- Computex 2024: perifériák az ASUS ROG fémjelzésével
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- Computex 2024: ProArt notebookok és tabletek
- Továbbra is Dél-Korea uralja a tévékbe szánt OLED kijelzők piacát
- Computex 2024: Wi-Fi 7 mesh router az Acer receptje alapján
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- OLED TV topic
- Milyen notebookot vegyek?
- Modding és elektronikai kérdések
- Steam Deck
- NVIDIA® driverek topikja
- Milyen alaplapot vegyek?
Hirdetés
-
Ezeket a telefonokat mutatják be az idei nyár folyamán
ma Honor, Samsung és Motorola gépek biztosan érkeznek, hogy ősszel megpróbálják letarolni a piacot a saját kategóriájukban.
-
Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
ph A ROG Azoth feltupirozott utódja elég impresszív lett, és egy mozdulattal puhítható vagy keményíthető vele a gépelési érzet.
-
Kingdom Come Deliverance 2 - Konzolokon be kell érnünk a 30 FPS-sel
gp Sem PlayStationön sem Xbox-on nem kapunk teljesítmény módot, akinek a cél a minimum 60 FPS, annak a PC-s verziót kell választania.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
én pl. a karomat rendszeresen a derekam kötül mérem. Igy azért elég megnyugtató számot kapok.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
válasz Boci_83 #4703 üzenetére
Még szerencse hogy a 2. képen kitakartad arcod,már biztos nemismernélek fel xD
na gec off: Szal első sorozat után azt hittem tiszta szálka vagy vaze.Csodálkoztam is hogy hogy lehetsz 190 létedre 105 kilo ugy (énis 190 vagyok de 95kila) de igy már más, Van ott tömeg is
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
m4rc!
őstag
válasz BÁ Nutrition #4694 üzenetére
Hmm, sajna nemigen vágom a pózolósdit..
Egyébként ja, a karom nem egészen ugyanúgy tartom a 2 képen..
Annyiban igazad lehet fejlődés szempontjából, hogy a két kép közötti tömeg-különbségem olyan 1-2 kiló lehet.. (viszont sztem nulla testzsír mellett )Boci_83: bakki szép-darab vagy
We are analog players in a digital world
-
BÁ Nutrition
addikt
pont ezert irtam oda hogy nem genyosagbol mondom, de inkabb csak testartasbeli kulonbseg van a kepeken. legalabbis en igy latom
egyel tobbet
es vagy kokszojja mint az allatyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Heineken Tom
tag
Félelmetes fejlődésen ment át a srác 12 hét alatt, pusztán rendes kajálással+kreatin+glutamin. Ennyit a szteroidokról...
Nem reklám gyanánt írtam be, inkább mint érdekesség.Kreatin szívás 18 alatt?
Összeállítottam kínkeservesen egy étrendet a 12 hétre,
167 g fehérje | 223 g CH | 74 g zsír tartalommal.
Emellett kreatin+glutamin párost ír a könyv szerzője, de a kreatinról úgy hallottam nem ajánlott 18 alatt, bár nem tudom h napi 5 g-nak van-e negatív hatása... Help?? Amúgy 17 vagyok.[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Heineken Tom #4716 üzenetére
Ha te ezt el is hiszed akkor kurva naív vagy...
-
God Vazzeg
veterán
válasz Heineken Tom #4716 üzenetére
Hahaha, bullshit
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Heineken Tom #4719 üzenetére
ha a novi is ugy megy mint a csavonak akkor van valamennyi eselyed.
amugy csak azt nem ertem hogy pl fekvenyomasnak 90 kilo van neki beirva.. az elegge rohejes...
amugy meg nezd mar meg a 16 het utanni kepet. majdnem versenyszintu szalkak.. kreatin, meg glutamintol?
ne rohogtessel
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Bibby
addikt
válasz BÁ Nutrition #4722 üzenetére
Miért, Janesz is szép szálkás volt. Genetika, én mondom.
