2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #79527 itouchfan senior tag LanyUs #79427
    Új Válasz #79527
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    válasz LanyUs #79427 üzenetére

    Köszi az érdeklődést.
    Múlt héten nyomtam egy olyan edzést, hogy egy 35-40 perc erősítés farizomra (gumiszalag, stb) és utána lábra (kitörés + box jump), majd utána futottam egy 40 percet, sajnos másnap éreztem a térdem, úgyhogy kicsit visszavettem, inkább a bringa ment most (abból még van egy montis versenyem 3 hét múlva Dolomitokban, de csak a teljesítés a cél). Aztán addig a bringás edzésekkel párhuzamosan próbálom erősíteni a lábam, plusz szép lassan visszaépíteni a futást, tegnap szerencsére ment terepen szűk 40 perc, nagyon lassan kontrolláltan, de alakul. Az a rossz, hogy néha semmi, de azért gyakran van az az érzés, hogy nem fáj, de érzem hogy be van feszülve, húzódik kicsit és nincs meg ez a teljesen egészséges érzés. :(

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák