Új hozzászólás Aktív témák

• #11174 Kékes525 félisten

  Új Válasz 2017-12-25 08:36:16 #11174

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  "Hidd el, aki használja rendszeresen a vérnyomás mérőt, és naplózza az értékeket"

  2014 -óta, amikor az első pitvar fibirillációs tünetem megjelent rendszeresen, reggel és este mérem. A kardiológusomhoz, háziorvosomhoz ezt (is) viszem. A decemberi értékek még a herkentyűben vannak. A kiugró pulzusértékeknél fibrilláltam (vagy edzés után mértem). [kép] [kép] [kép] [kép] [kép] [kép] [kép]

  Kevés gyógyszert szedek (5mg TRITACE-t és 1 Aspirin Protectet), meg néhány táplálék kiegészítőt.

  

  Tanács mindenkinek (nemcsak szívbetegeknek):

  Az omega zsírsavak és D vitamin (1500-2000NE felnőttnek) szedését mindenkinek ajánlom (gyereknek és felnőttnek, különösen akkor, ha keveset tartózkodnak a napon), természetesen gyerekeknek kisebb dózis kell. Ezek nem gyógyszer helyettesítők, csak elősegítik a betegségek megelőzését. D-vitamin az immunrendszer erősítése miatt (más hatásaira most nem térek ki) Az omega zsírsavak pedig az érrendszer védelmére (más hatásait most nem említem). Részletes leírásait a Weben megtaláljátok.

  Az egészséges életmódnak három alappillére van (ezeket általános iskolában kellene tanulnia az embereknek, de a tapasztalatom az, hogy csak kevesen ismerik):

  1. Mentál-higiénia (lelki egészség = a pszichés megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, a lelki egészségvédelem, mindazoknak a folyamatoknak, tevékenységeknek az összessége, amelyek az emberi személyiséget és közösségi kapcsolatot erősebbé, fejlettebbé teszik, a pozitív gondolkodásmód, stressz distressz nélkül).

  2. rendszeres mozgás (szigorúan egyénre szabva), én minden nap 15-20 km-t gyalogolok (ízületek kímélése miatt nem futok, közben zenét, vagy podcastot hallgatok ).

  3. a megfelelő táplálkozás. Talán erről van a legkevesebb (sokan azt hiszik, hogy ismerik) és nagyon sokszor téves ismerete az embereknek és nagyon sok téveszmék keringenek a neten a különböző (káros) táplálkozásmódokról, ne dőljetek be nekik. Betegségem óta 50 kg-ot fogytam mozgással és helyes táplálkozással (egyetemen „Az egészséges táplálkozás alapjait” is tanítottam, míg kövér voltam én voltam az intő példa ). Amúgy, akit érdekel, biológus végzettségem van.

Új hozzászólás Aktív témák