Hirdetés
-
Computex 2024: Térhangzás bárhol, bármihez a Creative új fej- és fülhallgatóival
ma Zen Hybrid SXFI, Zen Air SXFI és Zen Hybrid Pro SXFI néven új audio termékekkel bővíti kínálatát a Creative Technology.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Bubee82 #26846 üzenetére
egyszer csotores volt es nem volt csapviz a hutoben meg csak buborekos asvanyviz volt, morogtam is hogy nem tudok inni. erre anyam: ott a viz a hutobe, mondom az nem jo mer szetvagja a shakert, aszondja ah dehogy, mondom jo de te takaritod fel ok.
jol beteritettem vele a konyhat
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Janesz #26849 üzenetére
az alkar akkor szokott jobban faradni a kelletenel ha tul erossen szorit vele. amugy a durranas nem csak a kajatol fugg hanem a gyakorlatok helyessegetol, sulyoktol, pihenoidoktol is. sot sokkal inkabb ezektol
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Markgx10
őstag
válasz Janesz #26849 üzenetére
Szevasz, főnök! Ma is jobbulást kívánok!
Kis on: a héten eddig elvégzett edzésmunkám, már nem sikerült olyan jól, mint múlt héten a mellezés nem volt az igazi, lehúzta az egész heti program átlagát, viszont ma olyan jót vállaztam megint, hogy ihaj Holnapra maradt még a hát, remélem lesz elég lelki erőm, a mai elszántsággal kiegyeznék holnap is
-
Bibby
addikt
válasz BÁ Nutrition #26852 üzenetére
Az is lehet hogy egyszerűen túl nagy súlyt használ, csak rángatja alkarból, vállból stb.
Ελευθερια η θανατος
-
Bubee82
őstag
Az pont az amiről ő írt A technika kibaszott fontos. Amióta az új technikát alkalmazom, kissé átértékelődött bennem pár dolog.
Kb. 50 kilóval nyomok fekve, nagyon max. 80-100 kilóval guggolok, 35-45 kilóval elölguggolok (most már csak Smith-gépen) (mikor előtte volt 140-be 4 is), 5-7 kilóval oldalemelek, 30 nagyon max. 40 kilóval bicepszezek és még sorolhatnám. De úgy érzem valami mintha megindult volna. Itt-ott mintha látnék - már most is - némi fejlődést.
Az edzésen elért vérbőség pedig kiváló!
[ Szerkesztve ]
-
Foglalt név
addikt
Amiket javasolt, az említett N darab ismétlés+N sec pihenő idő, 1-től 8, majd vissza 1 sec-ig, álló scott padon fordítva lógatott karral(gyakorlatilag kétkezes koncentrált), csigás bicepszek,(+alap és egyéni dolgok, szabályosság, pihenőidő bla-bla) de ezek eddig is megvoltak. Ami új volt és eddig tetszik, hogy egy hétig 3 kar edzés, aztán 1 hét szünet.
Holnap lesz az utolsó fizioterápiás mókám, aztán két hét szünet és jön az elektromyográfiás vizsgálat, utána többet tudunk remélhetőleg.
Bubee: ezért naponta kb. 5 embernek szólok, hogy pl. álló bicepsznél, ne vállból húzza már, mert az nem az igazi, ha a könyöke egy vonalban van a mellével... Bár egész testes edzésnek annyira nem rossz
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Foglalt név #26856 üzenetére
-
Vandit.
addikt
Nekem azóta fejlődik, amióta minden gyakszinál 3x10-es ismétlést csinálok bicepszre és nagyon koncententráltan, főleg a negatívat. Itt abszolút nem a súly számít, hanem az érzés.
