacsony vércukorszint miatt, szóval a gyümölcsök megteszik arra az időre amíg edzek?(úgy tudom hogy a szőlőcukor hirtelen dobja meg a cukrod, ami nem a legjobb )
-
Kassadin
addikt
válasz Leonardo91 #31979 üzenetére
Most lehet én látok rá rosszul a dolgokra de ha egy zsírban "gazdag" ember tömegel(tehát szénhidrátot tolja ezerrel), attól nem lesz még súlyosabb?
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz MrLaszloMan #31980 üzenetére
Hogy szoktad megoldani az étkezéseket? Kíváncsi vagyok rá nagyon .
-
Kassadin
addikt
válasz MrLaszloMan #32000 üzenetére
Jah neked is van ilyen "büntetlen" napod, ezt már máshol is olvastam, hogy ajánlott hogy legyen egy ilyen nap is a héten.
-
Kassadin
addikt
Boldog karit minden kedves bodysnak a topik keretei között, és remélem Wood te is készülsz a titánok összecsapására!
-
Kassadin
addikt
Sokfele lehet találni neten edzéstervet, igazából azt szeretném tudni hogy a pl shopbuilderen található edzéstervek megfelelnek kezdésnek, vagy inkább saját magamnak nézzek gyakorlatokat?
-
Kassadin
addikt
Ah kicsit későn írok, dehát meghalt otthon a gép, mennyi mindent kell majd visszaolvasnom ha visszakapom az én kis drágaságom .
Mindenkinek sikerekben gazdag évet kívánok, én is tettem fogadalmat természetesen, és ez nem is lehetett más mint hogy lenyomjam Woodslavet szkanderben . -
Kassadin
addikt
Mostanság szokott fájni a térdem edzés nélkül is, pontosabban mintha belenyilalna, fogalmam sincsen mi lehet a baja, lehet hogy a hideg vagy nem tudom mi okozza. Mindenesetre orvoshoz nem megyek mert nem szeretnék ott ülni 3 órát a 20 db nyugdíjas mellett....
-
-
Kassadin
addikt
válasz macikos #32708 üzenetére
Aranyos kis maci yep... Félve kattintottam a linkedre, de mindenkit megnyugtatok, senkinek se okoz maradandó károsodást, ha megnyitja....
Edzés után túró megteszi mint fehérje forrás gondolom, mivel azt olvastam hogy "lassabban" szívódik fel belőle a fehérje mint más forrásokból.Jól tudom?
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
Pont kérdezni akartam ilyen edzés után ami megfelel a fehérjebevitel követelményeinek, de már megválaszolták... Az a probléma hogy nálunk csak hétvégenként szokott lenni olyan kaja, ami megfelel a fehérje elvárásoknak...Van esetleg valami alternatívája, vagy mindenféleképpen ragaszkodni kell a sovány húsokhoz?
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz mocsanisi #32855 üzenetére
Értem, de most úgy alakult az életem hogy diákmelózni már nem tudok (esti tagozat miatt), rendes állásom meg még nincsen, tehát nem mondanám hogy anyagilag stabil vagyok/leszek, kerüljön akármennyibe is az a fehérje...
Kérdéses miből fogom tudni megfizetni a havi bérletet is...[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Kés topik
- Alig egy nap múlva végre bemutatkozik az Assassin's Creed Shadows
- Filmvilág
- Overwatch 2
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen egeret válasszak?
- Esik a hóóó!!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bomba! HP EliteBook 1040 G7 x360 Érintős Hajtogatós Ultrabook Tab 14" -70% i7-10710U 16/256 FHD LTE
- BONTATLAN Új Iphone 15 és 15 Plus 128-512GB 1év APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL Átvehető
- BONTATLAN Új Iphone 13 128-512GB 1év hivatalos Apple garancia gyári független Deák Azonnal Átvehető.
- ÚJ BONTATLAN Apple Watch Series 8 S8 41-45mm Azonnal Átvehető DEÁK TÉRNÉL 1 Év Apple Garanciával.
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest