Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #101318 Fred23 nagyúr tomcica #101310
    Új Válasz #101318
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Fred23

    nagyúr

    válasz tomcica #101310 üzenetére

    Van olyan a topikban, aki tényleg eléri a havi 400 km-t? :D

    Én most átlag 74 kiló mellett ezt tettem le az asztalra szeptemberben:

    All-time rekord lett, és messze van a 400 km-től. Nem is vagyok persze profi futó, de azért kezdem hinni, hogy ha sebességem nincs is, a kitartásom már közepes feletti.

    Lortech: Gratula, 47:04 10k-n nekem fénysebesség egyelőre. Tippre 54-55 perc körül lehetek, talán a jövő héten csinálok majd egy felmérőt. Én arra gyúrtam csak, hogy lassan kocizva tudjak akár minden nap 12k-t letolni, de a kcal-t számoltam, az volt célként megadva, nem a km. (Illetve a zsírvesztés maximalizálására mentem, nem pedig valami futós célt kergettem. De a fogyás se jött annyira össze, mint szerettem volna, mert ennyi mozgás mellett kicsivel többet ettem az eltervezettnél.)

Új hozzászólás Aktív témák