Én kétkezessel azt szoktam, hogy alsó tartományban 4 ism., felsőben 4 ism. és 4 teljes ismétlés és ezután pihi és ezt 4 körben.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Bubee82 #26855 üzenetére
ezen tavaly en is tulestem, de arra jutottam hiaba pumpalom sz@rra magam attol meg nem fog noni egy szint utan. viszont majdnem olyan szalkas voltam tomegelve mint elotte dieta kozben!!! de aztan rajottem ha noni is akarok akkor nagyobb sulyokat kell hasznalnom, es valtoztatni az edzesnek egy reszen. sosem jo tul sokaig ugyanazt a modszert hasznalni mert megszokja a szervezet, es hozzaszokik, kifejlodik a megfelelo allokepesseg+eroszint es akkor "veged", ill ha idoben eszreveszed valtani kell akkor pont jo. szerintem minimum 4 havonta nagyon komolyan meg kell varialni a szisztemat. vagy akar minden egyes edzesen meg kell.
es nyitottnak kell lenni az uj dolgok irant. en amit nem tudok magameva tenni a felfogasodban hogy bemagyarazol vit magadnak es ahhoz gorcsosen ragaszkodsz hogy ez meg az megmondta es akkor igy is van mert ok 10 ev novi utan hogy neznek ki stb..
ha eszrevetted volna mar nalad is legalabb a 3ik vilagmegvalto uj szisztema ez. mindig atertekelodik valami. hat persze a szervezeted valtozik, nem konstans. az edzesmultad egyre no, egyre tobbet kell tenni a fejlodeshez, mindig van,lesz uj. es egyre kevesebbet kell tenni egy atlagos forma eleresehez tartasahoz. a korabbi onmagadat alapul veve perszeyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Foglalt név
addikt
válasz BÁ Nutrition #26862 üzenetére
-
Markgx10
őstag
válasz Bubee82 #26855 üzenetére
Azért az az 50 kilóval nyomsz fekve mindenképp erősnek tűnik annak fényében, hogy korábban 165-öt is nyomtál
Én ahogy megyek fel 100 kilóig szoktam azt csinálni, hogy nagyon lassan leengedem, leteszem a mellemre és rövid várakozás után lassan ki is nyomom. Azután, ha feljebb megyek, már a szokásos módon csinálom. Mondjuk nekem nem is cél az ami neked, inkább abbahagynám az edzést, ha csak úgy lenne értelme, hogy a rúddal dolgozzak Mondjuk nincs is mellizmom, ez tény, de inkább nyomjak mellizom nélkül 150 felett, mint kurva jó mellizommal 50 kilót. Ez nem kritika, csak egyszerűen más a cél -
csudri
őstag
ezmiez Vajon mit csomagolnak ténylegesen?
Vagy már legális a clenbuterol?
[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
ma teszteltem pár cumót. hot blood edzés előtt, attack edzés után még mindíg pörgök. a shop.builderes rendelés is megjött jónapvolt
szerk: és igaz nem grammozva de normálisan kajálok.. reggelire tojás, tízórai halfilés baszás, ebéd rizseshús, vacsora tojás, közben szopogatom a zabpelyhemet.. vitamin minden reggel.. jó érzés[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #26862 üzenetére
Csupán néhány gondolat: érdekes h te mindig az Árpival jössz, így az Árpi úgy az Árpi. Én nem akarom kritizálni, hiszen ki vagyok én hozzá képest, de van egy véleményem. Ez pedig az h elég érdekes módon vannak testépítők akik minden áldott évben ugyanúgy néznek ki. Fejlődés nuku, pedig mindenki ugyanazt nyomja. 10 év növi meg a többi. Most akkor miről is beszélünk? Kinek a szava hihető? Hát nem is tudom. Most így belegondolva lehet h azé, aki már profiként megélt egy hatalmas fejlődést azzal a szisztémával, amit most én is követek. Aztán van ott még egy olyan ember, aki érdekes módon szintén, CSAK 10-15 kg izomnövekedést ért el kb. 1-1,5 év alatt, miközben igen komoly minőségi változáson ment keresztül.
Ja és húú, várjunk csak! Mintha a jelenlegi WABBA Világbajnok is attól az embertől kérne tanácsot, aki ezt a rendszert "hirdeti". Valamit nagyon rosszul csinálhat
Ja meg asszem a Balázs barátnője is ezt a rendszert követi. Ezért lett első a versenyen. Végülis az ő before-after képe se jelent semmit. Ennyire szar az a rendszer.
Igazából leszarom azt amit rólam gondolsz. Nem tudom milyen 3 világmegváltó szisztémáról beszélsz. Most vagyok úgy először - mióta újra edzek - h egy teljesen új rendszert alkalmazok. Mondjuk még nem 100%-os, de az csak anyagiak miatt van. Az alap azért megvan. Korábban csak azt írtam, h rájöttem bizonyos dolgokra, ami a SAJÁT testemmel kapcsolatos. Ennyi. Nincs itt világmegváltás. Ja és marhára érdekes módon azok amiket megfigyeltem, pontosan illenek az új rendszer képébe.
A másik: nem magyarázok be semmit magamnak. Annak hiszek amit érzek vagy látok. Én annak hiszek aki ezt csinálja már jó ideje és ha ránézek elgondolkodom hogy itt valami működhet. De pl. az is érdekes h csak te vagy az aki "nem lát" semmi különöset. Mindenki más érdeklődik és lát benne valamit. Respektálják. Lehet h benned van a hiba? Nem tudom, de általában az irigy, energiavámpír embereknek ilyen a hozzáállása. Túl pozitívan te se nagyon szoktál nyilatkozni semmiről.
Többet nem kívánok ebben a témában nyilatkozni. Legközelebb baszok megosztani bármilyen információt.
U.I.: Jóba Elek mióta is követi ezt a szisztémát? Talán mióta profi. Szal elég sok ideje. Fejlődött azóta? Igen. Ugyanazt követi. Ugyanazt. Brutális most? Brutális. Csak 120 kiló és full száraz. Jelentéktelen
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #26862 üzenetére
Ugyanezt gondolom. A nagy súly fontos. Én is rommá bírom durrantani magam, és olyan vérbőség mint az állat kis súllyal, de nem növök! Viszont nagy súllyal lehet nem olyan edzésen a durrantsági fok, de utána 3 napig majd lerohad az edzett izom. Tehát regenerálódik. Szerintem ez a titka a növekedésnek, bár én ugye nem értek hozzá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Bubee82 #26869 üzenetére
A stílusoddal van inkább a baj, mert jó amit megosztasz, és biztos működik is nálad, csak mindenkit hülyének gondolsz aki máshogy gondolja. De nem baxogatásnak írom, mert amúgy kedvellek, csak nézd a másik oldalt is. Én speciel nem szoktam stílusért szólni csak ha nagyon gáz. Most meg azért nyilatkozok, mert több ember is van itt aki kritizálja a dolgaidat, többek közt én is. De így jó, én is csak egy helyben toporgó hülye vagyok, lássuk Bubit, mit tud mutatni
És ezzel sok sikert is szeretnék kívánni, a véleményeinket ne bántásnak vedd, a kritika jó, mert tudsz javulni. Én is hallgatok rád sok mindenben (másokra is) csak lehet nem írom be ide, csak kipróbálom. Ez is egyfajta respect
-
Bubee82
őstag
válasz Markgx10 #26864 üzenetére
Mostanában Smith-gépen nyomok fekve, hogy jobban tudjak fókuszálni a mellizom működésére, és igen, két tizes van kétoldalt, ami így talán 40 kiló, de már ez is fingatósan megy. Ha jó erőben érzem magam, akkor teszek még rá 5 kilót. Sima fekvenyomásban 50-55 kilóval dolgoznék sztem.
God
OK.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #26873 üzenetére
szerintem meg Bubinak és Bának is igaza van
mindegyikhez lehet érveket és ellenérveket felhozni, de mivel azt amit Bubi beírt még nem próbáltam ki, és Bá is írta (de ez amúgy is felfogható alapigazságnak ebben a sportágban), hogy változtatni kell, így a legközelebbi diétámban "Bubi-módszerét" fogom alkalmazni
aztán ha olyan jó lesz, hogy nem kell majd többet változtatni, akkor ... de mivel én nem ennek akarok élni, és egy diétánál hosszabb távon nem is szándékozok olyan szigorú étrendet tartani, tehát mindenképpen fogok majd változtatni valamit[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Bubee82
őstag
így a legközelebbi diétámban "Bubi-módszerét" fogom alkalmazni
Mire gondolsz?
Egyébként meg megköszönném ha nem rólam neveznéd el, még poénból se. Közöm nincs hozzá, és nem szeretném ha mindenki ezt szajkózná.
God
Nem akarok feltétlenül kételkedni abban ami mondasz, de lehet h te úgy gondolod h úgy csinálod ahogy kéne, közbe meg nem. Kis súllyal lehet szarul is meg jól is edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz Bubee82 #26877 üzenetére
nem poénból írtam, sem bármiféle ártó szándékkal, hanem szimplán csak azért, mert te mutattad meg legtöbbünknek (nekem biztosan) itt a topikban ezt a módszert (vércsoport szerinti diétát), az idézőjelet meg azért használtam, mert tudom, hogy nem te találtad ki
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Bubee82
őstag
A felmérés első két kérdésének eredménye:
-
L|zsidoboz
őstag
válasz Bubee82 #26879 üzenetére
Szerintem nem a legszerencsésebb egy szín különböző árnyalatait használni, mikor ennyi választható opció van, mert nehezen különböztethetőek meg első ránézésre, az ilyen grafikonoknak meg épp az lenne a célja, hogy első ránézésre leolvasható legyen az eredmény.
Good to be good, but better to be lucky.
-
Manitou
addikt
válasz L|zsidoboz #26880 üzenetére
Ugyanezt akartam mondani
-
Bubee82
őstag
válasz L|zsidoboz #26880 üzenetére
Igen, ezen már én is gondolkodtam és kösz az észrevételt.
Csak a tutti-frutti effektet utálom és hányinger kerülget ha ránézek. De kénytelen leszek átalakítani.
Kösz a véleményt.
[ Szerkesztve ]
-
zeg
senior tag
-Esetemben a pontos, percíz, odafigyelős végrehajtáshoz szükséges lehető legnagyobb választható súlyokkal történő kivitelezés működik.
-A gyakorlatok sebességét úgy választom meg, hogy a lehető legnagyobb sebességgel történjen a mozgás a lendület teljes kizárásával(gyengébbek kedvéért ez azt jelenti hogy viszonylag lassan történik a gyaksi kivitelezése, de ez nem a superslow módszer).
-Mindig ügyelek arra, hogy teljes mozgástartományban folyamatos feszülés mellett az izületek kímélésével hajtsam végre a gyakorlatot.
-havonta 1, max 2 alkalommal beiktatok egy lendületesebb nagyobb súlyokkal történő edzést, azaz kicsit csalok a gyakorlatokkal, de ügyelek arra hogy ne sérüljek le.
Ez az én módszerem.3dfx cuccokat keresek megvételre
-
Bubee82
őstag
válasz L|zsidoboz #26880 üzenetére
Megfelelő?
-
zeg
senior tag
Remélem nem mondok új információt azzal hogy a basmati rizs Glikémiás Indexe 45, az instans rizs/pufirizs indexe 85.
Szerk.: az egyik fórumon olvsgatva látom hogy ajánlják, gondoltam beírom a nagy titkot
[ Szerkesztve ]
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
veterán
jejeee, ksi áttörés: mindkét pajszer tisztán megvan 40cm igaz durranva, de még akkorsem volt ilyen
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Bibby
addikt
Gyurma @ sport1
Ελευθερια η θανατος
-
God Vazzeg
veterán
-
Manitou
addikt
válasz bandus #26897 üzenetére
Nekem nincs időm nyárig, idén kell Bedurranva 40 nekem is meglesz még idén tutira.
Majd elválik mit hoz a kreatin kúra. Még 2 hete megy, még vagy 3-4 hétig nyomom.
Fekvenyomásban sikrült emelnem a súlyokon, ami nagy szó, mert már jó ideje egyátalán nem tudtam előrelépni, bár még így is nevetséges súlyokkal dolgozom
Ez a Vitargo is úgy fogy mint a cukor -
Flow
senior tag
Rationally I have no hope, irrationally I believe in miracles.
Aktív témák
- XPEnology
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- bitpork: 2024 Phautós tali zaba táblázat
- Kés topik
- Politika
- Bestbuy játékok
- Telekom mobilszolgáltatások
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...