-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
Chuck Norris
#45054
üzenetére
Köszi!
Utolsó hét. 6 ó 52 p. Holnap gyorsító 1 óra 3 p, benne 4x köpködős 3 p, csütörtök 1 óra 36 p, benne 3x 7 p kicsit megemelve, szerda péntek reg. 53 p, szombat 1 ó 06 p és már nincs tüdőköpködés se benne, vasárnap meg laza 1 ó 21 p. És ráfordulok a célegyenesre. Fejben is kezdem helyrerakni magam, köszi tomcica a tippet még 1x.
-
#45060
Studi
veterán
Chuck Norris
#45054
Studi
veterán
válasz
Chuck Norris
#45054
üzenetére
Én konkrétan a cipőbe (Asics GT-2000 8) tettem a betét szélére egy leukoplasztot, mert ott b@szta kicsit a lábam. Azóta perfekt.
tomcica