-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica
#6531
üzenetére
Most találtam egy nagyon jó pékséget, 1 pogitól jól lakok amíg más ilyen fújt dolgoktól meg 3-4 is kell
Diák csemege jó is lenne, abba van minden
Ön uralom kellene még a kajáláshoz de sokszor az nincs sajna meg
Viszont olyat nem tudok megenni ami nem ízlik, mert az nekem szenvedés
