- Projektor topic
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Rekordmagasba lökte az EPYC és a Ryzen az AMD-t
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- A Princeton újraértelmezte az ultrakompakt hordozható SSD fogalmát
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
Hirdetés
-
Hamarosan bárki hazavihet egy Apple Vision Pro headsetet
it A Bloomberg szerint az Apple arra készül, hogy az USA-n kívül is piacra dobja a drága Vision Pro headsetet.
-
TopSpin 2K25 teszt
gp Djokovic nélkül ugyan, de bő évtizedes kihagyást követően visszatért a TopSpin-széria – itt van minden Grand Slam, de vajon a játéknak mekkora esélye van a világelsői címre?
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #77352 üzenetére
Mit nevezünk rosszullétnek? Párszáz méterrel a pont előtt kezdtem el érezni egy minimális zsibbadást. A ponton pedig elbúcsúztam, aztán jött a roham.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sherlock82
senior tag
Sziasztok, most ébredezem 10 - en párórányi alvás után.
1 kisbusszal és 1 kocsival vágtunk neki a távnak, váltások szempontjából is illetve vasárnap hajnali 3 óra alvás szempontjából is kedvezőbb volt.
Összességében 4 szakaszom 32 km. ( 5:10 tempó átlagban )
A befutó lett volna az enyém, de azt átadtam a sofőr lánynak ha már egész végig vezetett és segítette a csapatot.
( az utolsó pár száz métert együtt tette meg a csapat )
Nekem így elsőre nagy élmény volt, tetszett.
Egyetlen " negatívum " volt hogy Keszthelyen eső után kellett futnom, és cipőti ill zoknit kellett cserélnem teljesen átázott.
Szóval jövőre hasonló körülmények közt újra elindulnék!
Peterhappy - nek és minden más részt vevőnek is gratulálok az unios futáshoz.
Én vagyok a piros felsős.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
zzola
félisten
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
Gratulálok!
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
Gratulálok, nagy élmény lehetett! És le a kalappal, hogy átadtad a befutó jogát, ez egészen fantasztikus gesztus volt!
Én is köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #77352 üzenetére
csak nyomta,mint suket a csengot...nem erzett O semmit se durva azert...stefY amugy jol vagy? futni mar birsz?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
sherlock82: Tök jó "formás" futó vagy! Gratulálok
Peterhappy Neked is! Semmi szükség mentegetőzésre, sőt büszkén rakhatod a pólódra, hogy spártai apa vagyok! Érj utol ha tudsz Tudom ez nem vigasz, de gyorsabb átlagot mentél, mint az én jelenlegi max. tempóm tehát részemről max. respect
Na a mai lazán éreztem azt, hogy kezd visszatérni az erő, a betegség hamarosan lecseng és minden visszaáll a régi rendszerbe. Lassan térek vissza, 2 edzés lesz még 158 hrm ( 85% ), 2 edzés 162 ( 87,5% ), majd 1 hónap 165 újra ( 89% ), aztán lépek feljebb csak 168 ( 91% ). Augusztusban érek csak el a 172-ig. Nem baj nem rohanok sehová... csak türelmesen építkezem.
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
A sok nekiindulás ellenére szép átlagot futottál... Gratulálok a csapatnak.
#77355 norby_42: Nem fontos a gyors felszívódás, nálam ez 10 óra alatt alakult így ki...barack helyett a banánt kellett volna erőltessem, ugye abban is van.
#77359 tomcica: Egyelőre mindennemű inputra fájdalommal reagál még a gyomrom, de holnap reggel megnézek majd valamit. Meg hát a lábaim sem 100%-osak."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #77361 üzenetére
165 -> 168 ez meg szine adja magat,jo napon csak szepen belecsusszansz.
A 168->172 lepesre NAAAGYON ugyelj,amig nem jon az h 168-nal szinte unalmas az egesz,menne a lab...addig NE lepj feljebb
Erdemes itt mar csak minden masodik temponal probalgattni...tehat megvolt a 165bpm,jon a 168bpm....par het/honapon elvagy azon...es akkor nem lepsz fel 172 egybol,hanem egy tempo marad 168bpm es egy tempon probalod 169-170 preselni.
Ott mar erezni fogod ,h nagy az a lepes heti ket terhelesre.Szoval ovatosan!
Ja,a nyari melegben a pulzus konnyen elszall,ha lassitani kell h adott zonaba maradj akkor LASSITS. Majd oszre,vagy lehulesnel beall a sebesseg is.
Az edzes akkor is azon az erofeszitesen tortenik,ha a meleg miatt sokkal lassabb tempocska kapsz. Van hogy ez 5-10mp/km lassulas a nyari meleg vegett,az se baj.
