Új hozzászólás Aktív témák

• #722 dokee78 félisten Ujjlenyomat #721

  Új Válasz 2013-05-28 14:52:17 #722

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz Ujjlenyomat #721 üzenetére

  Köszi.
  Viszont itt használd a topikban a szerkesztés gombot,ha 5 percen belül új hozzászólást szeretnél írni.
  Mert ez a szabály.

• #668 zsolthee senior tag Ujjlenyomat #662

  Új Válasz 2013-05-24 11:48:03 #668

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zsolthee

  senior tag

  válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére

  "Mivel elsősorban az inakat akarom megerősíteni, úgy terveztem, hogy minden apró részt 2 hétig végzek legalább."
  Ez majd azért nem megy majd olyan könyvszerűen, majd meglátod.
  A hasizom első gyakorlatára (térdfelhúzás) például sokan mondják - köztük én is - , hogy felér legalább a 3-as szinttel...vagyis oda kellett volna tenni. Nem vagyok nagy paca meg egy kis fittségem is van, de ha jól emlékszem legalább 2-2,5 hónapig izzadtam vele. Bár hozzá kell tenni, ott sem mindegy, hogy mit hogyan csinálsz. Azt vettem észre, hogy ha kicsit szivacsosabb, süppedősebb felületen csinálod (kanapé széle) sokkal nehezebb, mint egy keményebb széken. Ennek valószínűleg az lehet az oka, hogy utóbbinál kevésebb erőt kell fordítanod a törzsed megtartására.

  Evésről annyit, hogy én mindent megeszek, nem nagyon válogatok. Este viszont nem terhelem meg nagyon a gyomromat. A Fegyencedzés 2 már erre a témakörre is kitér. Ami viszont biztos fontos a regenerálódásnál, az az alvás. Alapvetően szellemi munkát végzek, de ha nem alszom eleget (legalább 6 óra) akkor érzem, hogy nem úgy mennek a dolgok.

  Még annyi, hogy a kézenállástól ne ijedj meg, ha nem megy majd a 2 perc szintidő. Ha már meg van a kellő egyensúlyod és megy minimum 1 percig, szerintem próbálgathatod majd úgy kinyomni a testsúlyodat. Persze csak kis mozgástartománnyal indítva. Aztán majd ahogy erősödsz, úgy mehet egyre mélyebben.

• #666 diamondface tag Ujjlenyomat #662

  Új Válasz 2013-05-24 11:35:34 #666

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diamondface

  tag

  válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére

  ...Én mesterséges kotyvaszokat nem szeretek fogyasztani....

  Nem vagy könnyű helyzetben, a mezőgazdaság megjelenése óta szinte elkerülhetetlenek a 'mesterséges kotyvaszok'
  Figyelmedbe ajánlom (nem csak neked) a paleolit táplálkozást, nézz utána! Tök komolyan; izom/erő fejlesztéshez, fogyáshoz, mindenhez jó.

• #665 diamondface tag Ujjlenyomat #662

  Új Válasz 2013-05-24 11:16:33 #665

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diamondface

  tag

  válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére

  A húzódzkodáshoz még keresnem kell valamit, amin tudok edzeni.

  Szinte bármi jó, amit a függőleges húzáshoz meg tudsz ragadni. Ajtófélfa, kerítésoszlop, tűzlétra, vékony fatörzs, kresztábla oszlopa stb., mindegy mi, csak stabil legyen. Ne hagyd ki a tervedből. Én legelőször az ajtószárnyra kötöttem egy spanifert, annak a végére egy seprűnyelet, és azon csináltam, mert ugyancsak nem találtam megfelelő helyet.

• #664 Ygg senior tag Ujjlenyomat #662

  Új Válasz 2013-05-24 11:09:23 #664

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ygg

  senior tag

  válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére

  Húzódzkodást ne hagyd ki, rohadt fontos.
  Ha más nem, ott az ajtófélfa az első lépésekhez.

• #663 dokee78 félisten Ujjlenyomat #662

  Új Válasz 2013-05-24 11:04:03 #663

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz Ujjlenyomat #662 üzenetére

  A hidat nem később kellene elkezdeni?
  Nem az elején szerintem.

• #661 Male nagyúr Ujjlenyomat #660

  Új Válasz 2013-05-23 22:50:08 #661

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Male

  nagyúr

  válasz Ujjlenyomat #660 üzenetére

  Kövön mondjuk tényleg nem kéne... kemény, rugalmatlan és még hideg is.
  A gyertyás részt én ágyon csináltam.

• #657 diamondface tag Ujjlenyomat #655

  Új Válasz 2013-05-23 12:00:34 #657

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diamondface

  tag

  válasz Ujjlenyomat #655 üzenetére

  Figyelj jobban a gyertyaállás minőségére. Ne a csupasz padlón csináld, hanem bizony tégy magad alá valamit, amin kényelmes csinálni.
  Általában nem javasolnék olyat, hogy hagyj ki egy lépést, vagy valamit ne a könyv szerint csinálj. De ha végképp nem megy fájdalom nélkül megtartani a gyertyát, akkor ne csináld. Annyit nem ér.

• #656 dokee78 félisten Ujjlenyomat #655

  Új Válasz 2013-05-23 11:39:24 #656

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz Ujjlenyomat #655 üzenetére

  Nem ajálották itt a hidat gerincferdüléssel,sőt az egykezes gyakorlatokat sem

• #654 dokee78 félisten Ujjlenyomat #653

  Új Válasz 2013-05-23 10:32:45 #654

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dokee78

  félisten

  válasz Ujjlenyomat #653 üzenetére

  Én 35 leszek 3x40-nél járok és nem fáj a gerincem,pedig van egy enyhe gerincferdülésem is.

Új hozzászólás Aktív témák