- A Frontier maradt a leggyorsabb szuperszámítógép
- TCL LCD és LED TV-k
- Az árnyak közül lépett spotfénybe az MSI 16 GB-os grafikus kártyája
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- iPad topik
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Azonnali alaplapos kérdések órája
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Indika - Napokon belül konzolokra is elérhető lesz
gp A PC-s verzót már korábban befutott, a hétvégén PlayStationre és Xbox-ra is elérhető lesz a teljes kiadás.
-
Három Pixel 9 is lebukott
ma Valóban készül a középső modell, örülhetnek a kompakt kameramobilok szerelmesei.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
-
sherlock82
senior tag
Itt nálunk esik az eső délután óta, remélem holnapra csillapodik és el is áll mer az ub óta egyszer tudtam csak mocorogni egy könnyebbet, és már eléggé hiányzik.
És ahogy nézem egész hétvégére elég goromba időt jósoltak.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Vertigo18
addikt
válasz sherlock82 #77502 üzenetére
Én épp most jöttem meg intervallból, mindezt szakadó esőben!
Nem kell a kifogás!Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
jimpo
aktív tag
A Házi feladat sikeresen lezajlott.
Még jól is esett tehát 3 x 8 perc Critical Power környékén azaz 1 óra 13.26 km Average 4:31/km 152 bpm 272 W 180 spm
Azért volt hogy 350 Watt felé lökdösött a szél...
Az első 8 perc szembe szélben, a második hátszélben majd a harmadik fele-fele.Meg lehet nézni mennyit számít egy kis Air Power. Még az utolsó sem tekinthető "középútnak", ugyanis a pofaszél jobban hátráltat mint amennyit a hátszél segít. De ez van ezt kell szeretni Go Hard or Go Home.
A Vasárnap délután én is szakadó esőben lazáztam, szerencsére nem volt hideg így az atlétát is levettem miután szétázott.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
Ma ismét haladtam, szerencsére nem hátráltatott semmi, kivéve egy 3 órás alvás, de azt leküzdöttem délutánra.
19.5km lett, 95 perc alatt. Ez tudom tartani ekkora távolságon, mikor minden rendben van.
Ismét fejlődtem egy kicsit úgy érzem. Már nem fáraszt annyira ki ekkora táv megtétele.
Kell még egy év, hogy ez is könnyedén menjen, persze lassabb tempóban. A 16km már lazán megy. Érdekes, hogy ez a +3.5 mennyit számít, pedig nem tűnik leírva soknak.
Zsinórban nem is tudnám tartani ilyen cipővel, de lehet, hogy jobbal sem, csak lassabb tempóban.
Jó lenne egyszer úgy sorjázni a huszonegyeket, mint Tom.
Holnap próbálok egy 17-et beletenni, hátha sikerül. -
jimpo
aktív tag
Tiszavasvári és Balmazújváros Időkép automata szerint 10km/h körül, a Runalyze 12 km/h Wind speed adatot szedett valahonnan.
De igazából mivel nem ott van mérve ahol én futottam kb mindegy is pontosan mennyi az annyi. Plusz utólag ki mondja meg
Az irány most is ugyanaz mint tegnap.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
-
xy.zsolt
őstag
Köszi. Igaz, csak a szűk környék adataira hagyatkozhatunk. Nálam 5km-re van egy az időképnek adatokat közlő állomás.
K-i szél (mint nálad) itt a legritkább...párszor ha van egy évben pedig mindig fúj a szél. Mondjuk futásnál ezt annyira nem utálom mint a bringán...az egyik ok amiért váltottam 🙂BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Felenk is ugy hagyta valamelyik a ventillatort,mert nagyon szeles volt a delutan.
Az en hazi feladatom 25km,benne 20km @87% pulzuson + a vegen 10x100m repulo gyorsito.
4:00-as atlagra kijott a 20km,de vo't kopkodes a szel miattThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #77510 üzenetére
Így van, sportoljanak órákig ők az esőben....ha már ebből élnek
Az eső itt sem létrán jön (esik) ....szintén félórás futásom lesz ma 140bpm-en, szóval drukkolok, hogy elálljon.mondanál egy átlag bpm-et vagy %ot amit a heti futásod kiad?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ballazol
senior tag
Grat mindenkinek!
8-kor indulok én is egy esőkört."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #77513 üzenetére
Valojaban 86-88% koze szabad ezt csak tegnap epp ennyire jott ki...mehet feljebb,lehet picit lazabb...mar amennyire laza tud lenni 1-2bpm csokkenes
ADTA nap volt tegnap,ugy ereztem 30km-ig ez igy ment volna siman,mondjuk be is bacna,ha nem menne,de az erzes ami jart vele az volt a biztato jelek-a jelek...epul ez.@zsolt: multkor irtam,van egy ilyen hosszabb tempocska kb 86-88%-on,van egy kozepes hosszu tempo (16km) 88-90% (neha felengedem a veget 92re is,ha erzem h keri)...meg a hosszu kb 80%-os atlagra jon ki (28-30km). Az osszes tobbi edzes 60-75% (atlagban mondjuk 70%).
Na most aki szamolgatni szeretne az ki tud ebbol hozni egy heti atlag %-ot sosem neztem. 20km @87% + 17km @89% + 28km @80% + 95-100km @70%
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77518 üzenetére
Lol 85, én 38-nál dőltem Amúgy azon gondolkodtam, most hogy megvan az edzésterv 3-4 hónapra mi lesz a program? Tegnap este is éhes voltam, azon gondolkodtam ha Te lennél a konyhafőnök milyen finomságot adnál estére Ugyebár a 96 az majdnem 69, csak fordítva kell leírnom a számokat
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #77519 üzenetére
Mar konnyebb,mert telen nehezebb megoldani a "tomo" anyagot...de mar van sokfajta friss zoldseg,tessek azzal kitomni a pocakot persze ami kell uzemanyag szenhidrat+feherje+zsir az legyen meg,de ezen felul sargarepa,salatak,spenot,savanyu gyumolcs (bogyosok,alma ha meg van) batata stb.
Edessegnek 20-30gr fekete csoki,na jo neked lehet 50gr (80%+).
Gyulladas csokkentesre a tempos hosszuk utani napra ->
-kurkuma,citromle,gyomber,fekete bors + viz kombo-paradicsomle + zeller v petrezselyem (zolden) ez hosszu nyari futasok utan is jo
- hutes,jeghideg zuhany, masszazspisztoly v. henger
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #77522 üzenetére
Van a DM-ben nalatok is 100% afonya,aronia,granatalma,feketebodza le. 330ml kb 1000ft. Mi otthon vegigkostoltuk szepen mindet,az afonya es az aronia a kedvenc.
Igy a melegben egy ujjnyit ontesz a 3decis poharba + a tobbi asvanyviz es mar meg is van a frissitod
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #77525 üzenetére
Azert ha annyira kaloria deficitben van,akkor 4-6tojas + kis friss zoldseg belefer. (ohne kenyer + szalonna + desszert).
A tojas jo tomoanyag sok feherje,keves szenhidrat.CSak nem szabad melle enni a szokasosatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #77534 üzenetére
Szep-szep,de le tudod tenni belole hatekonyan a tempot is ?! mert ez szep igy,de 10km hogy megy?!
V02max cooperre meg 5km-ig nyelgazra ngyon fontos,hosszabb tavoknal viszont csak egy tenyezo a sok kozulThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #77535 üzenetére
Akárhogy is van motivál ....még ha nem is jelent pluszban semmit. Bár az adott tempókhoz társult HR 1 hónap alatt érzésre és számok alapján is csökkent....és ez a fontos. pl a mai 5:10es tempót 1 hónapja még 155bpm-en toltam....ma 143 volt. Szóval közelebb kerültem a 10k-n 145bpm/4:50es célomhoz amit heti 4-5x tartani tudok
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #77533 üzenetére
Jöttem okoskodni Mindenki másban jó, én spec. ebben.
Szóval lehet, hogy néha ezeket az esti éhségrohamokat nem le-, hanem elfojtani kellene.
Próbálj meg nem enni semmit. Akkor már úgyis fekszel az ágyban, filmeztek, fekvő helyzetben az emésztés sem úgy megy, mint kellene.Néhány nap, egy-két hét alatt hozzászokik a tested, hogy este már nincs repeta. Lehet, hogy hosszú távon jól járnál, egy próbát talán megér.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #77538 üzenetére
a kerdes az, hogy 18:00 kornyeken vacsizott e valamit illetve bevitte e a minimum feherjemennyiseget.
(vizes proteinportol hizni nem fog)
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77538 üzenetére
Varjaaa' meg a vegen este sem ehet,meg majd lassan mar emberes iramon is kell futni a tempokat...hat mi folyik itt kerem?!
Nem ugy volt hogy kolbaszbol van a kerites IS...habzsi-dozsi 90eves korig...melle spartai kondi,mindez konnyeden erofeszites nelkul...nem ez volt?!
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Varjaaa',es amikor kaloria szuficitben volt,amikor mittomen 80kg-rol tolta fel magat 100kg-ra akkor meg mindig jol lakott volt?! Vagy majd szet pukkadtan jol lakott?!
Vagy mi tortent?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #77542 üzenetére
Ne is mond! A rekortán pályán néztem az árnyékomat. Se sarokemelés, se elrugaszkodás, éppen csak a szükséges alacsony lépés erő nélkül. Nincs repülő fázis sem! Nevezzük nevén: ez amolyan vonszolási fázis Tom ezt meglátná élőben, elküldene füvet nyírni a pálya köré Védelmemre legyen mondva, hogy a térdeimet óvom ezzel.
Tom: a mennyiség a kulcs! Én régebben akkor éreztem jól magam, amikor a gyomor után a gyomorszáj is megtelt De jó is volt
Péter: én ura vagyok a testemnek. Amit megkíván bedobom neki! Lekváros bukta, linzer, kakaós csiga, kakaós tejmassza 0% tejcsokival, téli fagyi műanyag tölcsérrel, cukros üdítők + sok hús. Zöldség, gyümölcs mehet a gyerekeknek
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest