2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #103768 Peterhappy őstag jimpo #103759
    Új Válasz #103768
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Peterhappy

    őstag

    válasz jimpo #103759 üzenetére

    Felpiszkáltatok ezzel a sok tempócskázással :)

    Mákom volt, Kolléga tök jó fej volt, jóban vagyunk, tudja, hogy futogatok, megértette, hogy túl jó idő van ahhoz, hogy az irodában poshadjak, így belement abba, hogy áttegyük a megbeszélésünket 1545re, Teamsre :D :R

    Úgyhogy belefért, hogy idejekorán hazajöjjek, és ki menjek tempócskázni én is egy kicsikét. Tudom, hogy dombos edzéseket kellene futnom, de nem bírtam megállni, kirongyoltam egy kis piramisozásra.

    4x100, 2x200, 1x400, 1x800, 1x400, 2x200, 4x100 volt a penzum.
    Nagyon jó lett volna még egy 1600m, de szerencsére nem fért bele az időbe - és valljuk be őszintén, nem bírtam volna.
    Igaz, a tempókat gyorsabbra sikerült megfutnom, mint terveztem (100m sub20, 200m sub40, 400m sub1:30, 800m sub3:00), szóval összességében elégedett vagyok, főleg annak fényében, hogy elég sokat sikerült összeszaladgálnom a szabadságom alatt, így viszonylag fáradt lábakkal mentem. (120km volt a múlt hét, 91km az azt megelőző)

    Irreálisan sok volt a Z1/Z2 morzsolás mostanság, kelleni fog a heti egy dombocskázás.

Új hozzászólás Aktív témák