Új hozzászólás Aktív témák

• #106071 Never79 tag LanyUs #106057

  Új Válasz 2025-03-06 15:10:37 #106071

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Never79

  tag

  válasz LanyUs #106057 üzenetére

  Köszi az én térdemnek semmi baja és nem is hiszek ezekben a térdvédő izékben . Abban hiszek, hogy fokozatosan kell terhelni a szervezetet, nem "ész nélkül, ami a csövön kifér". 7 éve ezt csinálom. Lehet futhattam már volna több 100 km vagy a feletti távot is, vagy 2 naponta egy félmaratont, de nem teszem, mert úgy gondolom a szervezetnek pihenni is kell és/vagy hozzászoknia a terheléshez, ami nem 1 év, de nem is 2. De ebből nem akarok flamet, mindenki azt szed/csinál felőlem, amit szeretne . Bocsi a rant-ért.

• #106070 Peterhappy őstag LanyUs #106057

  Új Válasz 2025-03-06 15:10:15 #106070

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peterhappy

  őstag

  válasz LanyUs #106057 üzenetére

  Én lekopogom, millió plusz egy problémám van, a térdemmel spec még épp nincs. Nem is értem. De ment a kedvencekbe, köszi!

  Amúgy nálam úgy fest, a legnagyobb probléma, hogy piszkosul be vannak állva az izmaim. A vádlijaim, főleg a combjaim. Hamstringsben érzem a gondokat, de hiába barmolgatom szét, az önmagában édeskevés - kell hozzá, hogy elől is lazuljon a comb. Az viszont olyan beton, hogy hengerezni sem tudom.
  Most szétkaptam a súlyzórudam (három darabból kell összeszerelni, úgysem használom mostanság), annak a középső részével fogok nekiesni, és trancsírozni a combjaim, felülről. Hátha úgy jobban el tudom lazítani, mint a hengeren.

  És a jobb bokám is jobb most, hogy kicsit átdöngölgettem kedden, és találtam pár triggerpontot

  A plyometrikus edzéseket sem csinálom (azok is ott várnak kedvencekben), mert a karate edzéseken sokat plyozunk, legalább hetente egyszer, de inkább kétszer.

  Futás meg azért van, csak mostanság lusta vagyok irogatni. Redukáltam a heti adagot 65km-re, de néha azért megszalad. Ez a hét biztos, hogy több lesz.
  Úton a Polar H10, reméltem, hogy megjön holnapra, de sajnos nem úgy tűnik
  Reméltem, hogy elégséges lesz az optikai mérés, de nem, sajnos nem az.

  Kíváncsi vagyok, mekkora pofára esés lesz majd megint pánttal futni; az alapozást órával csináltam, nála az optimális tartomány úgy 4:45-4:55-ös kilik közé esett, rengeteget morzsoltam így abban a tartományban.
  Plandurance edzésterv alapján dolgozom (mondjuk nem minden edzést tartok be), nincs vele különösebb tervem, de jó, mert így sokkal több tempós futást, intervalozást csinálok, mint azt magamtól tenném.

  Jahhh és lassan, nagyon lassan, de úgy tűnik, biztosan csorognak lefelé a felesleges dekácskák

• #106059 tisn addikt LanyUs #106057

  Új Válasz 2025-03-06 13:54:27 #106059

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz LanyUs #106057 üzenetére

  [link]

  nekem innen van por alakban msm, gluko, es kondri

  de senkinek nem ajanlom ezt a modszert, rettenet ize van mindegyiknek, egyutt pedig garantalt hanytato

  erdemes a tabis megoldasnal maradni megha dragabb is.

• #106058 xy.zsolt őstag LanyUs #106057

  Új Válasz 2025-03-06 13:24:58 #106058

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xy.zsolt

  őstag

  válasz LanyUs #106057 üzenetére

  Itt kicsit jobb áron van [link] .....ha még nem vettél

Új hozzászólás Aktív témák