Jobb,mintha tuldolgoznal vagy elszallna a pulzus 173-175 stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77363 üzenetére
Milyen meleg? Terminátor apa vagyok Azt meséltem, amikor tavaly 36 fokos déli napon akartam 5k PB-t futni 48 fokos rekortán hőmérséklettel? A 9. körben ledobta a láncot. Mondtam is milyen puhány vagyok mégis...
Rendben szépen vezetem át azokon a zónákon. Betonon szépen muzsikál az Arahi 6-os. Jól csillapít és elnyeli a becsapódás nagy részét is. Sajnos reggel nyolcig zárva a rekortán. Én hétig érek rá futni, utána meló, majd hazaérve a feleségemtől veszem át a gyerekeket.
Jövő héten zóna teszt ( a héten még korai ).[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #77364 üzenetére
Nincs azzal se baj,ha epp nem rekontanon tortenik a tempo,ha terepen megy es lassabb,de az erofeszites ott van a zonaban akkor az ugyanugy jo
Akkor kell nehany talaj-specifikus edzest csinalni,ha valami olyan versenyre mesz,amilyen feluleten eddig nem igazan edzettel,akkor is eleg belole 4-6db (2-3het) tempo.
Pl nekunk terep,szintes verseny elott muszaj valami ilyet csinalni,mert itt allandoan csak sik felulet van.
Aki viszont olyan helyen el,ahol szinte csak emelkedo van,es sik talajon lesz gyorsabb tempo,nos neki muszaj sikon v futopadon nehany olyan edzest csinalni.Kulonben nem tud a mozgas gazdasagos maradni,hiaba van kiepitve a pulzusThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
Gratulálok minden UB-snek, nem semmi teljesítmény összehozni, és a futás az egyszerűbb része.
Eat pasta, run fasta
-
Studi
addikt
Jártam tegnap én is az EU futáson, de nekem nagyon nem adja nap volt.
Nem is vártam sokat, gondoltam 5:20-5:25 között lecsorgok 15km-t, aztán a végén lesz, amit bírok. Én az utolsó rajtzónába tudtam csak odaférni, ez azt jelentette, hogy végig előzgetnem kellett. Már a 3. km-re elegem lett az emberekből, meg az egészből, ha nem hagytam volna a ruhatárban egy váltás ruhát, akkor simán továbbmegyek a fordítónál egyenesen, és hazafutok. De így vissza jellett kanyarodnom, elindultam a második körre is. Nem kéne 20-25 foknál a melegre panaszkodni, mert mi lesz velünk júliusban, de azért így is megütött a dolog. A frissítést sem gondoltam át most előre, azért igyekeztem 3-4km-enként kortyolni, ISO-t vagy vizet+sót felváltva.
Végülis a tervezett 5:20 tempó az rendben ment, csak a vége hajrá maradt el, szépen felkúszott addigra a pulzusom, nem tudtam gyorsítani a végén. 5:19 lett a 18km, és egyáltalán nem is hiányzott a tizenkilencedik. -
tomcica
Topikgazda
Felenk az ilyenre mondjak,hogy "jo xar volt,de legalabb jo sokaig is tartott"
Lenyeg a lenyeg,lefutottad es kesz...edzesnek jo lesz ez. A meleget be kell edzeni itt van ra az egesz nyar[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Köszönöm a kedves szavakat mindenkinek !
Bízom benne hogy jövőre is eltudok menni erre a versenyre, pedig ideje távol tartottam magam az ilyenektől, de erre azt mondom hogy megérte.Tömeg az elején itt is volt, de a szint különbségek is táv estére már megszórta a mezőnyt szóval eléggé lehetett csak magunkkal foglalkozni.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Studi
addikt
válasz LanyUs #77370 üzenetére
Végülis így nézve igen, a végén kiadtam magamból, ami volt még. Hogy ez most nem 4:45 lett, hanem csak 5:10 az már más kérdés.
Persze a teljes igazsághoz hozzátartozik az is, hogy nem pihenve érkeztem, szerdán egy erős tempóedzés volt, pénteken egy sprintes, szombaton egy laza, de mégis 40km-es tekerés. Ezért sem voltak komolyabb elvárások. Meg az április eleji maraton óta nem igazán pihentem ki magam rendesen, kéthetente jött valami erősebb effort: maraton - Gerecse50 - Mátra ring (100km bringatúra), most az EU futás, két hét múlva Kékes csúcsfutás. Oda jön valaki? -
#76500480
törölt tag
Úgy látszik UB után itt ragadtam. [kép]
Viszont a nyíltvizi evezéstől egy ideig elköszönhetek, be gyullad tőle a sarok( Kager zsírszövet-párna) és utáni törik. Érdekes módon mindig nyáron következett be és akkor amikor 2 órákat feküdtem csónakban. -
stefyY
őstag
válasz #76500480 #77375 üzenetére
Nekem azon akadt meg a szemem, hogy állapot: gyenge. A Tom-féle filozófiát beletápláltad a connectbe? Mert akkor értem, hogy ezzel a kondival nyugdíjas nordic walking tagozatban a helyed.
A sarokra pedig tessék vigyázni, jobbulást.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #77356 üzenetére
Én is gratulálok. Én meg azt hittem, hogy a profilképedre hasonlítasz. Gondoltam '80-as évekbeli bajusszal, bőrmellénnyel és az alóla előbukkanó dauerolt mellkasszőrrel, amire egy aranyláncon csüngő Mária medál fekszik fel stílusban nyomod.
Tévedtem, de ez sem rossz. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #77376 üzenetére
Jövőre én is gyúrok vadul. Mi lenne, ha négyen indulnánk el az ultrán? Te kezdenél, majd jönnék én 2:56p/km iramban nyulaznék Tomnak, aki felvenné a tempót és előre törne, majd jönne LanyUs, aki a befejező lenne. Ő méreteinél fogva bodycheckkel aprítaná a megmaradt elől tébláboló emberkéket és emberzöldeket. comegetsome1 oldalt állna és -kat dobálna a többi futóra, ha túl közel jönnének hozzánk. Kísérne platóssal és onnan hajigálna.
-
xy.zsolt
őstag
Ma sem volt melegem 12 fokban.....bár a 10x400/400 leizzasztott, de ra hallgatva ezúttal nem toltam kreténbe. A tempó 4:00/5:00 volt és csak 155bpm 13k-n.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #77376 üzenetére
[kép] Még ezután is maradt 19/100 “energia” a tarsolyban Tanultam az esetedből igaz én diétás kólán éltem de végleg abbahagytam… egyik edzésen úgy kivert tőle a víz és a gyengeség hogy majdnem eldőltem. Édeskés szájízről és a falánkságról már nem is beszélve.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
Egyetlen darab Saucony Kinvara 12 44 méret 17 490 Ft
Stryd Next Gen
-
Peetta14
tag
Nekem is megvolt az UB (Restless Leg 8 fős vegyes csapat), csupa hobbi futóval. Nem versenyként fogom fel, nem lesz itt PB, de azért odateszem magam. A sorozatterhelés egy új világ nekem, és tartottam is tőle (2. UB-m). A célom az volt, hogy 5:00 pace alatt legyek totalban. Siófokon volt a bázisunk.
3 szakszom volt.
1. Badacsony 20,88km 217m 1:39 4:45 pace
Nem igazán néztem meg az utat előre, csak az volt meg, hogy a 3. etap emelkedős. Nagyobb emelkedőkre számítottam, tartalékoltam kicsit. Nem vittem kulacsot, csak poharat magammal holott liter számra viszek magammal vizet a futásaimra, volt is nálam kulacs, csak nem vittem magammal.
2. 3.5 óra alvás után (előtte egy óra jakuzzi + sör )
Balatonvilágos 10,75km 52:32 4:53 pace
Az adrenalin, meg egy redbull segített az ébredésben.
Itt van egy rövid (50-70m talán), de nagyon meredek kaptató, az kemény volt.3. Utolsó 2 etap Csopakról befutó 7.42km 36:03 4:51 pace
Örömfutás ólomlábakkal
Total: 39km
Csapat: 19 óra 51p 58 secUB nekem összességében nagy élmény, gyönyörű változatos táj, csapatban. Biztosan nevezek jövőre is.
Féltem, hogy a vádlim nem fogja bírni (maratonon durva görcsközeli állapot volt), de nem volt gond. M óta hetente csinálok egy erősítős reggelt, 4 kör plank, fekvőtámasz, guggolás, vádli gyakorlat.
StefyY örülök, hogy jobban vagy!
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #77388 üzenetére
Amennyibe kerül, meg mivel enni nem kér... Kivárná a sorát, nyáron úgy is előkerül.
Tegnap én is új párban futottam egy hosszút.
Az erős szél ellenére elég laza lett, ugrált is a Power rendesen.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
sherlock82
senior tag
válasz #64052736 #77378 üzenetére
Ja, nem .
Csak ez vicces figura, aztán azért választottam.Peetta14
Gratulálok neked is az ub -hez.
Elég kemény kettő szakaszt választottál.
A Csopak e fentiek után már könnyebb volt.
Badacsonyi római út illetve azaz akarattyai emelkedő bringával és futva is kihívás.
Jó gyors tempót mentél. Ügyes vagy.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
nepszter1
addikt
ASICS GT-2000 cipőről mit lehet tudni kinek ajánlott?
-
Vertigo18
addikt
válasz sherlock82 #77391 üzenetére
Az enyém volt a badacsonyi római út, hát érdekes volt. Másodszor futottam ugyanezt a szakaszt, még mindig meg tud lepni, hogy már megint jön egy kis domb, már megint... Amikor az ember már rákészül, hogy ez a kis domb után ott a váltópont, akkor jön még egy kicsi... Tényleg nem nagy, csak lehangoló tud lenni...
Én idén ISMÉT megszoptam a Varga-pincészetnél. Ugye tavaly szarul volt nyilazva az aszfaltra, tábla sehol, rendőrök még sehol, így el is futottam, ahogy a nyilak mutatták, aztán két km. múlva meg szaladtam vissza... Idén már előre nevettem, mondom velem "nem b@col ki", menősen felkanyarodtam, felfutottam a tetőre, ahol meg is találtam a váltópontot. Már messziről lerítt a fejemről az elégedettség, hogy ebben az évben nem volt bökkenő, amikor csippantás után közli velem a srác, hogy túl gyorsak vagyunk és még nincs nyitva a pince maga, szaladjak vissza és folytassam a versenyt! Kicsit panaszkodtam neki, hogy a környező szakaszok legjobb mókája a pincészet, ahogy szalagokkal le van zárva, labirintusszerűen kell futni, ráadásul így kimarad a fénykép is... amire csak annyit mondott, hogy akkor várjak egy 40 percet, kb. akkor nyit...
El van ez a pincészeti rész átkozva számomra, úgy érzem...
Mellesleg sem a frissítőpontokkal, sem a csippantásokkal nekem idén egyetlen egy problémám sem volt.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
sherlock82
senior tag
válasz Vertigo18 #77393 üzenetére
Elhiszem, ráadásul nekünk még elég meleg is volt mert 12.50 kor startoltunk.
Este már mikor lement a nap mindjárt nem viselt meg annyira a meleg.
Futófotó embere készített képeket is remélem hamarosan feltöltik őket az internetre.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Peterhappy
őstag
válasz nepszter1 #77392 üzenetére
Stabil cipő, GT-1000 és Kayano között, félúton.
Illetve állítólag van már GT-4000 is, azt nem ismerem.A GT-1000-rel közel azonos építésű, ha jól emlékszem, a GT-2000-ben komolyabb hab van, és a felső részben is más, minőségibb az anyaghasználat. Talán a drop is 2mm-mel nagyobb, erre most így, fejből nem esküdnék meg.
A GT-1000 picit pattogósabb, gyorsabb cipő.Nekem (és sokunknak) GT-1000-m van, szeretem, jól bevált, nem top kategória, de meglepően jól teljesít és bírja is.
Nekem a GT-2000 volt sokáig az álomcipő, de a végén inkább beneveztem sokkal olcsóbb (akciós) 1000-re, majd idővel egy Kayano-ra. Margithídról tudom, hogy GT-2000-t használ(t), Ő finoman szólva sem volt vele elégedett, de embere válogatja, minden futó más és más. -
válasz nepszter1 #77392 üzenetére
Stabil, jó nehéz, durván túlépített, agyonpárnázott. Kicsit széles. Ideális regenerálós cipő. Lehetőleg nem nyárra, mert belerohadsz. Tartósságra tipikus asics, illetve abból is a jobbak. 800 km-t épp kibírt, mire fesledezni kezdett kívül-belül a szövet. Talp egész jól bírta.
Én télen szeretek benne alapozni, nyilván száraz időben, mert ha a vastag szivacs átázik, sose szárad meg.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
meszi85
csendes tag
Barátnőm rendelt egy Reebok Speed 22 TR magának, kérhetnék róla véleményt.
Főleg fitnesz edzésekre használná, néha jön csak futni velem.
Itt egy angol nyelvű teszt: [link] 15,3k volt akcióba, megérte? -
tomcica
Topikgazda
válasz meszi85 #77399 üzenetére
Nem ismerem ezt a cipot,de egy idoben az inov8 is gyartott crossfit cipoket....vekony talp,nem csuszik...lehet benne kotelre maszni...salakon is futni..szerettem oket
hosszabb futasra nem jok rovid resztavokra (az szinte hiit) jokThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest