- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- TCL LCD és LED TV-k
- 3D nyomtatás
- Milyen egeret válasszak?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
KuKirin G4 - a sebesség ára
ma Meglehetősen erős gép ez, amivel óriásit lehet taknyolni, de néhány módosítással egy igen kedvező árú rollerré alakítható.
-
A Samsung elkezdte árulni új Micro LED tévéit
ph A vállalat elsőként az Egyesült Államokban küldi boltokba a friss Micro LED televíziókat, amelyek nem lesznek kimondottan olcsók.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
Xelo
addikt
válasz dragonfx #27945 üzenetére
elég hát. a gyártónak csak jó ha nagyobb adagot szedsz be mert hamar elfogy a vödör és veheted a következőt az első nekem semmitmondó és drága, Aminostar, MuscleTech, Twinlab, Scitec mind jó. nagy gyártók, kb ugyanazt kapod különböző ízekben / cimkével / áron. vedd ami szimpatikus. meg az is kérdés hogy szálkásodni akarsz vagy tömeget növelni, ha az első akkor protein a jó választás mellé tisztán kajálni és normáls mennyiségű ch, ha nőni akarsz akkor belefér mértékkel a hambi is, és érdemes lehet beruházni tömegnövelőbe (soksok ch ).
nekem most alapkajám: reggelire teljes kiörlésű kenyér sonkával tízórai zsömle halfilével, ebből később mégegy, ebéd csirkecsöcs rizs kombó, vacsora 4 tojás fehérje meg mellé valami zöldség... ez 5, ha van időm még zabpehely, este protein és viszlát. van látszata, de januárt azért csak várom, hozzájön majd egy seriouss mass edzés után meg kreatinkúra glutaminnal....[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Az anyjuk rossebgyit.
Ελευθερια η θανατος
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #27947 üzenetére
Pedig azt a zöldalmás "vizes" fehérjét kipróbálnám. Kár, hogy nem lehet belőle néhány adagos kiszerelést, amolyan kóstoló jellegűt kapni.
Milyen gyakorlatot használtok tricepszre? A koponyatörön, letoláson, egykezes, fejfölöttin kívül ajánljatok valamit, ezeket már unom.
Mod.: szívesen látnám ezeket a csajokat nálunk a teremben 'edzeni'.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz ígyvanferi #27960 üzenetére
Szűknyomás, tolódzkodás, börtöntricepsz, Csigás tricepsz nyújtás fej fölött kötéllel, de van még számtalan.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Bubee82 #27962 üzenetére
Na, az mi?
Tolódzkodást edzés végén szoktam néha, mert a pillesúlyommal túl könnyen boldogul a tricepszem. A plusz súly felszerelése meg macerás. Esetleg a padra támaszkodós, láb felpolcolóst megpróbálom, ölembe vett súllyal.
A szűknyomást még nem csináltam, de ki fogom próbálni. -
dragonfx
veterán
jól tolod, hát igazándiból tömneget akarok növelni de nem olyna sokat, egy olyan 5 kilót.
Én most melo miatt szendvicsen élek és este zabálók ha hazaértem edzés után.
ennek tükrében esetleg ??ha változatosságra megyek akkor a twinlab mert olyat még nem ettem...
[ Szerkesztve ]
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
God Vazzeg
veterán
válasz Foglalt név #27968 üzenetére
Fiatalság, bolondság
-
Bibby
addikt
válasz BÁ Nutrition #27965 üzenetére
Ááá... biztos tiszta bütykös a keze.
FoglaltN: milyen volt az edzés Janesszal?
Ελευθερια η θανατος
-
ngabor2
nagyúr
válasz Foglalt név #27968 üzenetére
viszlát is gyúr?
biztos el lett már sütve itt ez a poén, de én még nem láttam
amúgy ez azért van, mert a kispatkányok gyakrabban vannak fenn, mint a vének.
[ Szerkesztve ]
-
Foglalt név
addikt
Régen nem éreztem ennyire a karomat, de ez nem csupán az ő érdeme. Tegnap lotr-al edzettem. Kérdeztem mégis mit csinálunk? Mell. Jó mondom az mehet, mert tegnap Janesszal kar volt. Befejeztük a mellett, szerinted kitalálta, hogy bicepszezzünk? Nyilván...
No nem baj Imi úgyis azt mondta, hogy egy héten legyen 3 kar, aztán egy hét pihi. Bár szerintem nem úgy gondolta, hogy 3 egymás utáni nap De az szerintem elmond valamit, hogy még reggel is kb. 1 centit be volt durranva, úgy ébredtem -
ngabor2
nagyúr
a kreatinnál írják, hogy kúraszerűen, és éhgyomorra ajánlott szedni. annak van értelme, ha reggel veszem be? edzeni délutánonként szoktam menni, tehát elég sokára, de gondolom ha kúra van, akkor nem menekül ki a szervezetből.
úgy voltam vele, hogy amíg a meglevő izom nincs "hozzászoktatva" a mozgáshoz, addig nem sok értelme van a kreatinnak. most már úgy érzem, hogy van hol raktározódnia, és van mit növelnie (mást nem, a kiadásaimat )
technikai okokból naponta 2x tudok kajálni (reggel 7 körül, és délben), edzeni meg 4-5 körül szoktam menni. a min. 12 óra nem-evés az imho inkább éhgyomor, mint a kaja után 3 órával.
azt már nem is nagyon merem megkérdezni, hogy milyen kreatin-készítményeket javasoltok, mert valszeg ahány válasz, annyi féle lenne majd kinézek valami transzportrendszeres cuccot.
-
veterán
válasz kicsitomi88 #27976 üzenetére
ha jól tudom ő vegyész, és nem szerencsés dolog a laborban kajolni
Gábor: egyáltalán nem baj, ha reggel veszed be a kreát, pont az a lényege, hogy éhgyomorra. bár nem árthat előtte fél órával valami ch bevitele. (itt pontosítson valaki, mert sose tudom biztosra, hogy előtte, vgy utána kell fél órával a ch de sztem előtte )
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LOTR
addikt
válasz Foglalt név #27974 üzenetére
azért hozzáteszem, hogy a vállat is felajánlottam, csak én mellezés után nem tudok vállazni, mert elfogy a kraft
amúgy jó bicepszezés volt, régen éreztem már izomlázat a bicepszemben, és most van egy kicsikékszarvas
a kreatin fogyasztásának a két legjobb időpontja, a közvetlen az edzés utáni és a felkelés utáni, tehát jó az ahogy eszed
az viszont, hogy 2x eszel egy nap az katasztrófa
úgy belassul az anyagcseréd, hogy csodálkozok, hogy tudtál fogyni[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
veterán
válasz hummerdikk #27979 üzenetére
az ok. én ch-s étkezésre gondoltam, annak meg azért kell egy fél 3/4 óra a felszívódáshoz.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ngabor2
nagyúr
válasz kicsitomi88 #27976 üzenetére
a zsírtömeg csökkentése és az izomtömeg növelése nem zárja ki egymást eddigi tapasztalatom szerint.
nem lőne le senki, csak technikai okokból nem tudom megvalósítani, nem részletezem.
bandus: köszi, asszem ez lesz. igen, vegyész vagyok, de a laboron kívüli kajálás megoldható lenne. egyszerűen egyrészt erre állt be évek során a szervezetem (reggeli és ebéd közben nem esik jól a kaja, ebéd után este 9-ig meg nem vagyok éhes... meg a fentebb nem részletezett technikai ok ).
ahogy nézegetem a shop.builder.hu-t, ez tűnik eddig a legszimpatikusabbnak.
-
veterán
válasz ngabor2 #27981 üzenetére
csak ezt ne
a tans-x az egy elég nagy átkúrás szerintem, kevés kreatinnal, és kurvasok cukorral. nézd meg az összetételét
ha csak sima monohidrátot akarsz szedni (ezt teában vagy gyümölcslében feloldva a legegyszerűbb) akkor ez az itteki kedvenc. az oldódása fantasztikus
ha meg transzportrendszert, összetettebb cuccot, akkor:
vitargo crx
attack!
[link]meg vannak még nagyon jó termékek, de azok eggyel feljebbi árkategóriába tartoznak.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Xelo
addikt
válasz Foglalt név #27968 üzenetére
te mostmár tényleg haljál ki a témából, vagy lefokozlak kvázi tag szintre (nettools pro beta 0.3)
-
ngabor2
nagyúr
... meg a plusz whey pro 100%-ból? úgy tűnik, eleget. nekem se tetszik, hogy ilyenből "kell" a fehérjét pótolni, de jelenleg ez van. ha majd lesz lehetőségem változtatni, akkor változtatok.
azzal tisztában vagyok, hogy nem leszek a közeljövőben kigyúrt állat, viszont látszik és érződik a hatás. nekem egyelőre ennyi is elég. majd ha vége a diétának, akkor más szintre lépek.
a gyúrás most tulajdonképpen nem arra megy nálam, hogy nagy izmot építsek, hanem a zsírégetésre. viszont ha közben nem épül az izom, akkor valóban nincs, ami égesse a zsírt. ha valamit nagyon szarul csinálnék, akkor valszeg nem tudnám a gyakorlatokat hétről hétre nagyobb súlyokkal végezni, és nem lennének egyik helyről mínusz, másik helyen plusz centik, nomeg az a -7kg.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
mikor hazaertem 103,5 kilot nyomott a merleg most mar 108 vagyok, vettem 4 kilo feherjet, es rengeteg hust eszek. a karom brutalisan kicsi formajanak koszonhetoen viszont nagyobbnak nez ki. nagyon ossze kell kaparnom most magam, remelem nem ujul ki a serulesem. elso edzesen 90ig mentem fel, 8 ismetles ment, a vege olyan 115-120 fele lehet talan jelenleg, heti ketszer fogok edzeni mellre vallra tricepszre, combbicepszre, 1 atmozgato edzes bicepszre. es hatra semmi. fekvenyomast edzesenkent 10 kiloval emelem, aztan meg majd ami a csovon kifer
a feherjebevitelem nagyon magas. a ch-ra is probalok figyelni. max egy kajalasnal van szemet ch. de ma pl egy sincs reggelre vettem zabpelyhet, errol lenne is kerdesem mert sose hasznaltam meg. es nem is erdekelt. szal miert kell reggel enni? betolt barmit is? elvileg gyors felszivodasunak kene lenni, holott ha jol tudom eleg nehez emeszteni es inkabb a rosttartalma a fontos. van-e ertelme tobbszor is enni napkozben?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
LOTR
addikt
válasz BÁ Nutrition #27988 üzenetére
a reggeli zab a ch bevitel és a rosttartalom miatt fontos
One Ring to rule them all
-
Bibby
addikt
válasz BÁ Nutrition #27988 üzenetére
Zabot egész nap ehetsz szerintem, mivel jó ch forrás. Főleg ha nem tudsz "rendesen" kajálni, nincs is jobb mint egy fehérjés-zabos gyorssegély.
Ελευθερια η θανατος
-
Sotho
őstag
válasz BÁ Nutrition #27988 üzenetére
Jó nehéz mérleged van bázze...
-
ngabor2
nagyúr
a cell pro-ról mi a véleményetek? ahogy elnézem az összetételét és a leírását, a "szokásos" kreatin + szőlőcukor (dextróz) + inzulin-hasonmás. lehet, hogy sikerült megint "belenyúlni a jóba" jó drágán... de így jár az, aki bízik abban, hogy sokmindent tud megjegyezni, és nem írja le "szerencsére" nem hosszú ideig fog tartani, ha rendesen használom. viszont ha azt mondjátok, hogy semmit nem ér, akkor betudom tanulópénznek. vitargo crx nem volt, a többire meg nem emlékeztem, hogy mik lettek ajánlva.
-
kicsitomi88
őstag
-
zeg
senior tag
válasz BÁ Nutrition #27988 üzenetére
Ha a tejsavófehérjét zabbal kombinálod, nő a glikémiás index. Keléskor X óra éhezés(azaz alvás) után minél hamarabb szükséges a tápanyagokhoz jutás. Ezért szokás a napot zabosfehérjével kezdeni. Ha a rizst csirkével kombinálod, csökken a glikémiás index, ezért habár az átlagrizs GI indexe magas, kevésbé dagad tőle az ember, tehát nappali tápanyagforrásnak a csirkerizs szisztéma a legjobb. Nappal a zabosfehérje nem szerencsés választás a magas GI miatt. Este lefekvés előtt túró, hogy az éhezés időszakát (alvás) reggelig valamennyire kihúzzad.
Neked nem mondtam újdonságot, de ha már belelendültem a pötyögésbe, hátha valakinek mégisMegj: szokták mondani hogy a magas rosttartam csökkenti a GI-t, azonban ez is egy érdekes kérdés főleg a zab+proteinkombó esetében. Szintén mondják hogy olivaolajjal a zabosprotein GI-je csökkenthető, hát...afenetudja. A lényeg hogy sokan sokféleképpen reagálnak a kombinációkra, és pont a GI index az, mely használhatatlan ha elkezdjük kombinálni a kajákat(Ezért nem értek egyet a Béres Alexandra-féle GI őrülettel).
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
Foglalt név
addikt
Szeretnéd, hogy a következő rang, amit elérsz, az újonc legyen?
Azt hiszem kezdem érezni, hogy mit is jelent ez a nem a súly számít dolog. Ma lehet, hogy kipróbálom, váll-hát lesz 6tól. Ha még fel bírom emelni majd a kezem, hogy írjak, akkor valamit nagyon elpatkánykodtam
Upsz, kicsitomi úgy nézem betérdelhet a sarokba, a félresikerült diétájával együtt
[ Szerkesztve ]
-
ngabor2
nagyúr
válasz kicsitomi88 #27993 üzenetére
ha nem tudsz értelmeset írni, akkor inkább ne írj semmit. ismered a diéta többi részét? nem. ismered a napi programomat edzés szempontjából? nem. ismered az étrendemet? nem. tudod, hogy mi a célom? nem. ezt kérdeztem? nem.
az eddig hozzám intézett válaszok fényében megkérnélek, hogy te többet ne adj nekem semmiféle tanácsot. köszi.
[ Szerkesztve ]
-
kicsitomi88
őstag
válasz ngabor2 #27996 üzenetére
Ismerem-e a diéta többi részét? Hát, azt amit az elmúlt pár órában leírtál(kevés kajálás) az még ok. Aztán, hogy kreatin. Mondom gondolkodj már. Aztán meg akarsz venni egy tesco párizsi szintű transzportrendszert aminek adagjában 75gr cukor van ami nemhogy diétában, semmikor sem jó, konkrétan a legnagyobb balfaszság mivel az eredetileg kevés kajálásod mellett a csillagokig szökik az inzulinod.
Ha valamennyire is konyítanál ehhez eszedbe nem jutna cukrot enni diétában még ha kreatinozol akkor sem, és még én maradjak csöndbe. Hát bazzeg leszarom, hogy mit csinálsz de a jogot fent tartom arra, hogy leírjam mekkora hülyeség nehogy más utánad csinálja.
90 87.5 87.8 87.5
-
God Vazzeg
veterán
válasz ngabor2 #27996 üzenetére
Szerintem arra célzott hogy ha diétázol, akkor ez a tápkieg neked nem megfelelő, mert jó esetben nem fogysz, rossz esetben hízol tőle. Bár én se tudom az étkezésed, úgyhogy én se írok semmit inkább
Szerk: látom kicsitomi már részletesebben elmagyarázta, leültem
[ Szerkesztve ]
-
kicsitomi88
őstag
-
God Vazzeg
veterán
válasz kicsitomi88 #27999 üzenetére
Te ne célozgassá, mer figyellek! Meg nem leszel népszerű itt, mondjuk amúgy se Viszlát Patesz
Aktív témák
- EAFC 24
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- PlayStation 5
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Nők, nőügyek (18+)
- Politika
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen