- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Újabb lépést tesz a lineális tévézés felé az Amazon
- A Princeton újraértelmezte az ultrakompakt hordozható SSD fogalmát
- LG LCD és LED TV-k
- Samsung LCD és LED TV-k
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- 2025-ben jöhet az Intel Panther Lake processzora
- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Acer notebook topic
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Két fontosabb újítással megjelent az iOS 17.5
ma Az EU-ban webről is telepíthetők ezzel appok, illetve bővül a nyomkövetőkre való figyelmeztető rendszer.
-
Érkezik a Crucial LPCAMM2 memóriamodulja
ph Az új szabványra épülő opció 32 és 64 GB-os verziója árat is kapott már.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77899 üzenetére
Nálam ma nem lett sok, csak 15.7, de én is nagyon élveztem. Kicsit féltem, hogy a nagy párában el fog szálni valami, pl. a pulzus, de nem következett be, gyors voltam végig. Még a párát is élveztem, úgy néztem ki, mint aki megázott, annyit izzadtam.
Az a táv már neked sem sok, amennyit le tudsz menni egyhuzamban.
Evés után eltelik kb. 5 óra hossza az már éhgyomornak számít? Kb. 5-6 óra evés után szoktam futni. -
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #77901 üzenetére
Csak 15,7? Mi történt? Se boltba, se postára nem kellett menni?
Ha egyszer lesz olyan hetem, amikor többet futok, mint Te, bele fogom írni az önéletrajzomba.Éhgyomorra szerintem az, hogy előző nap óta nem ettél. Akár hajnalban, akár délután négykor. Az öt óra hossza az korgó, vagy mondjuk szomorú gyomor
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77902 üzenetére
Akkor az nálam nem játszik. Este 8 kor vacsora, majd másnap délután 14 óra körül futás.
Ki is purcannék.
Nem akartam túlnyomni, mert holnap is futok, minden nap. Nem bírnám a terhelést.
Te egyszerre futsz nagyokat, mint itt sokan, én meg több közepesen nagyot, vagy kicsit.
Úgy, mint Tom sorjázva a 21-et nem bírnám. Ahhoz még kell valamennyi év. Tervezem majd az átállást a nagyok utáni kisebbekre. Két hosszú, majd egy rövid és így tovább.
Hú tegnap volt minden, bank, NAV, rendőrség, bolt. Még egy olyan napot nem szeretnék. Ja, nem én nem fizettem, hanem nekem nem fizettek. Aztán talpalhattam egész nap, a haszontalan kópék miatt. Gyalog unalmas, inkább futottam, jó volt stresszhajtónak is.
Néha nehéz belekezdeni, aztán beindul az ember. Talán ezt hívják itt darálónak, vagy én csak pancsikázok?[ Szerkesztve ]
-
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #77902 üzenetére
A definíciód szerint én éhgyomorral csak reggelizek
Eat pasta, run fasta
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77904 üzenetére
Nem vált be, mert leesett az energia szintem, muszáj visszatöltenem másnapra. Főleg, ha a közeljövőben szeretném emelni a távot. Jó, úgy, hogy egy nap nem futok még elmegy, de napi futások mellet kizárt. Kell az energia, fehérje, vitamin, szénhidrát. Nem kockáztatok.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77904 üzenetére
Sőt ennél is tovább megyek és többször fogok enni egy nap, mivel a rostokat is szét fogom osztani, mivel azok bevitelét is növelem lassan. Nem szeretném egyszerre bevinni. Gyümölcsből is többet fogyasztok. Mindent növelni fogok, mert szeretnék építkezni.
Savanyúság, csíra, gyümölcs, nem klappol egyszerre. Most az elosztásukat törpölöm ki. -
norby_42
aktív tag
-
Pá
addikt
Ez jó kör volt, vettem 2 pár Pega 39-et, meg 1 pár react trail 4-et, ez így összesen volt 70k.
Csak azt sajnálom, hogy két hete is vettem egyet még teljes áron, ráadásul ott 1-gyel nagyobb méretet. Vissza lehet vinni mérethiba miatt a Nike outletbe? 5km próba futás van benne.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Peterhappy
őstag
-
zzola
félisten
Vérplazmát szokott valaki adni? Péntekre van időpontom, de szombaton lesz a Badacsony maraton. Teljesítménycsökkenés várható miatta?
