- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
Aktív témák
-
swoody
senior tag
Sziasztok.
Bicepsz-et akarok tömegelni ezt egy héten hányszor lehet?
Gondolom minden másnap sokk lenne.Elöre is köszi.
-
swoody
senior tag
Sziasztok.
Szerintek hogyan jobb a fekve nyomás? Ha szériába csinálom és lassanként emelek és folytatom a szeriát vagy pedig a piramis modszer? Eddig szériába csináltam 4*10. Ha piramis csinálom egyértelmű hogy a végén nem fog menni a 10 akko elég ha annyit nyomok amennyit birok ugye?Bicepszre szerintetek ezek jo gyakorlatok? Egy kezes ülve ferde padon,Álva kalapács,Egy kezes scott pad,Két kezes scott pad,Egy kezes koncentrált,Két kezes koncentrált.
Másik: A bal és jobb alkaromrnál érzek nyílaló fájdalmat ha lerakom a súlyt azt mondták hogy gyuladás és ajánlották a fáslit,flector tapaszt. Szerintek ha veszek egy csomag flectort elmulik a fájdalom vagy meddig kéne egy ilyen tapaszt használi.Elég drága moka ha például egy hónapon keresztül kell ragaszgatni.
Bocsi hogy hosszú.
Előre is köszi a választ. -
swoody
senior tag
válasz Foglalt név #19620 üzenetére
Azaz.Igy csinálom de fáj
-
swoody
senior tag
Szerintetek miert van hogy jobban vagyok az egyik oldaon szakadva mint a másikon a hónaljam alatt?
Probálom ugyan ugy terhelni mindkettöt. -
swoody
senior tag
-
swoody
senior tag
Sziasztok.
Erröl az edzéstervről írnátok véleményt jó,rossz stb..
Olyan 4-5 hónapja csinálom.Hétfö: Mell-Bicepsz
Mindenböl 4*8.
-Fekvepad
-Ferdepad
-Chest-press gépszerüség
-Tárogatás peck-deck (ilyesmi de kicsit más ahol én edzek)
-Egykezes bicepsz
-Egykezes koncentrált bicepsz
-Egykezes Scott-pad
-KalapácsSzerda: Hát-Tricepsz
Mindeböl 4*8
-Húzódzkodás mellhez
-Húzódzkodás tarkóhoz
-Nyakhoz húzás csigás gépen
-Mellhez húzás csigás gépen
-Evezés csigás gépen
-Csigás tricepsz letolás két kézzel
-Csigás tricepsz letolás egy kézzel
-Fejfölött egykezes súlyzóval tricepszPéntek: Váll-láb
Minden 4*8 kivéve Láb 4*12-15
-Állig húzás szabadsúllyal
-Oldalemelés
-Előre emelés
-Nyak mögül nyomás
-Lábnyújtás
-Ülő vádligép
-HiperhajlításGugolást akarom még berakni.
Elöre is köszi.
-
-
swoody
senior tag
Nem nem.
Az alkaromban érzem a fájdalmat igen francia ruddal is.
Egyébként az edzéstervhez visszatérve mondta nekem egy srác hogy változtatni kell mert hogy egy idö után semmi fejlödés és hogy A-B hetet kell csinálni ennek mennyi a valóság alapja ?Manitou Lehet akkor ebböl a kettöböl fogom valamelyiket csinálni.Szűknyomás/tolódzkodás.
[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
Köszi a válaszokat.
-
swoody
senior tag
Sziasztok.
Most ugy tervezem , hogy tömegelni "nagy súlyokkal" (remélem jol tudom ) fogok télen de van rajtam egy kis felesleg azt az edzés végi futással,hasazással lelehet dobni?
Kaja össze-vissza.Nem szedek semmit. -
swoody
senior tag
Most néztem hogy a chest press gép a fekvenyomást helyetesiti hát akkor lehet abba hagyom.
Bicepszre akkor elég lenne három gyakorlat? Nem tudom , hogy melyiket vegyem ki mert szeretem mindkét gyakorlatott.A kalapács meg elég hamar meg is van.Nem is tart olyan sokáig a húzodzkodás és azokat jol érzem szerintem megtartom.
Tricepsznél meg amit csinálok hogy nyakmögé engedés szitne csak én csinálom.Amit irtál tricespz nuyjtás azt pedig berakom berakom.De ide még jönn a szűkönnyomás.
Akkor pénteken csak oldalemelés és nyakmögülnyomás marad elég ez a kettő.
Áhh ez a lábtolás.Nem lesz baja a hátnak , ha nagyon magamra endegem?
Esetleg gugolás nem lenne jó? -
swoody
senior tag
Szélesebb vállat mivel lehet elérni? A nyakból nyomás arra megy nem?
Lejárt az idő.
[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
válasz Foglalt név #23601 üzenetére
"Növivel"?
-
swoody
senior tag
Szerintetek , hogy jobb edzés elött vagy edzés után futni esetleg ketté bontva és délelött futni délután edzeni esetleg forditva? Van valami köze a kettönek egymáshoz azon kivül , hogy ha edzés elött futok lefáradok.
Egyébként tömegelös edzés tervet csinálok szóval van értelme mellete futni és ugy veszteni a feleslegböl mert van egy kicsi.
Kajára nem tudok figyelni jön ami jön. -
swoody
senior tag
Nem bántasz meg ezzel.
-
swoody
senior tag
válasz God Vazzeg #23798 üzenetére
Már csak a válaszok miatt is érdemes olvasni.
Egyéb: Írtam multkor , hogy ha ruddal vagy pedig scott-padon bicepszezek és amikor lerakom a súlyt belenyilal a fájdalom az alkaromba.Ha alkarozok akkor van esély , hogy elmuljon?
Ajánlottak nekem ilyen flector tapszt nem tudom valaki ismerie,mennyire hatásos,előjöhet a tapsz használata után ujra a probléma?[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
válasz BÁ Nutrition #23847 üzenetére
Én már elég rég óta heti egyszer bicepszezek de szerintem megveszem a flectort hátha használ.
-
swoody
senior tag
A szélés válra írtad , hogy felesleges az állig húzás akinek kicsi a válla.Lehet furcsa kérdés de mi számit szélés vállnak ?
Egyéb: 184cm és 87 kg vagyok.Szerintem nincs kicsi vállam de azért megkérdem mert láttam már ilyen egybenyakúvállú embert és nagyon nem akarok ugy kinézni. -
swoody
senior tag
Sziasztok.
7 hónapja járok edzeni de most szeretnék venni valamiféle táplálék kiegésztítött a Volumass 35-t néztem ki.Szerintetek ez mennyire jó termék ahogy olvastam jó meg mindene "év terméke" vagy mi is volt de azért kiváncsi lennék pár személyes véleményre.Olyan 3 hónapig szeretném szedni aztán pedig szálkásítani.Nem nagyon tudom de olvastam,hogy van benne creatin és azt pedig szünetelve kell szedni.A volumass 35-be pedig van.Akkor ennél is kell szünetett tartani vagy pedig itt máshogyan kell nézni?
Esetleg tudtok ajánlani más fajta tömegnövelöt is ami valamivel oclsobb mert azért nem az oclsó kategoria a volumass 35.Elég ez vagy kell hozzá valamit még venni?
Egyéként 186cm/90kg vagyok.
Elöre is köszi.
-
swoody
senior tag
válasz kicsitomi88 #28478 üzenetére
Haha.
-
swoody
senior tag
válasz BÁ Nutrition #28488 üzenetére
http://gyurasgyik.uw.hu/
pobby,vandit,: igazatok van.
[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
Sziasztok.
Erröl mint táplálékiegészitő mit gondoltok? Lehet használni tömegnöveléshez?
http://www.okonet.hu/
Sajnos nem tudok pontos linket adni.De jobb oldalt van,hogy "Élelmiszerek" és "ÖKONET SHAKE"
-
swoody
senior tag
-
swoody
senior tag
Úgy látszik csak meg kell tanulnom,hogyan kéne megoldani a kajálást.
-
swoody
senior tag
Az elég lenne ha csak edzés napon ennék csirkemellet és rizset?
És akkor is mennyit hiába olvasom azt a rohadt leírást nem jövök rá. -
swoody
senior tag
Nah ma voltam egy ilyen body shopba.
Srác jól elmagyarázta a kajálást mostmár nem is olyan nehéz.De akkor,hogy tutira értsem.
Csirkemell: 24,7 fehérje 100g-ban.
Én vagyok 90 kg akkor kell nekem 180gramm fehérje.
Vagyis 750g csirkét kéne ennem?Szénhidrátot azt nem tudom.Abból mennyi kell?
Srác olyan 300 körül mondot.whitezo88
Míg leírtam addigra leírtad.[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
válasz BÁ Nutrition #28651 üzenetére
Erre én is gondoltam.