Új hozzászólás Aktív témák

• #34411 tepenzed őstag inf3rno #34407

  Új Válasz 2018-09-14 09:10:36 #34411

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tepenzed

  őstag

  válasz inf3rno #34407 üzenetére

  köszi, őszintén szólva egyre jobban összezavar a sok cikk és ajánlás
  Annyit tudok, hogy ha én megeszem a kis adag zabomat tejjel és fahéjjal akár 2 órával az edzés előtt, akkor az energiámmal nincs baj az edzés során, viszont azt követően éhen halok ebédig Ezért gondoltam, hogy akkor megeszek egy 40g-os fehérje szeletet, amiben szép mennyiségben van fehérje és szénhidrát is, így ebédig jó vagyok. A fehérje porokra sajna rosszul reagálok, nagyon meghajt.
  Számomra nagyon fontos a regenerálódás és az izom táplálása, mert nincs lehetőségem pihenő napot tartani a futások között, viszont még kezdő futónak számítok, nincs annyira hozzászokva a testem. El tudom képzelni hogy a szervezetem még nem tudja mit hogy kéne, ezért is megy érezhetően jobban izotoniás itallal is, de persze lehet csak beképzelem. Szerencsére az izomlázak már elkerülnek (vitaminokra, aminosavakra odafigyelek, plusz ugye hosszú nyújtás)
  

• #34410 tomcica Topikgazda inf3rno #34407

  Új Válasz 2018-09-14 08:28:02 #34410

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz inf3rno #34407 üzenetére

  Azt azert reggel ehgyomorra,agybol kiugorva en se csinalom

Új hozzászólás Aktív témák