-
jimpo
aktív tag
HM Power Tempo 1óra 13 km Average 4:34/km 151 bpm 270 W
Benne 2x 12:30 ~ 310 W ~4p/km
Az elsőben volt szél azért, a második visszafele ment. Nem mindenki rekortánon pörög...
Adta a harmadik 12 órás után. Félcsupaszos tempócska, javarészt oldalszélben. 99%-os páratartalommal[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Studi
addikt
Csak használatlanul elvileg, és ha jól emlékszem a tépett dobozosokat nem, de ebben nem vagyok biztos. Meg kell kérdezni őket. Viszont pénzt tuti nem adnak vissza, levásárolható!
nike.com-on amúgy fent vannak a feltételei. A polgári outletre külön szabályok vonatkoznak, az speciális, ott gyakorlatilag csak tépett dobozosok vannak, meg "refurbished" cuccok, szerintem ezek netes visszavettek lehetnek. Azt hiszem azt clearing outletnek hívják, azokat nem lehet visszavinni, de a dunakesziben és a biatorbágyiban levásárolható a visszavitt, használatlan cucc ára.
-
Studi
addikt
Komolyan vett versenyterhelést nem forszíroznám, de egy nappal a plazmaadás után maga a teljesítmény nem lehet gond. De valószínűleg nem lesz csúcsteljesítmény. Véradás más téma, az jobban odab@sz a szervezetnek, nem lesz, ami vigye az oxszigént az izmok felé. Runnerworld cikk
-
nepszter1
addikt
válasz tomcica #76963 üzenetére
,,4het elezes...heti ket eros nap es ha lenne meg ket napod akkor egy laza hosszabb,es egy laza regeneralo...a ket eros nap kozul az egyik 2x1000m (4:00) piheno 1000m (5:00)...masik edzes 8x400m (3:50-es sebesseg..ergo 92mp) piheno 400m (5:00-as sebesseg 120mp) ezek folyamatos futasok.nincs benne megallas!
laza hosszu az 8-12km laza...laza regeneralo 4-5km eeextra laza
(ahogy megy elore a 4het...kezded a ket eros napot epiteni elso het 2x1000/1000m,8x400/400m...masodik hett 3x1000/1000m,10x400m/400m,harmadik het 4x1000/1000m,12x400m/400m...negyedik heten 4x1000m/1000m,10x400/400m a sebesseg mindenhl uganaz mint az elso heten,ergo nem gyorsitod csak novelsz mindent).
,,
Jövő héten jön a következő szakasz , idéztem is
Amikor 8x400 méter van az mennyi legyen kb km be?
Azt írtad korábban hogy a 2x1000 meteres szakaszoknal akar össze jöhet 10-12km is.A laza regenalo hosszú futás az is 140-150 pulzus körül legyen? Kellenek a végén gyors belefutasok?
Köszi előre is.
-
jimpo
aktív tag
Az igazság az hogy éppen 90 alatt volt a páratartalom
Igaz realtime nem lehet Garmin órán nézni az hőmérséklet, páratartalom adatokat mint az Apple esetében, de így utólag a Runalyze kiszedi az aktivitásból....
Bár a Tempe szerint hidegebb volt...
Vagy a Bal lábam (Stryd Next Gen) melegebb mint a Jobb (Garmin Tempe külső hőmérő).
A lényeg nem fáztam.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
a strava elevate appját használja valaki? azon morfondírozom, hogy hiába edzek magamhoz képest viszonylag rendszeresen a havi 180 körüli km-emmel, ez abszolút nem tűnik semmire elégnek folyamatosan a neutral zónátban vagyok, míg a fejlődés az optimal zónában történhetne esetlegesen. kinek mi a tapasztalata ezzel?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #77926 üzenetére
A lazak meg lazabbak legyenek! Elezesnel akar 130-135bpm-es lazak mehetnek ,a vegen nehany repulo gyorsito mehet,csak porgos,semmi feszes.
A 8x400/400m = 6400meter,a gyors az 92mp kornyeke (3:50-es km lenne km-ben) a laza 120mp kornyeke (5:00 lenne km-ben). Ez az edzes elott mehet kicsit hosszabb melegites,es kifutas is,ha akarsz itt is 10km-t gyujteni az edzes soran.Tehat 2km fokozos melegites + 8x400/400 + 1.5-2km kifutas extra laza.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Arra ugyelj,hogy az elso 2het elezes ovatosabb legyen,ha meg nincs meg precizen a temposebesseg az nem baj,nem kell cibalni
Engedd,hogy raalljon a test. Ezert is van kevesebb darabszam a gyors napokon. Amikor par het alatt raalltal akkor egyre jobban noveled,precizebben futod ki a tempot (de NEM gyorsabbra,csak programozd ra magad a celsebessegre,plane az 1000m-nel).
Ha barmikor erzed,hogy tul sok,nagyon kikeszit akkor aznapra HAGYD abba.Maradj kicsit "ehes" a versenyre,ne hasznald el az osszes mentalis energiadat edzesen (akarat)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #77933 üzenetére
Az idegrendszert egyensulyban kell tartani,ha jol csinalod a ket gyors napot,akkor naaaagyon laza (akar hosszabb) regeneralo napokkal kell helyre rakni
Kulonben gyorsan leeg a gyertya kanoccaAlapozasnal ez nem ennyire szelsoseges.Elezesnel nagyon ugyelni kell ra.
Tulporgeted az idegrendszert kepes almatlansagot is okozni,akkor meg nagyon nehez regeneralodni,es csak asnad bele magad a godorbe.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77934 üzenetére
Nálam bizony a hosszú közepes tempójú napoknál is előfordult. Nem tudtam hónapokig normálisan aludni. Már fel akartam tenni itt a kérdést, hogy a futás okozhatja-e, de szerencsére elmúlt idővel. Szóval akkor jól sejtettem. Nyugtalan voltam, felületesen aludtam, mégsem voltam másnap igazán fáradt. Nem tudom, hogy mitől múlt el magától, mikor folyamatosan növeltem a távolságot és lassabban sem kezdtem el futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77935 üzenetére
A hormonalis rendszer,az idegrendszer,a napi ritmus,anyagcsere mind-mind ra kell,hogy alljon a rendszeres edzesre
Van aki peldaul keso delutan nem tud eros edzest csinalni anelkul,hogy orakig eber ne maradjon pl 19:00tl eros edzes 21kor nem bir aludniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Én azt nem értem, hogy 2 közel azonos jellegű futás (kb azonos tempó, kb azonos pulzussal), hogy lehet érzetre teljesen más. Az egyik egy laza örömfutásszerű érzés, a másik meg egy szenvedős, erőtlen, mindjárt megpusztulok érzés. A másodiknál magas páratartalom volt, de kétlem, hogy ennyit számítana.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Napi stressz,izomraktar, mentalis hangulat stb...stb mind kihat a futasra (is)
Ha gepszeru szeretnel lenni,hosszutavnal nem egy hatrany akkor meg kell tanulnod felulirni ezeket az erzeteket,vagy ignoralni,esetleg duruzsolhat a hatterben.
Nalam amikor az elme elkezdi a "ciganykodasat" akkor mar csak legyintek[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Az ilyen edzeseknel,mar az elso lepesnel erzem,hogy extra laza regeneralo kell...na ilyenkor van 115-135bpm,ha kell 7perces iramrol,amig be nem olajozodik minden
Pl tegnapi tempora ma gyanus h nyikorgsabban indul majd a futas,szepen fuvon,kellemes zene es raszanom az idot.Nincs tempo cel,van felso pulzuslimit (145bpm,de szerintem ma 135 fole se megyek). Az eleje 2-3km extra laza,kocogas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #77942 üzenetére
hogy ha örömfutást tervezek, de az a tempó szenvedős akkor abbahagyom
hogy is van a valogatos fasszal meg a kutyaval a mondas?ha nem faj tulsagosan, fussatok, mindegy mennyit es mindegy milyen gyorsan. mert a halalos agyadon banni fogod az alkalmakat ami kimaradt (van ez a mondas pinyaval is, de a futas fontosabb.)
szépen kisütött a nap, gondoltam most jó puha a töltés teteje, jó lesz a fostérdnek futni. így is lett, bár jobban megállt a víz rajta, mint vártam
ha nem is lanyus féle, de elég saras vót
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Ukrajnai háború
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Nintendo Switch
- Alig egy nap múlva végre bemutatkozik az Assassin's Creed Shadows
- Autós topik
- Vallás
- Marvel Snap
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs