- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Autós kamerák
- SSD kibeszélő
- Házimozi belépő szinten
- Apple notebookok
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
Möhe
addikt
Nekem valahogy nem akar hatni a kreatin.A kúra elejétől (2 hete) stagnál a súlyom,és nem változott semmi a kajálásomon.Nem vettem észre hogy "vizesednék".Erőben ugyan ott vagyok,max a fáradság nem akkora,az is másnap jön elő de akkor nagyon. Ez esetben van értelme folytatni? Vagy pár hét pihi után nézzek valami No-fokozót?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Foglalt név #8248 üzenetére
en beteg voltam nemreg 3 hetig. azt csinaltam hogy megettem napi egy kilo sutit, csokit, mert rizsbol nem birtam volna megenni a szukseges mennyiseget.
igy nem szakadtam ossze teljessen, viszon hiztam 6-8 kilot
de legalabb most normalisabb szintrol tudom folytatni a kemenykedest a teremben.ezzel nem biztos h segitettem, csak leirtam mit csinaltam hasonlo esetben.
edzeni heti 2szer mentem.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
harry
veterán
Én a héten elértem a 94kg-ot, kreatin nélkül, szóval ha sikerül nemsokára elkezdeni, majd én is írok tapasztalatokat. Amúgy mennyit iszol, kaja, pihenés, edzés rendben?
Nem tudod mi a Taigetosz? Hát ez elég gáz, igazából nem is értem akkor mit keresel ebben a topicban google, ha más nem...
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
Möhe
addikt
Én is 94 vagyok,és ezzel is kezdtem a kúrát. Kaja rendesen, 3szilárd és 2turmix is van benne.Inni 5 litert minimum naponta lecsúszik. A konkrét alvás az 6 óra,de minden edzést köbö délután 3tól 5ig legkésőbb letudom,és utánna semmi fizikai mozgás (döglés van).
mod: God: Gondolkodnék,de min? Egyek többet vagy kevesebbet? Vaze ennél egyenesebben válaszolni nem is tudhatnál volna!
bandus: műveletlen vagyok és alpári,és már inkább felejtek,semhogy magamba szívnám a tudást,ellenben veled aki még tanul
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz God Vazzeg #8263 üzenetére
Hát igen, az evéshez hozzá kell szokni Mostanság - már csak poénból is - bedobtam az egész napi kaját egy 4l-es kajahordóba, elég durván néz ki, szerintem más egy héten eszik ennyit, mint mi naponta, suliban ha nekiállok kajálni mindenki csak döbbent arcal figyel
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
zeg
senior tag
'..meló miatt pedig 1 tömegnövelő turmix mert enni nemtudok vezetés közben.'
Tőlem:
'Gyakran nincs időm enni, akkor hús helyett proteinport kavarok a klotyón és iszom a zabport vagy csak vízzel, vagy csokis fehérjével, vagy előre bekeverem külön a fehérjét és külön a zabot 2L-es üditősflakonba(tollal bejelölöm rajta az 1 adagot)'Gondolom inni azért tudsz vezetés közben.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
Möhe
addikt
Mérlegen kimérve a rizst és a hust is a ~70% ill a ~23% is szem előtt tartva.3 óránként eszem,reggeli után 2 mert hamar korog a gyohám.
zeg: monohidrát
mod: amúgy igen azért iszom a tömegnövit mert nem enni kell 2 kézzel,hanem csak legyűröm a löttyöt és kész,közben megy a kocsi szépen tovább
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz God Vazzeg #8266 üzenetére
Nekem ezért tetszett meg ez a sport/életstílus, sok kaja, meg néha nagy súlyok mozgatása, és nagy darab leszek tőle Igaz néha nehéz leküzdeni a kaját, mivel csak néha szoktam szószt nyomni a cuccra, és azt a halom szárazt rizst lenyomni nem egyszerű. De pont ezért utálom, h vannak, akik azt hiszik ~100g portól növünk nagyra... Persze, az a csekély mennyiségű kaja napi szintű elfogyaszása, ami egy etióp törzsnek elég lenne egy hétre, az nem számít... Illetve de, mert azért is megy a duma, hogy miért mindig csirkerizs. Főleg olyan tapasztalt emberektől, akik vagy úgy néznek ki, mint egy bot, vagy a csipszet nyomják zsömlével egész nap. Bár haveromra mérges vagyok, igaz nem testépítő hanem valamilyen küzdő sportot űz, de így is simán jön rá az izom, és emellé csokin meg sörön él
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Leírnád esetleg ilyen formátumban:
*g rizs, *g hús, *g zabpehely
ahol a * az utána következő étel tömegét jelöli grammokban, hogy tudjuk pontosan mennyiről van szó?
Vagy esetleg leírhatod egy átlagos napod, mikor kelsz, mész melóban, mikor van lehetőség enni szilárd kaját (ebéd szünet, vagy akár meló alatt, stb), így lehet ebben is tudunk segíteni.[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
zeg
senior tag
Akkor tényleg a kajával lehet gond. Valszeg nem a mennyiséggel, inkább a napi egyenletes elosztással. Hiába eszel akármennyi fehérjét meg szénhidrátot, hiába viszel be a nap végén összegezve elegendő mennyiséget, ha nincs 2 óránként protein+ch, baxhatod.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
hummerdikk
őstag
Mohe: 2 het alatt mit varsz?
-
Foglalt név
addikt
Köszi mindenkinek, akkor majd én is érzésből tolom a kaját
Az alapgyakorlatos ötlet viszont egész jónak tűnik, kipróbálom -
harry
veterán
válasz hummerdikk #8275 üzenetére
Hát ha a töltés előtt is ennyi volt, akkor szerintem már csak a víz/ch, mittomén mi miatt is lehetne több, nyílván nem tiszta izmot fog hozni két hét alatt, de nálam sima kajálással is szokott nőni a súlyom 2-3 hetente 1kgot (ez most egy áltlagolás volt).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Möhe
addikt
kelés 5:00
céghez érkezés 5:45 5g kreatin+szőlőcukor +0.7L víz
~7:20 reggeli: 150g műzli+1 adag fehérje(25g)
~9:30 , ~10:00 1 adag volu35
~12:20 ~13:00 ebéd, 150g rizs+ ~150g csirekmell
~15:00 ~15:30 5gkreatin+szőlőcuki+0.5L víz
+fél óra múlva edzésen vagyok
~17:00 ~ 17:30 volu35 +fél kanál kreatin
+1 óra és 150g rizs+ ~150g csirekmell
+2.5óra 150g rizs+ ~150g csirekmellha nincs edzés akkor már túrót eszem lefekvés előtt,és a kajálás is 3óránkénti marad ha az időt nézem
De a kajálás az másfél hónapja ugyan ez,a volu35 is csak egy hónapja van napirenden,és azóta rámjött 6KG.ez akkor minek köszönhető? A madarak összehordták?
mod: bandus - nem sértő csak mittudom én hogy ti "ittlakók" milyen topikszlenget hasznátok ha Tajgetoszt említitek.
hummerdikk: nem várok semmit csak a jómultkor kérdeztem rá arra,hogy ha netán nem reagál rá a szervezetem akkor miként veszem ezt észre,és jött a válasz: majd 2 hét mulva veszed észre,én eddig semmit látok.
[ Szerkesztve ]
-
zeg
senior tag
válasz Foglalt név #8276 üzenetére
Ált. ilyen átmozgató edzéstervet szoktam írni kezdőknek 1 hónapra, hogy kicsit hozzászokjanak a súlyokhoz anélkül, hogy már az elején lesérülnének.
A későbbiekben csökkentem az ismétlésszámot, egyre több napra osztom az edzést és az alapgyakorlatok mellé egyre több izolációs gyakorlat is bekerül. Ha van elegendő pénz és idő, működik a dolog. Egy nem kezdő számára -ideiglenesen- fenntartásra ez is megteszi.3dfx cuccokat keresek megvételre
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #8269 üzenetére
en a koksz hianyara szavazok
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
harry
veterán
Alapvetően jónak tűnik (szerintem). Monjduk ha 13kor kajálsz, akkor 16kor edzés helyett egy kaja jobb lenne, edzeni meg előtte vagy utána. Mondjuk ez csak pontosítás, így is működnie kéne, és ment is, mint írtad, szóval nem tudom miért stagnál, de mint mondtam, egyél még többet
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Möhe
addikt
válasz hummerdikk #8285 üzenetére
Virággal foglalkozom,szállítok és eladok nagytételben. Amúgy a gyári hajnali műszak is nagyjából ekkor kel ha 6kor kezdés van.
Amúgy pont kapóra jön mert így nem este kell mennem edzeni mikor már nyomi vagyok,hanem el tudom intézni kora délután is és a kaját is nagyjából hozzá tudom igazítani.[ Szerkesztve ]
-
zeg
senior tag
válasz Foglalt név #8282 üzenetére
A szálkásító edzésterveket hanyagolni kellene, tömegnövelő edzéstervek megint csak kilőve. Az átmozgató edzéstervnél könnyebbet sajnos nem tudok javasolni.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
zeg
senior tag
-
Vandit.
addikt
Szálkásító edzésterv pedig nincs,akárki akármit mond. Attól,hogy több ismétlést csinálok nem fogok szálkásodni.
Az biztos,hogy nem lesz.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
harry
veterán
válasz Vandit. #8291 üzenetére
Nem tudom pontosan mire gondoltok, de szerintem olyan értelemben lehetett róla szó, hogy az izomzat kinézetén változtat (szeparáció, rostok jobban látszódnak, vagy nem tudom), amikor már nem a zsírveszéts a cél, hanem egy lepucolt forma alakítása. Mondjuk, hogy ezt hogy érnék el, az ismét jó kérdés.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
Lavves
tag
Ma mell-tric-váll volt és fekvenyomás közben belenyilalt a fejembe,
de valami iszonyatosan, és szinte végig fájt, különösen, ha erőlködtem.
Ez mitől volt? Csak a vérnyomásom ugrott fel?
Mert kicsit azért beparáztam... -
Vandit.
addikt
Nekem is volt ilyen csak edzésen,amikor 30 kör futás után voltam és utána fekvőzni kellett még. Szerintem csak vérnyomás.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Lavves
tag
Aktív témák
- BestBuy topik
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Milyen TV-t vegyek?
- Nők, nőügyek (18+)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Trollok komolyan
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- További aktív témák...
- AKCIÓ Új Dobozos Macbook Pro dokkoló új ára 70.000 forint
- ThinkPad Hybrid USB -C USB -A Dock 40AF Új ára 80.000 Forint Ingyen szállítás
- Xiaomi Redmi Note 9s 128/6 GB 34.9E !!!
- Új Hp Pavilion 15-eh Fémházas Szuper Laptop 15,6" -30% AMD Ryzen 7 5700U 8Mag 16/1TB FHD MATT
- ATI RADEON RX 480 -8 gb DDR5 256 bit videokártya