Ελευθερια η θανατος
-
Bibby
addikt
-
Boci_83
őstag
-
Woodslave
nagyúr
Könyvkritika
na 250 oldalas alapismeretek könyvet kap az olvasó. A nagy titok, amit összefoglal a szerző az étkezéssel kapcsolatosan:
- egyél 6 szor
- egyél 3 óránként
- minden étkezésnél protein
- sok víz
- edzés előtt 1 órával kaja, és utána egy órán belül kaja
- 1gramm protein testfont súlyként (2 gramm/kg kb)Az kiegészítő titkokról később
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
folytassuk a kiegekkel (30 dolcsit utaljatok a számlámra köszi )
Milyen kiegeket használt a 12 hetes átalakulás alatt:
elég ismeretlen cuccok, nem részletezem annyira, akit érdekel olcsóért átküldöm az e-bookot
Haznált egy MRP-t proteinport, creatintraszportot, glutamint 15 grammot, 3000gramm C vit, egy multivitamin, telített zsírsavatgondolom további óriási meglepetések várhatók a könyvben
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
EZ van olyan jó mint a Daily One? Mert sajna kifogytam belőle és nincs annyi rendelésem hogy tudjak rendelni (ingyé) bbshopbol,és csak ez van itt a környéken.
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Heineken Tom
tag
válasz Woodslave #4728 üzenetére
Ha már könyvkritika:
Hormonális szinten írja le a testépítést, növekedési hormon+inzulin összefüggés, stb.
Edzésszinten hei 3 edzés:Mell-tric-váll
Hát-Bic
Lábmindegyik edzés 60-75 perc. Megközelítés eltérő a mindenhol nyomatott ha heti 1 edzés akkor 3-4 gyakorlat egy izomcsoportra módszertől:
Mell:
4 sorozat fekvenyomás+1 Burnout+1 Superset
Gyakorlatban:
1. sor: 6-8 ism. 2. sor: 4-6 ism. 3. sor: 2-4 ism. 4. sor: 1-2 ism.
4. sorozat után egyből Burnout széria 6-12 ismétléssel
ezután egyből Superset széria Tárogatás 8-12 ismétléssel.Ennyi. Kaja szinten eléggé részletes, zsíroknak is elég ontos szerepet szán, persze csak a telítetlen zsírok jöhetnek szóba: Lenmagolaj, Napraforgó olaj...
Mod: Jézus Woodslave te megvetted? Ha szólsz átküldöm v. vmi...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Heineken Tom #4731 üzenetére
nem azt mondom, hogy rossz, de semmi nincs benne ami ilyen fejlődét indukálna. Idézd már ezt a hormonális dolgot, vagy legalább hányadik oldal, mert nem akarok keresgélni most
Hülyének ne nézzé
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
válasz L|zsidoboz #4732 üzenetére
Na EZT tudtam összehozni.
Nem tünik best buynak mégha 2k 100 és kettesével szedem se tul meggyőző:SÉrdekelne,de melyik számra kell küldeni az oldalért az emeltdíjas sms-t?
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Bibby
addikt
Sportika miért nem megy napok óta?
Ελευθερια η θανατος
-
Bibby
addikt
válasz God Vazzeg #4746 üzenetére
Oké, de eddig sportika.eu címen futottak, oda pedig lószaft se írtak ki.
Ελευθερια η θανατος
-
veterán
válasz Heineken Tom #4716 üzenetére
12 hétre nem kevés kicsit a 167g fehérje, meg a 223g ch?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
God Vazzeg
veterán
ON 100%
-
veterán
válasz God Vazzeg #4749 üzenetére
na ezt magyarázzátok meg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Aktív témák
- Samsung Galaxy A23 5G - két-három é(r)v mellette
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Elektromos autók - motorok
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- SörcsaPH!
- Autós topik
- Python programozás
- Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
- További aktív témák...
- Macbook Air 2020 1,1Ghz i3, 8Gb ram, 256Gb SSD
- Eladó Fritz Powerline 1260 1200Mbit!
- MacSzerez.com - iPhone 11 Pro / 64GB / Kártyafüggetlen / Space Grey / Garancia!
- Google Pixel 8 Pro Bay 128gb - Használt, Google gari, akár beszámítással
- Gamer PC RTX 3070 Intel i5 10600KF 1TB NVME SSD Nagyrészt új alkatrészek Garancia és Beszámítás!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs