2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #77516 tomcica Topikgazda stefyY #77513
    Új Válasz #77516
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz stefyY #77513 üzenetére

    Valojaban 86-88% koze szabad ezt :K csak tegnap epp ennyire jott ki...mehet feljebb,lehet picit lazabb...mar amennyire laza tud lenni 1-2bpm csokkenes :P
    ADTA nap volt tegnap,ugy ereztem 30km-ig ez igy ment volna siman,mondjuk be is bacna,ha nem menne,de az erzes ami jart vele az volt a biztato :K jelek-a jelek...epul ez.

    @zsolt: multkor irtam,van egy ilyen hosszabb tempocska kb 86-88%-on,van egy kozepes hosszu tempo (16km) 88-90% (neha felengedem a veget 92re is,ha erzem h keri)...meg a hosszu kb 80%-os atlagra jon ki (28-30km). Az osszes tobbi edzes 60-75% (atlagban mondjuk 70%).
    Na most aki szamolgatni szeretne az ki tud ebbol hozni egy heti atlag %-ot :K sosem neztem. 20km @87% + 17km @89% + 28km @80% + 95-100km @70%

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák