Új hozzászólás Aktív témák

• #63987 LanyUs senior tag Peterhappy #63985

  Új Válasz 2022-06-21 13:12:29 #63987

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LanyUs

  senior tag

  válasz Peterhappy #63985 üzenetére

  Holnap futás közti pihenő nap szoba bringán. Kinéztem egy imdb 3,3 filmet De inkább elmegyek egy monti körre reggel ötkor ( szigorúan csak a jó átlag lesz a cél ). Meg kell mutatni a fiataloknak, hogy nem csak futni, de tekerni is tudunk! Régebben elég sokat mentem. Idén még nem ültem komolyabban nyeregbe. Van 2 patakos/köves rész is Óbányán, azon kellene gyorsan átjutni ( na meg a kilátó dombon ) Érdekes lesz a holnaputáni 400/400.

• #63986 tomcica Topikgazda Peterhappy #63985

  Új Válasz 2022-06-21 13:05:20 #63986

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Peterhappy #63985 üzenetére

  igy-igy
  Viszont ha azt mondanak irjak egy minimal altalanos edzestervet szintentartashoz,akkor igy nezne ki:
  Heti 3 (harom) edzes,egyik heten:
  - 8-10 x 1perc porgos 1perc laza
  - hosszu laza beszelgetos
  - 3-5km joleso fokozos

  masik heten:
  - 8-10x 30mp porgos 30mp laza (akinek adott mehet emelkedore 100-150m)
  - kozepes hosszusagu laza beszelgetos
  - 3-5km tempo (a vegen utolso 500m-1km meg szabad kuldeni a vorosbe)

Új hozzászólás Aktív témák