Új hozzászólás Aktív témák

• #102006 fateless veterán bandus #102005

  Új Válasz 2024-10-22 10:51:57 #102006

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fateless

  veterán

  válasz bandus #102005 üzenetére

  Plusz adott kor felett mindenképp kell bemelegítés és lenyújtás (lehet, előtte is kell, de ha elég idős vagy, tuti, hogy kell).
  Ezen felül nekem pl fontos, hogy futás után legyen 5 perc pihi, mert ha egyből zuhanyozok, akkor tovább izzadok meleg időben (mondjuk áprilistól októberig - nálunk fűtéskor is csak 20 fok van, hogy ne pusztuljak meg a melegtől). Aki meg hatvankét réteget vesz fel, annak meg az tart tovább (míg nekem csak a rövidgatya és a póló van télen is, max hosszú ujjú az utóbbi)
  Én 1 óra futásra másfél órát kalkulálok. 3-4 perc átöltözés, 6 perc bemelegítés, 1 óra futás, 6 perc nyújtás, 5 perc pihi, azalatt átnézem a statisztikákat, 3-5 perc fürdés hajmosással, 1-2 perc törölközés, 2-3 perc öltözés.

Új hozzászólás Aktív témák